不少考生復(fù)習(xí)功課分秒必爭，但效果卻差強(qiáng)人意——
“高投入”為何“低產(chǎn)出”？
王興忠
高考越來越近，“吃飯”、“復(fù)習(xí)”、“睡覺”，成為不少高三學(xué)生生活的全部。一些學(xué)生在課余時(shí)間不參加任何體育運(yùn)動，課間也不休息，中午吃飯只是“湊合”。他們恨不得“將每一分時(shí)間和每一點(diǎn)精力都留給復(fù)習(xí)”。這些學(xué)生往往只看重一時(shí)需求，卻忽視了長遠(yuǎn)的影響；只注重學(xué)習(xí)時(shí)間的累計(jì)，卻忽視了學(xué)習(xí)效率的提高。其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)，不利于壓力的及時(shí)釋放，非但難以促進(jìn)學(xué)習(xí)，反而會使復(fù)習(xí)效果大打折扣。因而在學(xué)習(xí)過程中，一定要注意勞逸結(jié)合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。那么，怎樣做到勞逸結(jié)合呢？
課間主動休息
課間10分鐘是讓學(xué)生解除疲勞緊張，放松心情的重要時(shí)間，具有承上啟下的作用。大腦是人體的“司令部”，在它的指揮下，我們的一切活動都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一項(xiàng)工作做久了，興奮性就會減低，如果再持續(xù)進(jìn)行這類工作，那么這些外界的刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至?xí)鹨种?。要使大腦的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，課間10分鐘學(xué)生應(yīng)該走出教室，呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨，而不應(yīng)該仍在教室內(nèi)做功課。
積極鍛煉身體
身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，我們要督促學(xué)生勞逸結(jié)合，不要死讀書而忽視了鍛煉身體。
體育鍛煉至少有以下好處：
1、有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力；
2、能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
3、使身心舒展,有助于改善睡眠質(zhì)量，以及消除讀書帶來的壓力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心。
文理交替學(xué)習(xí)
在讀書求知時(shí)，為了充分利用時(shí)間，可交叉閱讀內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進(jìn)行，特別是文理交替，學(xué)生不妨學(xué)完語文做物理，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時(shí)多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。
保持一顆平常心
有的學(xué)生到了高三，變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。其實(shí)，輕松的心態(tài)是取得好成績的一個(gè)重要因素。對于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅(jiān)持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”。學(xué)生應(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。
保證充足睡眠
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生每天課外做作業(yè)的時(shí)間超過4小時(shí)的達(dá)到70%以上，超過5小時(shí)的達(dá)到35%；平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了他們大量的休息時(shí)間。學(xué)生中流傳著這樣一句話：“大考月月有(月考、模擬考)，小考三六九(單元測驗(yàn)等)”。頻繁的考試使學(xué)生的心理壓力很大，精神長期處于高度緊張狀態(tài)。家長和老師的期望、激烈競爭的壓力等，讓部分學(xué)生不得不犧牲睡眠時(shí)間強(qiáng)化復(fù)習(xí)。我的建議是，無論高三學(xué)習(xí)壓力有多大，功課有多緊，睡眠時(shí)間絕對不能低于6小時(shí)，這是高三學(xué)生的睡眠底線，不能突破。
和同學(xué)融洽相處
人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異。這里所說的“很小的差異”就是各人所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，而“巨大的差異”就是終的成功與失敗。每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
“高投入”為何“低產(chǎn)出”？
王興忠
高考越來越近，“吃飯”、“復(fù)習(xí)”、“睡覺”，成為不少高三學(xué)生生活的全部。一些學(xué)生在課余時(shí)間不參加任何體育運(yùn)動，課間也不休息，中午吃飯只是“湊合”。他們恨不得“將每一分時(shí)間和每一點(diǎn)精力都留給復(fù)習(xí)”。這些學(xué)生往往只看重一時(shí)需求，卻忽視了長遠(yuǎn)的影響；只注重學(xué)習(xí)時(shí)間的累計(jì)，卻忽視了學(xué)習(xí)效率的提高。其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)，不利于壓力的及時(shí)釋放，非但難以促進(jìn)學(xué)習(xí)，反而會使復(fù)習(xí)效果大打折扣。因而在學(xué)習(xí)過程中，一定要注意勞逸結(jié)合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。那么，怎樣做到勞逸結(jié)合呢？
課間主動休息
課間10分鐘是讓學(xué)生解除疲勞緊張，放松心情的重要時(shí)間，具有承上啟下的作用。大腦是人體的“司令部”，在它的指揮下，我們的一切活動都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一項(xiàng)工作做久了，興奮性就會減低，如果再持續(xù)進(jìn)行這類工作，那么這些外界的刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至?xí)鹨种?。要使大腦的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，課間10分鐘學(xué)生應(yīng)該走出教室，呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨，而不應(yīng)該仍在教室內(nèi)做功課。
積極鍛煉身體
身體是“學(xué)習(xí)的本錢”，沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，我們要督促學(xué)生勞逸結(jié)合，不要死讀書而忽視了鍛煉身體。
體育鍛煉至少有以下好處：
1、有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力；
2、能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
3、使身心舒展,有助于改善睡眠質(zhì)量，以及消除讀書帶來的壓力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心。
文理交替學(xué)習(xí)
在讀書求知時(shí)，為了充分利用時(shí)間，可交叉閱讀內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進(jìn)行，特別是文理交替，學(xué)生不妨學(xué)完語文做物理，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時(shí)多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。
保持一顆平常心
有的學(xué)生到了高三，變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。其實(shí)，輕松的心態(tài)是取得好成績的一個(gè)重要因素。對于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅(jiān)持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”。學(xué)生應(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。
保證充足睡眠
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生每天課外做作業(yè)的時(shí)間超過4小時(shí)的達(dá)到70%以上，超過5小時(shí)的達(dá)到35%；平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了他們大量的休息時(shí)間。學(xué)生中流傳著這樣一句話：“大考月月有(月考、模擬考)，小考三六九(單元測驗(yàn)等)”。頻繁的考試使學(xué)生的心理壓力很大，精神長期處于高度緊張狀態(tài)。家長和老師的期望、激烈競爭的壓力等，讓部分學(xué)生不得不犧牲睡眠時(shí)間強(qiáng)化復(fù)習(xí)。我的建議是，無論高三學(xué)習(xí)壓力有多大，功課有多緊，睡眠時(shí)間絕對不能低于6小時(shí)，這是高三學(xué)生的睡眠底線，不能突破。
和同學(xué)融洽相處
人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異。這里所說的“很小的差異”就是各人所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，而“巨大的差異”就是終的成功與失敗。每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。