高考前夕，很多考生會遇到失眠問題，有的人甚至出現(xiàn)嚴重失眠，那么，一旦出現(xiàn)這種情況如何應(yīng)對呢？
糾正認知。高考不是決定終身前途的要素，要糾正“考不上一本，我一輩子就完了”等想法。不要總是懷疑“我是不是所有知識點都看到了”、“我能不能保持一模、二模的水平”，擔(dān)心多了，必然會失眠。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。保持有規(guī)律的入睡時間；要形成一種上床前半小時“做準備活動”的習(xí)慣，切不可看累了就趴在桌子或躺在椅子上睡著，醒了再接著看，循環(huán)往復(fù)。早晨要在固定的時間起床；白天有規(guī)律地鍛煉也有助于睡眠，但不要在午飯后運動?？稍谏洗睬皣L試吃一點東西（如熱牛奶）；如果上床30分鐘后仍未入睡，可起身讀一會兒課外書或看一會兒電視，在又有睡意時再重新躺下。
心理治療。如嘗試放松技術(shù)的訓(xùn)練。具體步驟為首先以舒服的姿勢睡好或坐好，保持身體兩邊的平衡；然后用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來；之后依次收縮并放松肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。如果已掌握此方法，可在放松狀態(tài)下想象焦慮情景（如在考場上），若產(chǎn)生緊張立刻進行放松訓(xùn)練，就這樣交替緊張和放松，也可逐步去除焦慮情緒，緩解失眠。
·鐘慧·
糾正認知。高考不是決定終身前途的要素，要糾正“考不上一本，我一輩子就完了”等想法。不要總是懷疑“我是不是所有知識點都看到了”、“我能不能保持一模、二模的水平”，擔(dān)心多了，必然會失眠。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。保持有規(guī)律的入睡時間；要形成一種上床前半小時“做準備活動”的習(xí)慣，切不可看累了就趴在桌子或躺在椅子上睡著，醒了再接著看，循環(huán)往復(fù)。早晨要在固定的時間起床；白天有規(guī)律地鍛煉也有助于睡眠，但不要在午飯后運動?？稍谏洗睬皣L試吃一點東西（如熱牛奶）；如果上床30分鐘后仍未入睡，可起身讀一會兒課外書或看一會兒電視，在又有睡意時再重新躺下。
心理治療。如嘗試放松技術(shù)的訓(xùn)練。具體步驟為首先以舒服的姿勢睡好或坐好，保持身體兩邊的平衡；然后用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來；之后依次收縮并放松肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。如果已掌握此方法，可在放松狀態(tài)下想象焦慮情景（如在考場上），若產(chǎn)生緊張立刻進行放松訓(xùn)練，就這樣交替緊張和放松，也可逐步去除焦慮情緒，緩解失眠。
·鐘慧·