東北網(wǎng)齊齊哈爾5月22日電 還有十幾天，就要迎來高考了。此時(shí)，眾多考生都存在著不同程度的心理壓力及憂慮。多次模擬考試后，成績(jī)不穩(wěn)定、現(xiàn)實(shí)與自我理想分?jǐn)?shù)的差距，或多或少地影響著部分考生的情緒，致使他們出現(xiàn)了一些心理波動(dòng)。
市實(shí)驗(yàn)中學(xué)李鵬飛同學(xué)經(jīng)幾次模擬考試后，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名列前茅。她告訴記者：“我對(duì)自己現(xiàn)有的分?jǐn)?shù)并不滿意，總認(rèn)為自己沒能真正發(fā)揮出應(yīng)有的水平。每次模擬考試后的幾天里，焦慮、遺憾的情緒都會(huì)在心里久久驅(qū)之不散。”
“現(xiàn)在離高考越來越近了，在難易程度不一的考試中，我的成績(jī)不太穩(wěn)定，分?jǐn)?shù)也不是很理想，每次看到‘可憐’的分?jǐn)?shù)時(shí)，總覺得心里不是個(gè)滋味兒，百感交集。明明老師在課堂上都講過的知識(shí)，可自己偏偏沒有記住，對(duì)該掌握的知識(shí)點(diǎn)沒有掌握，非常鬧心?！笔幸恢袑W(xué)生李文龍?jiān)诮邮苡浾卟稍L時(shí)直言不諱地道出了心聲。
市鶴城高中方媛同學(xué)在高補(bǔ)理科班的成績(jī)很好，但她的憂慮也不少。她憂心忡忡地對(duì)記者說，自己每次在模擬考試和平常的小測(cè)驗(yàn)中發(fā)揮得都很好，成績(jī)也相當(dāng)不錯(cuò)。可我懼怕真正的高考，在“真槍實(shí)彈”的高考中，自己就很緊張，手心出汗、大腦一片空白，重蹈覆轍。正因如此，我去年才與報(bào)考的大學(xué)失之交臂。除此之外，方媛也是覺得現(xiàn)在的考試分?jǐn)?shù)與自己心目中的理想分?jǐn)?shù)有些偏差，她坦言，今年考上大學(xué)是沒有問題的，可是，非常擔(dān)心考場(chǎng)心理素質(zhì)不過關(guān)，考不上理想的院校。
通過記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，分?jǐn)?shù)高、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好的學(xué)生，在幾次模擬考試后對(duì)自己人生理想、目標(biāo)都有了初步“定位”，但他們同樣也存在著不少的憂慮、擔(dān)心；分?jǐn)?shù)低、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相對(duì)較弱的學(xué)生，在考前，因?yàn)槌煽?jī)不理想、擔(dān)心落榜而信心不足，出現(xiàn)沮喪、失落、情緒不集中等各種心理疾病，也有部分學(xué)生因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)低而產(chǎn)生了厭學(xué)或自暴自棄的現(xiàn)象。
教師寄語
從師27年的市第一中學(xué)陳春玉老師
考生要用一顆平常的心對(duì)待高考，良好的心理素質(zhì)是贏得高分的關(guān)鍵。作為老師我們不但要關(guān)注孩子們的學(xué)習(xí)，還要時(shí)刻觀察著每個(gè)孩子的心理、情緒變化?！叭！苯Y(jié)束后，大多數(shù)孩子臨考前都會(huì)出現(xiàn)不同的憂慮，總感覺知識(shí)學(xué)得不到位、抓不住知識(shí)要點(diǎn)、時(shí)間不夠用，臨高考時(shí)擔(dān)心自己發(fā)揮不出真正水平；個(gè)別成績(jī)好的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)松懈，認(rèn)為自己一定會(huì)考上，不必那么用功了；那些基礎(chǔ)知識(shí)相對(duì)薄弱、成績(jī)不理想的考生，他們中大多數(shù)孩子承受著更大的心理壓力，有來自內(nèi)心、來自家庭、來自社會(huì)等多方面的。他表示，模考成績(jī)雖然很重要，但它不是高考成績(jī)，也不是大學(xué)錄取參數(shù)，所以學(xué)生不用因?yàn)槟？汲煽?jī)不理想而恐慌?，F(xiàn)在，只要考生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的知識(shí)漏洞，找到查漏補(bǔ)缺的辦法，并制定切實(shí)可行的解決計(jì)劃，堅(jiān)持實(shí)施，成績(jī)提高還是非常有希望的。同時(shí)，他也提醒考生，做好高考前的心理調(diào)整是非常重要的?？记斑@個(gè)階段，要多想自己的優(yōu)勢(shì)以及擅長(zhǎng)的科目，自我激勵(lì)而不可輕言放棄，否則，一旦找到所謂的“退路”就會(huì)功虧一簣。
專家良言
市第一醫(yī)院心理門診主任、主任醫(yī)師于恩慶
高考臨近，考生出現(xiàn)心理壓力是極其普遍現(xiàn)象。除了個(gè)別不想?yún)⒓痈呖嫉膶W(xué)生不會(huì)有心理壓力外，那些所謂的“好學(xué)生”、“壞學(xué)生”只要是想?yún)⒓涌荚嚨膶W(xué)生，都會(huì)在難度較大的摸擬考試后，出現(xiàn)各種各樣的心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫?，可以使考生在考試中超水平發(fā)揮。但過大的心理壓力和長(zhǎng)時(shí)期的憂慮不僅會(huì)影響考試，而且還會(huì)影響心理健康。他給考生介紹了幾種常見的消除憂慮的方法：
一、大腦保健法
很多學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，考生一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。此外，考生至少應(yīng)在每周有半天的時(shí)間放松大腦，不去看與高考有關(guān)的書籍。
二、運(yùn)動(dòng)消除法
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。考生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
三、興趣消除法
充分發(fā)揮考生自我意愿，從事自己感興趣的事情，使身心全部投入其中，進(jìn)入一種物我兩忘的境界?？忌诰o張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等。
四、食療法
食療法就是增加身體營(yíng)養(yǎng)的方法。考生們腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大、能量消耗大，需大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，必須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素，通過生理因素調(diào)節(jié)考生的心理憂慮。(許嘉寧)
市實(shí)驗(yàn)中學(xué)李鵬飛同學(xué)經(jīng)幾次模擬考試后，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名列前茅。她告訴記者：“我對(duì)自己現(xiàn)有的分?jǐn)?shù)并不滿意，總認(rèn)為自己沒能真正發(fā)揮出應(yīng)有的水平。每次模擬考試后的幾天里，焦慮、遺憾的情緒都會(huì)在心里久久驅(qū)之不散。”
“現(xiàn)在離高考越來越近了，在難易程度不一的考試中，我的成績(jī)不太穩(wěn)定，分?jǐn)?shù)也不是很理想，每次看到‘可憐’的分?jǐn)?shù)時(shí)，總覺得心里不是個(gè)滋味兒，百感交集。明明老師在課堂上都講過的知識(shí)，可自己偏偏沒有記住，對(duì)該掌握的知識(shí)點(diǎn)沒有掌握，非常鬧心?！笔幸恢袑W(xué)生李文龍?jiān)诮邮苡浾卟稍L時(shí)直言不諱地道出了心聲。
市鶴城高中方媛同學(xué)在高補(bǔ)理科班的成績(jī)很好，但她的憂慮也不少。她憂心忡忡地對(duì)記者說，自己每次在模擬考試和平常的小測(cè)驗(yàn)中發(fā)揮得都很好，成績(jī)也相當(dāng)不錯(cuò)。可我懼怕真正的高考，在“真槍實(shí)彈”的高考中，自己就很緊張，手心出汗、大腦一片空白，重蹈覆轍。正因如此，我去年才與報(bào)考的大學(xué)失之交臂。除此之外，方媛也是覺得現(xiàn)在的考試分?jǐn)?shù)與自己心目中的理想分?jǐn)?shù)有些偏差，她坦言，今年考上大學(xué)是沒有問題的，可是，非常擔(dān)心考場(chǎng)心理素質(zhì)不過關(guān)，考不上理想的院校。
通過記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，分?jǐn)?shù)高、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好的學(xué)生，在幾次模擬考試后對(duì)自己人生理想、目標(biāo)都有了初步“定位”，但他們同樣也存在著不少的憂慮、擔(dān)心；分?jǐn)?shù)低、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相對(duì)較弱的學(xué)生，在考前，因?yàn)槌煽?jī)不理想、擔(dān)心落榜而信心不足，出現(xiàn)沮喪、失落、情緒不集中等各種心理疾病，也有部分學(xué)生因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)低而產(chǎn)生了厭學(xué)或自暴自棄的現(xiàn)象。
教師寄語
從師27年的市第一中學(xué)陳春玉老師
考生要用一顆平常的心對(duì)待高考，良好的心理素質(zhì)是贏得高分的關(guān)鍵。作為老師我們不但要關(guān)注孩子們的學(xué)習(xí)，還要時(shí)刻觀察著每個(gè)孩子的心理、情緒變化?！叭！苯Y(jié)束后，大多數(shù)孩子臨考前都會(huì)出現(xiàn)不同的憂慮，總感覺知識(shí)學(xué)得不到位、抓不住知識(shí)要點(diǎn)、時(shí)間不夠用，臨高考時(shí)擔(dān)心自己發(fā)揮不出真正水平；個(gè)別成績(jī)好的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)松懈，認(rèn)為自己一定會(huì)考上，不必那么用功了；那些基礎(chǔ)知識(shí)相對(duì)薄弱、成績(jī)不理想的考生，他們中大多數(shù)孩子承受著更大的心理壓力，有來自內(nèi)心、來自家庭、來自社會(huì)等多方面的。他表示，模考成績(jī)雖然很重要，但它不是高考成績(jī)，也不是大學(xué)錄取參數(shù)，所以學(xué)生不用因?yàn)槟？汲煽?jī)不理想而恐慌?，F(xiàn)在，只要考生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身存在的知識(shí)漏洞，找到查漏補(bǔ)缺的辦法，并制定切實(shí)可行的解決計(jì)劃，堅(jiān)持實(shí)施，成績(jī)提高還是非常有希望的。同時(shí)，他也提醒考生，做好高考前的心理調(diào)整是非常重要的?？记斑@個(gè)階段，要多想自己的優(yōu)勢(shì)以及擅長(zhǎng)的科目，自我激勵(lì)而不可輕言放棄，否則，一旦找到所謂的“退路”就會(huì)功虧一簣。
專家良言
市第一醫(yī)院心理門診主任、主任醫(yī)師于恩慶
高考臨近，考生出現(xiàn)心理壓力是極其普遍現(xiàn)象。除了個(gè)別不想?yún)⒓痈呖嫉膶W(xué)生不會(huì)有心理壓力外，那些所謂的“好學(xué)生”、“壞學(xué)生”只要是想?yún)⒓涌荚嚨膶W(xué)生，都會(huì)在難度較大的摸擬考試后，出現(xiàn)各種各樣的心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫?，可以使考生在考試中超水平發(fā)揮。但過大的心理壓力和長(zhǎng)時(shí)期的憂慮不僅會(huì)影響考試，而且還會(huì)影響心理健康。他給考生介紹了幾種常見的消除憂慮的方法：
一、大腦保健法
很多學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，考生一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。此外，考生至少應(yīng)在每周有半天的時(shí)間放松大腦，不去看與高考有關(guān)的書籍。
二、運(yùn)動(dòng)消除法
學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。考生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。
三、興趣消除法
充分發(fā)揮考生自我意愿，從事自己感興趣的事情，使身心全部投入其中，進(jìn)入一種物我兩忘的境界?？忌诰o張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等。
四、食療法
食療法就是增加身體營(yíng)養(yǎng)的方法。考生們腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大、能量消耗大，需大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，必須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素，通過生理因素調(diào)節(jié)考生的心理憂慮。(許嘉寧)