本期咨詢師：中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員 楊霞
近一段時(shí)間，前來咨詢的高三學(xué)生驟然增加，不僅有家住北京的學(xué)生，還有不少外地由家長(zhǎng)陪同來的學(xué)生。以往都是到臨考時(shí)，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，較早地表現(xiàn)出各種心理不適應(yīng)的癥狀。
之所以出現(xiàn)這種情況，首先是超負(fù)荷學(xué)習(xí)造成學(xué)生用腦過度。許多家長(zhǎng)在節(jié)假日不讓孩子休息，給孩子報(bào)了各種輔導(dǎo)班、補(bǔ)習(xí)班。有些學(xué)校用兩年的時(shí)間把三年的課程加班加點(diǎn)地全部學(xué)完，高三全年復(fù)習(xí)。絕大部分畢業(yè)班的課程都安排到周一至周六，只有周日一天休息，課外還有大量的作業(yè)。娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間被大大減少。
其次是過度的高考?jí)毫涂菰锏膶W(xué)習(xí)任務(wù)造成學(xué)生精神抑郁。有一位重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，在電話里對(duì)著媽媽大哭，但又不愿意回家和父母在一起。我問家長(zhǎng)是不是給孩子的壓力太大了，孩子的媽媽說：“我們沒有給他什么壓力呀！”可孩子對(duì)我說：“媽媽每次打電話來都要問近的考試成績(jī)?nèi)绾危o我?guī)砗艽髩毫Α！睂?shí)際上，每年春季是抑郁癥的高發(fā)期，而且高三學(xué)生居多。典型的癥狀就是失眠、食欲不振、疲乏無力、興趣下降、壓抑、焦慮、煩躁、厭學(xué)、厭世等。
再次是緊張刺激和不良性格造成神經(jīng)官能癥，例如考試恐怖癥，即平時(shí)考試還可以，一到大考就砸鍋，緊張、出汗、手抖、頭暈、大腦一片空白；如強(qiáng)迫性思維，癥狀是鉆牛角尖、控制不住思維，愛問“為什么這座樓是18層而不是17層？”等稀奇古怪的問題；還有強(qiáng)迫性檢查，即老擔(dān)心題沒有看清楚，要反復(fù)檢查，或者做下一道題時(shí)老想著上一道題。一般來說，性格內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、急躁的人容易患神經(jīng)官能癥。
那么，高三學(xué)生應(yīng)怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？第一要素是做到勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦。一個(gè)成年人的注意力多只能集中50分鐘，所以不要讓自己連續(xù)學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)。另外，為了讓孩子好好學(xué)習(xí)而不讓孩子做任何家務(wù)勞動(dòng)，或者擠占孩子進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間，對(duì)孩子的大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)都是不利的。一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中的氧氣充分，而且協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還能提高注意力。高三學(xué)生每天應(yīng)該保證累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間45分鐘，起床后、課間、睡前都可以運(yùn)動(dòng)。
近一段時(shí)間，前來咨詢的高三學(xué)生驟然增加，不僅有家住北京的學(xué)生，還有不少外地由家長(zhǎng)陪同來的學(xué)生。以往都是到臨考時(shí)，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，較早地表現(xiàn)出各種心理不適應(yīng)的癥狀。
之所以出現(xiàn)這種情況，首先是超負(fù)荷學(xué)習(xí)造成學(xué)生用腦過度。許多家長(zhǎng)在節(jié)假日不讓孩子休息，給孩子報(bào)了各種輔導(dǎo)班、補(bǔ)習(xí)班。有些學(xué)校用兩年的時(shí)間把三年的課程加班加點(diǎn)地全部學(xué)完，高三全年復(fù)習(xí)。絕大部分畢業(yè)班的課程都安排到周一至周六，只有周日一天休息，課外還有大量的作業(yè)。娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間被大大減少。
其次是過度的高考?jí)毫涂菰锏膶W(xué)習(xí)任務(wù)造成學(xué)生精神抑郁。有一位重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，在電話里對(duì)著媽媽大哭，但又不愿意回家和父母在一起。我問家長(zhǎng)是不是給孩子的壓力太大了，孩子的媽媽說：“我們沒有給他什么壓力呀！”可孩子對(duì)我說：“媽媽每次打電話來都要問近的考試成績(jī)?nèi)绾危o我?guī)砗艽髩毫Α！睂?shí)際上，每年春季是抑郁癥的高發(fā)期，而且高三學(xué)生居多。典型的癥狀就是失眠、食欲不振、疲乏無力、興趣下降、壓抑、焦慮、煩躁、厭學(xué)、厭世等。
再次是緊張刺激和不良性格造成神經(jīng)官能癥，例如考試恐怖癥，即平時(shí)考試還可以，一到大考就砸鍋，緊張、出汗、手抖、頭暈、大腦一片空白；如強(qiáng)迫性思維，癥狀是鉆牛角尖、控制不住思維，愛問“為什么這座樓是18層而不是17層？”等稀奇古怪的問題；還有強(qiáng)迫性檢查，即老擔(dān)心題沒有看清楚，要反復(fù)檢查，或者做下一道題時(shí)老想著上一道題。一般來說，性格內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、急躁的人容易患神經(jīng)官能癥。
那么，高三學(xué)生應(yīng)怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？第一要素是做到勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦。一個(gè)成年人的注意力多只能集中50分鐘，所以不要讓自己連續(xù)學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)。另外，為了讓孩子好好學(xué)習(xí)而不讓孩子做任何家務(wù)勞動(dòng)，或者擠占孩子進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間，對(duì)孩子的大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)都是不利的。一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中的氧氣充分，而且協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還能提高注意力。高三學(xué)生每天應(yīng)該保證累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間45分鐘，起床后、課間、睡前都可以運(yùn)動(dòng)。