貝，財(cái)也。用于考生，便是為了他們努力向上而必須具備的良好體質(zhì)?！吧眢w是革命的本錢”嘛，所以啊，健壯體魄，當(dāng)從今日練起；珍愛(ài)自我，也從這刻開始。
智慧支招 底騫 北京大學(xué)
一上高三，我們的生活似乎就被考試、練習(xí)、測(cè)試塞滿了，連自己平時(shí)鐘愛(ài)的足球運(yùn)動(dòng)、游泳比賽似乎都要說(shuō)拜拜了，但是參加體育運(yùn)動(dòng)就一定和高考成績(jī)提高背道而馳嗎？我個(gè)人的答案卻是：NO！如果你看過(guò)周星馳的《少林足球》，一定會(huì)對(duì)片尾的“全民健身”印象深刻。在彈丸之地澳門，熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不計(jì)其數(shù)，問(wèn)及他們工作壓力大，時(shí)間又緊張，怎么還去運(yùn)動(dòng)呢？澳門人笑呵呵地回答：就是因?yàn)閴毫Υ?，更需要一個(gè)好方法來(lái)減壓呢！做運(yùn)動(dòng)既可以減壓還能強(qiáng)身健體，何樂(lè)而不為呢？
OK，言歸正傳，我們還是先來(lái)看看高三學(xué)生要進(jìn)行體育鍛煉的理由吧！
鍛煉幾大妙，強(qiáng)身我支招
首先，加強(qiáng)體育鍛煉可以增強(qiáng)人體循環(huán)，使大腦的供血及供氧增加，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能讓高度運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到一定的休憩，使長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)減少疲倦。另外，鍛煉還可激活免疫系統(tǒng)，讓高三學(xué)生少感冒少生病，全身心地投入學(xué)習(xí)。高三拼的不僅僅是學(xué)習(xí)，還拼身體。所以，我們千萬(wàn)不能當(dāng)“出身未捷身先病”的“悲劇英雄”，而要把“健康高考”進(jìn)行到底。當(dāng)時(shí)高中班上有個(gè)姓徐的女同學(xué)，成績(jī)拔尖，她也很會(huì)“抓緊時(shí)間”，每次上體育課，只要老師一說(shuō)“自由活動(dòng)”，其他同學(xué)歡天喜地去打羽毛球跳皮筋了，她卻認(rèn)為這太“浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)生命”，寧愿自己捧一本書到樹蔭下面去背單詞或者演算習(xí)題。有些同學(xué)還和她開玩笑，說(shuō)徐同學(xué)你這么用功，讓大家都覺(jué)得自己不夠努力了，壓力好大哦！可就是這樣勤奮刻苦的徐同學(xué)，還被高考狠狠“忽悠”了一把?？加⒄Z(yǔ)時(shí)，正在認(rèn)真聆聽英語(yǔ)聽力的徐同學(xué)忽然覺(jué)得眼前一黑，耳邊也由清晰的英語(yǔ)誦讀變成了蒼蠅的嗡嗡亂響，她頓時(shí)方寸大亂，用了很大力氣才調(diào)整好情緒，但是一直是拿分長(zhǎng)項(xiàng)的聽力卻因此只能得一個(gè)很低的分?jǐn)?shù)。在做后面的題時(shí)，徐同學(xué)更因?yàn)殡y以排解的緊張和沮喪，影響了整體水平的發(fā)揮，后英語(yǔ)成績(jī)考得很差，還直接影響了她的高考錄取情況……高考結(jié)束后，徐同學(xué)哭得很傷心，她說(shuō)如果不是自己平常太不注重體育鍛煉，在高考前夕因?yàn)樯眢w抵抗力差而不幸感冒的話，她一定能考上自己理想的大學(xué)。高考復(fù)習(xí)是緊張的，但是身體健康的保障也重要。如果一味“透支”生命而不考慮加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)健體魄，在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)壓力下，我們的身體總有吃不消而“拉響警鐘”的一天。
其次，體育鍛煉可以增強(qiáng)人的意志，增強(qiáng)大家決勝高三克服困難的決心。在我身邊，體育好、特別是長(zhǎng)跑好的同學(xué)學(xué)習(xí)都不差。因?yàn)轶w育鍛煉能讓身體、意志、恒心同時(shí)都得到鍛煉。大家都知道高考復(fù)習(xí)有一個(gè)“高原期”，遭遇此期的同學(xué)，在心理上會(huì)產(chǎn)生一種厭倦感和沉重感，甚至陷入悲觀的情緒，覺(jué)得自己成績(jī)沒(méi)有任何上升空間了。其實(shí)，我們?cè)陂L(zhǎng)跑時(shí)也會(huì)遇到這樣一個(gè)“高原期”，這也是體育老師口中常說(shuō)的“極點(diǎn)”，到了“極點(diǎn)”時(shí)，人會(huì)覺(jué)得非常難受，呼吸窘迫、手腳綿軟、大腦缺氧，真想就這樣栽到地上，大口大口喘息。如果我們被“極點(diǎn)”打敗，前面所做的一切努力就盡皆白費(fèi)了，前面跑得再快再好，缺了后的“闖線”，你也不算命運(yùn)的勝者。然而當(dāng)你超越“極點(diǎn)”，再堅(jiān)持一會(huì)后，就會(huì)覺(jué)得呼吸復(fù)歸正常、手腳又有了力氣，甚至心理上還會(huì)產(chǎn)生一種“我終于挺過(guò)困難”的成就感?？梢?jiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和高考復(fù)習(xí)之間有著相通之處，在鍛煉身體的同時(shí)，長(zhǎng)跑還可以讓我們的恒心和毅力都能得到很好的鍛煉。
第三，體育鍛煉可以放松心情，發(fā)泄一下壓力，讓我們?cè)诰o張學(xué)習(xí)之余有個(gè)調(diào)劑，做到有張有弛。高考是場(chǎng)漫長(zhǎng)而艱苦的戰(zhàn)役，復(fù)習(xí)是件枯燥而單調(diào)的事，如果我們兩只眼睛永遠(yuǎn)只盯著書本，可能會(huì)覺(jué)得身上“積壓”無(wú)處發(fā)泄，心理垃圾積累太多并不是好事，只會(huì)讓自己效率降低、煩躁日生，何不來(lái)場(chǎng)熱汗盡灑的籃球友誼賽呢？何不再重溫一下兒時(shí)踢毽子的樂(lè)趣呢？何不放下苦研一個(gè)鐘頭仍無(wú)解的難題，全神貫注去打次乒乓、賽場(chǎng)足球呢？懂得找到科學(xué)健康的發(fā)泄渠道，通過(guò)體育鍛煉讓自己的緊張度降到低，才是經(jīng)得起事實(shí)證明的明智選擇。我在高三時(shí)，有時(shí)感覺(jué)壓力特別大，會(huì)選擇在長(zhǎng)跑時(shí)“狼嚎”，反正在路燈昏黃的操場(chǎng)上大喊大叫也不會(huì)被人輕易認(rèn)出，破壞自己的“光輝形象”，而這一番“怒吼”，卻將心里好多不滿都能發(fā)泄出來(lái)。
另外，還值得一提的是，體育鍛煉可以幫助青少年長(zhǎng)身高，有專家研究表明，青春期的鍛煉可以使人增高十厘米左右，即使在“度時(shí)如金”的高三歲月里，我們也應(yīng)該抽一點(diǎn)時(shí)間和精力來(lái)關(guān)注自己的“海拔問(wèn)題”吧，要知道，某些學(xué)校某些專業(yè)就明確規(guī)定了“身高標(biāo)準(zhǔn)”呢，“不達(dá)標(biāo)”的考生即使考分再高也會(huì)被拒之門外。
每夜十分，高考加分
可是，作為一個(gè)時(shí)間安排緊湊的高三學(xué)生，我們應(yīng)該怎樣忙里偷閑呢？我建議大家要選擇省時(shí)、方便、并且適合自己的鍛煉方式。并且懂得“見(jiàn)縫插針”，比如連續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，就可以起身到室外去做做運(yùn)動(dòng)，花上一刻鐘時(shí)間打羽毛球啊，踢毽子啊，跳繩啊，讓大腦有所休息。在復(fù)習(xí)期間，大家的體育鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，注意輕負(fù)荷，不能太累，不能讓身體在鍛煉之后，一整天都感到疲倦。運(yùn)動(dòng)只要能起到舒暢身體和關(guān)節(jié)的作用就行，千萬(wàn)別盲目透支體力，從而影響復(fù)習(xí)效率。
減少那些氣喘吁吁大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)吧，在我看來(lái)，中速跑步是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。我身邊很多同學(xué)都曾經(jīng)是“每夜十分”的忠實(shí)執(zhí)行者，就是說(shuō)，他們?cè)谕碜粤?xí)后花上十分鐘時(shí)間去操場(chǎng)慢跑兩圈，讓身體放松，精神上也得到愉悅，這“浪費(fèi)”的十分鐘換來(lái)了身體健康，再次投入復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)更加專心，這還是一種變相的高考“加分”呢！
智慧支招 底騫 北京大學(xué)
一上高三，我們的生活似乎就被考試、練習(xí)、測(cè)試塞滿了，連自己平時(shí)鐘愛(ài)的足球運(yùn)動(dòng)、游泳比賽似乎都要說(shuō)拜拜了，但是參加體育運(yùn)動(dòng)就一定和高考成績(jī)提高背道而馳嗎？我個(gè)人的答案卻是：NO！如果你看過(guò)周星馳的《少林足球》，一定會(huì)對(duì)片尾的“全民健身”印象深刻。在彈丸之地澳門，熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不計(jì)其數(shù)，問(wèn)及他們工作壓力大，時(shí)間又緊張，怎么還去運(yùn)動(dòng)呢？澳門人笑呵呵地回答：就是因?yàn)閴毫Υ?，更需要一個(gè)好方法來(lái)減壓呢！做運(yùn)動(dòng)既可以減壓還能強(qiáng)身健體，何樂(lè)而不為呢？
OK，言歸正傳，我們還是先來(lái)看看高三學(xué)生要進(jìn)行體育鍛煉的理由吧！
鍛煉幾大妙，強(qiáng)身我支招
首先，加強(qiáng)體育鍛煉可以增強(qiáng)人體循環(huán)，使大腦的供血及供氧增加，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能讓高度運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到一定的休憩，使長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)減少疲倦。另外，鍛煉還可激活免疫系統(tǒng)，讓高三學(xué)生少感冒少生病，全身心地投入學(xué)習(xí)。高三拼的不僅僅是學(xué)習(xí)，還拼身體。所以，我們千萬(wàn)不能當(dāng)“出身未捷身先病”的“悲劇英雄”，而要把“健康高考”進(jìn)行到底。當(dāng)時(shí)高中班上有個(gè)姓徐的女同學(xué)，成績(jī)拔尖，她也很會(huì)“抓緊時(shí)間”，每次上體育課，只要老師一說(shuō)“自由活動(dòng)”，其他同學(xué)歡天喜地去打羽毛球跳皮筋了，她卻認(rèn)為這太“浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)生命”，寧愿自己捧一本書到樹蔭下面去背單詞或者演算習(xí)題。有些同學(xué)還和她開玩笑，說(shuō)徐同學(xué)你這么用功，讓大家都覺(jué)得自己不夠努力了，壓力好大哦！可就是這樣勤奮刻苦的徐同學(xué)，還被高考狠狠“忽悠”了一把?？加⒄Z(yǔ)時(shí)，正在認(rèn)真聆聽英語(yǔ)聽力的徐同學(xué)忽然覺(jué)得眼前一黑，耳邊也由清晰的英語(yǔ)誦讀變成了蒼蠅的嗡嗡亂響，她頓時(shí)方寸大亂，用了很大力氣才調(diào)整好情緒，但是一直是拿分長(zhǎng)項(xiàng)的聽力卻因此只能得一個(gè)很低的分?jǐn)?shù)。在做后面的題時(shí)，徐同學(xué)更因?yàn)殡y以排解的緊張和沮喪，影響了整體水平的發(fā)揮，后英語(yǔ)成績(jī)考得很差，還直接影響了她的高考錄取情況……高考結(jié)束后，徐同學(xué)哭得很傷心，她說(shuō)如果不是自己平常太不注重體育鍛煉，在高考前夕因?yàn)樯眢w抵抗力差而不幸感冒的話，她一定能考上自己理想的大學(xué)。高考復(fù)習(xí)是緊張的，但是身體健康的保障也重要。如果一味“透支”生命而不考慮加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)健體魄，在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)壓力下，我們的身體總有吃不消而“拉響警鐘”的一天。
其次，體育鍛煉可以增強(qiáng)人的意志，增強(qiáng)大家決勝高三克服困難的決心。在我身邊，體育好、特別是長(zhǎng)跑好的同學(xué)學(xué)習(xí)都不差。因?yàn)轶w育鍛煉能讓身體、意志、恒心同時(shí)都得到鍛煉。大家都知道高考復(fù)習(xí)有一個(gè)“高原期”，遭遇此期的同學(xué)，在心理上會(huì)產(chǎn)生一種厭倦感和沉重感，甚至陷入悲觀的情緒，覺(jué)得自己成績(jī)沒(méi)有任何上升空間了。其實(shí)，我們?cè)陂L(zhǎng)跑時(shí)也會(huì)遇到這樣一個(gè)“高原期”，這也是體育老師口中常說(shuō)的“極點(diǎn)”，到了“極點(diǎn)”時(shí)，人會(huì)覺(jué)得非常難受，呼吸窘迫、手腳綿軟、大腦缺氧，真想就這樣栽到地上，大口大口喘息。如果我們被“極點(diǎn)”打敗，前面所做的一切努力就盡皆白費(fèi)了，前面跑得再快再好，缺了后的“闖線”，你也不算命運(yùn)的勝者。然而當(dāng)你超越“極點(diǎn)”，再堅(jiān)持一會(huì)后，就會(huì)覺(jué)得呼吸復(fù)歸正常、手腳又有了力氣，甚至心理上還會(huì)產(chǎn)生一種“我終于挺過(guò)困難”的成就感?？梢?jiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和高考復(fù)習(xí)之間有著相通之處，在鍛煉身體的同時(shí)，長(zhǎng)跑還可以讓我們的恒心和毅力都能得到很好的鍛煉。
第三，體育鍛煉可以放松心情，發(fā)泄一下壓力，讓我們?cè)诰o張學(xué)習(xí)之余有個(gè)調(diào)劑，做到有張有弛。高考是場(chǎng)漫長(zhǎng)而艱苦的戰(zhàn)役，復(fù)習(xí)是件枯燥而單調(diào)的事，如果我們兩只眼睛永遠(yuǎn)只盯著書本，可能會(huì)覺(jué)得身上“積壓”無(wú)處發(fā)泄，心理垃圾積累太多并不是好事，只會(huì)讓自己效率降低、煩躁日生，何不來(lái)場(chǎng)熱汗盡灑的籃球友誼賽呢？何不再重溫一下兒時(shí)踢毽子的樂(lè)趣呢？何不放下苦研一個(gè)鐘頭仍無(wú)解的難題，全神貫注去打次乒乓、賽場(chǎng)足球呢？懂得找到科學(xué)健康的發(fā)泄渠道，通過(guò)體育鍛煉讓自己的緊張度降到低，才是經(jīng)得起事實(shí)證明的明智選擇。我在高三時(shí)，有時(shí)感覺(jué)壓力特別大，會(huì)選擇在長(zhǎng)跑時(shí)“狼嚎”，反正在路燈昏黃的操場(chǎng)上大喊大叫也不會(huì)被人輕易認(rèn)出，破壞自己的“光輝形象”，而這一番“怒吼”，卻將心里好多不滿都能發(fā)泄出來(lái)。
另外，還值得一提的是，體育鍛煉可以幫助青少年長(zhǎng)身高，有專家研究表明，青春期的鍛煉可以使人增高十厘米左右，即使在“度時(shí)如金”的高三歲月里，我們也應(yīng)該抽一點(diǎn)時(shí)間和精力來(lái)關(guān)注自己的“海拔問(wèn)題”吧，要知道，某些學(xué)校某些專業(yè)就明確規(guī)定了“身高標(biāo)準(zhǔn)”呢，“不達(dá)標(biāo)”的考生即使考分再高也會(huì)被拒之門外。
每夜十分，高考加分
可是，作為一個(gè)時(shí)間安排緊湊的高三學(xué)生，我們應(yīng)該怎樣忙里偷閑呢？我建議大家要選擇省時(shí)、方便、并且適合自己的鍛煉方式。并且懂得“見(jiàn)縫插針”，比如連續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，就可以起身到室外去做做運(yùn)動(dòng)，花上一刻鐘時(shí)間打羽毛球啊，踢毽子啊，跳繩啊，讓大腦有所休息。在復(fù)習(xí)期間，大家的體育鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，注意輕負(fù)荷，不能太累，不能讓身體在鍛煉之后，一整天都感到疲倦。運(yùn)動(dòng)只要能起到舒暢身體和關(guān)節(jié)的作用就行，千萬(wàn)別盲目透支體力，從而影響復(fù)習(xí)效率。
減少那些氣喘吁吁大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)吧，在我看來(lái)，中速跑步是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。我身邊很多同學(xué)都曾經(jīng)是“每夜十分”的忠實(shí)執(zhí)行者，就是說(shuō)，他們?cè)谕碜粤?xí)后花上十分鐘時(shí)間去操場(chǎng)慢跑兩圈，讓身體放松，精神上也得到愉悅，這“浪費(fèi)”的十分鐘換來(lái)了身體健康，再次投入復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)更加專心，這還是一種變相的高考“加分”呢！