一位姓張的高三女生給記者打電話說(shuō)：
自從進(jìn)入高三以來(lái)，我?guī)缀趺刻於继幵诮箲]之中，我的成績(jī)?cè)诎嗬镞€算不錯(cuò)，但如果要考上重點(diǎn)大學(xué)，還需要努力。高三以后，老師每天都在強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)的重要性，考試也比以前多多了，每次考試后老師都會(huì)貼出排名表，每次我都在擔(dān)心，害怕我的成績(jī)會(huì)變差，害怕我的名次會(huì)落后于別人，擔(dān)心萬(wàn)一成績(jī)下滑，想到這些，我真的好害怕。
這種緊張惶恐的心情在元旦春節(jié)之間愈加強(qiáng)烈，尤其是最近，心情特別差，心里很煩躁，時(shí)間到了2007年，以前感覺(jué)上還遠(yuǎn)在天邊的高考，突然間近在眼前，頓時(shí)變得緊張起來(lái)，總不能靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。
畢業(yè)于遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)、現(xiàn)就讀于清華大學(xué)建筑系的郭夢(mèng)笛同學(xué)介紹自己當(dāng)時(shí)的情況如下：
有時(shí)候是我們自己想得太多，期望太高，才給了焦慮見(jiàn)縫插針的機(jī)會(huì)。
焦慮對(duì)我的“侵襲”是從高三的第3次模擬考試開(kāi)始的，那之前我的成績(jī)一直很好，特別是“2?！边_(dá)到了我歷史的名次，于是到了“3?！?，我就告訴自己，一定不能掉下來(lái)，只能更好才行，我內(nèi)心惶惶，手足無(wú)措——結(jié)果3模的結(jié)果可想而知，焦慮不安的心情讓我從年級(jí)10多名一下子跌到了50多名，當(dāng)時(shí)的心情低落到了極點(diǎn)，我無(wú)法接受自己考成這個(gè)樣子。
當(dāng)時(shí)我在學(xué)校住校，我打電話把這個(gè)結(jié)果告訴了爸爸。爸爸說(shuō)：“孩子，不要難過(guò)，其實(shí)你的實(shí)力并沒(méi)有改變，真正改變的只是你的心態(tài)，你太在意結(jié)果了，繃不住神兒了，把你的心復(fù)位，成績(jī)很快就能上升。”
爸爸的話給了我很大的啟發(fā)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，我的成績(jī)又提升了上來(lái)，焦慮也消失無(wú)蹤。作為高考過(guò)來(lái)人，我的經(jīng)驗(yàn)是：臨大事貴有靜氣，考前不要多想結(jié)果，把精力放在平時(shí)，該做的都做了，結(jié)果不是我們能控制的。無(wú)論遇到什么困難，都要快樂(lè)面對(duì)！還有，我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)總渴望能向人傾訴，而父母是我們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，是的傾訴對(duì)象，他們會(huì)想盡一切辦法來(lái)幫助你，所以，向父母?jìng)兂ㄩ_(kāi)心扉，告訴他們自己的困頓與迷惑，這對(duì)于我們的成長(zhǎng)與進(jìn)步很重要。
在復(fù)習(xí)上一定要相信老師的指導(dǎo)，畢竟他們是最有經(jīng)驗(yàn)的人，也能給你的幫助，一定要多多和老師溝通、聯(lián)系，遇到心情沮喪時(shí)，也要去聽(tīng)聽(tīng)老師的建議與鼓勵(lì)，高三的老師都是十分有經(jīng)驗(yàn)的，他們領(lǐng)著一批批高三生走過(guò)黑色六月，考生的心路歷程，他們?cè)偈觳贿^(guò)了。
心理咨詢師幫您做“心理按摩”
心理咨詢師劉海燕：
一月，是考生心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵期，為什么這么說(shuō)呢？
首先，是時(shí)間上的逼近。每當(dāng)跨入元旦，離中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)就不遠(yuǎn)了，“兩節(jié)”一過(guò)就是3月（2月比1月還少了3天）。于是，時(shí)間“嗖嗖”地就進(jìn)入了高考的“倒計(jì)時(shí)”——叫人怎能不陡升緊張之感。緊張是慌亂的開(kāi)始，慌亂是焦慮的根源。
其次，是心態(tài)上的不平衡。這段時(shí)間，班上不少同學(xué)都有了好消息：有的獲得了保送資格，有的通過(guò)自主招生考試，有的獲得加分的待遇——如果是重點(diǎn)高中，這種事情特別多。其實(shí)在高三這一年無(wú)論發(fā)生什么事情都要以平常心來(lái)對(duì)待。你要這樣想：別人保送、加分是他們的事情，我只要朝著自己的既定目標(biāo)前進(jìn)就好了，不要讓無(wú)關(guān)緊要的事情耽誤了自己的前程，否則，就得不償失了。
第三，是狀態(tài)上的不自信。第一輪的復(fù)習(xí)在一月底基本結(jié)束了，進(jìn)入第二輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)前面的又忘了很多，出現(xiàn)了失望和悲觀情緒，于是人也開(kāi)始急躁起來(lái)。其實(shí)第一輪只是單純地將學(xué)過(guò)的知識(shí)重新捋了一遍，這些都是在為第二、第三輪復(fù)習(xí)做準(zhǔn)備、打基礎(chǔ)，所以題目大都只停留在表面，而第二三輪的訓(xùn)練則要求考生做到對(duì)知識(shí)的融會(huì)貫通，于是題目開(kāi)始有了迷惑人的“包裝”，再也不會(huì)讓人一目了然了。不過(guò)古話說(shuō)得好，“欲速則不達(dá)”，剩下的四五個(gè)月，是足夠讓人發(fā)生蛻變的。高三的每一步，每一個(gè)月，都要踏實(shí)穩(wěn)重地慢慢來(lái)，日積月累，必定會(huì)有收獲。
一月，是一段迷茫期?？忌母改赣袝r(shí)比考生還焦慮，可有時(shí)苦于幫不上忙，跟著著急上火；還有的自認(rèn)能幫上點(diǎn)忙，其實(shí)也是越幫越忙。這時(shí)，父母對(duì)考生的幫忙莫過(guò)于對(duì)孩子的理解與尊重，尤其在今后的那些重要模擬考試之間，考好了給予鼓勵(lì)和贊賞，考不好更要給予關(guān)懷和支持。如是，考生的心靈會(huì)得到的安慰，他會(huì)明白：自己不是孤軍奮戰(zhàn)，有那么多人在默默地支持我
自從進(jìn)入高三以來(lái)，我?guī)缀趺刻於继幵诮箲]之中，我的成績(jī)?cè)诎嗬镞€算不錯(cuò)，但如果要考上重點(diǎn)大學(xué)，還需要努力。高三以后，老師每天都在強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)的重要性，考試也比以前多多了，每次考試后老師都會(huì)貼出排名表，每次我都在擔(dān)心，害怕我的成績(jī)會(huì)變差，害怕我的名次會(huì)落后于別人，擔(dān)心萬(wàn)一成績(jī)下滑，想到這些，我真的好害怕。
這種緊張惶恐的心情在元旦春節(jié)之間愈加強(qiáng)烈，尤其是最近，心情特別差，心里很煩躁，時(shí)間到了2007年，以前感覺(jué)上還遠(yuǎn)在天邊的高考，突然間近在眼前，頓時(shí)變得緊張起來(lái)，總不能靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。
畢業(yè)于遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)、現(xiàn)就讀于清華大學(xué)建筑系的郭夢(mèng)笛同學(xué)介紹自己當(dāng)時(shí)的情況如下：
有時(shí)候是我們自己想得太多，期望太高，才給了焦慮見(jiàn)縫插針的機(jī)會(huì)。
焦慮對(duì)我的“侵襲”是從高三的第3次模擬考試開(kāi)始的，那之前我的成績(jī)一直很好，特別是“2?！边_(dá)到了我歷史的名次，于是到了“3?！?，我就告訴自己，一定不能掉下來(lái)，只能更好才行，我內(nèi)心惶惶，手足無(wú)措——結(jié)果3模的結(jié)果可想而知，焦慮不安的心情讓我從年級(jí)10多名一下子跌到了50多名，當(dāng)時(shí)的心情低落到了極點(diǎn)，我無(wú)法接受自己考成這個(gè)樣子。
當(dāng)時(shí)我在學(xué)校住校，我打電話把這個(gè)結(jié)果告訴了爸爸。爸爸說(shuō)：“孩子，不要難過(guò)，其實(shí)你的實(shí)力并沒(méi)有改變，真正改變的只是你的心態(tài)，你太在意結(jié)果了，繃不住神兒了，把你的心復(fù)位，成績(jī)很快就能上升。”
爸爸的話給了我很大的啟發(fā)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，我的成績(jī)又提升了上來(lái)，焦慮也消失無(wú)蹤。作為高考過(guò)來(lái)人，我的經(jīng)驗(yàn)是：臨大事貴有靜氣，考前不要多想結(jié)果，把精力放在平時(shí)，該做的都做了，結(jié)果不是我們能控制的。無(wú)論遇到什么困難，都要快樂(lè)面對(duì)！還有，我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)總渴望能向人傾訴，而父母是我們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，是的傾訴對(duì)象，他們會(huì)想盡一切辦法來(lái)幫助你，所以，向父母?jìng)兂ㄩ_(kāi)心扉，告訴他們自己的困頓與迷惑，這對(duì)于我們的成長(zhǎng)與進(jìn)步很重要。
在復(fù)習(xí)上一定要相信老師的指導(dǎo)，畢竟他們是最有經(jīng)驗(yàn)的人，也能給你的幫助，一定要多多和老師溝通、聯(lián)系，遇到心情沮喪時(shí)，也要去聽(tīng)聽(tīng)老師的建議與鼓勵(lì)，高三的老師都是十分有經(jīng)驗(yàn)的，他們領(lǐng)著一批批高三生走過(guò)黑色六月，考生的心路歷程，他們?cè)偈觳贿^(guò)了。
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心理咨詢師劉海燕：
一月，是考生心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵期，為什么這么說(shuō)呢？
首先，是時(shí)間上的逼近。每當(dāng)跨入元旦，離中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)就不遠(yuǎn)了，“兩節(jié)”一過(guò)就是3月（2月比1月還少了3天）。于是，時(shí)間“嗖嗖”地就進(jìn)入了高考的“倒計(jì)時(shí)”——叫人怎能不陡升緊張之感。緊張是慌亂的開(kāi)始，慌亂是焦慮的根源。
其次，是心態(tài)上的不平衡。這段時(shí)間，班上不少同學(xué)都有了好消息：有的獲得了保送資格，有的通過(guò)自主招生考試，有的獲得加分的待遇——如果是重點(diǎn)高中，這種事情特別多。其實(shí)在高三這一年無(wú)論發(fā)生什么事情都要以平常心來(lái)對(duì)待。你要這樣想：別人保送、加分是他們的事情，我只要朝著自己的既定目標(biāo)前進(jìn)就好了，不要讓無(wú)關(guān)緊要的事情耽誤了自己的前程，否則，就得不償失了。
第三，是狀態(tài)上的不自信。第一輪的復(fù)習(xí)在一月底基本結(jié)束了，進(jìn)入第二輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)前面的又忘了很多，出現(xiàn)了失望和悲觀情緒，于是人也開(kāi)始急躁起來(lái)。其實(shí)第一輪只是單純地將學(xué)過(guò)的知識(shí)重新捋了一遍，這些都是在為第二、第三輪復(fù)習(xí)做準(zhǔn)備、打基礎(chǔ)，所以題目大都只停留在表面，而第二三輪的訓(xùn)練則要求考生做到對(duì)知識(shí)的融會(huì)貫通，于是題目開(kāi)始有了迷惑人的“包裝”，再也不會(huì)讓人一目了然了。不過(guò)古話說(shuō)得好，“欲速則不達(dá)”，剩下的四五個(gè)月，是足夠讓人發(fā)生蛻變的。高三的每一步，每一個(gè)月，都要踏實(shí)穩(wěn)重地慢慢來(lái)，日積月累，必定會(huì)有收獲。
一月，是一段迷茫期?？忌母改赣袝r(shí)比考生還焦慮，可有時(shí)苦于幫不上忙，跟著著急上火；還有的自認(rèn)能幫上點(diǎn)忙，其實(shí)也是越幫越忙。這時(shí)，父母對(duì)考生的幫忙莫過(guò)于對(duì)孩子的理解與尊重，尤其在今后的那些重要模擬考試之間，考好了給予鼓勵(lì)和贊賞，考不好更要給予關(guān)懷和支持。如是，考生的心靈會(huì)得到的安慰，他會(huì)明白：自己不是孤軍奮戰(zhàn)，有那么多人在默默地支持我