關于焦慮
問：孩子下午一看書就頭昏，請問是什么原因？
心理專家：這可能是考前焦慮造成的，可以讓考生適當?shù)匚缢?，睡眠時間以半個小時為宜。同時讓孩子在家模擬考試的時間，在規(guī)定的考試時間內想辦法讓自己興奮，相反在非考試時間可以讓自己放松、休閑。
此外，在拿到考試試卷時，可以利用5分鐘的時間進行深呼吸和想象療法，比如可以想象自己在海灘漫步、在花園里曬太陽等，都可以使緊張的情緒放松，以緩解頭疼、頭暈的癥狀。
關于進補
問：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補品？
營養(yǎng)專家：盲目進補不僅可能適得其反，還會帶來上火、便秘等后遺癥。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，我也不推薦補品。因為補品的功能因人而異，而且我們很難區(qū)分補品的好壞。
藥補不如食補。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
關于失眠
問：看書時想睡覺，可躺到床上卻睡不著，我該怎么辦？
心理專家：你的失眠是由于過分關注自己的睡眠，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發(fā)性的焦慮，這樣不僅不會消除癥狀反而會使癥狀惡化。對于已經(jīng)出現(xiàn)的失眠癥狀，只有接受，不要回避，順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。其次，放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，加強體育鍛煉，樹立自信，不要以睡不著為借口逃避自己該做的事。
記者肖鋒
問：孩子下午一看書就頭昏，請問是什么原因？
心理專家：這可能是考前焦慮造成的，可以讓考生適當?shù)匚缢?，睡眠時間以半個小時為宜。同時讓孩子在家模擬考試的時間，在規(guī)定的考試時間內想辦法讓自己興奮，相反在非考試時間可以讓自己放松、休閑。
此外，在拿到考試試卷時，可以利用5分鐘的時間進行深呼吸和想象療法，比如可以想象自己在海灘漫步、在花園里曬太陽等，都可以使緊張的情緒放松，以緩解頭疼、頭暈的癥狀。
關于進補
問：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補品？
營養(yǎng)專家：盲目進補不僅可能適得其反，還會帶來上火、便秘等后遺癥。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，我也不推薦補品。因為補品的功能因人而異，而且我們很難區(qū)分補品的好壞。
藥補不如食補。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
關于失眠
問：看書時想睡覺，可躺到床上卻睡不著，我該怎么辦？
心理專家：你的失眠是由于過分關注自己的睡眠，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發(fā)性的焦慮，這樣不僅不會消除癥狀反而會使癥狀惡化。對于已經(jīng)出現(xiàn)的失眠癥狀，只有接受，不要回避，順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。其次，放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，加強體育鍛煉，樹立自信，不要以睡不著為借口逃避自己該做的事。
記者肖鋒