高考的步伐越來越近，為了幫助考生做好心理調(diào)節(jié)，記者日前采訪了佛山科技學(xué)院心理咨詢中心顏農(nóng)秋主任。顏主任跟記者講起了考生學(xué)習(xí)技巧的掌握，他認(rèn)為：懂得復(fù)習(xí)和沖刺的技巧，在高考復(fù)習(xí)中是非常重要的，它影響著考生的心理健康、學(xué)習(xí)效率和考試成功與否。
不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)
首先，要合理分配時(shí)間，這不僅需要合理安排各科的學(xué)習(xí)時(shí)間，還需要合理安排娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，張弛有度，改掉備考前的一些壞習(xí)慣。顏主任指出，“疲勞戰(zhàn)術(shù)”有害無益。復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，此時(shí)大腦對(duì)氧氣和一些營養(yǎng)素的消耗也有所增多。大腦相對(duì)缺氧時(shí)可能立即會(huì)通過擴(kuò)張血管來增加供血量，以確保腦組織的供氧，如果長時(shí)間得不到補(bǔ)充就會(huì)使大腦細(xì)胞活動(dòng)減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，打瞌睡。因此，在最后的沖刺階段不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當(dāng)?shù)男⒎炊鴷?huì)提高學(xué)習(xí)效率。
掌握自己的記憶規(guī)律
但是，高考任務(wù)繁重，要復(fù)習(xí)掌握的東西太多，許多考生因此找不著頭緒。這一刻正解著題還沒解開，突然覺得還是讀讀英語好，單詞剛背了兩個(gè)，狀態(tài)還沒進(jìn)入，又記起上次語文題還沒做好，又趕著做語文練習(xí)去了，整天忙亂不休，收獲卻不多?？傆X得復(fù)習(xí)無從入手，這正是時(shí)下不少考生復(fù)習(xí)時(shí)的煩惱。摸不著門道自然難以擁有良好的備考狀態(tài)?？粗鴦e人干勁沖天，自己心中的郁悶、煩躁直線升級(jí)，意志也難免消沉下去。顏主任說，若在備考的過程中能很好地掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)自然能事半功倍。他說，每個(gè)人的記憶時(shí)間都不一定相同，掌握自己的記憶規(guī)律是根本。一般來說，早上是一天中記憶力的時(shí)候，晚上吃完飯及中午這段時(shí)間都不適合過多的用腦。
主攻弱項(xiàng) 鞏固強(qiáng)項(xiàng)
顏主任還建議考生，在最后一個(gè)多月的沖刺階段，應(yīng)該把主要心思放在提高自己的弱項(xiàng)、鞏固自己的強(qiáng)項(xiàng)上來，切忌漫無目的或偏科的現(xiàn)象。有些同學(xué)對(duì)自己喜愛的科目就百讀不厭，對(duì)自己的弱勢(shì)科目卻避而遠(yuǎn)之。同時(shí)，也有少數(shù)人拼命惡補(bǔ)自己的弱勢(shì)科目，對(duì)強(qiáng)勢(shì)科目卻掉以輕心，到考試時(shí)則失了不該失的分。顏主任建議，復(fù)習(xí)的時(shí)候是能做合理的書面安排，特別要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。為了盡量減低心里的好惡對(duì)復(fù)習(xí)的影響，就是制定詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，按計(jì)劃行事。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。行之有效的計(jì)劃、規(guī)律的學(xué)習(xí)將給考生以成功的保障。所以，制定詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃表很有必要。
不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)
首先，要合理分配時(shí)間，這不僅需要合理安排各科的學(xué)習(xí)時(shí)間，還需要合理安排娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，張弛有度，改掉備考前的一些壞習(xí)慣。顏主任指出，“疲勞戰(zhàn)術(shù)”有害無益。復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，此時(shí)大腦對(duì)氧氣和一些營養(yǎng)素的消耗也有所增多。大腦相對(duì)缺氧時(shí)可能立即會(huì)通過擴(kuò)張血管來增加供血量，以確保腦組織的供氧，如果長時(shí)間得不到補(bǔ)充就會(huì)使大腦細(xì)胞活動(dòng)減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，打瞌睡。因此，在最后的沖刺階段不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當(dāng)?shù)男⒎炊鴷?huì)提高學(xué)習(xí)效率。
掌握自己的記憶規(guī)律
但是，高考任務(wù)繁重，要復(fù)習(xí)掌握的東西太多，許多考生因此找不著頭緒。這一刻正解著題還沒解開，突然覺得還是讀讀英語好，單詞剛背了兩個(gè)，狀態(tài)還沒進(jìn)入，又記起上次語文題還沒做好，又趕著做語文練習(xí)去了，整天忙亂不休，收獲卻不多?？傆X得復(fù)習(xí)無從入手，這正是時(shí)下不少考生復(fù)習(xí)時(shí)的煩惱。摸不著門道自然難以擁有良好的備考狀態(tài)?？粗鴦e人干勁沖天，自己心中的郁悶、煩躁直線升級(jí)，意志也難免消沉下去。顏主任說，若在備考的過程中能很好地掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)自然能事半功倍。他說，每個(gè)人的記憶時(shí)間都不一定相同，掌握自己的記憶規(guī)律是根本。一般來說，早上是一天中記憶力的時(shí)候，晚上吃完飯及中午這段時(shí)間都不適合過多的用腦。
主攻弱項(xiàng) 鞏固強(qiáng)項(xiàng)
顏主任還建議考生，在最后一個(gè)多月的沖刺階段，應(yīng)該把主要心思放在提高自己的弱項(xiàng)、鞏固自己的強(qiáng)項(xiàng)上來，切忌漫無目的或偏科的現(xiàn)象。有些同學(xué)對(duì)自己喜愛的科目就百讀不厭，對(duì)自己的弱勢(shì)科目卻避而遠(yuǎn)之。同時(shí)，也有少數(shù)人拼命惡補(bǔ)自己的弱勢(shì)科目，對(duì)強(qiáng)勢(shì)科目卻掉以輕心，到考試時(shí)則失了不該失的分。顏主任建議，復(fù)習(xí)的時(shí)候是能做合理的書面安排，特別要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。為了盡量減低心里的好惡對(duì)復(fù)習(xí)的影響，就是制定詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，按計(jì)劃行事。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。行之有效的計(jì)劃、規(guī)律的學(xué)習(xí)將給考生以成功的保障。所以，制定詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃表很有必要。