對(duì)大部分的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)生活可能是他們發(fā)展新的關(guān)系、挑戰(zhàn)舊有的自我和獨(dú)立生活的起點(diǎn)。對(duì)身處異鄉(xiāng)的留學(xué)生來(lái)說(shuō)，第離家、功課壓力大等因素，都可能使你情緒低落。面對(duì)諸多環(huán)境及內(nèi)在的變化，使留學(xué)生們很容易就處?kù)队袎毫Φ臓顟B(tài)之下。而長(zhǎng)期的處?kù)秹毫χ?，?huì)造成的心理不適，也是引起情緒變化的重要因素。
不同的人對(duì)壓力會(huì)有不同的解釋。以下談?wù)剦毫Φ奶幚矸绞剑?BR> 1、短期處理壓力的方法：
（1）隨時(shí)放松自己，閉上眼睛，深呼吸，想像自己處?kù)兑粋€(gè)很愉快的境界，如站在海邊看看夕陽(yáng)或在清澈的溪邊釣魚。
（2）休息片刻，做些簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。
（3）到一個(gè)空曠無(wú)人的地方，盡情地吶喊。
（4）遇到困境時(shí)，靜下想想，是否有必要為此事感到沮喪，你可以選擇平靜地面對(duì)或忽略它。如果事情真的很重要，就勇敢地面對(duì)，告訴一個(gè)了解你的朋友或試著寫一封不一定要寄出的信。
2、長(zhǎng)期處理壓力的方法：
（1）了解自己對(duì)壓力的忍受度，在自己的極限中有好的表現(xiàn)。
（2）選擇自己的目標(biāo)，不要讓別人來(lái)決定你該做什麼。
（3）尋求支援。當(dāng)壓力大或負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，立刻尋求朋友的協(xié)助。
（4）凡事往好處想。若你凡事往壞處想，你的身體會(huì)發(fā)出一些警告的訊息，使你肌肉僵硬，盡量往好處想，可幫助你放松自己。
（5）學(xué)著做決定。如果你能學(xué)著接受任何可能發(fā)生的情況，就勇敢地做決定吧！無(wú)論好或壞，總比沒(méi)有做任何決定好。
（6）期望要能切合實(shí)際，不要期望 自己或別人能完美無(wú)缺。朝目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，一定會(huì)有很多困難，而且你也要了解唯有不斷地實(shí)踐才能解決它們。
（7）對(duì)於不能改變的事實(shí)，就勇於接受。如果事情不是在你控制的范圍之內(nèi)，就接受現(xiàn)實(shí)，再努力前進(jìn)。
（8）預(yù)期任何可能有壓力的情況，且預(yù)先做準(zhǔn)備，評(píng)估各情況，看看那些是你該處理的，那些可以延後處理，那些可以忽略不管。決定處理的事件，可以預(yù)先演練該說(shuō)什麼和該做什麼。
（9）良好的時(shí)間管理和計(jì)畫，可避免因處理過(guò)多的事情而喘不過(guò)氣來(lái)。
（10）規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、充足的睡眠、不飲酒和不吸食毒品。
不同的人對(duì)壓力會(huì)有不同的解釋。以下談?wù)剦毫Φ奶幚矸绞剑?BR> 1、短期處理壓力的方法：
（1）隨時(shí)放松自己，閉上眼睛，深呼吸，想像自己處?kù)兑粋€(gè)很愉快的境界，如站在海邊看看夕陽(yáng)或在清澈的溪邊釣魚。
（2）休息片刻，做些簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。
（3）到一個(gè)空曠無(wú)人的地方，盡情地吶喊。
（4）遇到困境時(shí)，靜下想想，是否有必要為此事感到沮喪，你可以選擇平靜地面對(duì)或忽略它。如果事情真的很重要，就勇敢地面對(duì)，告訴一個(gè)了解你的朋友或試著寫一封不一定要寄出的信。
2、長(zhǎng)期處理壓力的方法：
（1）了解自己對(duì)壓力的忍受度，在自己的極限中有好的表現(xiàn)。
（2）選擇自己的目標(biāo)，不要讓別人來(lái)決定你該做什麼。
（3）尋求支援。當(dāng)壓力大或負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，立刻尋求朋友的協(xié)助。
（4）凡事往好處想。若你凡事往壞處想，你的身體會(huì)發(fā)出一些警告的訊息，使你肌肉僵硬，盡量往好處想，可幫助你放松自己。
（5）學(xué)著做決定。如果你能學(xué)著接受任何可能發(fā)生的情況，就勇敢地做決定吧！無(wú)論好或壞，總比沒(méi)有做任何決定好。
（6）期望要能切合實(shí)際，不要期望 自己或別人能完美無(wú)缺。朝目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，一定會(huì)有很多困難，而且你也要了解唯有不斷地實(shí)踐才能解決它們。
（7）對(duì)於不能改變的事實(shí)，就勇於接受。如果事情不是在你控制的范圍之內(nèi)，就接受現(xiàn)實(shí)，再努力前進(jìn)。
（8）預(yù)期任何可能有壓力的情況，且預(yù)先做準(zhǔn)備，評(píng)估各情況，看看那些是你該處理的，那些可以延後處理，那些可以忽略不管。決定處理的事件，可以預(yù)先演練該說(shuō)什麼和該做什麼。
（9）良好的時(shí)間管理和計(jì)畫，可避免因處理過(guò)多的事情而喘不過(guò)氣來(lái)。
（10）規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、充足的睡眠、不飲酒和不吸食毒品。