針對學(xué)生在中考期間可能發(fā)生的心理問題，記者昨日采訪了烏魯木齊中小學(xué)心理健康教育協(xié)會常務(wù)理事、國家二級心理咨詢師林藝，她就以下問題向廣大考生和家長做了解釋。
焦慮看不進(jìn)書
考試期間看不進(jìn)去書主要是由于考生對臨近的考試把握不定而產(chǎn)生焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況，考生調(diào)節(jié)心態(tài)是最重要的，不必把考試期間看書的日程安排得很滿，適當(dāng)勞逸結(jié)合，減少大腦疲勞，從而解除這種心理負(fù)擔(dān)。
失眠睡不著覺
考生如果在考試期間晚上入睡不順利，可以稍微聽一些不帶歌詞的輕音樂來舒緩情緒，不能因?yàn)橐粫r睡不著而服用安眠藥物，這樣適得其反。
考場聲音擾人
以往有考生認(rèn)為，考場中的一些微小雜音會干擾自己的思維，其實(shí)這種感受也是一種煩躁和焦慮的表現(xiàn)。考生在進(jìn)行考試時務(wù)必要淡化對外部事物的注意，克服思想拋錨，調(diào)節(jié)呼吸，把思維集中到試卷中，才能心平氣和地專注于考試本身。
考后莫問好壞
孩子考完每一門科目后與家長見面，家長都應(yīng)當(dāng)以限度的包容迎接孩子。家長在考試期間應(yīng)遵循“五多五少”準(zhǔn)則：多傾聽，少干預(yù)；多理解，少取笑；多鼓勵，少指責(zé)；多引導(dǎo)，少發(fā)號施令；多留時間，少打攪。
焦慮看不進(jìn)書
考試期間看不進(jìn)去書主要是由于考生對臨近的考試把握不定而產(chǎn)生焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況，考生調(diào)節(jié)心態(tài)是最重要的，不必把考試期間看書的日程安排得很滿，適當(dāng)勞逸結(jié)合，減少大腦疲勞，從而解除這種心理負(fù)擔(dān)。
失眠睡不著覺
考生如果在考試期間晚上入睡不順利，可以稍微聽一些不帶歌詞的輕音樂來舒緩情緒，不能因?yàn)橐粫r睡不著而服用安眠藥物，這樣適得其反。
考場聲音擾人
以往有考生認(rèn)為，考場中的一些微小雜音會干擾自己的思維，其實(shí)這種感受也是一種煩躁和焦慮的表現(xiàn)。考生在進(jìn)行考試時務(wù)必要淡化對外部事物的注意，克服思想拋錨，調(diào)節(jié)呼吸，把思維集中到試卷中，才能心平氣和地專注于考試本身。
考后莫問好壞
孩子考完每一門科目后與家長見面，家長都應(yīng)當(dāng)以限度的包容迎接孩子。家長在考試期間應(yīng)遵循“五多五少”準(zhǔn)則：多傾聽，少干預(yù)；多理解，少取笑；多鼓勵，少指責(zé)；多引導(dǎo)，少發(fā)號施令；多留時間，少打攪。