本報訊 (記者 丁寧)本周六開始，2008年中考正式開始。大考前，考生和家長需要做好哪些心理準備？6月24日，沈陽市心理研究所馬藝洪研究員從心理學角度，給6.3萬考生以及眾多家長做一個考前指導。
考前這幾天
倆極端別走
“也別太緊張，更別太放松?！瘪R藝洪老師通過多年與中考考生的接觸總結(jié)說，考前考生要注意別走兩個極端。一是別加大學習強度過于緊張，二是別完全停止學習。
馬藝洪老師說，心理學曾研究表明,人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下,長期下來作為一種應(yīng)急機制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式,如果突然停下來無事可干,失去原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學習后,往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。
馬藝洪老師還從心理學角度給考生提供一些建議?！靶睦韺W中有一種現(xiàn)象叫‘記憶的恢復(fù)’,也就是說,記過的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果的時間是在以后的2至3天?！瘪R老師這樣建議。
考前一天
徹底減負
“中考前一天，再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。”馬老師建議，中考前一天徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。
馬老師表示，考前一天的晚上不要再看書。考前大腦基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持?！斑@時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。”
考前這幾天
倆極端別走
“也別太緊張，更別太放松?！瘪R藝洪老師通過多年與中考考生的接觸總結(jié)說，考前考生要注意別走兩個極端。一是別加大學習強度過于緊張，二是別完全停止學習。
馬藝洪老師說，心理學曾研究表明,人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下,長期下來作為一種應(yīng)急機制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式,如果突然停下來無事可干,失去原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學習后,往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。
馬藝洪老師還從心理學角度給考生提供一些建議?！靶睦韺W中有一種現(xiàn)象叫‘記憶的恢復(fù)’,也就是說,記過的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果的時間是在以后的2至3天?！瘪R老師這樣建議。
考前一天
徹底減負
“中考前一天，再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。”馬老師建議，中考前一天徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。
馬老師表示，考前一天的晚上不要再看書。考前大腦基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持?！斑@時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。”