指導(dǎo)專家：福州市第一醫(yī)院 李璟怡 黃俊山
昨天福州市第一醫(yī)院的專家們?yōu)楦呖紝W(xué)生分析了考前心理，“考前綜合癥”究竟要怎么解決呢？今天專家繼續(xù)給大家支幾招，各位考生和家長們可得看仔細(xì)了。
專家建議，首先，考生應(yīng)該正視自己的這種心理變化，不要太在意，做到自然，與之和平共處，它就有可能自然消失。其實(shí)這種惴惴不安的體驗(yàn)，每個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種變化就越明顯，只不過是每個(gè)人的輕重程度不同而已?？忌梢詮男睦砗蜕顑蓚€(gè)方面一起來消除。
在心理上：
考生應(yīng)培養(yǎng)良好情緒，越是臨近大考越應(yīng)以平常心面對(duì)，“考前綜合征”多由于對(duì)考試結(jié)果過分關(guān)注和擔(dān)憂，由此給自己心理造成巨大的壓力。因此，應(yīng)以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。要有充足的信心和勇氣，應(yīng)相信自己通過平時(shí)的努力，考試時(shí)一定能發(fā)揮出水平。
在生活上：
１．做到科學(xué)用腦。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。
同時(shí)要保證充足的睡眠。如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。
２．在緊張考試復(fù)習(xí)期間，體育鍛煉也是必不可缺的，這是增強(qiáng)腦力的保健法。清晨做做操，既可以舒展身體、增加腦力，又進(jìn)行了空氣浴，讓大腦吸收了空氣中的維生素?穴即負(fù)離子?雪。
３．飲食上，本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
家長應(yīng)先放松積極引導(dǎo)孩子
家長要營造輕松環(huán)境，考生很多時(shí)間都要在家庭中度過，家長的心理和行為對(duì)考生有很大的影響。家長首先要克服自己的焦躁情緒，淡化考試，在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行溝通，如傾聽、聊天；不要過多指責(zé)和說教，尊重孩子自己的看法，給孩子鼓勵(lì)和信任，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默語言調(diào)劑緊張氛圍，對(duì)孩子遇到不愉快時(shí)也可以讓孩子痛快地哭一場，也可以經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的信心。 （本報(bào)記者 陳懿萍 見習(xí)記者 陳洪亮）
昨天福州市第一醫(yī)院的專家們?yōu)楦呖紝W(xué)生分析了考前心理，“考前綜合癥”究竟要怎么解決呢？今天專家繼續(xù)給大家支幾招，各位考生和家長們可得看仔細(xì)了。
專家建議，首先，考生應(yīng)該正視自己的這種心理變化，不要太在意，做到自然，與之和平共處，它就有可能自然消失。其實(shí)這種惴惴不安的體驗(yàn)，每個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生，而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切，這種變化就越明顯，只不過是每個(gè)人的輕重程度不同而已?？忌梢詮男睦砗蜕顑蓚€(gè)方面一起來消除。
在心理上：
考生應(yīng)培養(yǎng)良好情緒，越是臨近大考越應(yīng)以平常心面對(duì)，“考前綜合征”多由于對(duì)考試結(jié)果過分關(guān)注和擔(dān)憂，由此給自己心理造成巨大的壓力。因此，應(yīng)以平常心對(duì)待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，從容不迫地應(yīng)對(duì)這種緊張的智力活動(dòng)。要有充足的信心和勇氣，應(yīng)相信自己通過平時(shí)的努力，考試時(shí)一定能發(fā)揮出水平。
在生活上：
１．做到科學(xué)用腦。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時(shí)，到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。
同時(shí)要保證充足的睡眠。如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。
２．在緊張考試復(fù)習(xí)期間，體育鍛煉也是必不可缺的，這是增強(qiáng)腦力的保健法。清晨做做操，既可以舒展身體、增加腦力，又進(jìn)行了空氣浴，讓大腦吸收了空氣中的維生素?穴即負(fù)離子?雪。
３．飲食上，本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
家長應(yīng)先放松積極引導(dǎo)孩子
家長要營造輕松環(huán)境，考生很多時(shí)間都要在家庭中度過，家長的心理和行為對(duì)考生有很大的影響。家長首先要克服自己的焦躁情緒，淡化考試，在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行溝通，如傾聽、聊天；不要過多指責(zé)和說教，尊重孩子自己的看法，給孩子鼓勵(lì)和信任，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默語言調(diào)劑緊張氛圍，對(duì)孩子遇到不愉快時(shí)也可以讓孩子痛快地哭一場，也可以經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的信心。 （本報(bào)記者 陳懿萍 見習(xí)記者 陳洪亮）