傾訴者 陶同學 男 23歲
經(jīng)過大半年的時間，我的考研歷程終于結(jié)束了！現(xiàn)在我不知道是應該開心還是擔憂，忽然覺得好像整個人都空空的了。
當初發(fā)誓考試結(jié)束后一定要玩的那些東西現(xiàn)在卻絲毫提不起興趣，感覺特別累?？佳兄?，因為每天都要復習、閱讀，飯后坐在書桌前已經(jīng)成習慣了。可現(xiàn)在一坐下來又很排斥，根本看不進去書，不看書又覺得像缺了點什么。曾經(jīng)長時間專注的一件事情完結(jié)了，生活一下子沒有了目標，我現(xiàn)在日子過得真有點不知所措了，我該怎么應對這種“空虛感”呢？
主持人安欣建議與分析：
考研結(jié)束后，考生體會到的累更多是“心累”，長期備考，身心機能都習慣了高度緊張的“備戰(zhàn)”狀態(tài)，考試結(jié)束后，長期積蓄的壓力突然釋放，這巨大的心理落差很容易讓人體感到不適應。
考試前我們的集中復習都是帶著很強目的性的，即使覺得很累，為了備考也咬牙堅持，長時間下來已經(jīng)塑造出一種學習行為?，F(xiàn)在學習目標消失，看書的動力就開始消退，可因為行為塑造的消退是需要時間的，所以一時間不看書又覺得好像缺了點什么。其實這是很正常的事情。
建議考生找些新異刺激打破過去固定的學習行為，比如：過去在書桌前看書，現(xiàn)在可以轉(zhuǎn)移到沙發(fā)上去看書、過去看的是英語閱讀練習，現(xiàn)在可以看看英文小說、或者在看書的同時放一些自己喜歡的音樂。
另一方面，雖然學習行為被打破，但自己的生物鐘不要打亂?？佳星翱忌际瞧鸬迷?，睡得晚，現(xiàn)在終于可以睡懶覺了，于是有的考生又走向了另一個極端，孰不知睡眠時間太長也會影響身體。人在處于似睡非睡的狀態(tài)時更容易想很多問題：回憶考試的內(nèi)容、猜測某一科的成績、計劃以后的日子……這樣一來反倒影響了睡眠，增加了自己的心理壓力。
此外，考研結(jié)束后，考生也不要一味專注于游戲、睡覺，還應多跟家長、朋友溝通、交流?？记皩W生和家長的情緒都比較緊張，因為復習忙碌和朋友之間也少了很多交往，利用考試結(jié)束后、成績出來前的這段“空白期”，通過交談給家長一個減壓的機會，和同學多交流增進感情，也是充實考后生活、調(diào)節(jié)心情的好方法之一。
經(jīng)過大半年的時間，我的考研歷程終于結(jié)束了！現(xiàn)在我不知道是應該開心還是擔憂，忽然覺得好像整個人都空空的了。
當初發(fā)誓考試結(jié)束后一定要玩的那些東西現(xiàn)在卻絲毫提不起興趣，感覺特別累?？佳兄?，因為每天都要復習、閱讀，飯后坐在書桌前已經(jīng)成習慣了。可現(xiàn)在一坐下來又很排斥，根本看不進去書，不看書又覺得像缺了點什么。曾經(jīng)長時間專注的一件事情完結(jié)了，生活一下子沒有了目標，我現(xiàn)在日子過得真有點不知所措了，我該怎么應對這種“空虛感”呢？
主持人安欣建議與分析：
考研結(jié)束后，考生體會到的累更多是“心累”，長期備考，身心機能都習慣了高度緊張的“備戰(zhàn)”狀態(tài)，考試結(jié)束后，長期積蓄的壓力突然釋放，這巨大的心理落差很容易讓人體感到不適應。
考試前我們的集中復習都是帶著很強目的性的，即使覺得很累，為了備考也咬牙堅持，長時間下來已經(jīng)塑造出一種學習行為?，F(xiàn)在學習目標消失，看書的動力就開始消退，可因為行為塑造的消退是需要時間的，所以一時間不看書又覺得好像缺了點什么。其實這是很正常的事情。
建議考生找些新異刺激打破過去固定的學習行為，比如：過去在書桌前看書，現(xiàn)在可以轉(zhuǎn)移到沙發(fā)上去看書、過去看的是英語閱讀練習，現(xiàn)在可以看看英文小說、或者在看書的同時放一些自己喜歡的音樂。
另一方面，雖然學習行為被打破，但自己的生物鐘不要打亂?？佳星翱忌际瞧鸬迷?，睡得晚，現(xiàn)在終于可以睡懶覺了，于是有的考生又走向了另一個極端，孰不知睡眠時間太長也會影響身體。人在處于似睡非睡的狀態(tài)時更容易想很多問題：回憶考試的內(nèi)容、猜測某一科的成績、計劃以后的日子……這樣一來反倒影響了睡眠，增加了自己的心理壓力。
此外，考研結(jié)束后，考生也不要一味專注于游戲、睡覺，還應多跟家長、朋友溝通、交流?？记皩W生和家長的情緒都比較緊張，因為復習忙碌和朋友之間也少了很多交往，利用考試結(jié)束后、成績出來前的這段“空白期”，通過交談給家長一個減壓的機會，和同學多交流增進感情，也是充實考后生活、調(diào)節(jié)心情的好方法之一。