考生：調(diào)整作息時(shí)間關(guān)鍵
臨考前除了心理方面的問題，考生還是要把大多數(shù)的精力放在知識(shí)點(diǎn)的后梳理和鞏固上面。做好充足的知識(shí)準(zhǔn)備，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，是取得后勝利的關(guān)鍵。
知識(shí)點(diǎn)的準(zhǔn)備其實(shí)是貫穿整個(gè)高三復(fù)習(xí)的。在復(fù)習(xí)的后階段，要突出的是知識(shí)點(diǎn)的鞏固和梳理，而不是灌輸式的惡補(bǔ)。惡補(bǔ)式的復(fù)習(xí)往往起不到什么作用。
所謂知識(shí)點(diǎn)的鞏固和梳理，要圍繞三個(gè)方面進(jìn)行。第一是考生要熟悉考試說明，也就是常說的考綱。考生要把里面的知識(shí)點(diǎn)熟記于心，理清它們之間的層次關(guān)系，并且能夠運(yùn)用到具體的解題中去。
第二要圍繞課本展開復(fù)習(xí)。課本是考綱的延伸，像語文學(xué)科中的文言文一項(xiàng)，就一定要把課內(nèi)的一些段落弄懂吃透。把課本上的內(nèi)容真正弄懂了，課外的東西做起來也就游刃有余了。
“還有一個(gè)容易被同學(xué)忽視的方面就是平時(shí)做過的練習(xí)?！睂＜抑赋觯熬毩?xí)是審視自身實(shí)力很好的手段，練習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，就是復(fù)習(xí)中的重點(diǎn)。”一些學(xué)習(xí)習(xí)慣良好的同學(xué)會(huì)準(zhǔn)備一本改錯(cuò)本，不放過任何一個(gè)可能的疏漏。
光有知識(shí)的準(zhǔn)備還不夠，如何在考場上把實(shí)力發(fā)揮出來，這就需要在考前積極調(diào)整作息時(shí)間，讓自己進(jìn)入一個(gè)良好的狀態(tài)。
現(xiàn)在很多學(xué)校都進(jìn)入了停課復(fù)習(xí)的階段，有些考生白天休息，晚上開工復(fù)習(xí)，其實(shí)這是非常不好的。正確的做法應(yīng)該是調(diào)整自己的興奮點(diǎn)，讓它適應(yīng)考試的時(shí)間安排。
高考分上下午進(jìn)行，下午開考時(shí)間又是從三點(diǎn)開始。在平時(shí)，下午三點(diǎn)是臨近放學(xué)的時(shí)間，同學(xué)往往都在等待下課放學(xué)，思想上沒有一個(gè)習(xí)慣性的興奮點(diǎn)。但是高考的幾天就要求在這個(gè)時(shí)間段有那么一個(gè)興奮點(diǎn)。那么考生就要在后的兩周時(shí)間內(nèi)，逐漸養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在自己的生物鐘里面把下午三點(diǎn)設(shè)置成一個(gè)興奮點(diǎn)爆發(fā)的時(shí)刻。調(diào)整好后階段的作息時(shí)間是備考的一個(gè)關(guān)鍵。
家長：考前食譜忌大變
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，專家指出，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力?！?BR> 特別提醒一：咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
一些含糖的飲料在吃飯前好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
特別提醒二：零食忌選堅(jiān)果類
零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
特別提醒三：每天宜吃2個(gè)水果
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。
臨考前除了心理方面的問題，考生還是要把大多數(shù)的精力放在知識(shí)點(diǎn)的后梳理和鞏固上面。做好充足的知識(shí)準(zhǔn)備，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，是取得后勝利的關(guān)鍵。
知識(shí)點(diǎn)的準(zhǔn)備其實(shí)是貫穿整個(gè)高三復(fù)習(xí)的。在復(fù)習(xí)的后階段，要突出的是知識(shí)點(diǎn)的鞏固和梳理，而不是灌輸式的惡補(bǔ)。惡補(bǔ)式的復(fù)習(xí)往往起不到什么作用。
所謂知識(shí)點(diǎn)的鞏固和梳理，要圍繞三個(gè)方面進(jìn)行。第一是考生要熟悉考試說明，也就是常說的考綱。考生要把里面的知識(shí)點(diǎn)熟記于心，理清它們之間的層次關(guān)系，并且能夠運(yùn)用到具體的解題中去。
第二要圍繞課本展開復(fù)習(xí)。課本是考綱的延伸，像語文學(xué)科中的文言文一項(xiàng)，就一定要把課內(nèi)的一些段落弄懂吃透。把課本上的內(nèi)容真正弄懂了，課外的東西做起來也就游刃有余了。
“還有一個(gè)容易被同學(xué)忽視的方面就是平時(shí)做過的練習(xí)?！睂＜抑赋觯熬毩?xí)是審視自身實(shí)力很好的手段，練習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，就是復(fù)習(xí)中的重點(diǎn)。”一些學(xué)習(xí)習(xí)慣良好的同學(xué)會(huì)準(zhǔn)備一本改錯(cuò)本，不放過任何一個(gè)可能的疏漏。
光有知識(shí)的準(zhǔn)備還不夠，如何在考場上把實(shí)力發(fā)揮出來，這就需要在考前積極調(diào)整作息時(shí)間，讓自己進(jìn)入一個(gè)良好的狀態(tài)。
現(xiàn)在很多學(xué)校都進(jìn)入了停課復(fù)習(xí)的階段，有些考生白天休息，晚上開工復(fù)習(xí)，其實(shí)這是非常不好的。正確的做法應(yīng)該是調(diào)整自己的興奮點(diǎn)，讓它適應(yīng)考試的時(shí)間安排。
高考分上下午進(jìn)行，下午開考時(shí)間又是從三點(diǎn)開始。在平時(shí)，下午三點(diǎn)是臨近放學(xué)的時(shí)間，同學(xué)往往都在等待下課放學(xué)，思想上沒有一個(gè)習(xí)慣性的興奮點(diǎn)。但是高考的幾天就要求在這個(gè)時(shí)間段有那么一個(gè)興奮點(diǎn)。那么考生就要在后的兩周時(shí)間內(nèi)，逐漸養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在自己的生物鐘里面把下午三點(diǎn)設(shè)置成一個(gè)興奮點(diǎn)爆發(fā)的時(shí)刻。調(diào)整好后階段的作息時(shí)間是備考的一個(gè)關(guān)鍵。
家長：考前食譜忌大變
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，專家指出，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力?！?BR> 特別提醒一：咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
一些含糖的飲料在吃飯前好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
特別提醒二：零食忌選堅(jiān)果類
零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
特別提醒三：每天宜吃2個(gè)水果
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。