高考完畢釋放壓力 引導孩子假期規(guī)劃人生b

五種方法解除身心疲勞
    高考后的身心疲勞是一種正常現象，合理的調適有助于恢復。董堅醫(yī)生為考生提供了五種方法：
    睡眠恢復法
    這是最簡單有效，最常用的一種休息方法。但科學的睡眠恢復，并不等于整天酣睡不起，而是要根據自己的實際情況進行科學有效的睡眠?？己蟮乃呋謴?，一般一次也不要超過10小時，可以每天中午加睡一次午覺約一個半小時。
    運動恢復法
    需要提醒的是，考后運動鍛煉，要遵循“循序漸進的原則，否則可能造成運動性損傷。
    讀書法
    消遣性的讀書可以邀幾個書友，邊讀邊討論，這樣既可增長知識，加強交往，也可在談興中消除疲勞。
    郊游法
    同家人或同學朋友去進行郊游，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除疲勞的好方法。
    聊天法
    考試過后找一些知心朋友和同學就一些輕松話題聊一聊天，不僅能解除考后的緊張感，而且能加強同學間的交往，互通信息。