晨報訊(記者楊梅 實習(xí)生曾琳麗 通訊員李秀蓉)高考越來越近，家長如何幫助孩子做好后的百米沖刺？近日，“12355”陽光心理輔導(dǎo)團(tuán)兩名專家建言高三學(xué)子家長，高考前考生的心理按摩和營養(yǎng)搭配如能做得恰到好處，可起到事半功倍的效果。
5月25日下午3:00～5:00，“小時候·晨報課堂”第78期在市青少年宮A區(qū)101教室開講?！?2355”陽光心理輔導(dǎo)團(tuán)兩名專家，高級心理咨詢師駱霞和武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)部廖皓磊教授就如何幫助孩子沖刺助考，與現(xiàn)場百余位家長互動交流。
駱霞介紹，去年漢口一名高三女生因壓力過大，考前產(chǎn)生了較為嚴(yán)重的抑郁情緒。只要考試成績不理想，女孩就會用刀片在自己左臂上劃一道傷痕，高考前，胳膊上共有16道傷痕。這名女孩坦言：“父母對我太好了，我沒有什么可報答他們，唯有考個好大學(xué)。我告訴我自己，一定要考好，但每都失望?！迸⒄f，傷害自己是她能想到的懲罰方法。
心理專家介入了解，父母無形中給孩子太大的壓力，認(rèn)為只有讀一本院校才對得起高考。駱霞直言，家長過高的期望值，是給孩子壓力的直接原因。“只要家長用心與孩子交流溝通，人人都是心理專家?！?BR> 大考臨近，如何在飲食方面為孩子提供幫助，讓孩子吃得科學(xué)，吃得營養(yǎng)，從而考得開心？廖皓磊教授建議，家長給孩子制定的食譜不能太過單一?？记耙恢埽o孩子的食物不要太過油膩，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，這7種營養(yǎng)素，每天一項都不能少。此外，每天一定量的運(yùn)動對孩子復(fù)習(xí)備考也很有幫助。
講授
主動問孩子
“我能為你做點什么？”
駱霞說，從小學(xué)到高三，孩子整個學(xué)習(xí)過程就像一個金字塔。底層是孩子的實際水平，中間一層是孩子的各種技能以及應(yīng)對考試的技巧，頂層就是當(dāng)前所要做的重要的事情：調(diào)整考前心態(tài)。
很多高三家長困惑，不知該如何與孩子交流，說什么話、說多少話，怎么說話孩子不反感等等?；镜难哉Z交流卻成了困擾高三學(xué)子父母頭疼的問題。
駱霞稱，后一周，這些話家長不要說：“你只要考取重點大學(xué)，我們就心滿意足了?！薄澳愣嗫家环治覀兗揖湍芄?jié)約兩三萬塊錢?！?BR> 家長在這一段時間，也不應(yīng)傳遞給孩子壓力，走路、拿東西輕手輕腳，這樣只會將自己的緊張傳遞給孩子。如果有時間，可適時地問問孩子：“我今天能為你做什么，你希望我為你做點什么？”
胖考生應(yīng)多吃青菜
女孩子多吃酸辣菜
廖皓磊教授說，鉀和鈉這兩種元素有加強(qiáng)記憶細(xì)胞的功能，考前一周，家長可多為孩子選擇富含鉀和鈉的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃魚，尤其是海魚。
廖教授建議，考前，家長為孩子準(zhǔn)備飲食盡量以植物油為主，少吃動物油。油水厚了會增加血液粘稠度，中餐油可適當(dāng)多一點，晚餐切忌食油過多。
黃瓜和西紅柿中富含豐富的維生素，可建議考生生吃。由于每四個人當(dāng)中就有一人患缺鐵性貧血，鐵缺少了，考生的精力和體力都會跟不上，女孩子尤其如此。廖皓磊說，好的補(bǔ)鐵方法就是家里用鐵鍋炒菜，炒菜時在菜中放少許醋。
很多家長問，愛吃肉的胖子考生，考前是否改吃素食？廖皓磊說，肉吃多了對人體無多大好處，相反還可能造成大便干結(jié)、長痔瘡等毛病，但如果全素，也不妥當(dāng)。佳選擇是以肉末為原料做成菜肴，易于考生消化。
武漢家長多半炒菜口味偏重，廖教授說，考前，家長燒菜一定要注意少放味精，味精吃多了容易嗜睡。他建議，味精的量一天不宜超過5g(約一礦泉水瓶瓶蓋)。
5月25日下午3:00～5:00，“小時候·晨報課堂”第78期在市青少年宮A區(qū)101教室開講?！?2355”陽光心理輔導(dǎo)團(tuán)兩名專家，高級心理咨詢師駱霞和武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)部廖皓磊教授就如何幫助孩子沖刺助考，與現(xiàn)場百余位家長互動交流。
駱霞介紹，去年漢口一名高三女生因壓力過大，考前產(chǎn)生了較為嚴(yán)重的抑郁情緒。只要考試成績不理想，女孩就會用刀片在自己左臂上劃一道傷痕，高考前，胳膊上共有16道傷痕。這名女孩坦言：“父母對我太好了，我沒有什么可報答他們，唯有考個好大學(xué)。我告訴我自己，一定要考好，但每都失望?！迸⒄f，傷害自己是她能想到的懲罰方法。
心理專家介入了解，父母無形中給孩子太大的壓力，認(rèn)為只有讀一本院校才對得起高考。駱霞直言，家長過高的期望值，是給孩子壓力的直接原因。“只要家長用心與孩子交流溝通，人人都是心理專家?！?BR> 大考臨近，如何在飲食方面為孩子提供幫助，讓孩子吃得科學(xué)，吃得營養(yǎng)，從而考得開心？廖皓磊教授建議，家長給孩子制定的食譜不能太過單一?？记耙恢埽o孩子的食物不要太過油膩，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，這7種營養(yǎng)素，每天一項都不能少。此外，每天一定量的運(yùn)動對孩子復(fù)習(xí)備考也很有幫助。
講授
主動問孩子
“我能為你做點什么？”
駱霞說，從小學(xué)到高三，孩子整個學(xué)習(xí)過程就像一個金字塔。底層是孩子的實際水平，中間一層是孩子的各種技能以及應(yīng)對考試的技巧，頂層就是當(dāng)前所要做的重要的事情：調(diào)整考前心態(tài)。
很多高三家長困惑，不知該如何與孩子交流，說什么話、說多少話，怎么說話孩子不反感等等?；镜难哉Z交流卻成了困擾高三學(xué)子父母頭疼的問題。
駱霞稱，后一周，這些話家長不要說：“你只要考取重點大學(xué)，我們就心滿意足了?！薄澳愣嗫家环治覀兗揖湍芄?jié)約兩三萬塊錢?！?BR> 家長在這一段時間，也不應(yīng)傳遞給孩子壓力，走路、拿東西輕手輕腳，這樣只會將自己的緊張傳遞給孩子。如果有時間，可適時地問問孩子：“我今天能為你做什么，你希望我為你做點什么？”
胖考生應(yīng)多吃青菜
女孩子多吃酸辣菜
廖皓磊教授說，鉀和鈉這兩種元素有加強(qiáng)記憶細(xì)胞的功能，考前一周，家長可多為孩子選擇富含鉀和鈉的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃魚，尤其是海魚。
廖教授建議，考前，家長為孩子準(zhǔn)備飲食盡量以植物油為主，少吃動物油。油水厚了會增加血液粘稠度，中餐油可適當(dāng)多一點，晚餐切忌食油過多。
黃瓜和西紅柿中富含豐富的維生素，可建議考生生吃。由于每四個人當(dāng)中就有一人患缺鐵性貧血，鐵缺少了，考生的精力和體力都會跟不上，女孩子尤其如此。廖皓磊說，好的補(bǔ)鐵方法就是家里用鐵鍋炒菜，炒菜時在菜中放少許醋。
很多家長問，愛吃肉的胖子考生，考前是否改吃素食？廖皓磊說，肉吃多了對人體無多大好處，相反還可能造成大便干結(jié)、長痔瘡等毛病，但如果全素，也不妥當(dāng)。佳選擇是以肉末為原料做成菜肴，易于考生消化。
武漢家長多半炒菜口味偏重，廖教授說，考前，家長燒菜一定要注意少放味精，味精吃多了容易嗜睡。他建議，味精的量一天不宜超過5g(約一礦泉水瓶瓶蓋)。