如果說實(shí)力是高考(Q吧)成功的硬件，心態(tài)就是成功的軟件，二者缺一不可。如何調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)高考？記者為此采訪煙臺(tái)二中高三年級(jí)的部分老師。
家長： 小心走進(jìn)“愛心誤區(qū)”
距離高考的日子屈指可數(shù)，部分家長如臨大敵，吃不好、睡不香，每天過分地關(guān)心、督促孩子，結(jié)果適得其反，搞得孩子更煩躁。許多經(jīng)驗(yàn)豐富的教師都認(rèn)為，孩子遠(yuǎn)沒有家長想的那么脆弱和緊張，相反，某些焦慮情緒倒是被家長不小心“傳染”上的。
●過于關(guān)注型
劉女士的女兒今年參加高考。每天回到家，劉女士都會(huì)關(guān)心地詢問女兒復(fù)習(xí)情況，如“今天復(fù)習(xí)得怎么樣，有沒有碰到什么困難，有沒有考試”等。以前女兒還會(huì)跟媽媽說說。但最近幾天，一向性情溫和的女兒不但不回答媽媽的問題，還動(dòng)輒發(fā)火，嫌?jì)寢寚Z叨、煩人，甚至有一次讓媽媽“閉嘴”。自己的關(guān)心換來女兒的一頓搶白，劉女士委屈地哭了。
老師認(rèn)為，考前過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)只會(huì)增加他們的焦慮情緒，對(duì)其生理和心理造成不良影響。事實(shí)上，高考在即，每個(gè)考生都想抓住最后一點(diǎn)時(shí)間多復(fù)習(xí)一些內(nèi)容，沒有誰會(huì)臨陣放松。因此，家長不要過多地詢問孩子的學(xué)習(xí)情況，過度關(guān)注只能引起孩子的反感，徒增他們的焦慮情緒。一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績，家長不要主動(dòng)提起，以免對(duì)他們造成不必要的壓力。
●過于謹(jǐn)慎型
小靜告訴記者，父母為了不影響她復(fù)習(xí)，家里幾乎一點(diǎn)聲音都沒有。平時(shí)爸媽晚上喜歡看電視，現(xiàn)在只要她在房間里學(xué)習(xí)，他們絕對(duì)不會(huì)打開電視機(jī)。前些日子四川地震，父母很想了解災(zāi)情，但為了她，還是忍住不看。這兩天晚上，父母開始看書了，小靜看見爸爸拿著書坐在沙發(fā)上打盹。小靜說，自己現(xiàn)在考試壓力很大，父母為她付出那么多，萬一考不上好大學(xué)就太對(duì)不起他們了。
老師認(rèn)為，過度安靜的環(huán)境不能讓考生安心復(fù)習(xí)。這就好比走夜路，有人聲的地方會(huì)讓人感覺放心，但如果鴉雀無聲會(huì)讓人覺得恐懼害怕。如果家長刻意為孩子搞特殊，一方面會(huì)讓孩子感到不適應(yīng)，另一方面則會(huì)增加孩子的負(fù)疚感，擔(dān)心考不好對(duì)不起父母。所以，家長一定要注意，不要改變原來的生活方式，平時(shí)怎么生活，考前就怎么生活，不要讓孩子感覺家里都在圍著自己轉(zhuǎn)，無形中給孩子增加壓力。
●過于理解型
“一向特別重視學(xué)習(xí)的父母這幾天好像換了個(gè)人，每次都開導(dǎo)我，考不好不要緊，只要盡力就行?！辈稍L中，一位男生揭穿父母的“虛偽”，“如果我真的考不上大學(xué)，他們肯定會(huì)失望發(fā)火的。”據(jù)了解，不少家長擔(dān)心臨考前孩子壓力過大，所以都違心地勸導(dǎo)孩子，“不要緊張，盡力就行”、“考不好也沒關(guān)系，又不是只有高考這一條出路”、“爸媽相信你，別給自己太大壓力”……
老師認(rèn)為，這種話表面上看似在鼓勵(lì)孩子，實(shí)際上無形中給孩子增加了負(fù)擔(dān)?？忌嘧x十余載，父母付出那么多，目的就是能考上一所好的大學(xué)。家長以為這樣做可以讓孩子放松身心。事實(shí)上，這種說法讓孩子很反感，更不利于安心復(fù)習(xí)。
考生：調(diào)整狀態(tài)一心備考
老師認(rèn)為，學(xué)生的心態(tài)調(diào)整非常關(guān)鍵。心態(tài)調(diào)整好了，高考也就成功了一半。
●增強(qiáng)自信心
成績一向不錯(cuò)的王全（化名），這幾天突然對(duì)自己失去了信心?？纯磩e的同學(xué)成績直線上升，而自己好像停滯不前，他開始懷疑自己的能力，擔(dān)心自己考不上一個(gè)好大學(xué)，整個(gè)人焦慮不安，度日如年，不知怎么打發(fā)最后的沖刺時(shí)間。
老師認(rèn)為，學(xué)生這種焦慮煩躁表現(xiàn)，很大程度上源于對(duì)自己的不自信。所以，剩下的短短一個(gè)多周時(shí)間，學(xué)生不要把時(shí)間浪費(fèi)在那些難度較大的題目上，而應(yīng)適當(dāng)降低難度，增強(qiáng)自信心。另外，不要拿自己的弱項(xiàng)和別的同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng)相比，這樣只能滅自己“威風(fēng)”，而且往往會(huì)產(chǎn)生許多消極的想法與暗示，勢必會(huì)加劇緊張。考生要學(xué)會(huì)多看到自己的進(jìn)步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示。
●靜心抗干擾
正在讀高三的小軍很苦惱：眼看高考越來越近了，自己卻不能心無雜念地投入復(fù)習(xí)，每天總覺得腦子里一片混亂，想做點(diǎn)什么來轉(zhuǎn)移注意力，卻老是靜不下心，很容易被外界的一點(diǎn)聲音所干擾，復(fù)習(xí)時(shí)總是走神。
老師認(rèn)為，小軍之所以這樣，是由于臨近高考心理壓力加大所致。因?yàn)閷?duì)自己的要求越來越高，復(fù)習(xí)中達(dá)不到“心無旁騖”的境界，容易對(duì)外界刺激過于敏感，結(jié)果注意力更無法集中，整個(gè)人更是焦躁不安，形成惡性循環(huán)，難以自拔。遇到這種情況，考生可以通過自我暗示的方法，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時(shí)自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力復(fù)習(xí)”，也可寫在小卡片上，放在平時(shí)容易看見的地方，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神呀！”將焦慮不安的心平靜下來。
不管家長還是考生，都要以平常心看待高考。高考只是孩子生命過程中的一個(gè)點(diǎn)，要引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)高考，既認(rèn)真對(duì)待，又不當(dāng)做是的道路而過分緊張，這樣才最有利于考前的“心理減壓”。 ·劉暉 海堂·
家長： 小心走進(jìn)“愛心誤區(qū)”
距離高考的日子屈指可數(shù)，部分家長如臨大敵，吃不好、睡不香，每天過分地關(guān)心、督促孩子，結(jié)果適得其反，搞得孩子更煩躁。許多經(jīng)驗(yàn)豐富的教師都認(rèn)為，孩子遠(yuǎn)沒有家長想的那么脆弱和緊張，相反，某些焦慮情緒倒是被家長不小心“傳染”上的。
●過于關(guān)注型
劉女士的女兒今年參加高考。每天回到家，劉女士都會(huì)關(guān)心地詢問女兒復(fù)習(xí)情況，如“今天復(fù)習(xí)得怎么樣，有沒有碰到什么困難，有沒有考試”等。以前女兒還會(huì)跟媽媽說說。但最近幾天，一向性情溫和的女兒不但不回答媽媽的問題，還動(dòng)輒發(fā)火，嫌?jì)寢寚Z叨、煩人，甚至有一次讓媽媽“閉嘴”。自己的關(guān)心換來女兒的一頓搶白，劉女士委屈地哭了。
老師認(rèn)為，考前過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)只會(huì)增加他們的焦慮情緒，對(duì)其生理和心理造成不良影響。事實(shí)上，高考在即，每個(gè)考生都想抓住最后一點(diǎn)時(shí)間多復(fù)習(xí)一些內(nèi)容，沒有誰會(huì)臨陣放松。因此，家長不要過多地詢問孩子的學(xué)習(xí)情況，過度關(guān)注只能引起孩子的反感，徒增他們的焦慮情緒。一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績，家長不要主動(dòng)提起，以免對(duì)他們造成不必要的壓力。
●過于謹(jǐn)慎型
小靜告訴記者，父母為了不影響她復(fù)習(xí)，家里幾乎一點(diǎn)聲音都沒有。平時(shí)爸媽晚上喜歡看電視，現(xiàn)在只要她在房間里學(xué)習(xí)，他們絕對(duì)不會(huì)打開電視機(jī)。前些日子四川地震，父母很想了解災(zāi)情，但為了她，還是忍住不看。這兩天晚上，父母開始看書了，小靜看見爸爸拿著書坐在沙發(fā)上打盹。小靜說，自己現(xiàn)在考試壓力很大，父母為她付出那么多，萬一考不上好大學(xué)就太對(duì)不起他們了。
老師認(rèn)為，過度安靜的環(huán)境不能讓考生安心復(fù)習(xí)。這就好比走夜路，有人聲的地方會(huì)讓人感覺放心，但如果鴉雀無聲會(huì)讓人覺得恐懼害怕。如果家長刻意為孩子搞特殊，一方面會(huì)讓孩子感到不適應(yīng)，另一方面則會(huì)增加孩子的負(fù)疚感，擔(dān)心考不好對(duì)不起父母。所以，家長一定要注意，不要改變原來的生活方式，平時(shí)怎么生活，考前就怎么生活，不要讓孩子感覺家里都在圍著自己轉(zhuǎn)，無形中給孩子增加壓力。
●過于理解型
“一向特別重視學(xué)習(xí)的父母這幾天好像換了個(gè)人，每次都開導(dǎo)我，考不好不要緊，只要盡力就行?！辈稍L中，一位男生揭穿父母的“虛偽”，“如果我真的考不上大學(xué)，他們肯定會(huì)失望發(fā)火的。”據(jù)了解，不少家長擔(dān)心臨考前孩子壓力過大，所以都違心地勸導(dǎo)孩子，“不要緊張，盡力就行”、“考不好也沒關(guān)系，又不是只有高考這一條出路”、“爸媽相信你，別給自己太大壓力”……
老師認(rèn)為，這種話表面上看似在鼓勵(lì)孩子，實(shí)際上無形中給孩子增加了負(fù)擔(dān)?？忌嘧x十余載，父母付出那么多，目的就是能考上一所好的大學(xué)。家長以為這樣做可以讓孩子放松身心。事實(shí)上，這種說法讓孩子很反感，更不利于安心復(fù)習(xí)。
考生：調(diào)整狀態(tài)一心備考
老師認(rèn)為，學(xué)生的心態(tài)調(diào)整非常關(guān)鍵。心態(tài)調(diào)整好了，高考也就成功了一半。
●增強(qiáng)自信心
成績一向不錯(cuò)的王全（化名），這幾天突然對(duì)自己失去了信心?？纯磩e的同學(xué)成績直線上升，而自己好像停滯不前，他開始懷疑自己的能力，擔(dān)心自己考不上一個(gè)好大學(xué)，整個(gè)人焦慮不安，度日如年，不知怎么打發(fā)最后的沖刺時(shí)間。
老師認(rèn)為，學(xué)生這種焦慮煩躁表現(xiàn)，很大程度上源于對(duì)自己的不自信。所以，剩下的短短一個(gè)多周時(shí)間，學(xué)生不要把時(shí)間浪費(fèi)在那些難度較大的題目上，而應(yīng)適當(dāng)降低難度，增強(qiáng)自信心。另外，不要拿自己的弱項(xiàng)和別的同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng)相比，這樣只能滅自己“威風(fēng)”，而且往往會(huì)產(chǎn)生許多消極的想法與暗示，勢必會(huì)加劇緊張。考生要學(xué)會(huì)多看到自己的進(jìn)步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示。
●靜心抗干擾
正在讀高三的小軍很苦惱：眼看高考越來越近了，自己卻不能心無雜念地投入復(fù)習(xí)，每天總覺得腦子里一片混亂，想做點(diǎn)什么來轉(zhuǎn)移注意力，卻老是靜不下心，很容易被外界的一點(diǎn)聲音所干擾，復(fù)習(xí)時(shí)總是走神。
老師認(rèn)為，小軍之所以這樣，是由于臨近高考心理壓力加大所致。因?yàn)閷?duì)自己的要求越來越高，復(fù)習(xí)中達(dá)不到“心無旁騖”的境界，容易對(duì)外界刺激過于敏感，結(jié)果注意力更無法集中，整個(gè)人更是焦躁不安，形成惡性循環(huán)，難以自拔。遇到這種情況，考生可以通過自我暗示的方法，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時(shí)自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力復(fù)習(xí)”，也可寫在小卡片上，放在平時(shí)容易看見的地方，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神呀！”將焦慮不安的心平靜下來。
不管家長還是考生，都要以平常心看待高考。高考只是孩子生命過程中的一個(gè)點(diǎn)，要引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)高考，既認(rèn)真對(duì)待，又不當(dāng)做是的道路而過分緊張，這樣才最有利于考前的“心理減壓”。 ·劉暉 海堂·