◆ 多吃新鮮的瓜果、蔬菜，補(bǔ)充維生素A、C以及鈣、鐵等。
◆ 多吃粗糧，少食精制的米、面。因?yàn)橛衩?、小米等粗糧所含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面要多。
◆ 多吃谷類、花生等。因其含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
◆ 每天加食1-2個(gè)雞蛋。因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
◆ 多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
◆ 注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等，海味食品中含碘高。
◆ 多吃粗糧，少食精制的米、面。因?yàn)橛衩?、小米等粗糧所含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面要多。
◆ 多吃谷類、花生等。因其含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
◆ 每天加食1-2個(gè)雞蛋。因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
◆ 多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
◆ 注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等，海味食品中含碘高。