今天在現(xiàn)場(chǎng)舉行的是全國(guó)巡講的第三場(chǎng)，現(xiàn)場(chǎng)有很多同學(xué)和家長(zhǎng)，接下來(lái)邀請(qǐng)中央文明辦秘書組組長(zhǎng)張英偉同志講話，有請(qǐng)。
[張英偉:]同志們，各位老師、同學(xué)，下午好，非常高興來(lái)到陜西省，來(lái)到西安高新一中和省中學(xué)、和老師和同學(xué)們、以及陜西省的朋友通過這樣的機(jī)會(huì)相識(shí)，我感到非常高興。下面請(qǐng)?jiān)试S我代表主辦單位，對(duì)這次心理專家講壇活動(dòng)的情況做一個(gè)簡(jiǎn)單介紹。
[張英偉:]我們這次活動(dòng)是根據(jù)中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于貫徹黨的十六屆六中全會(huì)重要舉措任務(wù)分工的要求，進(jìn)一步貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見而舉辦的心理教育系列專家活動(dòng)。我們舉辦這次活動(dòng)的主旨是普及心理健康知識(shí)，解答心理教育問題，幫助和引導(dǎo)青少年提高心理健康素質(zhì)，同時(shí)我們也希望通過這樣一個(gè)活動(dòng)，引起全社會(huì)對(duì)心理健康教育問題的關(guān)注，為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境。
[張英偉:]本次活動(dòng)由中央文明辦秘書組、未成年組、教育部基礎(chǔ)教育司和中國(guó)心理學(xué)會(huì)聯(lián)合主辦，由陜西省文明辦、中國(guó)青少年社會(huì)服務(wù)中心聯(lián)合承辦，由西安文明辦，陜西電視臺(tái)西部網(wǎng)和西安高新一中聯(lián)合協(xié)辦。
[張英偉:]本次活動(dòng)由西部網(wǎng)和中國(guó)文明網(wǎng)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播，中國(guó)文明網(wǎng)將制作網(wǎng)上專題節(jié)目供廣大網(wǎng)民包括青少年，希望我們?cè)谧耐瑢W(xué)進(jìn)行點(diǎn)播和下載。中國(guó)文明網(wǎng)、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等有關(guān)網(wǎng)站都開辟了互動(dòng)討論專區(qū)，將進(jìn)行網(wǎng)民在線互動(dòng)。為了配合搞好這次專家講座活動(dòng)，每次講座之后，我們將由中國(guó)青少年社會(huì)服務(wù)中心主辦，進(jìn)行網(wǎng)上嘉賓訪談活動(dòng)，邀請(qǐng)有關(guān)心理學(xué)家和社會(huì)職員工作者討論和交流心理教育問題，為青少年提供心理健康咨詢服務(wù)，首場(chǎng)和第二場(chǎng)的嘉賓訪談已經(jīng)分別在中國(guó)文明網(wǎng)和搜狐網(wǎng)舉行。
[張英偉:]心理教育是未成年人思想道德建設(shè)的重要內(nèi)容，幫助和引導(dǎo)青少年提高心理健康素質(zhì)，使他們身心健康、快樂成長(zhǎng)，關(guān)系中華民族的未來(lái)，也是我們?nèi)鐣?huì)各有關(guān)方面共同的責(zé)任，作為主辦單位，我們衷心的、熱切地期望全社會(huì)能夠更加關(guān)注青少年的心理健康教育問題。作為主辦單位和所有的家長(zhǎng)，我們都真誠(chéng)地希望，所有的青少年身心健康、快樂成長(zhǎng)。我們衷心預(yù)祝本次講座能夠獲得圓滿成功！
[張英偉:]后，我想代表主辦單位，向?yàn)楸敬沃v座活動(dòng)做了大量前期準(zhǔn)備工作、給予大力支持和幫助的陜西省委宣傳部、文明辦、教育廳、團(tuán)委、西安文明辦、陜西電視臺(tái)、西部網(wǎng)和我們西安高新一中，以及陜西省西安市有關(guān)新聞界的朋友們表示衷心的感謝！也向我們漂亮的女主持人表示真誠(chéng)的謝意！后說一句話，用我們王教授的今天的講座的題目--"輕松調(diào)試心態(tài)、輕松應(yīng)考"。祝愿我們陜西省的考生在今年的高考中獲得好的成績(jī)，謝謝大家！
[主持人:]同樣謝謝他，情況介紹的非常詳細(xì)，簡(jiǎn)單的開場(chǎng)之后，我們?cè)谧睦蠋?、同學(xué)、家長(zhǎng)已經(jīng)迫不及待了。剛才介紹了，今天講座的是全國(guó)心理學(xué)家、中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事、陜西省心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、陜西師范大學(xué)教授王淑蘭同志，現(xiàn)在讓我們以熱烈的掌聲有請(qǐng)王教授進(jìn)行講座。
[王淑蘭:]各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，各位家長(zhǎng)，各位同學(xué)，大家下午好！非常高興利用今天下午的這點(diǎn)時(shí)間和大家談大家非常關(guān)心的問題。青少年時(shí)期是一個(gè)人快樂成長(zhǎng)的時(shí)期，也是一個(gè)人應(yīng)該獲得快樂成長(zhǎng)的時(shí)期，但是有一個(gè)不可回避的問題就是考試，因此今天我要講的題目是"調(diào)試心態(tài)、輕松應(yīng)考、快樂成長(zhǎng)"。
[王淑蘭:]在今天的內(nèi)容里主要講兩個(gè)問題，第一個(gè)問題想講考試是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。為什么這樣說？因?yàn)槿说男睦韼缀跏菬o(wú)時(shí)無(wú)處不在的，我們從出生到老死，每天24小時(shí)，隨時(shí)隨地都發(fā)生各種各樣的心理活動(dòng)，各種各樣的心理現(xiàn)象，包括晚上做夢(mèng)都是一種心理現(xiàn)象，有的同學(xué)說做完夢(mèng)就忘掉了，是因?yàn)闆]有復(fù)習(xí)。既然我們的心理隨時(shí)都在發(fā)生，因此他和我們所有的活動(dòng)都息息相關(guān)。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，我們從事很多競(jìng)技性很強(qiáng)的活動(dòng)，心理在其中起著重大的作用。比如在戰(zhàn)場(chǎng)上打心理戰(zhàn)，現(xiàn)代社會(huì)的戰(zhàn)場(chǎng)上在心理戰(zhàn)，商場(chǎng)上心理戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上也打心理戰(zhàn)，每次的奧運(yùn)會(huì)，在集中全世界的運(yùn)動(dòng)員在那個(gè)地方打一場(chǎng)非常非常嚴(yán)重的非常的心理戰(zhàn)。08年奧運(yùn)會(huì)不僅是集中全國(guó)人民關(guān)注的心理戰(zhàn)，而且直接地間接地大家都會(huì)參與進(jìn)來(lái)。大家是否記得，悉尼奧運(yùn)會(huì)開始幾天我們都沒有得到金牌，突然有一天有一個(gè)姑娘拿了金牌，她就是射擊運(yùn)動(dòng)員"陶璐娜"，記者問她你現(xiàn)在想和誰(shuí)說一句話，她說想和心理老師劉老師說一句話，因?yàn)檫M(jìn)行他的心理訓(xùn)練，在比賽中保持了好的心理狀態(tài)，考場(chǎng)上的心理心理戰(zhàn)有特殊性，特殊在什么地方呢？
[王淑蘭:]考場(chǎng)上的心理戰(zhàn)他和其他場(chǎng)合的心理戰(zhàn)是不一樣的，不一樣在什么地方呢？因?yàn)榭紙?chǎng)上我們影響大家考試的因素是什么呢？有五大因素在影響我們考試，一個(gè)是我們所說的含量因素、第二是身體因素、第三是思想品德因素、第四是科學(xué)文化因素、第五我們的心理因素。環(huán)境因素和身體因素對(duì)考生來(lái)說具有相似性，也就是說，大家在身體發(fā)育方面是相似，所處的環(huán)境也是相似的，同時(shí)你索要控制的程度是比較低，比如說你能在多大程度上控制你的身高、長(zhǎng)相、你的發(fā)育狀況，你能在多大程度上控制你的生長(zhǎng)環(huán)境條件呢？另外兩個(gè)因素，思想品德因素和科學(xué)文化因素是一個(gè)人長(zhǎng)期積累的過程，這個(gè)過程需要長(zhǎng)期積累，不可能在非常短暫的時(shí)間里面發(fā)生質(zhì)的變化，這個(gè)時(shí)候，考生的心理因素顯得特別重要，考生的心理因素有什么特點(diǎn)？個(gè)體性和高可控性，我們每個(gè)人都跟別人不一樣，我們每個(gè)人都是我們自己，有自己心理上智力和非智力上的特點(diǎn)，可控程度比較好，我要開發(fā)我的智力我我要陶冶我的情操，我要鍛煉我，提升、提高我的人格品質(zhì)，使我的行為更加符合規(guī)范，其他人更很難干涉我，在很大程度上把握在自己手指里。因此在面臨考試的時(shí)候，特別是很多重大的考試，比如說當(dāng)前的中考和高考，在這個(gè)時(shí)候，心理因素就顯得特別的重要。
[王淑蘭:]那么，影響考試的心理因素主要有哪些？至少可以說有這么幾個(gè)心理因素在影響考生的考試，一個(gè)是考試動(dòng)機(jī)與態(tài)度，我們要恰到好處，強(qiáng)度正好的考試態(tài)度。再比如說，考試對(duì)有關(guān)問題的認(rèn)知評(píng)價(jià)，發(fā)生在自身環(huán)境，方方面面的事情怎么樣，智力活動(dòng)的特點(diǎn)，比如說對(duì)考生的觀察力怎么樣，注意力、想象力、操作動(dòng)手語(yǔ)言能力怎么樣，還有考生的情緒狀態(tài)，是不是有穩(wěn)定的積極的情緒，堅(jiān)韌和耐心的程度，自信心如何？應(yīng)變能力，因?yàn)榭荚嚽昂蟊囟〞?huì)發(fā)生一些特殊的意想不到的事情，能不能有很好的應(yīng)變能力？此外還有人際關(guān)系，比如親屬關(guān)系，師生關(guān)系，以及同學(xué)關(guān)系，后我特別要強(qiáng)調(diào)，因?yàn)槲易鲂詣e心理研究，所以在考試構(gòu)成中發(fā)現(xiàn)性別心理和行為特征對(duì)考試相同有至關(guān)重要的影響，因?yàn)榕湍猩诟髯缘男睦砩钐幱幸恍﹥?yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，在考試中如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。我們還要考慮一個(gè)問題，考試前后，既然有那么多的心理因素在影響考試，怎么樣影響考試，考試前后考生的心態(tài)如何，如果影響考生，首先第一點(diǎn)會(huì)影響潛能的開發(fā)，我們大家的智力因素都差不多，智力水平和潛能都差不多，能不能開發(fā)出來(lái)，在考生中發(fā)揮的更好？提高復(fù)習(xí)和作題的效率。復(fù)習(xí)和做題效率高不高，人家都做完了，你還沒有做完，如何來(lái)應(yīng)對(duì)壓力、保持身心健康。因?yàn)榭荚嚽昂蟮倪@段時(shí)間，來(lái)自客觀、自身、環(huán)境的的自然的等等，可能會(huì)出現(xiàn)很多壓力的事件，能不能很好應(yīng)對(duì)，預(yù)防身心問題，身心障礙。如果心理狀態(tài)不好，至少會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)，心里壓抑和心理問題、消化系統(tǒng)紊亂，還有這樣那樣的感覺，身體不舒服，睡眠障礙等等。會(huì)出現(xiàn)其他不好的心理問題，心理和行為上的障礙，還有一個(gè)好處影響，能不能重建及時(shí)的重建心理，從心理學(xué)的研究里看，我們每個(gè)人都是心理健康狀況是相對(duì)的，沒有絕對(duì)狀況，時(shí)不時(shí)的心理失衡以后，心態(tài)好的在考試過程中及時(shí)把平衡找回來(lái)，比如遇到考試不好，想通了，想不通就轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移不了就宣泄，行為上升華，去追求更有價(jià)值的，就像我們常說的"東方不亮西方亮"、"黑了南方有北方"。實(shí)現(xiàn)正常和超常的發(fā)揮，這個(gè)就是它的影響。
[王淑蘭:]因此考生在考試前后心態(tài)如何關(guān)系非常重大。我有一個(gè)朋友，兩口子是大學(xué)教師，老大心理狀態(tài)沒有保持好，心理準(zhǔn)備過度，人家不害怕，緊張，他就特別害怕緊張，一到考試的時(shí)候就有發(fā)揮不好，父親批評(píng)他說放心吧，本來(lái)有驚無(wú)險(xiǎn)，結(jié)果老師寄希望于他考上清華、北大、他考上北師大。有些人考不上，有幾個(gè)人考不上，他可能是老大，家長(zhǎng)在跟孩子商量，孩子保持了好的心態(tài)，考試結(jié)果一本分?jǐn)?shù)線高18分，心態(tài)好不好，關(guān)系比較大。
[王淑蘭:]面臨重大考試的同學(xué)們心理準(zhǔn)備狀況，我們要分析一下，在一般的中國(guó)同學(xué)，特別是在我們這一類重點(diǎn)中學(xué)里面，大多數(shù)同學(xué)在多數(shù)情況下對(duì)考試有基本的心理素質(zhì)，來(lái)源于自身的努力、老師的幫助、家長(zhǎng)的教導(dǎo)呵護(hù)等等，從另外一方面看，有準(zhǔn)備不足的情況。有的同學(xué)，近有重點(diǎn)同學(xué)的女同學(xué)告訴我，2點(diǎn)鐘睡覺。有的信心不足，有的感嘆，有一個(gè)班的同學(xué)《祝你平安》的這首歌的曲子填上自己的詞唱好多遍，"我的付出很多，我得分?jǐn)?shù)太少，升學(xué)的路這么窄，讓我怎么過的好？我為什么生在這個(gè)家庭，爸爸為什么不能給我提供什么"。有的幻想，要是那天天氣不冷不熱就好了，有的出現(xiàn)一些軀體狀況，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)一行心理狀態(tài)，更多的同學(xué)頭腦中出現(xiàn)許許多多的怎么辦。我到戶縣一個(gè)周至的學(xué)校，歸納一下有40條問題，自信不足怎么辦，情緒低落怎么辦，感到自己孤獨(dú)，好像被人遺忘了，想找一個(gè)個(gè)人陪伴，安慰安慰，得不到父母的關(guān)心，自己考不上怎么辦？有的郁悶，壓抑、想和人打一架，非常之多，可見什么呢？我們同學(xué)雖然對(duì)考試心理也有很好的認(rèn)真準(zhǔn)備，但是還有不夠的方面，影響我們的考試。
[王淑蘭:]所以下面我要講一個(gè)新的主題,以科學(xué)的對(duì)策進(jìn)行自我調(diào)試，首先我想給大家提一條對(duì)策，采取積極的考試態(tài)度，什么叫態(tài)度，心理學(xué)認(rèn)為，采取積極考試態(tài)度，防止消極的考試態(tài)度。什么叫態(tài)度，態(tài)度心理學(xué)上叫心理傾向，包括一個(gè)人對(duì)考試的情感和意向，對(duì)人、對(duì)事的態(tài)度如決定人的行為如何?？荚囀且粋€(gè)行為過程，于是，我們的考試態(tài)度就決定我們的考試行為，考試態(tài)度一共有3種，積極主動(dòng)型，被動(dòng)壓抑型，不得已而為之，第三種叫放任自我型，我們希望大家采取積極的考試態(tài)度，積極的考試態(tài)度，對(duì)考試有正確明確的認(rèn)識(shí)，愛考試，喜歡考試，并且愿意積極的參加考試。積極的考試態(tài)度有什么好處？
[王淑蘭:]第一個(gè)好處是使我們考試能夠在考試過程中復(fù)習(xí)過程中做到努力程度高；第二能堅(jiān)持到底，如果是另外兩類消極態(tài)度，比如是被動(dòng)壓抑，或者放任自我，很難做到很高程度的努力和堅(jiān)持到底。舉個(gè)例子，他說我給我爸我媽考試，給父母留了一個(gè)條子說要上技校，爸爸媽媽曉之以理，動(dòng)之以情，前兩天爸爸媽媽看到他，他說感謝你對(duì)我的撫養(yǎng)，我不想考大學(xué)，但是我還是不想考大學(xué)，我出去了，在外面世界，求求你們了，你們別再找我，你們也找不到我，我不混出個(gè)人模狗樣不會(huì)見你。
[王淑蘭:]第二條對(duì)策，保持良好的心境、消除考試焦慮。
[王淑蘭:]我們要保持良好的心境，良好心境指的是什么？即穩(wěn)定積極的心境，相當(dāng)一個(gè)時(shí)間之內(nèi)，你的心境是平穩(wěn)的，積極是什么呢？對(duì)各種事物有積極的情緒體現(xiàn)，愉快的、高興的、心曠神怡的、樂觀的等等，如果說哪位同學(xué)我情緒挺穩(wěn)定，好幾個(gè)月都穩(wěn)定。我們說良好心境叫穩(wěn)定而積極的，我們要防止的是消極的情緒反應(yīng)，那就是考試焦慮，在考試過程中的消極情緒反映是考試焦慮，一個(gè)人面臨考試，或者想到考試的時(shí)候，出現(xiàn)的過度的緊張恐懼、擔(dān)憂和不安，這一系列的情緒反應(yīng)，這叫考試焦慮。因此適度的焦慮和緊張是需要的，如果沒有適度的焦慮緊張效果是不行的。過渡的考試焦慮就不好了。中學(xué)生的考試焦慮現(xiàn)狀如何？面臨重大的考試的時(shí)候，根據(jù)研究70%到74%、80%的同學(xué)出現(xiàn)考試焦慮，是什么原因呢？有的考生自身引起，也可能有環(huán)境方面的原因，比如說學(xué)校的影響，同學(xué)關(guān)系，包括家長(zhǎng)等等，考試焦慮的危害是什么呢？至少它首先要危害到我們的潛能的開發(fā)，熟悉教育的高低，如果說長(zhǎng)期的考試焦慮的話，可能會(huì)影響到一個(gè)人的性格和人格，對(duì)什么都會(huì)焦慮，再后來(lái)到人生的人際關(guān)系，教育子女等等，同學(xué)們肯定比較關(guān)心，我有考試焦慮嗎？比如說先考慮一下我有考試焦慮的癥狀嗎？一般來(lái)，考試焦慮的癥狀剛剛開始的時(shí)候，表現(xiàn)為心跳有一點(diǎn)加快，血壓有一點(diǎn)升高，呼吸有一點(diǎn)急促，手腳容易出汗，心理上感覺到一種無(wú)助、孤獨(dú)，以至于產(chǎn)生一種自我否定的感覺，如果進(jìn)一步嚴(yán)重發(fā)展，這個(gè)人可能坐立不安，無(wú)法溝通，嚴(yán)重的時(shí)候逃避考試，也也可能暈倒在考場(chǎng)，看一下自己有沒有這種癥狀按？上網(wǎng)打開一個(gè)比較權(quán)威的心理咨詢網(wǎng)看一下，自己有沒有考試焦慮？程度如何？然后去防止和消除。有什么辦法呢？簡(jiǎn)單的介紹幾種，一個(gè)叫創(chuàng)造和諧寬松的精神環(huán)境，在學(xué)校、教室、宿舍，第二，不可過分注重考試焦慮，這個(gè)人人都有，有一個(gè)重要的現(xiàn)象，特別在意我有焦慮沒有，有一點(diǎn)點(diǎn)緊張，覺得自己是不是不正常了？等于今天你在為明天的再次和多次出現(xiàn)做好準(zhǔn)備，不要在意。第三個(gè)辦法改變對(duì)考試的不合理的認(rèn)知心態(tài)，為什么有的同學(xué)會(huì)焦慮？他是對(duì)自己，對(duì)考試前后，很多很多的事情的看法有問題，怎么辦？你為什么焦慮？就把為什么焦慮的原因?qū)懺谝粡埣埳?，把個(gè)看法加以批駁，跟自己進(jìn)行一個(gè)辯論，如果辯論不過跟老師家長(zhǎng)、同學(xué)交流一下，改變不合理的認(rèn)知，認(rèn)真分析考試，做出合理的解釋。有的同學(xué)是盲目焦慮，看到人家焦慮、自己也焦慮，為了克服盲目焦慮怎么辦？請(qǐng)同學(xué)把近幾次考試，尤其是高三和初三的同學(xué)的卷子找出來(lái)，真正考好的和沒考好的徹底研究一下，第四個(gè)辦法松馳練習(xí)，放松，淺層的放松是聊聊天，聽聽音樂，散步，還有一個(gè)精神小憩，躺在自己床上打一個(gè)滾，伸個(gè)懶腰，好的放松是什么，當(dāng)你高考、中考，特別緊張疲勞的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)每天用10分鐘的時(shí)間躺著、坐著、輕輕的閉上眼睛，慢慢的呼吸，從頭到腳的頭皮放松，體會(huì)一下，我的肌肉完完全全的放松了去感受，一邊做下來(lái)，你會(huì)感覺到從來(lái)沒有那么的舒適和愜意，好多年來(lái)睡覺都沒有放松，以冰棍式的姿勢(shì)睡覺。還有一個(gè)辦法合理釋放緊張情緒，打球、爬山、向人傾訴，高聲尖叫，采取原始人尖叫法，在課堂上不允許的場(chǎng)合不應(yīng)該這么做。
[王淑蘭:]增加休息和睡眠，確確實(shí)實(shí)高考和中場(chǎng)緊張的時(shí)候，適當(dāng)增加睡眠，如果嚴(yán)重的時(shí)候怎么辦? 要尋求專業(yè)幫助。
[王淑蘭:]第三個(gè)我講肯定自我，增強(qiáng)自信，影響考生考試的心理因素有一個(gè)自信心如何，自信心指的什么？指一個(gè)人對(duì)自己的價(jià)值和能力的一種信念，我相信我這個(gè)人是有價(jià)值，是獨(dú)特的、有尊嚴(yán)，有前途，有能力的人，我有能力。自信從哪里來(lái)？從心理學(xué)角度，再加上我自己的工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷：
[王淑蘭:]一、實(shí)力，心理實(shí)力，大家都很有實(shí)力，不斷積累，但是有的同學(xué)已經(jīng)有實(shí)力，還不自信。比如我看到一個(gè)學(xué)生，自己很不自信，談話的過程中寫的書面的自我報(bào)告的材料里面重復(fù)率高的四句話，第一句，我呆頭呆腦，第二句,我沒有獨(dú)立性，第三句,我看到同學(xué)都比我強(qiáng).第四句話，我很容易受到同學(xué)的傷害，實(shí)際上他不是這樣一個(gè)，1.65的個(gè)，頭發(fā)黑中發(fā)一點(diǎn)黃，極富文才，我的第二個(gè)意思是自信心從哪里來(lái)？
[王淑蘭:]從大家的眼睛來(lái)，自信在哪里，在同學(xué)們的眼睛里。要慧眼識(shí)英雄，看到自己的自信，在高考的時(shí)候，同學(xué)們往往由于種種原因，過去積累的原因缺乏自信。如何肯定自我，增強(qiáng)自信？自信心需要很好的訓(xùn)練和塑造，臨時(shí)跟大家說幾個(gè)辦法試一試。調(diào)整期望值，肯定明天，未來(lái)的計(jì)劃，各種希望，必須高于自己的現(xiàn)實(shí)，但是不能過于太高，而使自己實(shí)現(xiàn)不了，第二個(gè)辦法，進(jìn)行合理的社會(huì)比較，客觀的認(rèn)識(shí)自己，我們同學(xué)認(rèn)識(shí)自己，人怎樣產(chǎn)生自知之明？很多種學(xué)生不善于比，總是拿自己的態(tài)度不好的人和自己比，這樣比不出來(lái)，客觀的實(shí)實(shí)在在的自我，第三個(gè)辦法積極的自我暗示防止夸大，好多同學(xué)進(jìn)行消極的自我暗示，我不行，你們都行，有的同學(xué)，把消極暗示改成積極暗示，要暗示自己很聰明，我是人生中聰明發(fā)展的成熟期、我記憶力的容量發(fā)展大，來(lái)暗示自己，我方方面面都行，你行我也行，即使你們有人不行我也行，千萬(wàn)不能暗示自己不行，千萬(wàn)不能這樣暗示，暗示的力量非常之大，他可以讓你聰明，讓你笨，也可以讓你健康、讓你長(zhǎng)壽，讓你*，一個(gè)人咳嗽，醫(yī)生一定要積極暗示，千萬(wàn)不要消極暗示。
[王淑蘭:]揚(yáng)長(zhǎng)避短，或者弊短，我們每個(gè)同學(xué)都有自己所長(zhǎng)所短，在考試過程中如何用自己的長(zhǎng)處打心理戰(zhàn)？短處能彌補(bǔ)就彌補(bǔ)，彌補(bǔ)不了就避開，思維的廣闊性，創(chuàng)造性等等，不足的地方在哪里，坐不住，粗心大意等等，這個(gè)短處要克服一下，內(nèi)向性格，長(zhǎng)處是認(rèn)真、思維的深刻性，辦事情，實(shí)行計(jì)劃的嚴(yán)密，男同學(xué)、女同學(xué)各自從智力到非智力到行為上的各種不足，到高中，男女分化差不多了，男同學(xué)，女同學(xué)都完了第一性和第二性的轉(zhuǎn)變，在這個(gè)情況下心理和行為已經(jīng)有了分化。
[王淑蘭:]找一找女同學(xué)的弱點(diǎn)、長(zhǎng)處和男同學(xué)的長(zhǎng)處和弱點(diǎn)，找到他們的長(zhǎng)處來(lái)互相學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)局限在同性別里發(fā)展過程中會(huì)受到限制，如果有的同學(xué)自卑，怎么辦？發(fā)現(xiàn)自我，欣賞自我，認(rèn)同自我，怎么發(fā)現(xiàn)？簡(jiǎn)單的辦法，我告訴你，今天回去做三個(gè)作業(yè)，第一個(gè)作業(yè)拿一張紙來(lái)，我得優(yōu)點(diǎn)一一羅列，搜腸刮肚，不管這個(gè)優(yōu)點(diǎn)多么微不足道都想，第二個(gè)作業(yè)是我的成功的經(jīng)驗(yàn)，不管發(fā)生在哪個(gè)階段，把這個(gè)經(jīng)驗(yàn)想起來(lái)，一一羅列，第三個(gè)作業(yè)寫我的幸運(yùn)之處，有的同學(xué)說我倒霉呀，我有幸生長(zhǎng)在改革開放的年代，多好，我不幸生長(zhǎng)在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，不好，有幸上了高新一中，多幸運(yùn)，我有善良的母親，我有多少多優(yōu)秀的教師，對(duì)我嚴(yán)格要求的父親，我是個(gè)男生，我是個(gè)女生，英俊高大，矮個(gè)，不幸運(yùn)嗎？短小精悍，這三個(gè)作業(yè)完成之后，每天用10分鐘的時(shí)間飽含感情、加強(qiáng)信心的朗讀，不斷的發(fā)現(xiàn)新的自我，多次重復(fù)以后，對(duì)自己認(rèn)同以后，加深頭腦深處的對(duì)自己的認(rèn)同。
[王淑蘭:]提高應(yīng)試技能，掌握應(yīng)試心理技巧。答卷、學(xué)習(xí)等等，我不講了，我想講兩點(diǎn)，一是定期檢測(cè)自己的心理情況，診斷性調(diào)試，把握臨場(chǎng)性狀態(tài)，做到正常發(fā)揮。
[王淑蘭:]第一點(diǎn)來(lái)看，根據(jù)我今天講的和自己的經(jīng)驗(yàn)，回去以后有的同學(xué)給自己列一個(gè)自我檢測(cè)，你有幾個(gè)心理上不太合適的、不太積極的影響你的考試？比如自信心不足，自信心增加了嗎？睡眠不好睡眠改善了嗎？如果說對(duì)家長(zhǎng)的態(tài)度，能接受媽媽的嘮叨嗎？能接受家長(zhǎng)百般的呵護(hù)嗎？想不通的問題包括影響你考試的心態(tài)一一列上，每過一段時(shí)間檢測(cè)一遍進(jìn)行調(diào)試，臨時(shí)發(fā)生的問題再補(bǔ)充上去，第二點(diǎn)我想講的是把握臨場(chǎng)性狀態(tài)，做到正常發(fā)揮，因?yàn)榕R場(chǎng)是什么？拿高考做例子，確定在6月6日下午開始，千萬(wàn)不要在4點(diǎn)鐘以后喝刺激性飲料，晚上睡覺以前洗溫水澡，躺在床上慢慢放松，臨睡覺之前不要做激動(dòng)人心的事情，躺在床上暗示自己睡吧，睡吧，第二天起床怎么起？快速起床，合理進(jìn)餐，不要想有的同學(xué)考試前吃大碗飯，考試時(shí)出去吐。臨出門之前穿上合適、舒適的干干凈凈的衣服，臨出門之前照鏡子，給自己好、愉快、輕松的自信的表情和目光，給自己默默說兩句話，給自己激勵(lì)一下，邁著自信的步伐出發(fā)了。到考場(chǎng)時(shí)不要聽小道消息解難題，進(jìn)了考場(chǎng)都會(huì)緊張，轉(zhuǎn)移注意力，用什么辦法呢？接著轉(zhuǎn)移不了怎么辦？慢呼吸，放松，還不行怎么辦？默默的數(shù)數(shù)兒，趴在那兒休息，還緊張?jiān)趺崔k？自我挖苦，緊張什么？如果遇到個(gè)別題不會(huì)做怎么辦呢？不要著急，監(jiān)考老師走來(lái)走去看你完全屬于正?，F(xiàn)象，考場(chǎng)上發(fā)生意外的事情不要管。
[王淑蘭:]第五點(diǎn)，我在快樂的伙伴中學(xué)習(xí)考試，伙伴指的是什么，同樣活動(dòng)的人，我們大家同學(xué)市都是伙伴，一個(gè)組織、一個(gè)宿舍，不是受罪、受苦，是心理互動(dòng)，有一個(gè)人他不快樂是因?yàn)楦锇椴换?dòng)，找上帝，上帝說我領(lǐng)你到地獄參觀，地獄的人都不快樂，因?yàn)樗麄冇瞄L(zhǎng)勺把給自己喂飯。所以在考試過程中，我們的心靈互動(dòng)具體作用是什么？伙伴關(guān)懷，一般人伙伴的關(guān)懷起到相互的取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互激勵(lì)，相互制約，相互分享，提供其他幫助，這些幫助在考試過程中，幫助對(duì)方認(rèn)真的提高，取長(zhǎng)補(bǔ)短，平靜心情，提供具體的幫助，有效實(shí)現(xiàn)伙伴關(guān)懷，不要想著把自己的事情先解決好，不要吃虧，對(duì)所有的伙伴關(guān)懷，對(duì)需要幫助的更要關(guān)懷，不要做一些不太好的事情，比如伙伴給你說一些秘密的話你給人家泄密，后我想講的是：
[王淑蘭:]一、怎樣提高對(duì)考試結(jié)果的心理承受力。心理承受力指的是什么？指?jìng)€(gè)人應(yīng)對(duì)研究的能力，我們考試過程中考考生需要什么恩樣的壓力、承受力，雙重的，既能承受失敗，也能承受成功，任何大考、小考、特別是中考和高考，考成功了和能承受，考失敗了也能承受，如果考不好了，不意味著人生的一切奮斗都停止了，要做好更好的準(zhǔn)備投入到大學(xué)的生活，使下一階段能夠得到更好的成長(zhǎng)，達(dá)到一個(gè)更好的境界。
[王淑蘭:]我今天就講到這兒，愿每位同學(xué)主動(dòng)調(diào)試心態(tài)、快樂學(xué)習(xí)、輕松應(yīng)考，特別要祝愿即將參加高考和同學(xué)，帶著良好的心態(tài)考出應(yīng)有的好成績(jī)。謝謝！
[主持人:]謝謝王教授風(fēng)趣幽默、并且富有激情的講座，現(xiàn)場(chǎng)的好多同學(xué)和家長(zhǎng)都很認(rèn)真，還拿著筆來(lái)記。接下來(lái)今天大家來(lái)到這里，不僅僅是想聽講座，更多有一種交流和互動(dòng)。這種機(jī)會(huì)特別難得，下面把時(shí)間留給現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)跟家長(zhǎng)，有問題可以問，當(dāng)然機(jī)會(huì)有，想問？由我來(lái)點(diǎn)吧，這位女同學(xué)吧第一排的這個(gè)。
[女同學(xué):]王教授你好，在學(xué)習(xí)過程中有一個(gè)問題困擾著我，每當(dāng)看到別的同學(xué)學(xué)的快，效率高的時(shí)候，我就會(huì)非常的緊張，自己學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不能完全集中，結(jié)果適得其反，所以這個(gè)問題一直困擾我，我每每想解決它，覺得力不從心，受阻不錯(cuò)，在這里非常的誠(chéng)懇請(qǐng)您為我指點(diǎn)，謝謝您！
[王教授:]這位同學(xué)的問題很有代表性，實(shí)際上是一個(gè)注意力的問題，本利要講，時(shí)間很短，沒有講，其實(shí)同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)考試中注意力非常重要，注意力難以集中有些是學(xué)習(xí)很好，求職欲望，上進(jìn)心特別強(qiáng)，特緊張，有些同學(xué)是由于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括性格的問題，你想集中注意力，簡(jiǎn)單的辦法，多種多樣的需求和欲望，比如郊游，玩，休息、娛樂。當(dāng)你需要的時(shí)候，把需要的任務(wù)放在第一需求上，需求決定你在諸多的選擇中，不要過分在意注意力，越在意越有問題，你越暗示自己，問題越嚴(yán)重，其實(shí)給你們做報(bào)告的時(shí)候，分析是正常的，你持續(xù)不分析當(dāng)然不正常。
[王教授:]還有一個(gè)辦法是什么？不今天給大家?guī)?lái)了一張圖，同學(xué)們請(qǐng)看我這兒這張圖，畫了兩個(gè)方塊，用四條線連接起來(lái)，你使勁去看會(huì)怎么樣？中間這個(gè)方塊怎么樣？凹進(jìn)去還是突出來(lái)？是不是一會(huì)兒凹進(jìn)去一會(huì)兒突出來(lái)？這是注意力的不穩(wěn)定現(xiàn)象。剛才讓大家看，大家只是這樣粗粗的看，再看這張圖，現(xiàn)在改變一下，這是一張沒有設(shè)計(jì)完的圖，請(qǐng)你設(shè)計(jì)完，處理地板、天棚、粉刷墻壁、按壁燈等等。中間的方塊始終沒出來(lái)。什么原因，因?yàn)橛辛巳蝿?wù)目標(biāo)，所以當(dāng)你注意力不能集中的時(shí)候，大家怎么辦？把學(xué)習(xí)的終目的變成一個(gè)階段的計(jì)劃，把計(jì)劃變成每個(gè)單位學(xué)習(xí)過程中的目標(biāo)，比如今晚7點(diǎn)到8點(diǎn)學(xué)什么，怎么學(xué)？是學(xué)外語(yǔ)，記單詞，記得多少？如果你完全能集中注意力，錯(cuò)誤不超過多少就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，不要給太大的獎(jiǎng)賞，如果沒有完全實(shí)現(xiàn)，檢查一下原因，再來(lái)一個(gè)計(jì)劃。如果說個(gè)別的同學(xué)確確實(shí)實(shí)由于學(xué)習(xí)長(zhǎng)期的疲勞、緊張影響注意力集中，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌乱部梢?，其他的辦法也可以，大家在網(wǎng)上找一找。
[王教授:]還有哪位同學(xué)有問題，給男同學(xué)。
[男同學(xué):]我的問題是，我們有很多同學(xué)在平常的學(xué)習(xí)中態(tài)度比較認(rèn)真，方法比較得當(dāng)，并且在課堂上思維比較活躍，反應(yīng)比較快，但是總是在考試之前出現(xiàn)一種忙亂，學(xué)的知識(shí)突然忘記了，拿出來(lái)復(fù)習(xí)的時(shí)候覺得很陌生，短暫的記憶缺失，影響到考試成績(jī)，這種情況應(yīng)該怎樣？
[王教授:]你說的這種現(xiàn)象在重大考試中比較容易發(fā)生，尤其是越接近重大考試越容發(fā)生遺忘錯(cuò)覺，有兩個(gè)原因，木你針對(duì)這兩個(gè)原因去解決吧。第一個(gè)是情緒緊張，太緊張，皮下中樞高度興奮，抑制了你的記憶力，放松精神；第二個(gè)原因是這個(gè)同學(xué)不太清楚我們?nèi)四X活動(dòng)的規(guī)律，人腦跟電腦有一個(gè)共同規(guī)律，必須打開、激活，必須輸入一個(gè)指令，才能打開這個(gè)層、那個(gè)層。一緊張，想到外語(yǔ)，所有的知識(shí)都想起來(lái)，一想到語(yǔ)文所有的課文都想起來(lái)了，沒有那個(gè)事兒，可以自問自答，或者同學(xué)之間互問互答，從易到難，慢慢你會(huì)相信，我覺得知識(shí)全在這兒，一點(diǎn)兒也沒丟，這個(gè)問題就解決了。
[主持人:]王教授說的很具體，下面有兩個(gè)題目留給家長(zhǎng)。
[學(xué)生家長(zhǎng):]你好，王教授，我是一位學(xué)生家長(zhǎng)，有一個(gè)問題想請(qǐng)教您，在復(fù)習(xí)會(huì)考期間，思想情緒比較波動(dòng)。作為學(xué)生家長(zhǎng)而言，如果過問孩子的情況，擔(dān)心給孩子增加壓力，如果若無(wú)其事不問，讓孩子覺得不關(guān)心它的學(xué)習(xí)，作為家長(zhǎng)我們應(yīng)該怎么辦？再一個(gè)如何來(lái)把握說話的輕重？謝謝！
[王教授:]作為家長(zhǎng)的問題可能是由于孩子在大考前后的心態(tài)特別是情緒使得家長(zhǎng)不知道怎么辦？很多孩子在大考前后在家里面情緒不良，郁悶，把門關(guān)上，不出來(lái)，家長(zhǎng)稍微說一說，就煩了。作為家長(zhǎng)，首先建議您理解孩子，他這種心情是可以理解的，一理解就可以接納，孩子面臨大考的時(shí)候，他自己可能比較緊張，環(huán)境氣氛導(dǎo)致他比較緊張，研究一下，孩子高考前后，中考前后為什么情緒波動(dòng)難對(duì)待？
[王教授:]您的孩子估計(jì)按您剛才說，您孩子可能屬于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，有一種追求完美的情況，于是他自己給自己強(qiáng)加了很大的壓力，而且他希望競(jìng)爭(zhēng)，以至于把競(jìng)爭(zhēng)作為一種目的，在這樣過程中我建議您怎么辦呢？一個(gè)是和孩子一起商量一下，他為什么在考試前后一段時(shí)間情緒不穩(wěn)定，有時(shí)候煩燥、郁悶、不愉快等等，對(duì)"考試"這個(gè)名詞為什么在乎按？把這個(gè)問題一個(gè)一個(gè)寫出來(lái)，然后和孩子一起討論他的合理性在什么地方；還有一個(gè)辦法就是在考試前后這段時(shí)間盡可能不給孩子施加壓力，有的家長(zhǎng)說是呀，我是不給孩子施加壓力，我每天跟他說別緊張、別緊張，你越說別緊張，孩子越覺得緊張，而且現(xiàn)在很多的調(diào)查說明，在面臨重大考試的時(shí)候，家長(zhǎng)比孩子還緊張，焦慮的比例比孩子還要大。
[王教授:]所以你們大家都放松一下，給孩子松馳一下，休息休息，娛樂娛樂，同時(shí)讓孩子宣泄一下這些緊張。還有為什么和孩子們討論一些問題，在考試過程中凡是出現(xiàn)這類情況，一個(gè)是自我觀，不知道什么叫真正的自我，建立一個(gè)系統(tǒng)的完整的自我，全面發(fā)展的綜合素質(zhì)，不僅僅是考試和名詞而已，還要建立一個(gè)明確的觀點(diǎn)是什么呢？就是一個(gè)個(gè)性觀，每一個(gè)人都是我們自己，我們?yōu)槭裁匆蛣e人一樣。還有一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)和合作觀，第一名就這一個(gè)，考不上我就難受，和我爸爸媽不知道怎么說話，提醒您一下您和您的愛人反思一下？有沒有在家里面對(duì)孩子過分的期望、要求、過分的嘮叨以至于雖然沒有，在無(wú)形之中造成心理障礙，消極暗示的氣氛，使孩子壓抑感很大，不僅來(lái)自自己、來(lái)自學(xué)校、也有可能來(lái)自于家庭，不知道能不能回答你的問題。
[主持人:]還有一位家長(zhǎng)的提問的機(jī)會(huì)。
[家長(zhǎng):]王教授你好，我有一個(gè)問題，孩子學(xué)習(xí)比較被動(dòng)，自控能力差，愛浪費(fèi)時(shí)間，習(xí)慣于在老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督下學(xué)習(xí)，如何培養(yǎng)孩子進(jìn)行自主學(xué)習(xí)能力和意愿，謝謝！
[王教授:]這位家長(zhǎng)也說出了一個(gè)比較普遍的事情，很多家長(zhǎng)苦于這個(gè)問題，為此在學(xué)校旁邊租房子、監(jiān)督孩子，包括大學(xué)里面也有。我想這位家長(zhǎng)你首先要理解一下孩子，理解以后就可以接納，將心比心，假如我是他。其實(shí)孩子完全讓他主動(dòng)不一定能夠做到，有時(shí)候他管不住自己，玩一下，打打球，唱唱歌，都是很自然，如果咱們家長(zhǎng)真的把這個(gè)作為一個(gè)問題了，咱們把根據(jù)您的這個(gè)情況，您的孩子主要是學(xué)習(xí)習(xí)慣的問題，不良習(xí)慣，自控能力太差，動(dòng)被，必須在別人的監(jiān)督之下學(xué)習(xí)，其中也包含學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)欲望的不是很強(qiáng)。給您的辦法是，我想首先要找原因，每個(gè)孩子原因不一樣，有的孩子學(xué)習(xí)目的不明確，也的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，有的學(xué)習(xí)方法不對(duì)頭，有的對(duì)某些科目不感興趣，有的心理問題，同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系等等，分析一下孩子不專心的原因在什么地方？在這個(gè)中間，像您的孩子不專心學(xué)習(xí)、被動(dòng)學(xué)習(xí)，肯定經(jīng)常有學(xué)習(xí)過程中中斷的情況，比如說他拖了很長(zhǎng)時(shí)間，晚上應(yīng)該11點(diǎn)完成任務(wù)，1點(diǎn)還沒完成，中斷，看他中斷的過程中干什么？寫什么？玩什么？吃點(diǎn)什么？喝點(diǎn)什么？還是找借口上廁所？或者心中想著崇拜的什么星。中斷學(xué)習(xí)，然后我想給您題幾條一般化的建議，讓孩子經(jīng)常不懂的時(shí)候及時(shí)提問，不懂的和同學(xué)研究也一樣，或者認(rèn)真的分析他經(jīng)常學(xué)習(xí)過程中成敗的原因，考試、作業(yè)不好的原因是什么，接著是不是這樣子，你是一位母親，你們家里經(jīng)常和孩子接觸的是媽媽還是爸爸？
[家長(zhǎng):]媽媽。
[王教授:]你的孩子是男孩還是女孩？
[家長(zhǎng):]男孩。
[王教授:]這樣不管自己，缺乏一個(gè)男人的自覺感和自覺性，您適當(dāng)?shù)淖尦鲆幌?，讓爸爸出?chǎng)一下？讓男子漢和男子漢對(duì)話，這樣會(huì)增加責(zé)任心；還有是不是改變一下父母自己家庭教育的教養(yǎng)方式，教育方式怎么樣是不是也有問題，過分的呵護(hù)，隨時(shí)隨地爸爸媽媽做決定，自己沒有作主權(quán)，是不是有父母把自己的想法轉(zhuǎn)嫁到孩子身上？有這樣的基礎(chǔ)性建議，咱們今天回去以后，和孩子一起考慮問題，先來(lái)把他的被動(dòng)學(xué)習(xí)的現(xiàn)象先列出來(lái)，把那些行為列出清單，第一個(gè)辦法列清單，先讓他列，不夠的你列，雙方經(jīng)過討論認(rèn)定這個(gè)清單，和孩子定一個(gè)計(jì)劃，有一種心理治療的方法就自我療法，這個(gè)計(jì)劃讓問題一個(gè)一個(gè)地解決，一周之內(nèi)解決。遇到難題不做的問題，不知道您的孩子有沒有？第一周先解決這個(gè)問題，解決的時(shí)候用什么辦法，在計(jì)劃里寫上，如果做到了，怎么獎(jiǎng)勵(lì)，做不到怎么懲罰？您或者是他爸爸，同學(xué)班組長(zhǎng)作為監(jiān)督人在這個(gè)計(jì)劃上簽字、蓋章，一個(gè)一個(gè)慢慢改正這些問題。
[主持人:]現(xiàn)在這個(gè)講座正在進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直播，網(wǎng)友非常關(guān)注，提了不少問題。工作人員遞上來(lái)三個(gè)問題，代表網(wǎng)友問一個(gè)問題，他說我是一個(gè)高二的學(xué)生，我想問一考試的時(shí)候應(yīng)該興奮起來(lái)還是平靜下來(lái)？如果興奮更好，我就早上喝咖啡，如果平靜，我就是喝牛奶。
[王教授:]這個(gè)問的非常好，青少年時(shí)代本來(lái)就是一個(gè)充滿矛盾的時(shí)代，他們內(nèi)心的心目中無(wú)論是對(duì)客觀世界和主觀世界有好多好多的矛盾，包括每個(gè)孩子都是強(qiáng)烈的在內(nèi)心痛苦的渴望解決幾個(gè)問題，我是誰(shuí)？從哪里來(lái)？我是一個(gè)什么樣的人，我為什么是這樣的人，我的理想在哪里？如何改善自我？這位問題恰恰在青少年的時(shí)期出現(xiàn)的。那要興奮還是要抑制呢，我的回答就是該興奮要興奮，該抑制要抑制。什么時(shí)候該喝咖啡就喝咖啡，在白天比較復(fù)雜的時(shí)候需要興奮，休息的時(shí)候需要抑制，睡眠的時(shí)候要喝點(diǎn)牛奶，加點(diǎn)糖，所有的同學(xué)，活動(dòng)和別人不一樣，強(qiáng)度不一樣，靈活性不一樣，在學(xué)習(xí)過程中根據(jù)自己的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的特點(diǎn)，有人叫生物鐘的特點(diǎn)，不完全是這樣，不管怎么樣，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)過程中神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的提高，哪一段時(shí)間學(xué)習(xí)效率高，抓緊時(shí)間，把時(shí)間充分利用起來(lái)，把自己盡可能想辦法激活一下。
[主持人:]一個(gè)小時(shí)根本不能滿足大家的需求，時(shí)間的關(guān)系，必須告一段落，再次用熱烈的生掌聲感謝王教授。有請(qǐng)學(xué)生代表為王教授獻(xiàn)花。
[張英偉:]敬聘王淑蘭教授為心理專家講壇活動(dòng)主講專家。
[主持人:]我想全國(guó)的這些講座可能真的也許不能滿足不了全國(guó)青少您的需求地跟多的提供一種方式，一種溝通的方法，我想可能更多的需要生活中老師、同學(xué)、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的和風(fēng)細(xì)雨的滲透，以及同學(xué)們自我的建設(shè)，讓同學(xué)們能夠加大健康快樂的成長(zhǎng)。
[主持人:]本次講座到此結(jié)束，再次感謝大家。
[張英偉:]同志們，各位老師、同學(xué)，下午好，非常高興來(lái)到陜西省，來(lái)到西安高新一中和省中學(xué)、和老師和同學(xué)們、以及陜西省的朋友通過這樣的機(jī)會(huì)相識(shí)，我感到非常高興。下面請(qǐng)?jiān)试S我代表主辦單位，對(duì)這次心理專家講壇活動(dòng)的情況做一個(gè)簡(jiǎn)單介紹。
[張英偉:]我們這次活動(dòng)是根據(jù)中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于貫徹黨的十六屆六中全會(huì)重要舉措任務(wù)分工的要求，進(jìn)一步貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見而舉辦的心理教育系列專家活動(dòng)。我們舉辦這次活動(dòng)的主旨是普及心理健康知識(shí)，解答心理教育問題，幫助和引導(dǎo)青少年提高心理健康素質(zhì)，同時(shí)我們也希望通過這樣一個(gè)活動(dòng)，引起全社會(huì)對(duì)心理健康教育問題的關(guān)注，為青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境。
[張英偉:]本次活動(dòng)由中央文明辦秘書組、未成年組、教育部基礎(chǔ)教育司和中國(guó)心理學(xué)會(huì)聯(lián)合主辦，由陜西省文明辦、中國(guó)青少年社會(huì)服務(wù)中心聯(lián)合承辦，由西安文明辦，陜西電視臺(tái)西部網(wǎng)和西安高新一中聯(lián)合協(xié)辦。
[張英偉:]本次活動(dòng)由西部網(wǎng)和中國(guó)文明網(wǎng)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播，中國(guó)文明網(wǎng)將制作網(wǎng)上專題節(jié)目供廣大網(wǎng)民包括青少年，希望我們?cè)谧耐瑢W(xué)進(jìn)行點(diǎn)播和下載。中國(guó)文明網(wǎng)、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等有關(guān)網(wǎng)站都開辟了互動(dòng)討論專區(qū)，將進(jìn)行網(wǎng)民在線互動(dòng)。為了配合搞好這次專家講座活動(dòng)，每次講座之后，我們將由中國(guó)青少年社會(huì)服務(wù)中心主辦，進(jìn)行網(wǎng)上嘉賓訪談活動(dòng)，邀請(qǐng)有關(guān)心理學(xué)家和社會(huì)職員工作者討論和交流心理教育問題，為青少年提供心理健康咨詢服務(wù)，首場(chǎng)和第二場(chǎng)的嘉賓訪談已經(jīng)分別在中國(guó)文明網(wǎng)和搜狐網(wǎng)舉行。
[張英偉:]心理教育是未成年人思想道德建設(shè)的重要內(nèi)容，幫助和引導(dǎo)青少年提高心理健康素質(zhì)，使他們身心健康、快樂成長(zhǎng)，關(guān)系中華民族的未來(lái)，也是我們?nèi)鐣?huì)各有關(guān)方面共同的責(zé)任，作為主辦單位，我們衷心的、熱切地期望全社會(huì)能夠更加關(guān)注青少年的心理健康教育問題。作為主辦單位和所有的家長(zhǎng)，我們都真誠(chéng)地希望，所有的青少年身心健康、快樂成長(zhǎng)。我們衷心預(yù)祝本次講座能夠獲得圓滿成功！
[張英偉:]后，我想代表主辦單位，向?yàn)楸敬沃v座活動(dòng)做了大量前期準(zhǔn)備工作、給予大力支持和幫助的陜西省委宣傳部、文明辦、教育廳、團(tuán)委、西安文明辦、陜西電視臺(tái)、西部網(wǎng)和我們西安高新一中，以及陜西省西安市有關(guān)新聞界的朋友們表示衷心的感謝！也向我們漂亮的女主持人表示真誠(chéng)的謝意！后說一句話，用我們王教授的今天的講座的題目--"輕松調(diào)試心態(tài)、輕松應(yīng)考"。祝愿我們陜西省的考生在今年的高考中獲得好的成績(jī)，謝謝大家！
[主持人:]同樣謝謝他，情況介紹的非常詳細(xì)，簡(jiǎn)單的開場(chǎng)之后，我們?cè)谧睦蠋?、同學(xué)、家長(zhǎng)已經(jīng)迫不及待了。剛才介紹了，今天講座的是全國(guó)心理學(xué)家、中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事、陜西省心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、陜西師范大學(xué)教授王淑蘭同志，現(xiàn)在讓我們以熱烈的掌聲有請(qǐng)王教授進(jìn)行講座。
[王淑蘭:]各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，各位家長(zhǎng)，各位同學(xué)，大家下午好！非常高興利用今天下午的這點(diǎn)時(shí)間和大家談大家非常關(guān)心的問題。青少年時(shí)期是一個(gè)人快樂成長(zhǎng)的時(shí)期，也是一個(gè)人應(yīng)該獲得快樂成長(zhǎng)的時(shí)期，但是有一個(gè)不可回避的問題就是考試，因此今天我要講的題目是"調(diào)試心態(tài)、輕松應(yīng)考、快樂成長(zhǎng)"。
[王淑蘭:]在今天的內(nèi)容里主要講兩個(gè)問題，第一個(gè)問題想講考試是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。為什么這樣說？因?yàn)槿说男睦韼缀跏菬o(wú)時(shí)無(wú)處不在的，我們從出生到老死，每天24小時(shí)，隨時(shí)隨地都發(fā)生各種各樣的心理活動(dòng)，各種各樣的心理現(xiàn)象，包括晚上做夢(mèng)都是一種心理現(xiàn)象，有的同學(xué)說做完夢(mèng)就忘掉了，是因?yàn)闆]有復(fù)習(xí)。既然我們的心理隨時(shí)都在發(fā)生，因此他和我們所有的活動(dòng)都息息相關(guān)。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，我們從事很多競(jìng)技性很強(qiáng)的活動(dòng)，心理在其中起著重大的作用。比如在戰(zhàn)場(chǎng)上打心理戰(zhàn)，現(xiàn)代社會(huì)的戰(zhàn)場(chǎng)上在心理戰(zhàn)，商場(chǎng)上心理戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上也打心理戰(zhàn)，每次的奧運(yùn)會(huì)，在集中全世界的運(yùn)動(dòng)員在那個(gè)地方打一場(chǎng)非常非常嚴(yán)重的非常的心理戰(zhàn)。08年奧運(yùn)會(huì)不僅是集中全國(guó)人民關(guān)注的心理戰(zhàn)，而且直接地間接地大家都會(huì)參與進(jìn)來(lái)。大家是否記得，悉尼奧運(yùn)會(huì)開始幾天我們都沒有得到金牌，突然有一天有一個(gè)姑娘拿了金牌，她就是射擊運(yùn)動(dòng)員"陶璐娜"，記者問她你現(xiàn)在想和誰(shuí)說一句話，她說想和心理老師劉老師說一句話，因?yàn)檫M(jìn)行他的心理訓(xùn)練，在比賽中保持了好的心理狀態(tài)，考場(chǎng)上的心理心理戰(zhàn)有特殊性，特殊在什么地方呢？
[王淑蘭:]考場(chǎng)上的心理戰(zhàn)他和其他場(chǎng)合的心理戰(zhàn)是不一樣的，不一樣在什么地方呢？因?yàn)榭紙?chǎng)上我們影響大家考試的因素是什么呢？有五大因素在影響我們考試，一個(gè)是我們所說的含量因素、第二是身體因素、第三是思想品德因素、第四是科學(xué)文化因素、第五我們的心理因素。環(huán)境因素和身體因素對(duì)考生來(lái)說具有相似性，也就是說，大家在身體發(fā)育方面是相似，所處的環(huán)境也是相似的，同時(shí)你索要控制的程度是比較低，比如說你能在多大程度上控制你的身高、長(zhǎng)相、你的發(fā)育狀況，你能在多大程度上控制你的生長(zhǎng)環(huán)境條件呢？另外兩個(gè)因素，思想品德因素和科學(xué)文化因素是一個(gè)人長(zhǎng)期積累的過程，這個(gè)過程需要長(zhǎng)期積累，不可能在非常短暫的時(shí)間里面發(fā)生質(zhì)的變化，這個(gè)時(shí)候，考生的心理因素顯得特別重要，考生的心理因素有什么特點(diǎn)？個(gè)體性和高可控性，我們每個(gè)人都跟別人不一樣，我們每個(gè)人都是我們自己，有自己心理上智力和非智力上的特點(diǎn)，可控程度比較好，我要開發(fā)我的智力我我要陶冶我的情操，我要鍛煉我，提升、提高我的人格品質(zhì)，使我的行為更加符合規(guī)范，其他人更很難干涉我，在很大程度上把握在自己手指里。因此在面臨考試的時(shí)候，特別是很多重大的考試，比如說當(dāng)前的中考和高考，在這個(gè)時(shí)候，心理因素就顯得特別的重要。
[王淑蘭:]那么，影響考試的心理因素主要有哪些？至少可以說有這么幾個(gè)心理因素在影響考生的考試，一個(gè)是考試動(dòng)機(jī)與態(tài)度，我們要恰到好處，強(qiáng)度正好的考試態(tài)度。再比如說，考試對(duì)有關(guān)問題的認(rèn)知評(píng)價(jià)，發(fā)生在自身環(huán)境，方方面面的事情怎么樣，智力活動(dòng)的特點(diǎn)，比如說對(duì)考生的觀察力怎么樣，注意力、想象力、操作動(dòng)手語(yǔ)言能力怎么樣，還有考生的情緒狀態(tài)，是不是有穩(wěn)定的積極的情緒，堅(jiān)韌和耐心的程度，自信心如何？應(yīng)變能力，因?yàn)榭荚嚽昂蟊囟〞?huì)發(fā)生一些特殊的意想不到的事情，能不能有很好的應(yīng)變能力？此外還有人際關(guān)系，比如親屬關(guān)系，師生關(guān)系，以及同學(xué)關(guān)系，后我特別要強(qiáng)調(diào)，因?yàn)槲易鲂詣e心理研究，所以在考試構(gòu)成中發(fā)現(xiàn)性別心理和行為特征對(duì)考試相同有至關(guān)重要的影響，因?yàn)榕湍猩诟髯缘男睦砩钐幱幸恍﹥?yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，在考試中如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。我們還要考慮一個(gè)問題，考試前后，既然有那么多的心理因素在影響考試，怎么樣影響考試，考試前后考生的心態(tài)如何，如果影響考生，首先第一點(diǎn)會(huì)影響潛能的開發(fā)，我們大家的智力因素都差不多，智力水平和潛能都差不多，能不能開發(fā)出來(lái)，在考生中發(fā)揮的更好？提高復(fù)習(xí)和作題的效率。復(fù)習(xí)和做題效率高不高，人家都做完了，你還沒有做完，如何來(lái)應(yīng)對(duì)壓力、保持身心健康。因?yàn)榭荚嚽昂蟮倪@段時(shí)間，來(lái)自客觀、自身、環(huán)境的的自然的等等，可能會(huì)出現(xiàn)很多壓力的事件，能不能很好應(yīng)對(duì)，預(yù)防身心問題，身心障礙。如果心理狀態(tài)不好，至少會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)，心里壓抑和心理問題、消化系統(tǒng)紊亂，還有這樣那樣的感覺，身體不舒服，睡眠障礙等等。會(huì)出現(xiàn)其他不好的心理問題，心理和行為上的障礙，還有一個(gè)好處影響，能不能重建及時(shí)的重建心理，從心理學(xué)的研究里看，我們每個(gè)人都是心理健康狀況是相對(duì)的，沒有絕對(duì)狀況，時(shí)不時(shí)的心理失衡以后，心態(tài)好的在考試過程中及時(shí)把平衡找回來(lái)，比如遇到考試不好，想通了，想不通就轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移不了就宣泄，行為上升華，去追求更有價(jià)值的，就像我們常說的"東方不亮西方亮"、"黑了南方有北方"。實(shí)現(xiàn)正常和超常的發(fā)揮，這個(gè)就是它的影響。
[王淑蘭:]因此考生在考試前后心態(tài)如何關(guān)系非常重大。我有一個(gè)朋友，兩口子是大學(xué)教師，老大心理狀態(tài)沒有保持好，心理準(zhǔn)備過度，人家不害怕，緊張，他就特別害怕緊張，一到考試的時(shí)候就有發(fā)揮不好，父親批評(píng)他說放心吧，本來(lái)有驚無(wú)險(xiǎn)，結(jié)果老師寄希望于他考上清華、北大、他考上北師大。有些人考不上，有幾個(gè)人考不上，他可能是老大，家長(zhǎng)在跟孩子商量，孩子保持了好的心態(tài)，考試結(jié)果一本分?jǐn)?shù)線高18分，心態(tài)好不好，關(guān)系比較大。
[王淑蘭:]面臨重大考試的同學(xué)們心理準(zhǔn)備狀況，我們要分析一下，在一般的中國(guó)同學(xué)，特別是在我們這一類重點(diǎn)中學(xué)里面，大多數(shù)同學(xué)在多數(shù)情況下對(duì)考試有基本的心理素質(zhì)，來(lái)源于自身的努力、老師的幫助、家長(zhǎng)的教導(dǎo)呵護(hù)等等，從另外一方面看，有準(zhǔn)備不足的情況。有的同學(xué)，近有重點(diǎn)同學(xué)的女同學(xué)告訴我，2點(diǎn)鐘睡覺。有的信心不足，有的感嘆，有一個(gè)班的同學(xué)《祝你平安》的這首歌的曲子填上自己的詞唱好多遍，"我的付出很多，我得分?jǐn)?shù)太少，升學(xué)的路這么窄，讓我怎么過的好？我為什么生在這個(gè)家庭，爸爸為什么不能給我提供什么"。有的幻想，要是那天天氣不冷不熱就好了，有的出現(xiàn)一些軀體狀況，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)一行心理狀態(tài)，更多的同學(xué)頭腦中出現(xiàn)許許多多的怎么辦。我到戶縣一個(gè)周至的學(xué)校，歸納一下有40條問題，自信不足怎么辦，情緒低落怎么辦，感到自己孤獨(dú)，好像被人遺忘了，想找一個(gè)個(gè)人陪伴，安慰安慰，得不到父母的關(guān)心，自己考不上怎么辦？有的郁悶，壓抑、想和人打一架，非常之多，可見什么呢？我們同學(xué)雖然對(duì)考試心理也有很好的認(rèn)真準(zhǔn)備，但是還有不夠的方面，影響我們的考試。
[王淑蘭:]所以下面我要講一個(gè)新的主題,以科學(xué)的對(duì)策進(jìn)行自我調(diào)試，首先我想給大家提一條對(duì)策，采取積極的考試態(tài)度，什么叫態(tài)度，心理學(xué)認(rèn)為，采取積極考試態(tài)度，防止消極的考試態(tài)度。什么叫態(tài)度，態(tài)度心理學(xué)上叫心理傾向，包括一個(gè)人對(duì)考試的情感和意向，對(duì)人、對(duì)事的態(tài)度如決定人的行為如何?？荚囀且粋€(gè)行為過程，于是，我們的考試態(tài)度就決定我們的考試行為，考試態(tài)度一共有3種，積極主動(dòng)型，被動(dòng)壓抑型，不得已而為之，第三種叫放任自我型，我們希望大家采取積極的考試態(tài)度，積極的考試態(tài)度，對(duì)考試有正確明確的認(rèn)識(shí)，愛考試，喜歡考試，并且愿意積極的參加考試。積極的考試態(tài)度有什么好處？
[王淑蘭:]第一個(gè)好處是使我們考試能夠在考試過程中復(fù)習(xí)過程中做到努力程度高；第二能堅(jiān)持到底，如果是另外兩類消極態(tài)度，比如是被動(dòng)壓抑，或者放任自我，很難做到很高程度的努力和堅(jiān)持到底。舉個(gè)例子，他說我給我爸我媽考試，給父母留了一個(gè)條子說要上技校，爸爸媽媽曉之以理，動(dòng)之以情，前兩天爸爸媽媽看到他，他說感謝你對(duì)我的撫養(yǎng)，我不想考大學(xué)，但是我還是不想考大學(xué)，我出去了，在外面世界，求求你們了，你們別再找我，你們也找不到我，我不混出個(gè)人模狗樣不會(huì)見你。
[王淑蘭:]第二條對(duì)策，保持良好的心境、消除考試焦慮。
[王淑蘭:]我們要保持良好的心境，良好心境指的是什么？即穩(wěn)定積極的心境，相當(dāng)一個(gè)時(shí)間之內(nèi)，你的心境是平穩(wěn)的，積極是什么呢？對(duì)各種事物有積極的情緒體現(xiàn)，愉快的、高興的、心曠神怡的、樂觀的等等，如果說哪位同學(xué)我情緒挺穩(wěn)定，好幾個(gè)月都穩(wěn)定。我們說良好心境叫穩(wěn)定而積極的，我們要防止的是消極的情緒反應(yīng)，那就是考試焦慮，在考試過程中的消極情緒反映是考試焦慮，一個(gè)人面臨考試，或者想到考試的時(shí)候，出現(xiàn)的過度的緊張恐懼、擔(dān)憂和不安，這一系列的情緒反應(yīng)，這叫考試焦慮。因此適度的焦慮和緊張是需要的，如果沒有適度的焦慮緊張效果是不行的。過渡的考試焦慮就不好了。中學(xué)生的考試焦慮現(xiàn)狀如何？面臨重大的考試的時(shí)候，根據(jù)研究70%到74%、80%的同學(xué)出現(xiàn)考試焦慮，是什么原因呢？有的考生自身引起，也可能有環(huán)境方面的原因，比如說學(xué)校的影響，同學(xué)關(guān)系，包括家長(zhǎng)等等，考試焦慮的危害是什么呢？至少它首先要危害到我們的潛能的開發(fā)，熟悉教育的高低，如果說長(zhǎng)期的考試焦慮的話，可能會(huì)影響到一個(gè)人的性格和人格，對(duì)什么都會(huì)焦慮，再后來(lái)到人生的人際關(guān)系，教育子女等等，同學(xué)們肯定比較關(guān)心，我有考試焦慮嗎？比如說先考慮一下我有考試焦慮的癥狀嗎？一般來(lái)，考試焦慮的癥狀剛剛開始的時(shí)候，表現(xiàn)為心跳有一點(diǎn)加快，血壓有一點(diǎn)升高，呼吸有一點(diǎn)急促，手腳容易出汗，心理上感覺到一種無(wú)助、孤獨(dú)，以至于產(chǎn)生一種自我否定的感覺，如果進(jìn)一步嚴(yán)重發(fā)展，這個(gè)人可能坐立不安，無(wú)法溝通，嚴(yán)重的時(shí)候逃避考試，也也可能暈倒在考場(chǎng)，看一下自己有沒有這種癥狀按？上網(wǎng)打開一個(gè)比較權(quán)威的心理咨詢網(wǎng)看一下，自己有沒有考試焦慮？程度如何？然后去防止和消除。有什么辦法呢？簡(jiǎn)單的介紹幾種，一個(gè)叫創(chuàng)造和諧寬松的精神環(huán)境，在學(xué)校、教室、宿舍，第二，不可過分注重考試焦慮，這個(gè)人人都有，有一個(gè)重要的現(xiàn)象，特別在意我有焦慮沒有，有一點(diǎn)點(diǎn)緊張，覺得自己是不是不正常了？等于今天你在為明天的再次和多次出現(xiàn)做好準(zhǔn)備，不要在意。第三個(gè)辦法改變對(duì)考試的不合理的認(rèn)知心態(tài)，為什么有的同學(xué)會(huì)焦慮？他是對(duì)自己，對(duì)考試前后，很多很多的事情的看法有問題，怎么辦？你為什么焦慮？就把為什么焦慮的原因?qū)懺谝粡埣埳?，把個(gè)看法加以批駁，跟自己進(jìn)行一個(gè)辯論，如果辯論不過跟老師家長(zhǎng)、同學(xué)交流一下，改變不合理的認(rèn)知，認(rèn)真分析考試，做出合理的解釋。有的同學(xué)是盲目焦慮，看到人家焦慮、自己也焦慮，為了克服盲目焦慮怎么辦？請(qǐng)同學(xué)把近幾次考試，尤其是高三和初三的同學(xué)的卷子找出來(lái)，真正考好的和沒考好的徹底研究一下，第四個(gè)辦法松馳練習(xí)，放松，淺層的放松是聊聊天，聽聽音樂，散步，還有一個(gè)精神小憩，躺在自己床上打一個(gè)滾，伸個(gè)懶腰，好的放松是什么，當(dāng)你高考、中考，特別緊張疲勞的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)每天用10分鐘的時(shí)間躺著、坐著、輕輕的閉上眼睛，慢慢的呼吸，從頭到腳的頭皮放松，體會(huì)一下，我的肌肉完完全全的放松了去感受，一邊做下來(lái)，你會(huì)感覺到從來(lái)沒有那么的舒適和愜意，好多年來(lái)睡覺都沒有放松，以冰棍式的姿勢(shì)睡覺。還有一個(gè)辦法合理釋放緊張情緒，打球、爬山、向人傾訴，高聲尖叫，采取原始人尖叫法，在課堂上不允許的場(chǎng)合不應(yīng)該這么做。
[王淑蘭:]增加休息和睡眠，確確實(shí)實(shí)高考和中場(chǎng)緊張的時(shí)候，適當(dāng)增加睡眠，如果嚴(yán)重的時(shí)候怎么辦? 要尋求專業(yè)幫助。
[王淑蘭:]第三個(gè)我講肯定自我，增強(qiáng)自信，影響考生考試的心理因素有一個(gè)自信心如何，自信心指的什么？指一個(gè)人對(duì)自己的價(jià)值和能力的一種信念，我相信我這個(gè)人是有價(jià)值，是獨(dú)特的、有尊嚴(yán)，有前途，有能力的人，我有能力。自信從哪里來(lái)？從心理學(xué)角度，再加上我自己的工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷：
[王淑蘭:]一、實(shí)力，心理實(shí)力，大家都很有實(shí)力，不斷積累，但是有的同學(xué)已經(jīng)有實(shí)力，還不自信。比如我看到一個(gè)學(xué)生，自己很不自信，談話的過程中寫的書面的自我報(bào)告的材料里面重復(fù)率高的四句話，第一句，我呆頭呆腦，第二句,我沒有獨(dú)立性，第三句,我看到同學(xué)都比我強(qiáng).第四句話，我很容易受到同學(xué)的傷害，實(shí)際上他不是這樣一個(gè)，1.65的個(gè)，頭發(fā)黑中發(fā)一點(diǎn)黃，極富文才，我的第二個(gè)意思是自信心從哪里來(lái)？
[王淑蘭:]從大家的眼睛來(lái)，自信在哪里，在同學(xué)們的眼睛里。要慧眼識(shí)英雄，看到自己的自信，在高考的時(shí)候，同學(xué)們往往由于種種原因，過去積累的原因缺乏自信。如何肯定自我，增強(qiáng)自信？自信心需要很好的訓(xùn)練和塑造，臨時(shí)跟大家說幾個(gè)辦法試一試。調(diào)整期望值，肯定明天，未來(lái)的計(jì)劃，各種希望，必須高于自己的現(xiàn)實(shí)，但是不能過于太高，而使自己實(shí)現(xiàn)不了，第二個(gè)辦法，進(jìn)行合理的社會(huì)比較，客觀的認(rèn)識(shí)自己，我們同學(xué)認(rèn)識(shí)自己，人怎樣產(chǎn)生自知之明？很多種學(xué)生不善于比，總是拿自己的態(tài)度不好的人和自己比，這樣比不出來(lái)，客觀的實(shí)實(shí)在在的自我，第三個(gè)辦法積極的自我暗示防止夸大，好多同學(xué)進(jìn)行消極的自我暗示，我不行，你們都行，有的同學(xué)，把消極暗示改成積極暗示，要暗示自己很聰明，我是人生中聰明發(fā)展的成熟期、我記憶力的容量發(fā)展大，來(lái)暗示自己，我方方面面都行，你行我也行，即使你們有人不行我也行，千萬(wàn)不能暗示自己不行，千萬(wàn)不能這樣暗示，暗示的力量非常之大，他可以讓你聰明，讓你笨，也可以讓你健康、讓你長(zhǎng)壽，讓你*，一個(gè)人咳嗽，醫(yī)生一定要積極暗示，千萬(wàn)不要消極暗示。
[王淑蘭:]揚(yáng)長(zhǎng)避短，或者弊短，我們每個(gè)同學(xué)都有自己所長(zhǎng)所短，在考試過程中如何用自己的長(zhǎng)處打心理戰(zhàn)？短處能彌補(bǔ)就彌補(bǔ)，彌補(bǔ)不了就避開，思維的廣闊性，創(chuàng)造性等等，不足的地方在哪里，坐不住，粗心大意等等，這個(gè)短處要克服一下，內(nèi)向性格，長(zhǎng)處是認(rèn)真、思維的深刻性，辦事情，實(shí)行計(jì)劃的嚴(yán)密，男同學(xué)、女同學(xué)各自從智力到非智力到行為上的各種不足，到高中，男女分化差不多了，男同學(xué)，女同學(xué)都完了第一性和第二性的轉(zhuǎn)變，在這個(gè)情況下心理和行為已經(jīng)有了分化。
[王淑蘭:]找一找女同學(xué)的弱點(diǎn)、長(zhǎng)處和男同學(xué)的長(zhǎng)處和弱點(diǎn)，找到他們的長(zhǎng)處來(lái)互相學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)局限在同性別里發(fā)展過程中會(huì)受到限制，如果有的同學(xué)自卑，怎么辦？發(fā)現(xiàn)自我，欣賞自我，認(rèn)同自我，怎么發(fā)現(xiàn)？簡(jiǎn)單的辦法，我告訴你，今天回去做三個(gè)作業(yè)，第一個(gè)作業(yè)拿一張紙來(lái)，我得優(yōu)點(diǎn)一一羅列，搜腸刮肚，不管這個(gè)優(yōu)點(diǎn)多么微不足道都想，第二個(gè)作業(yè)是我的成功的經(jīng)驗(yàn)，不管發(fā)生在哪個(gè)階段，把這個(gè)經(jīng)驗(yàn)想起來(lái)，一一羅列，第三個(gè)作業(yè)寫我的幸運(yùn)之處，有的同學(xué)說我倒霉呀，我有幸生長(zhǎng)在改革開放的年代，多好，我不幸生長(zhǎng)在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，不好，有幸上了高新一中，多幸運(yùn)，我有善良的母親，我有多少多優(yōu)秀的教師，對(duì)我嚴(yán)格要求的父親，我是個(gè)男生，我是個(gè)女生，英俊高大，矮個(gè)，不幸運(yùn)嗎？短小精悍，這三個(gè)作業(yè)完成之后，每天用10分鐘的時(shí)間飽含感情、加強(qiáng)信心的朗讀，不斷的發(fā)現(xiàn)新的自我，多次重復(fù)以后，對(duì)自己認(rèn)同以后，加深頭腦深處的對(duì)自己的認(rèn)同。
[王淑蘭:]提高應(yīng)試技能，掌握應(yīng)試心理技巧。答卷、學(xué)習(xí)等等，我不講了，我想講兩點(diǎn)，一是定期檢測(cè)自己的心理情況，診斷性調(diào)試，把握臨場(chǎng)性狀態(tài)，做到正常發(fā)揮。
[王淑蘭:]第一點(diǎn)來(lái)看，根據(jù)我今天講的和自己的經(jīng)驗(yàn)，回去以后有的同學(xué)給自己列一個(gè)自我檢測(cè)，你有幾個(gè)心理上不太合適的、不太積極的影響你的考試？比如自信心不足，自信心增加了嗎？睡眠不好睡眠改善了嗎？如果說對(duì)家長(zhǎng)的態(tài)度，能接受媽媽的嘮叨嗎？能接受家長(zhǎng)百般的呵護(hù)嗎？想不通的問題包括影響你考試的心態(tài)一一列上，每過一段時(shí)間檢測(cè)一遍進(jìn)行調(diào)試，臨時(shí)發(fā)生的問題再補(bǔ)充上去，第二點(diǎn)我想講的是把握臨場(chǎng)性狀態(tài)，做到正常發(fā)揮，因?yàn)榕R場(chǎng)是什么？拿高考做例子，確定在6月6日下午開始，千萬(wàn)不要在4點(diǎn)鐘以后喝刺激性飲料，晚上睡覺以前洗溫水澡，躺在床上慢慢放松，臨睡覺之前不要做激動(dòng)人心的事情，躺在床上暗示自己睡吧，睡吧，第二天起床怎么起？快速起床，合理進(jìn)餐，不要想有的同學(xué)考試前吃大碗飯，考試時(shí)出去吐。臨出門之前穿上合適、舒適的干干凈凈的衣服，臨出門之前照鏡子，給自己好、愉快、輕松的自信的表情和目光，給自己默默說兩句話，給自己激勵(lì)一下，邁著自信的步伐出發(fā)了。到考場(chǎng)時(shí)不要聽小道消息解難題，進(jìn)了考場(chǎng)都會(huì)緊張，轉(zhuǎn)移注意力，用什么辦法呢？接著轉(zhuǎn)移不了怎么辦？慢呼吸，放松，還不行怎么辦？默默的數(shù)數(shù)兒，趴在那兒休息，還緊張?jiān)趺崔k？自我挖苦，緊張什么？如果遇到個(gè)別題不會(huì)做怎么辦呢？不要著急，監(jiān)考老師走來(lái)走去看你完全屬于正?，F(xiàn)象，考場(chǎng)上發(fā)生意外的事情不要管。
[王淑蘭:]第五點(diǎn)，我在快樂的伙伴中學(xué)習(xí)考試，伙伴指的是什么，同樣活動(dòng)的人，我們大家同學(xué)市都是伙伴，一個(gè)組織、一個(gè)宿舍，不是受罪、受苦，是心理互動(dòng)，有一個(gè)人他不快樂是因?yàn)楦锇椴换?dòng)，找上帝，上帝說我領(lǐng)你到地獄參觀，地獄的人都不快樂，因?yàn)樗麄冇瞄L(zhǎng)勺把給自己喂飯。所以在考試過程中，我們的心靈互動(dòng)具體作用是什么？伙伴關(guān)懷，一般人伙伴的關(guān)懷起到相互的取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互激勵(lì)，相互制約，相互分享，提供其他幫助，這些幫助在考試過程中，幫助對(duì)方認(rèn)真的提高，取長(zhǎng)補(bǔ)短，平靜心情，提供具體的幫助，有效實(shí)現(xiàn)伙伴關(guān)懷，不要想著把自己的事情先解決好，不要吃虧，對(duì)所有的伙伴關(guān)懷，對(duì)需要幫助的更要關(guān)懷，不要做一些不太好的事情，比如伙伴給你說一些秘密的話你給人家泄密，后我想講的是：
[王淑蘭:]一、怎樣提高對(duì)考試結(jié)果的心理承受力。心理承受力指的是什么？指?jìng)€(gè)人應(yīng)對(duì)研究的能力，我們考試過程中考考生需要什么恩樣的壓力、承受力，雙重的，既能承受失敗，也能承受成功，任何大考、小考、特別是中考和高考，考成功了和能承受，考失敗了也能承受，如果考不好了，不意味著人生的一切奮斗都停止了，要做好更好的準(zhǔn)備投入到大學(xué)的生活，使下一階段能夠得到更好的成長(zhǎng)，達(dá)到一個(gè)更好的境界。
[王淑蘭:]我今天就講到這兒，愿每位同學(xué)主動(dòng)調(diào)試心態(tài)、快樂學(xué)習(xí)、輕松應(yīng)考，特別要祝愿即將參加高考和同學(xué)，帶著良好的心態(tài)考出應(yīng)有的好成績(jī)。謝謝！
[主持人:]謝謝王教授風(fēng)趣幽默、并且富有激情的講座，現(xiàn)場(chǎng)的好多同學(xué)和家長(zhǎng)都很認(rèn)真，還拿著筆來(lái)記。接下來(lái)今天大家來(lái)到這里，不僅僅是想聽講座，更多有一種交流和互動(dòng)。這種機(jī)會(huì)特別難得，下面把時(shí)間留給現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)跟家長(zhǎng)，有問題可以問，當(dāng)然機(jī)會(huì)有，想問？由我來(lái)點(diǎn)吧，這位女同學(xué)吧第一排的這個(gè)。
[女同學(xué):]王教授你好，在學(xué)習(xí)過程中有一個(gè)問題困擾著我，每當(dāng)看到別的同學(xué)學(xué)的快，效率高的時(shí)候，我就會(huì)非常的緊張，自己學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不能完全集中，結(jié)果適得其反，所以這個(gè)問題一直困擾我，我每每想解決它，覺得力不從心，受阻不錯(cuò)，在這里非常的誠(chéng)懇請(qǐng)您為我指點(diǎn)，謝謝您！
[王教授:]這位同學(xué)的問題很有代表性，實(shí)際上是一個(gè)注意力的問題，本利要講，時(shí)間很短，沒有講，其實(shí)同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)考試中注意力非常重要，注意力難以集中有些是學(xué)習(xí)很好，求職欲望，上進(jìn)心特別強(qiáng)，特緊張，有些同學(xué)是由于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括性格的問題，你想集中注意力，簡(jiǎn)單的辦法，多種多樣的需求和欲望，比如郊游，玩，休息、娛樂。當(dāng)你需要的時(shí)候，把需要的任務(wù)放在第一需求上，需求決定你在諸多的選擇中，不要過分在意注意力，越在意越有問題，你越暗示自己，問題越嚴(yán)重，其實(shí)給你們做報(bào)告的時(shí)候，分析是正常的，你持續(xù)不分析當(dāng)然不正常。
[王教授:]還有一個(gè)辦法是什么？不今天給大家?guī)?lái)了一張圖，同學(xué)們請(qǐng)看我這兒這張圖，畫了兩個(gè)方塊，用四條線連接起來(lái)，你使勁去看會(huì)怎么樣？中間這個(gè)方塊怎么樣？凹進(jìn)去還是突出來(lái)？是不是一會(huì)兒凹進(jìn)去一會(huì)兒突出來(lái)？這是注意力的不穩(wěn)定現(xiàn)象。剛才讓大家看，大家只是這樣粗粗的看，再看這張圖，現(xiàn)在改變一下，這是一張沒有設(shè)計(jì)完的圖，請(qǐng)你設(shè)計(jì)完，處理地板、天棚、粉刷墻壁、按壁燈等等。中間的方塊始終沒出來(lái)。什么原因，因?yàn)橛辛巳蝿?wù)目標(biāo)，所以當(dāng)你注意力不能集中的時(shí)候，大家怎么辦？把學(xué)習(xí)的終目的變成一個(gè)階段的計(jì)劃，把計(jì)劃變成每個(gè)單位學(xué)習(xí)過程中的目標(biāo)，比如今晚7點(diǎn)到8點(diǎn)學(xué)什么，怎么學(xué)？是學(xué)外語(yǔ)，記單詞，記得多少？如果你完全能集中注意力，錯(cuò)誤不超過多少就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，不要給太大的獎(jiǎng)賞，如果沒有完全實(shí)現(xiàn)，檢查一下原因，再來(lái)一個(gè)計(jì)劃。如果說個(gè)別的同學(xué)確確實(shí)實(shí)由于學(xué)習(xí)長(zhǎng)期的疲勞、緊張影響注意力集中，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌乱部梢?，其他的辦法也可以，大家在網(wǎng)上找一找。
[王教授:]還有哪位同學(xué)有問題，給男同學(xué)。
[男同學(xué):]我的問題是，我們有很多同學(xué)在平常的學(xué)習(xí)中態(tài)度比較認(rèn)真，方法比較得當(dāng)，并且在課堂上思維比較活躍，反應(yīng)比較快，但是總是在考試之前出現(xiàn)一種忙亂，學(xué)的知識(shí)突然忘記了，拿出來(lái)復(fù)習(xí)的時(shí)候覺得很陌生，短暫的記憶缺失，影響到考試成績(jī)，這種情況應(yīng)該怎樣？
[王教授:]你說的這種現(xiàn)象在重大考試中比較容易發(fā)生，尤其是越接近重大考試越容發(fā)生遺忘錯(cuò)覺，有兩個(gè)原因，木你針對(duì)這兩個(gè)原因去解決吧。第一個(gè)是情緒緊張，太緊張，皮下中樞高度興奮，抑制了你的記憶力，放松精神；第二個(gè)原因是這個(gè)同學(xué)不太清楚我們?nèi)四X活動(dòng)的規(guī)律，人腦跟電腦有一個(gè)共同規(guī)律，必須打開、激活，必須輸入一個(gè)指令，才能打開這個(gè)層、那個(gè)層。一緊張，想到外語(yǔ)，所有的知識(shí)都想起來(lái)，一想到語(yǔ)文所有的課文都想起來(lái)了，沒有那個(gè)事兒，可以自問自答，或者同學(xué)之間互問互答，從易到難，慢慢你會(huì)相信，我覺得知識(shí)全在這兒，一點(diǎn)兒也沒丟，這個(gè)問題就解決了。
[主持人:]王教授說的很具體，下面有兩個(gè)題目留給家長(zhǎng)。
[學(xué)生家長(zhǎng):]你好，王教授，我是一位學(xué)生家長(zhǎng)，有一個(gè)問題想請(qǐng)教您，在復(fù)習(xí)會(huì)考期間，思想情緒比較波動(dòng)。作為學(xué)生家長(zhǎng)而言，如果過問孩子的情況，擔(dān)心給孩子增加壓力，如果若無(wú)其事不問，讓孩子覺得不關(guān)心它的學(xué)習(xí)，作為家長(zhǎng)我們應(yīng)該怎么辦？再一個(gè)如何來(lái)把握說話的輕重？謝謝！
[王教授:]作為家長(zhǎng)的問題可能是由于孩子在大考前后的心態(tài)特別是情緒使得家長(zhǎng)不知道怎么辦？很多孩子在大考前后在家里面情緒不良，郁悶，把門關(guān)上，不出來(lái)，家長(zhǎng)稍微說一說，就煩了。作為家長(zhǎng)，首先建議您理解孩子，他這種心情是可以理解的，一理解就可以接納，孩子面臨大考的時(shí)候，他自己可能比較緊張，環(huán)境氣氛導(dǎo)致他比較緊張，研究一下，孩子高考前后，中考前后為什么情緒波動(dòng)難對(duì)待？
[王教授:]您的孩子估計(jì)按您剛才說，您孩子可能屬于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，有一種追求完美的情況，于是他自己給自己強(qiáng)加了很大的壓力，而且他希望競(jìng)爭(zhēng)，以至于把競(jìng)爭(zhēng)作為一種目的，在這樣過程中我建議您怎么辦呢？一個(gè)是和孩子一起商量一下，他為什么在考試前后一段時(shí)間情緒不穩(wěn)定，有時(shí)候煩燥、郁悶、不愉快等等，對(duì)"考試"這個(gè)名詞為什么在乎按？把這個(gè)問題一個(gè)一個(gè)寫出來(lái)，然后和孩子一起討論他的合理性在什么地方；還有一個(gè)辦法就是在考試前后這段時(shí)間盡可能不給孩子施加壓力，有的家長(zhǎng)說是呀，我是不給孩子施加壓力，我每天跟他說別緊張、別緊張，你越說別緊張，孩子越覺得緊張，而且現(xiàn)在很多的調(diào)查說明，在面臨重大考試的時(shí)候，家長(zhǎng)比孩子還緊張，焦慮的比例比孩子還要大。
[王教授:]所以你們大家都放松一下，給孩子松馳一下，休息休息，娛樂娛樂，同時(shí)讓孩子宣泄一下這些緊張。還有為什么和孩子們討論一些問題，在考試過程中凡是出現(xiàn)這類情況，一個(gè)是自我觀，不知道什么叫真正的自我，建立一個(gè)系統(tǒng)的完整的自我，全面發(fā)展的綜合素質(zhì)，不僅僅是考試和名詞而已，還要建立一個(gè)明確的觀點(diǎn)是什么呢？就是一個(gè)個(gè)性觀，每一個(gè)人都是我們自己，我們?yōu)槭裁匆蛣e人一樣。還有一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)和合作觀，第一名就這一個(gè)，考不上我就難受，和我爸爸媽不知道怎么說話，提醒您一下您和您的愛人反思一下？有沒有在家里面對(duì)孩子過分的期望、要求、過分的嘮叨以至于雖然沒有，在無(wú)形之中造成心理障礙，消極暗示的氣氛，使孩子壓抑感很大，不僅來(lái)自自己、來(lái)自學(xué)校、也有可能來(lái)自于家庭，不知道能不能回答你的問題。
[主持人:]還有一位家長(zhǎng)的提問的機(jī)會(huì)。
[家長(zhǎng):]王教授你好，我有一個(gè)問題，孩子學(xué)習(xí)比較被動(dòng)，自控能力差，愛浪費(fèi)時(shí)間，習(xí)慣于在老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督下學(xué)習(xí)，如何培養(yǎng)孩子進(jìn)行自主學(xué)習(xí)能力和意愿，謝謝！
[王教授:]這位家長(zhǎng)也說出了一個(gè)比較普遍的事情，很多家長(zhǎng)苦于這個(gè)問題，為此在學(xué)校旁邊租房子、監(jiān)督孩子，包括大學(xué)里面也有。我想這位家長(zhǎng)你首先要理解一下孩子，理解以后就可以接納，將心比心，假如我是他。其實(shí)孩子完全讓他主動(dòng)不一定能夠做到，有時(shí)候他管不住自己，玩一下，打打球，唱唱歌，都是很自然，如果咱們家長(zhǎng)真的把這個(gè)作為一個(gè)問題了，咱們把根據(jù)您的這個(gè)情況，您的孩子主要是學(xué)習(xí)習(xí)慣的問題，不良習(xí)慣，自控能力太差，動(dòng)被，必須在別人的監(jiān)督之下學(xué)習(xí)，其中也包含學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)欲望的不是很強(qiáng)。給您的辦法是，我想首先要找原因，每個(gè)孩子原因不一樣，有的孩子學(xué)習(xí)目的不明確，也的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，有的學(xué)習(xí)方法不對(duì)頭，有的對(duì)某些科目不感興趣，有的心理問題，同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系等等，分析一下孩子不專心的原因在什么地方？在這個(gè)中間，像您的孩子不專心學(xué)習(xí)、被動(dòng)學(xué)習(xí)，肯定經(jīng)常有學(xué)習(xí)過程中中斷的情況，比如說他拖了很長(zhǎng)時(shí)間，晚上應(yīng)該11點(diǎn)完成任務(wù)，1點(diǎn)還沒完成，中斷，看他中斷的過程中干什么？寫什么？玩什么？吃點(diǎn)什么？喝點(diǎn)什么？還是找借口上廁所？或者心中想著崇拜的什么星。中斷學(xué)習(xí)，然后我想給您題幾條一般化的建議，讓孩子經(jīng)常不懂的時(shí)候及時(shí)提問，不懂的和同學(xué)研究也一樣，或者認(rèn)真的分析他經(jīng)常學(xué)習(xí)過程中成敗的原因，考試、作業(yè)不好的原因是什么，接著是不是這樣子，你是一位母親，你們家里經(jīng)常和孩子接觸的是媽媽還是爸爸？
[家長(zhǎng):]媽媽。
[王教授:]你的孩子是男孩還是女孩？
[家長(zhǎng):]男孩。
[王教授:]這樣不管自己，缺乏一個(gè)男人的自覺感和自覺性，您適當(dāng)?shù)淖尦鲆幌?，讓爸爸出?chǎng)一下？讓男子漢和男子漢對(duì)話，這樣會(huì)增加責(zé)任心；還有是不是改變一下父母自己家庭教育的教養(yǎng)方式，教育方式怎么樣是不是也有問題，過分的呵護(hù)，隨時(shí)隨地爸爸媽媽做決定，自己沒有作主權(quán)，是不是有父母把自己的想法轉(zhuǎn)嫁到孩子身上？有這樣的基礎(chǔ)性建議，咱們今天回去以后，和孩子一起考慮問題，先來(lái)把他的被動(dòng)學(xué)習(xí)的現(xiàn)象先列出來(lái)，把那些行為列出清單，第一個(gè)辦法列清單，先讓他列，不夠的你列，雙方經(jīng)過討論認(rèn)定這個(gè)清單，和孩子定一個(gè)計(jì)劃，有一種心理治療的方法就自我療法，這個(gè)計(jì)劃讓問題一個(gè)一個(gè)地解決，一周之內(nèi)解決。遇到難題不做的問題，不知道您的孩子有沒有？第一周先解決這個(gè)問題，解決的時(shí)候用什么辦法，在計(jì)劃里寫上，如果做到了，怎么獎(jiǎng)勵(lì)，做不到怎么懲罰？您或者是他爸爸，同學(xué)班組長(zhǎng)作為監(jiān)督人在這個(gè)計(jì)劃上簽字、蓋章，一個(gè)一個(gè)慢慢改正這些問題。
[主持人:]現(xiàn)在這個(gè)講座正在進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)直播，網(wǎng)友非常關(guān)注，提了不少問題。工作人員遞上來(lái)三個(gè)問題，代表網(wǎng)友問一個(gè)問題，他說我是一個(gè)高二的學(xué)生，我想問一考試的時(shí)候應(yīng)該興奮起來(lái)還是平靜下來(lái)？如果興奮更好，我就早上喝咖啡，如果平靜，我就是喝牛奶。
[王教授:]這個(gè)問的非常好，青少年時(shí)代本來(lái)就是一個(gè)充滿矛盾的時(shí)代，他們內(nèi)心的心目中無(wú)論是對(duì)客觀世界和主觀世界有好多好多的矛盾，包括每個(gè)孩子都是強(qiáng)烈的在內(nèi)心痛苦的渴望解決幾個(gè)問題，我是誰(shuí)？從哪里來(lái)？我是一個(gè)什么樣的人，我為什么是這樣的人，我的理想在哪里？如何改善自我？這位問題恰恰在青少年的時(shí)期出現(xiàn)的。那要興奮還是要抑制呢，我的回答就是該興奮要興奮，該抑制要抑制。什么時(shí)候該喝咖啡就喝咖啡，在白天比較復(fù)雜的時(shí)候需要興奮，休息的時(shí)候需要抑制，睡眠的時(shí)候要喝點(diǎn)牛奶，加點(diǎn)糖，所有的同學(xué)，活動(dòng)和別人不一樣，強(qiáng)度不一樣，靈活性不一樣，在學(xué)習(xí)過程中根據(jù)自己的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的特點(diǎn)，有人叫生物鐘的特點(diǎn)，不完全是這樣，不管怎么樣，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)過程中神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的提高，哪一段時(shí)間學(xué)習(xí)效率高，抓緊時(shí)間，把時(shí)間充分利用起來(lái)，把自己盡可能想辦法激活一下。
[主持人:]一個(gè)小時(shí)根本不能滿足大家的需求，時(shí)間的關(guān)系，必須告一段落，再次用熱烈的生掌聲感謝王教授。有請(qǐng)學(xué)生代表為王教授獻(xiàn)花。
[張英偉:]敬聘王淑蘭教授為心理專家講壇活動(dòng)主講專家。
[主持人:]我想全國(guó)的這些講座可能真的也許不能滿足不了全國(guó)青少您的需求地跟多的提供一種方式，一種溝通的方法，我想可能更多的需要生活中老師、同學(xué)、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的和風(fēng)細(xì)雨的滲透，以及同學(xué)們自我的建設(shè)，讓同學(xué)們能夠加大健康快樂的成長(zhǎng)。
[主持人:]本次講座到此結(jié)束，再次感謝大家。