“高考影響人生，但是不決定一生?！?-徐展，西南大學(xué)心理學(xué)院副教授、碩士生導(dǎo)師。徐老師認(rèn)為高考前家長(zhǎng)千萬(wàn)不能用“高考決定人生論”來(lái)給考生施加壓力，那樣可能會(huì)適得其反。
本欄稿件由記者 陳寒星 攝影報(bào)道
高考就要來(lái)了，除了寒窗苦讀12年的考生，家長(zhǎng)更像是熱鍋上的螞蟻，要想幫忙不添亂，家長(zhǎng)們?cè)撟鲂┦裁床藕媚兀?BR> 專家視角
“高考決定人生” 是一種認(rèn)知缺陷
“有的家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)‘考不好你這輩子就沒(méi)出息’，這樣的話完全是一種誤導(dǎo)，更是一種不負(fù)責(zé)任的做法。”徐展老師說(shuō)，家長(zhǎng)高考前切忌用這種方法來(lái)刺激考生。只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍茏屓讼薅劝l(fā)揮自己的潛能。家長(zhǎng)不能把壓力擴(kuò)大化。通常，認(rèn)為高考決定人生的家長(zhǎng)自身在心理認(rèn)知方面也是有缺陷的。
徐老師說(shuō)，有幾種不錯(cuò)的方法可以幫助考生疏導(dǎo)過(guò)于緊張的情緒。
第一，舒緩的音樂(lè)和足夠的睡眠一樣重要，它可以讓考生頭腦清醒，目前市面上也有專業(yè)的“心理放松訓(xùn)練音樂(lè)”，在教室、家里、公車上，都可以放來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，每次10-15分鐘為宜，每天1-2次。“千萬(wàn)不要認(rèn)為聽(tīng)音樂(lè)是在浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，它其實(shí)可以幫助考生提高復(fù)習(xí)效率?！毙煺估蠋熣f(shuō)。
第二，可以啟動(dòng)自身的心理預(yù)防機(jī)制——自我安慰法。徐展老師說(shuō)，此時(shí)完全可以發(fā)揮“阿Q精神”，即明白全校、全市乃至全國(guó)考生都如此艱難復(fù)習(xí)，緊張、沖動(dòng)、畏懼……他們也是同齡人，大家的情緒都差不多，這樣一來(lái)，就很容易把復(fù)習(xí)這件苦差事當(dāng)成很快樂(lè)的事，學(xué)習(xí)起來(lái)自然輕松自如。
第三，樹(shù)立自信心。時(shí)不時(shí)給自己鼓勁，平時(shí)努力了，小學(xué)升初中、初中升高中，這次只要付出，高中升大學(xué)也一樣會(huì)取得成功。
考前心理像皮球 正反施壓都不好
李小晶老師說(shuō)，不少家長(zhǎng)喜歡考前有意無(wú)意地透露，某某鄰居去年考上了大學(xué)，“你要是像別人一樣，父母就光彩了”，或者某某親戚不努力沒(méi)考上大學(xué)，現(xiàn)在工作都沒(méi)找到……這些語(yǔ)言對(duì)“皮球”來(lái)說(shuō)都是不好的，正面例子會(huì)讓“皮球”爆炸，而負(fù)面的例子則會(huì)讓“皮球”泄氣。
家長(zhǎng)應(yīng)該表現(xiàn)出一種寬容的心態(tài)，即無(wú)論孩子考上什么大學(xué)，家人都可以接受，那畢竟也是孩子用汗水換來(lái)的。
值得一提的是，家長(zhǎng)在望子成龍的思想主導(dǎo)下熱衷于給孩子購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品“補(bǔ)腦”，事實(shí)上，吃再好的營(yíng)養(yǎng)品也不能幫助孩子增加知識(shí)。
“有的家長(zhǎng)還有‘高考強(qiáng)迫癥’，覺(jué)得不做點(diǎn)什么就對(duì)不起孩子，怕以后后悔，其實(shí)大可不必?！崩钚【Ю蠋熣f(shuō)，家長(zhǎng)不要刻意營(yíng)造緊張氣氛，想當(dāng)然的認(rèn)為這是幫助孩子“發(fā)奮圖強(qiáng)”?，F(xiàn)在孩子最需要的是自信和家庭的和諧，這比什么都重要。
“不要用鄰居或親戚那些正面、負(fù)面的例子來(lái)教導(dǎo)考生?！?--李小晶，重慶師范大學(xué)教育心理學(xué)心理健康教育與咨詢中心老師。李小晶老師認(rèn)為，考生目前的心理就像皮球，正面的刺激會(huì)讓皮球爆炸，負(fù)面的則會(huì)讓它泄氣。
家長(zhǎng)自白
允許孩子找點(diǎn)業(yè)余愛(ài)好
父親：段遠(yuǎn)林
兒子：陶源初，畢業(yè)于重慶市八中，現(xiàn)就讀清華大學(xué)物理專業(yè)大一
家庭住址：沙坪壩區(qū)陳家灣189號(hào)7-4
助考格言：高考時(shí)也允許孩子有業(yè)余愛(ài)好，想吃啥吃啥，想玩啥玩啥，把高考當(dāng)成平時(shí)測(cè)驗(yàn)，輕輕松松進(jìn)考場(chǎng)
去年高考時(shí)那段“黑色六月”，在段遠(yuǎn)林看來(lái)，似乎和平時(shí)并沒(méi)差別。
段遠(yuǎn)林記得去年的這個(gè)時(shí)候，離高考還有十來(lái)天，每次陶源初下晚自習(xí)回家，他都叫兒子過(guò)來(lái)看看電視。周末，陶源初說(shuō)復(fù)習(xí)任務(wù)完成了，然后段遠(yuǎn)林會(huì)隨兒子的意，讓他去陳家灣的網(wǎng)吧看電影、打游戲。
其實(shí)，段遠(yuǎn)林并不是一個(gè)教育專家，他只是一名廚師，不過(guò)，平時(shí)他喜歡和兒子交流，也對(duì)兒子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和責(zé)任心給予充分信任。的擔(dān)心是在高考前半個(gè)月，兒子說(shuō)非清華不上，這讓段遠(yuǎn)林很生氣——他擔(dān)心兒子一旦失誤會(huì)受到傷害。
“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，人就像蘿卜一樣，考哪個(gè)大學(xué)都會(huì)有自己的位置。”段遠(yuǎn)林的比喻讓兒子打消了非清華不上的念頭，原本緊張的情緒得以緩解。
不僅如此，妻子羅秀蘭一有空就會(huì)拉兒子下圍棋，有時(shí)候?yàn)榱艘徊狡?，母子倆還會(huì)爭(zhēng)得面紅耳赤。在羅看來(lái)，這正是幫助兒子釋放壓力的方法。
這樣寬松的環(huán)境是否幫助兒子高考超常發(fā)揮，段遠(yuǎn)林不敢下定論。不過(guò)，至少在陶源初看來(lái)，這樣沒(méi)逼迫、沒(méi)比較、沒(méi)念叨的家庭讓他在考場(chǎng)上輕松應(yīng)戰(zhàn)，發(fā)揮了正常水平。
懂得“無(wú)形”支持最重要
母親：趙富蓉
女兒：魏欣，畢業(yè)于市七中，現(xiàn)就讀西南大學(xué)大一
家庭住址：沙坪壩區(qū)小新街64號(hào)6單元
助考格言：家長(zhǎng)是幫不上忙的，請(qǐng)相信自己的孩子
對(duì)于女兒學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，趙富蓉從來(lái)不干涉，因?yàn)樗龑?duì)女兒魏欣給予了充分信任。特別是高考即將來(lái)臨之際，趙富蓉更覺(jué)得父母過(guò)多干預(yù)，會(huì)幫倒忙。
趙富蓉說(shuō)，在女兒高考那段時(shí)間，她從來(lái)不問(wèn)模擬考試考得怎么樣、復(fù)習(xí)起來(lái)是否吃力等。趙說(shuō)，考前半個(gè)月，自己會(huì)注意加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)，生活上照顧得比以前更細(xì)致，“但是做這些仍不能讓她覺(jué)得是我刻意去做的，那樣會(huì)增加她的壓力?！?BR> 而家人則像平常一樣，魏欣下晚自習(xí)后電視聲音關(guān)小點(diǎn)。有時(shí)候，魏欣會(huì)主動(dòng)提學(xué)習(xí)情況，說(shuō)同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始討論志愿填報(bào)等問(wèn)題，此時(shí)，趙富蓉總是告誡女兒不要和其他人比，成績(jī)好的報(bào)北大、清華，成績(jī)不好的也許只報(bào)普通院校，這些都沒(méi)關(guān)系，只要覺(jué)得自己努力了就夠了，努力了總會(huì)有回報(bào)，不管回報(bào)大小，父母都樂(lè)于接受。有時(shí)候，魏欣深夜12點(diǎn)仍在看書(shū)，趙富蓉反而會(huì)阻止她。
也許正是這種沒(méi)有壓力的考試，魏欣高考比一些平時(shí)成績(jī)比她好的同學(xué)分?jǐn)?shù)還高?！坝胁簧偻瑢W(xué)有高考恐懼癥，考前睡不著覺(jué)，我卻一點(diǎn)不緊張。我覺(jué)得很幸運(yùn)，因?yàn)閶寢屨f(shuō)考不好明年還可以重來(lái)。”魏欣說(shuō)，她至今感謝媽媽的“無(wú)形”支持。
莫讓緊張情緒傳染孩子
父親：胡建強(qiáng)
女兒：胡雯婷，現(xiàn)就讀市七中
家庭住址：沙坪壩區(qū)漢渝路社區(qū)
助考格言：其實(shí)孩子比家長(zhǎng)更緊張。
胡建強(qiáng)心里有塊“倒計(jì)時(shí)牌”，還有9天，就是女兒胡雯婷“上戰(zhàn)場(chǎng)”的時(shí)候了，暗地里他常常焦慮得不知該做點(diǎn)什么好。
胡建強(qiáng)說(shuō)，最近，胡雯婷看到父母緊張的樣子，還會(huì)反過(guò)來(lái)安慰他們。
近兩個(gè)月來(lái)，只要胡雯婷在家，家人就會(huì)謹(jǐn)小慎微，不開(kāi)電視，不聽(tīng)音樂(lè)，甚至說(shuō)話時(shí)也盡量把聲音降低，只怕影響胡雯婷復(fù)習(xí)。正是這些舉動(dòng)讓胡雯婷很不適應(yīng)，她說(shuō)，平時(shí)在學(xué)校每時(shí)每刻說(shuō)高考，如果回到家依然如此，那太讓人崩潰了。
聽(tīng)了女兒的一席話，胡建強(qiáng)忍不住向女兒的班主任求教，怎樣才能幫助孩子考好試？老師告訴他，其實(shí)孩子比家長(zhǎng)更緊張，家長(zhǎng)在考前生活上照顧好孩子，不讓家庭矛盾使孩子分心，這就足夠了。
本欄稿件由記者 陳寒星 攝影報(bào)道
高考就要來(lái)了，除了寒窗苦讀12年的考生，家長(zhǎng)更像是熱鍋上的螞蟻，要想幫忙不添亂，家長(zhǎng)們?cè)撟鲂┦裁床藕媚兀?BR> 專家視角
“高考決定人生” 是一種認(rèn)知缺陷
“有的家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)‘考不好你這輩子就沒(méi)出息’，這樣的話完全是一種誤導(dǎo)，更是一種不負(fù)責(zé)任的做法。”徐展老師說(shuō)，家長(zhǎng)高考前切忌用這種方法來(lái)刺激考生。只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍茏屓讼薅劝l(fā)揮自己的潛能。家長(zhǎng)不能把壓力擴(kuò)大化。通常，認(rèn)為高考決定人生的家長(zhǎng)自身在心理認(rèn)知方面也是有缺陷的。
徐老師說(shuō)，有幾種不錯(cuò)的方法可以幫助考生疏導(dǎo)過(guò)于緊張的情緒。
第一，舒緩的音樂(lè)和足夠的睡眠一樣重要，它可以讓考生頭腦清醒，目前市面上也有專業(yè)的“心理放松訓(xùn)練音樂(lè)”，在教室、家里、公車上，都可以放來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，每次10-15分鐘為宜，每天1-2次。“千萬(wàn)不要認(rèn)為聽(tīng)音樂(lè)是在浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，它其實(shí)可以幫助考生提高復(fù)習(xí)效率?！毙煺估蠋熣f(shuō)。
第二，可以啟動(dòng)自身的心理預(yù)防機(jī)制——自我安慰法。徐展老師說(shuō)，此時(shí)完全可以發(fā)揮“阿Q精神”，即明白全校、全市乃至全國(guó)考生都如此艱難復(fù)習(xí)，緊張、沖動(dòng)、畏懼……他們也是同齡人，大家的情緒都差不多，這樣一來(lái)，就很容易把復(fù)習(xí)這件苦差事當(dāng)成很快樂(lè)的事，學(xué)習(xí)起來(lái)自然輕松自如。
第三，樹(shù)立自信心。時(shí)不時(shí)給自己鼓勁，平時(shí)努力了，小學(xué)升初中、初中升高中，這次只要付出，高中升大學(xué)也一樣會(huì)取得成功。
考前心理像皮球 正反施壓都不好
李小晶老師說(shuō)，不少家長(zhǎng)喜歡考前有意無(wú)意地透露，某某鄰居去年考上了大學(xué)，“你要是像別人一樣，父母就光彩了”，或者某某親戚不努力沒(méi)考上大學(xué)，現(xiàn)在工作都沒(méi)找到……這些語(yǔ)言對(duì)“皮球”來(lái)說(shuō)都是不好的，正面例子會(huì)讓“皮球”爆炸，而負(fù)面的例子則會(huì)讓“皮球”泄氣。
家長(zhǎng)應(yīng)該表現(xiàn)出一種寬容的心態(tài)，即無(wú)論孩子考上什么大學(xué)，家人都可以接受，那畢竟也是孩子用汗水換來(lái)的。
值得一提的是，家長(zhǎng)在望子成龍的思想主導(dǎo)下熱衷于給孩子購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品“補(bǔ)腦”，事實(shí)上，吃再好的營(yíng)養(yǎng)品也不能幫助孩子增加知識(shí)。
“有的家長(zhǎng)還有‘高考強(qiáng)迫癥’，覺(jué)得不做點(diǎn)什么就對(duì)不起孩子，怕以后后悔，其實(shí)大可不必?！崩钚【Ю蠋熣f(shuō)，家長(zhǎng)不要刻意營(yíng)造緊張氣氛，想當(dāng)然的認(rèn)為這是幫助孩子“發(fā)奮圖強(qiáng)”?，F(xiàn)在孩子最需要的是自信和家庭的和諧，這比什么都重要。
“不要用鄰居或親戚那些正面、負(fù)面的例子來(lái)教導(dǎo)考生?！?--李小晶，重慶師范大學(xué)教育心理學(xué)心理健康教育與咨詢中心老師。李小晶老師認(rèn)為，考生目前的心理就像皮球，正面的刺激會(huì)讓皮球爆炸，負(fù)面的則會(huì)讓它泄氣。
家長(zhǎng)自白
允許孩子找點(diǎn)業(yè)余愛(ài)好
父親：段遠(yuǎn)林
兒子：陶源初，畢業(yè)于重慶市八中，現(xiàn)就讀清華大學(xué)物理專業(yè)大一
家庭住址：沙坪壩區(qū)陳家灣189號(hào)7-4
助考格言：高考時(shí)也允許孩子有業(yè)余愛(ài)好，想吃啥吃啥，想玩啥玩啥，把高考當(dāng)成平時(shí)測(cè)驗(yàn)，輕輕松松進(jìn)考場(chǎng)
去年高考時(shí)那段“黑色六月”，在段遠(yuǎn)林看來(lái)，似乎和平時(shí)并沒(méi)差別。
段遠(yuǎn)林記得去年的這個(gè)時(shí)候，離高考還有十來(lái)天，每次陶源初下晚自習(xí)回家，他都叫兒子過(guò)來(lái)看看電視。周末，陶源初說(shuō)復(fù)習(xí)任務(wù)完成了，然后段遠(yuǎn)林會(huì)隨兒子的意，讓他去陳家灣的網(wǎng)吧看電影、打游戲。
其實(shí)，段遠(yuǎn)林并不是一個(gè)教育專家，他只是一名廚師，不過(guò)，平時(shí)他喜歡和兒子交流，也對(duì)兒子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和責(zé)任心給予充分信任。的擔(dān)心是在高考前半個(gè)月，兒子說(shuō)非清華不上，這讓段遠(yuǎn)林很生氣——他擔(dān)心兒子一旦失誤會(huì)受到傷害。
“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，人就像蘿卜一樣，考哪個(gè)大學(xué)都會(huì)有自己的位置。”段遠(yuǎn)林的比喻讓兒子打消了非清華不上的念頭，原本緊張的情緒得以緩解。
不僅如此，妻子羅秀蘭一有空就會(huì)拉兒子下圍棋，有時(shí)候?yàn)榱艘徊狡?，母子倆還會(huì)爭(zhēng)得面紅耳赤。在羅看來(lái)，這正是幫助兒子釋放壓力的方法。
這樣寬松的環(huán)境是否幫助兒子高考超常發(fā)揮，段遠(yuǎn)林不敢下定論。不過(guò)，至少在陶源初看來(lái)，這樣沒(méi)逼迫、沒(méi)比較、沒(méi)念叨的家庭讓他在考場(chǎng)上輕松應(yīng)戰(zhàn)，發(fā)揮了正常水平。
懂得“無(wú)形”支持最重要
母親：趙富蓉
女兒：魏欣，畢業(yè)于市七中，現(xiàn)就讀西南大學(xué)大一
家庭住址：沙坪壩區(qū)小新街64號(hào)6單元
助考格言：家長(zhǎng)是幫不上忙的，請(qǐng)相信自己的孩子
對(duì)于女兒學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，趙富蓉從來(lái)不干涉，因?yàn)樗龑?duì)女兒魏欣給予了充分信任。特別是高考即將來(lái)臨之際，趙富蓉更覺(jué)得父母過(guò)多干預(yù)，會(huì)幫倒忙。
趙富蓉說(shuō)，在女兒高考那段時(shí)間，她從來(lái)不問(wèn)模擬考試考得怎么樣、復(fù)習(xí)起來(lái)是否吃力等。趙說(shuō)，考前半個(gè)月，自己會(huì)注意加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)，生活上照顧得比以前更細(xì)致，“但是做這些仍不能讓她覺(jué)得是我刻意去做的，那樣會(huì)增加她的壓力?！?BR> 而家人則像平常一樣，魏欣下晚自習(xí)后電視聲音關(guān)小點(diǎn)。有時(shí)候，魏欣會(huì)主動(dòng)提學(xué)習(xí)情況，說(shuō)同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始討論志愿填報(bào)等問(wèn)題，此時(shí)，趙富蓉總是告誡女兒不要和其他人比，成績(jī)好的報(bào)北大、清華，成績(jī)不好的也許只報(bào)普通院校，這些都沒(méi)關(guān)系，只要覺(jué)得自己努力了就夠了，努力了總會(huì)有回報(bào)，不管回報(bào)大小，父母都樂(lè)于接受。有時(shí)候，魏欣深夜12點(diǎn)仍在看書(shū)，趙富蓉反而會(huì)阻止她。
也許正是這種沒(méi)有壓力的考試，魏欣高考比一些平時(shí)成績(jī)比她好的同學(xué)分?jǐn)?shù)還高?！坝胁簧偻瑢W(xué)有高考恐懼癥，考前睡不著覺(jué)，我卻一點(diǎn)不緊張。我覺(jué)得很幸運(yùn)，因?yàn)閶寢屨f(shuō)考不好明年還可以重來(lái)。”魏欣說(shuō)，她至今感謝媽媽的“無(wú)形”支持。
莫讓緊張情緒傳染孩子
父親：胡建強(qiáng)
女兒：胡雯婷，現(xiàn)就讀市七中
家庭住址：沙坪壩區(qū)漢渝路社區(qū)
助考格言：其實(shí)孩子比家長(zhǎng)更緊張。
胡建強(qiáng)心里有塊“倒計(jì)時(shí)牌”，還有9天，就是女兒胡雯婷“上戰(zhàn)場(chǎng)”的時(shí)候了，暗地里他常常焦慮得不知該做點(diǎn)什么好。
胡建強(qiáng)說(shuō)，最近，胡雯婷看到父母緊張的樣子，還會(huì)反過(guò)來(lái)安慰他們。
近兩個(gè)月來(lái)，只要胡雯婷在家，家人就會(huì)謹(jǐn)小慎微，不開(kāi)電視，不聽(tīng)音樂(lè)，甚至說(shuō)話時(shí)也盡量把聲音降低，只怕影響胡雯婷復(fù)習(xí)。正是這些舉動(dòng)讓胡雯婷很不適應(yīng)，她說(shuō)，平時(shí)在學(xué)校每時(shí)每刻說(shuō)高考，如果回到家依然如此，那太讓人崩潰了。
聽(tīng)了女兒的一席話，胡建強(qiáng)忍不住向女兒的班主任求教，怎樣才能幫助孩子考好試？老師告訴他，其實(shí)孩子比家長(zhǎng)更緊張，家長(zhǎng)在考前生活上照顧好孩子，不讓家庭矛盾使孩子分心，這就足夠了。