養(yǎng)成正確的飲食習慣來預(yù)防便秘

要治療與預(yù)防便秘，最重要的是飲食生活的正確。為便秘煩惱的病人，請檢查自己的飲食習慣是否有偏差？正確的飲食生活要點如下：
    （1）攝取均衡營養(yǎng)，不偏食。
    （2）多進食一些食物纖維。
    （3）多補充水分。
    習慣不吃早餐的人，似乎比以前多了起來。由于早餐后是最易引起便意的時刻，如果不吃早餐，將失去排便的機會。而且不進食早餐，午餐、晚餐進食過多，很容易引起肥胖。
    另外，暴飲暴食，吃喝太多，會造成胃腸的負擔，使胃腸得不到充考試，大收集整理分的休息，而且營養(yǎng)過剩，會加重身體其他臟器的負擔，而有礙機體機能正常運行。
    治療和預(yù)防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂。因此務(wù)必要養(yǎng)成正常的飲食習慣，保持營養(yǎng)的均衡。平時進食要注意多食些下列食物：
    （1）含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米面等。
    （2）多攝入水分，尤其在晚上及早上應(yīng)多進水分。
    （3）酸奶、冷牛奶及易消化的食物。