合理休息 減輕壓力
考前一周切忌焦慮
問：我的小孩今年馬上就要參加高考，可最近他每天從學(xué)?；貋砗罂偸潜砬閲?yán)肅，少言寡語，心情好像很憂郁，我們擔(dān)心這會(huì)影響到他的高考，但又不知道該怎么做，想聽聽你當(dāng)初是如何處理的？
萬李（以下簡稱萬）：高考前的情緒低落期是很正常的，畢竟高考在學(xué)生心目中有很重要的地位，情緒低落是對應(yīng)考信心不足的表現(xiàn)。我在離高考還有十來天的時(shí)候也有過一兩天的焦慮期，后來我對自己說：“高考前已經(jīng)做過了無數(shù)的復(fù)習(xí)試卷了，試卷題目都是歷年來的高考難題，既然連這些題都能做好，又何必害怕今年的高考呢？萬李，你一定行。”想著想著我便有了信心，心情也輕松了。
作為家長，我想也應(yīng)該去試著了解孩子的思想。很多孩子都不善于向家長表露自己的心境，家長在察覺到他們思想上的變化后，可以主動(dòng)和孩子溝通，用鼓勵(lì)的話語去為他們“打氣”，為他們樹立自信。特別是在高考前的一周，很多學(xué)校都會(huì)放假，讓學(xué)生回家復(fù)習(xí)，在失去了老師的指導(dǎo)后，考生比較容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)影響到考生的休息與復(fù)習(xí)，這時(shí)家長應(yīng)多留心。
考前飲食要有規(guī)律
問：馬上要高考了，我兒子最近幾天都學(xué)習(xí)到很晚，飯也吃得不多，我總想做些補(bǔ)身體的菜給他加強(qiáng)營養(yǎng)，卻又怕他吃多了上火，你高考前是怎么安排自己飲食的？
萬：高考前的半個(gè)月時(shí)間里，飲食和休息一定要有規(guī)律，如果因?yàn)檫@些生活因素導(dǎo)致高考發(fā)揮失常，就很不劃算了。記得我在高考前的十來天里，父母每天都按時(shí)督促我的早、中、晚三餐，吃飯時(shí)間從來沒有因?yàn)槲业膹?fù)習(xí)而改變，吃的菜也和平時(shí)一樣，但多數(shù)都以清淡為主。我覺得在考試前只要能保證讓考生有食欲就行，但要注意飲食衛(wèi)生，不要吃不潔凈的食物，不喝或少喝冷飲。
考前復(fù)習(xí)量力而行
問：我最近備考復(fù)習(xí)時(shí)，總感覺時(shí)間不夠用，不知道你當(dāng)初復(fù)習(xí)時(shí)有過這種情況嗎？
萬：在高考最后的十天里，不能再以難題攻關(guān)為主了，這樣會(huì)消耗大量時(shí)間，影響效率，應(yīng)將注意力集中在最易大意失分的題型上。我在高考前的半個(gè)月里，便停止做卷子了，每天都看自己以前做過的試卷，目的是為了提醒自己記住這些題的解法，避免在高考時(shí)因一時(shí)疏忽而失分。復(fù)習(xí)時(shí)間長短應(yīng)視自己的心態(tài)而定，如果心情較差，則不應(yīng)再強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了，可以到戶外去做一下輕松的運(yùn)動(dòng)或看看電視，但放松也應(yīng)在作息時(shí)間以內(nèi)，電視也不宜收看球賽等刺激性強(qiáng)的節(jié)目。
考前一周切忌焦慮
問：我的小孩今年馬上就要參加高考，可最近他每天從學(xué)?；貋砗罂偸潜砬閲?yán)肅，少言寡語，心情好像很憂郁，我們擔(dān)心這會(huì)影響到他的高考，但又不知道該怎么做，想聽聽你當(dāng)初是如何處理的？
萬李（以下簡稱萬）：高考前的情緒低落期是很正常的，畢竟高考在學(xué)生心目中有很重要的地位，情緒低落是對應(yīng)考信心不足的表現(xiàn)。我在離高考還有十來天的時(shí)候也有過一兩天的焦慮期，后來我對自己說：“高考前已經(jīng)做過了無數(shù)的復(fù)習(xí)試卷了，試卷題目都是歷年來的高考難題，既然連這些題都能做好，又何必害怕今年的高考呢？萬李，你一定行。”想著想著我便有了信心，心情也輕松了。
作為家長，我想也應(yīng)該去試著了解孩子的思想。很多孩子都不善于向家長表露自己的心境，家長在察覺到他們思想上的變化后，可以主動(dòng)和孩子溝通，用鼓勵(lì)的話語去為他們“打氣”，為他們樹立自信。特別是在高考前的一周，很多學(xué)校都會(huì)放假，讓學(xué)生回家復(fù)習(xí)，在失去了老師的指導(dǎo)后，考生比較容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)影響到考生的休息與復(fù)習(xí)，這時(shí)家長應(yīng)多留心。
考前飲食要有規(guī)律
問：馬上要高考了，我兒子最近幾天都學(xué)習(xí)到很晚，飯也吃得不多，我總想做些補(bǔ)身體的菜給他加強(qiáng)營養(yǎng)，卻又怕他吃多了上火，你高考前是怎么安排自己飲食的？
萬：高考前的半個(gè)月時(shí)間里，飲食和休息一定要有規(guī)律，如果因?yàn)檫@些生活因素導(dǎo)致高考發(fā)揮失常，就很不劃算了。記得我在高考前的十來天里，父母每天都按時(shí)督促我的早、中、晚三餐，吃飯時(shí)間從來沒有因?yàn)槲业膹?fù)習(xí)而改變，吃的菜也和平時(shí)一樣，但多數(shù)都以清淡為主。我覺得在考試前只要能保證讓考生有食欲就行，但要注意飲食衛(wèi)生，不要吃不潔凈的食物，不喝或少喝冷飲。
考前復(fù)習(xí)量力而行
問：我最近備考復(fù)習(xí)時(shí)，總感覺時(shí)間不夠用，不知道你當(dāng)初復(fù)習(xí)時(shí)有過這種情況嗎？
萬：在高考最后的十天里，不能再以難題攻關(guān)為主了，這樣會(huì)消耗大量時(shí)間，影響效率，應(yīng)將注意力集中在最易大意失分的題型上。我在高考前的半個(gè)月里，便停止做卷子了，每天都看自己以前做過的試卷，目的是為了提醒自己記住這些題的解法，避免在高考時(shí)因一時(shí)疏忽而失分。復(fù)習(xí)時(shí)間長短應(yīng)視自己的心態(tài)而定，如果心情較差，則不應(yīng)再強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了，可以到戶外去做一下輕松的運(yùn)動(dòng)或看看電視，但放松也應(yīng)在作息時(shí)間以內(nèi)，電視也不宜收看球賽等刺激性強(qiáng)的節(jié)目。