新聞三十分消息:全國統(tǒng)一高考在6月7號就要開始了。隨著高考的臨近,有些考生出現了緊張、注意力難以集中等考試緊張綜合癥,如何克服這些不良的心理狀態(tài),專家給出了相應的建議。
記者來到北京市翠微中學時,高三年級的同學們正在把握考前可利用的每一分鐘,爭分奪秒埋頭苦學。
北京市翠微中學高三學生:“現在臨近高考,時間越來越緊,從各方面的因素來說都有,造成一種心理的緊張?!?BR> 北京市翠微中學高三學生:“因為大家都是第一次面對高考,都沒考過,不知道它是什么樣的程度,而且考前不是總做練習嘛,要是做到幾套比較難的題,混合在一起就會覺得怎么會這么沒底?!?BR> 北京市翠微中學高三班主任曹立志老師:“臨近高考的時候,很多學生都會存在一種焦慮,這種焦慮不是因為自己的不努力,而是更多的是由于心理狀態(tài)造成的?!?BR> 老師們還介紹說,高考臨近,學生們常會出現焦躁的現象,比如同學之間或與自己的父母,常常因一點小事就發(fā)火;由于壓力過大,有些學生在模擬考試時,甚至體力不支,暈倒在考場上。
專家指出,學生產生的這些心理狀態(tài),都是考試緊張綜合癥的表現。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅:“學生考試緊張綜合癥是由于多方面的因素引起的。有的學生是性格過于敏感;還有的學生是對于考試缺乏信心;有的學生,他對于考試的成績,期待值過高;還有些學生呢,他是生活學習缺乏規(guī)律?!?BR> 專家指出,以良好的心理狀態(tài)面對高考尤為重要。目前,距高考僅剩一周多的時間,這段時間是學生心態(tài)調整的最關鍵時期。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅:“我們建議學生勞逸結合,每天睡眠不少于八小時,還要有半小時以上的運動,復習時間不要超過八小時?!?BR> 專家建議考生考前7天要調整好生物鐘,睡眠形成規(guī)律,每天早晨六點起床,每晚10點前入睡,從而進入考前所必要的清醒狀態(tài)。如果入睡困難,可以在睡覺前采取散步、聽輕音樂、喝一些熱牛奶等方式以助睡眠。除嚴重失眠,可遵醫(yī)囑服用安眠藥外,不得擅自服用任何安眠藥。
專家提醒,考生在考前一周不要過度疲勞,如果出現緊張性頭痛、血壓增高、咽喉腫痛等身體障礙或出現心情高度緊張等癥狀時,要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
記者來到北京市翠微中學時,高三年級的同學們正在把握考前可利用的每一分鐘,爭分奪秒埋頭苦學。
北京市翠微中學高三學生:“現在臨近高考,時間越來越緊,從各方面的因素來說都有,造成一種心理的緊張?!?BR> 北京市翠微中學高三學生:“因為大家都是第一次面對高考,都沒考過,不知道它是什么樣的程度,而且考前不是總做練習嘛,要是做到幾套比較難的題,混合在一起就會覺得怎么會這么沒底?!?BR> 北京市翠微中學高三班主任曹立志老師:“臨近高考的時候,很多學生都會存在一種焦慮,這種焦慮不是因為自己的不努力,而是更多的是由于心理狀態(tài)造成的?!?BR> 老師們還介紹說,高考臨近,學生們常會出現焦躁的現象,比如同學之間或與自己的父母,常常因一點小事就發(fā)火;由于壓力過大,有些學生在模擬考試時,甚至體力不支,暈倒在考場上。
專家指出,學生產生的這些心理狀態(tài),都是考試緊張綜合癥的表現。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅:“學生考試緊張綜合癥是由于多方面的因素引起的。有的學生是性格過于敏感;還有的學生是對于考試缺乏信心;有的學生,他對于考試的成績,期待值過高;還有些學生呢,他是生活學習缺乏規(guī)律?!?BR> 專家指出,以良好的心理狀態(tài)面對高考尤為重要。目前,距高考僅剩一周多的時間,這段時間是學生心態(tài)調整的最關鍵時期。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅:“我們建議學生勞逸結合,每天睡眠不少于八小時,還要有半小時以上的運動,復習時間不要超過八小時?!?BR> 專家建議考生考前7天要調整好生物鐘,睡眠形成規(guī)律,每天早晨六點起床,每晚10點前入睡,從而進入考前所必要的清醒狀態(tài)。如果入睡困難,可以在睡覺前采取散步、聽輕音樂、喝一些熱牛奶等方式以助睡眠。除嚴重失眠,可遵醫(yī)囑服用安眠藥外,不得擅自服用任何安眠藥。
專家提醒,考生在考前一周不要過度疲勞,如果出現緊張性頭痛、血壓增高、咽喉腫痛等身體障礙或出現心情高度緊張等癥狀時,要及時到醫(yī)院就醫(yī)。