進(jìn)入暑假后，有許多同學(xué)都選擇了回家學(xué)習(xí)，在家庭這種寬松的環(huán)境中，不少學(xué)生感到學(xué)習(xí)、考試的壓力一下子小了許多，不由自主的改變了上學(xué)期間規(guī)律的生活習(xí)慣，睡到接近中午，起床后隨便吃些快餐充當(dāng)“早午餐”，再開足空調(diào)，拿起書本，隨便翻上幾頁，往往就被電腦或是電視吸引過去，一坐就是一天。有的同學(xué)干脆就放棄暑假，準(zhǔn)備開學(xué)后再好好學(xué)。要知道，暑假可是復(fù)習(xí)的黃金階段，利用的好往往有質(zhì)的飛躍，如果放棄了，開學(xué)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比別人落后了很多，很難再撿起書本，后也就放棄了考研。那么，以下提的幾種不良習(xí)慣，在你的身上是否有所體現(xiàn)呢？
不良習(xí)慣一：凌晨睡覺 中午起床
上學(xué)期間總是要六七點(diǎn)鐘就爬起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上學(xué)，睡到十一點(diǎn)再起床也沒問題。
點(diǎn)評：白天是大自然給人類安排的活動(dòng)時(shí)間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個(gè)生物鐘硬是往后拖了幾個(gè)小時(shí)，反自然之道而行，當(dāng)然對身體不好。另外，凌晨時(shí)分是青少年生長激素分泌得旺盛的時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)候人體還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響生長發(fā)育。如果睡眠時(shí)間少，機(jī)體功能沒有充分的時(shí)間恢復(fù)，導(dǎo)致新陳代謝減緩，第二天肯定會(huì)精神不好，即使想看書復(fù)習(xí)也會(huì)影響效率。
建議：盡管暑假時(shí)間相對寬松，也要定好作息時(shí)間，晚上睡覺不要太晚，早上也盡量早點(diǎn)起床。規(guī)律作息才能養(yǎng)好精神，打好考研這場硬仗。
不良習(xí)慣二：早餐午餐合二為一
放假了，不像在學(xué)校時(shí)還能到飯?zhí)贸燥?，爸爸媽媽要上班也沒空回家做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。
點(diǎn)評：早餐和午餐“二合一”，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對營養(yǎng)的吸收會(huì)更加“猛”，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當(dāng)正餐不僅會(huì)影響營養(yǎng)的正常攝取，影響身體健康，更會(huì)導(dǎo)致體力和精力不足，不能高效的復(fù)習(xí)。
建議：“早上好、中午飽、晚上少”控制攝入量，不要暴飲暴食。多吃蔬菜和水果，葷素搭配，注重飲食結(jié)構(gòu)，不要挑食。保持健康的體魄，有助于提高復(fù)習(xí)的效率。
不良習(xí)慣之三：拿起哪本書來就看哪本，復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃
放假了，沒有學(xué)校課表的限制，自己的也不知道怎么復(fù)習(xí)了，隨便拿起哪本書來就看哪本吧。
點(diǎn)評：考研是一項(xiàng)大工程，一定要從根基打起，一磚一瓦，按部就班層層壘起，忌諱沒有計(jì)劃，盲目復(fù)習(xí)，只把磚瓦隨意堆放，肯定一推就倒，也很難筑成高墻。
建議：對整個(gè)暑假要完成的任務(wù)，一定要有明確的計(jì)劃，具體到每一天要復(fù)習(xí)多少，也可以列個(gè)表格。按照計(jì)劃走，將一天的任務(wù)定為目標(biāo)，這樣會(huì)減輕心理上的壓力，完成后也會(huì)有成就感，有利于將計(jì)劃堅(jiān)持下去，這樣暑假結(jié)束后你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)步了很多。
不知道以上的不良習(xí)慣，同學(xué)們有沒有在自己的身上發(fā)現(xiàn)，有則改之，無則加勉，希望大家能在盛夏的假日里，過的愉快，學(xué)的帶勁，后能金榜題名。
不良習(xí)慣一：凌晨睡覺 中午起床
上學(xué)期間總是要六七點(diǎn)鐘就爬起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上學(xué)，睡到十一點(diǎn)再起床也沒問題。
點(diǎn)評：白天是大自然給人類安排的活動(dòng)時(shí)間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個(gè)生物鐘硬是往后拖了幾個(gè)小時(shí)，反自然之道而行，當(dāng)然對身體不好。另外，凌晨時(shí)分是青少年生長激素分泌得旺盛的時(shí)期，如果在這個(gè)時(shí)候人體還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響生長發(fā)育。如果睡眠時(shí)間少，機(jī)體功能沒有充分的時(shí)間恢復(fù)，導(dǎo)致新陳代謝減緩，第二天肯定會(huì)精神不好，即使想看書復(fù)習(xí)也會(huì)影響效率。
建議：盡管暑假時(shí)間相對寬松，也要定好作息時(shí)間，晚上睡覺不要太晚，早上也盡量早點(diǎn)起床。規(guī)律作息才能養(yǎng)好精神，打好考研這場硬仗。
不良習(xí)慣二：早餐午餐合二為一
放假了，不像在學(xué)校時(shí)還能到飯?zhí)贸燥?，爸爸媽媽要上班也沒空回家做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。
點(diǎn)評：早餐和午餐“二合一”，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對營養(yǎng)的吸收會(huì)更加“猛”，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以兩頓合一頓、快餐成家常便飯、零食當(dāng)正餐不僅會(huì)影響營養(yǎng)的正常攝取，影響身體健康，更會(huì)導(dǎo)致體力和精力不足，不能高效的復(fù)習(xí)。
建議：“早上好、中午飽、晚上少”控制攝入量，不要暴飲暴食。多吃蔬菜和水果，葷素搭配，注重飲食結(jié)構(gòu)，不要挑食。保持健康的體魄，有助于提高復(fù)習(xí)的效率。
不良習(xí)慣之三：拿起哪本書來就看哪本，復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃
放假了，沒有學(xué)校課表的限制，自己的也不知道怎么復(fù)習(xí)了，隨便拿起哪本書來就看哪本吧。
點(diǎn)評：考研是一項(xiàng)大工程，一定要從根基打起，一磚一瓦，按部就班層層壘起，忌諱沒有計(jì)劃，盲目復(fù)習(xí)，只把磚瓦隨意堆放，肯定一推就倒，也很難筑成高墻。
建議：對整個(gè)暑假要完成的任務(wù)，一定要有明確的計(jì)劃，具體到每一天要復(fù)習(xí)多少，也可以列個(gè)表格。按照計(jì)劃走，將一天的任務(wù)定為目標(biāo)，這樣會(huì)減輕心理上的壓力，完成后也會(huì)有成就感，有利于將計(jì)劃堅(jiān)持下去，這樣暑假結(jié)束后你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)步了很多。
不知道以上的不良習(xí)慣，同學(xué)們有沒有在自己的身上發(fā)現(xiàn)，有則改之，無則加勉，希望大家能在盛夏的假日里，過的愉快，學(xué)的帶勁，后能金榜題名。