九月份的第一場(chǎng)考試就要開(kāi)始了，相信你已經(jīng)在考試的具體內(nèi)容方面做了大量準(zhǔn)備，那么除了這些準(zhǔn)備以外，在考試之外有些事情也是不得不注意的，這些事情做不好也會(huì)影響考試的發(fā)揮。首先，說(shuō)說(shuō)‘吃’的問(wèn)題，考試期間該吃點(diǎn)什么，因?yàn)檫@段時(shí)間體力和腦力消耗巨大，應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng)。以下食物表可供參考：
牛奶：1-2瓶（200-400毫升）
鮮魚(yú)：1尾約500克
菠菜：約50克
胡蘿卜：50克
橙汁：50-80毫升
考試期間食用這些營(yíng)養(yǎng)食品，大腦工作效率會(huì)比在此期間濫食暴飲或大量進(jìn)補(bǔ)要好得多，另外，需要注意早晨不可吃得太飽，太油膩，水也要少喝，否則漫長(zhǎng)的考試過(guò)程中難受的可是你。
另外，帶好你的證件，99.99%的考生都沒(méi)在這方面犯錯(cuò)，5月份我有一個(gè)學(xué)生就犯了這個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤，把駕照帶到了考場(chǎng)，考官也無(wú)奈了。
有些考生一進(jìn)考場(chǎng)就開(kāi)始緊張，那么如何消除考前的焦慮和緊張情緒。 對(duì)考試焦慮的一個(gè)較為清楚的判斷是：這種不良的情緒是否影響了考試的操作，是否妨礙了考試成績(jī)。解釋?zhuān)河袃煞N情況，一種沒(méi)有對(duì)考試形成影響，不屬于考試焦慮；一種是嚴(yán)重影響了考試的發(fā)揮，表現(xiàn)在：考前，復(fù)習(xí)不進(jìn)去，擔(dān)憂考試的失敗。考中，緊張，發(fā)抖，平時(shí)復(fù)習(xí)的東西都想不起來(lái)了，但一出考場(chǎng)什么也都想起來(lái)了。結(jié)果考的一塌糊涂。這才是真正的考試焦慮者。
嚴(yán)重的考試焦慮患者在考前或考試中會(huì)出現(xiàn)明顯的軀體反映和情緒反映。如有的考生在考試前或考場(chǎng)上，出現(xiàn)心跳、呼吸加快、惡心、嘔吐，還有的人出虛汗、臉色蒼白、手心發(fā)涼，有的個(gè)別人一進(jìn)考場(chǎng)就想上廁所，剛上完廁所就又有了便意，這也是考試焦慮的一個(gè)癥狀?？记熬o張不等于考試焦慮，考前肯定會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，這是不可避免的，而且適度的緊張對(duì)考試是有好處的，會(huì)調(diào)動(dòng)我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。那么什么是適度的緊張呢？適度的緊張是：
（1）有一種時(shí)間上的緊迫感，復(fù)習(xí)處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞；
（2）睡眠也許不如平時(shí)塌實(shí)，但醒后立即覺(jué)得精力充沛；
（3）進(jìn)考場(chǎng)之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專(zhuān)心致志地答題；
（4）有時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候想到考試可能覺(jué)得很緊張，但只要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)這些想法就消失了。
所以，適度的緊張是有利發(fā)揮的，有緊張情緒說(shuō)明你對(duì)考試看得比較重，有些考生一點(diǎn)都不緊張，放松過(guò)度，這樣反而不利于發(fā)揮，大不了再考幾次嘛，雅思這樣的考試你想考幾次呢一次還嫌把你折騰的不夠？！ 這樣的考試你還是考一次，不管在什么方面只要萬(wàn)事具備，那么剩下的就只有‘盡人事，知天命’了！