受訪嘉賓：哈爾濱曲偉杰心理學(xué)校校長(zhǎng)曲偉杰。
復(fù)習(xí)過(guò)程就是積累自信的過(guò)程
記者：面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，許多考生感到信心不足，進(jìn)而悲觀絕望，嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)和考試。比如有一個(gè)考生說(shuō)，我之所以害怕考試是因?yàn)槲覙O度地不自信，怎樣才能使我樹(shù)立信心呢？
曲偉杰：從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信不是產(chǎn)生于在干一件事之前先相信，而是產(chǎn)生于努力的過(guò)程。因此我建議考生把復(fù)習(xí)的過(guò)程作為積累自信的過(guò)程。學(xué)習(xí)到了知識(shí)，感覺(jué)到有收獲，信心就會(huì)慢慢產(chǎn)生。然后，把參加考試作為體驗(yàn)自信的過(guò)程，甚至把承受、體驗(yàn)挫折和失敗也當(dāng)作產(chǎn)生自信的過(guò)程。與其在復(fù)習(xí)階段就先要自信，不如帶著不自信去復(fù)習(xí)、去應(yīng)考。在考試結(jié)束后，再去提煉自信，為下學(xué)習(xí)收獲自信。自信不等于有把握，我特別欣賞這樣一種觀點(diǎn)：自信是相信努力就不會(huì)白費(fèi)。
記者：有許多同學(xué)本來(lái)學(xué)習(xí)是很好的，但因?yàn)橐粌纱文M考試成績(jī)不好，平時(shí)不如他的同學(xué)超過(guò)了他，就失去了自信，遇到這種問(wèn)題該怎么辦？
曲偉杰：可以說(shuō)，這些同學(xué)以前的“自信”是一種帶有泡沫的自信，是建立在“別人不如我”基礎(chǔ)上的。也就是說(shuō)他的自信不是建立在自身努力基礎(chǔ)上的，而是建立在參照別人的基礎(chǔ)上的。歷屆高考遭受打擊大的多為信心過(guò)足的，太足的“太”后來(lái)變成了淘汰的“汰”。與其過(guò)多討論信心問(wèn)題，不如把時(shí)間多留給考試本身。
學(xué)習(xí)只是成長(zhǎng)的線索之一
記者：一位考生曾說(shuō)，我感覺(jué)壓力很大，如果落榜了，實(shí)在對(duì)不起父母，因此我的學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。還有幾十天就要考試了，我反而看不進(jìn)去書(shū)、聽(tīng)不進(jìn)去課，有時(shí)還想離家出走。對(duì)此有什么好辦法嗎？
曲偉杰：這種煩躁、焦灼的心理是正常的。他焦慮的一個(gè)重要來(lái)源是親子關(guān)系。他在語(yǔ)言上說(shuō)非常愛(ài)自己的父母，怕對(duì)不起自己的父母。在這種愛(ài)與怕當(dāng)中不難發(fā)現(xiàn)他們的親子關(guān)系存在著一定的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題表現(xiàn)在他的父母，對(duì)他的學(xué)習(xí)考試過(guò)度投入，使孩子產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，父母愛(ài)的是我的考試結(jié)果，而不是我本身。
記者：那么，我們能不能說(shuō)關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)的父母都是不愛(ài)孩子的呢？
曲偉杰：這當(dāng)然不對(duì)。其實(shí)，他們是在學(xué)習(xí)的壓力下，使愛(ài)的關(guān)系變形了，愛(ài)的重點(diǎn)錯(cuò)位了。愛(ài)一個(gè)孩子，就應(yīng)該幫助他生產(chǎn)出健康的快樂(lè)心情，而你提到的父母只是單純地把愛(ài)體現(xiàn)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)結(jié)果上了，學(xué)習(xí)只是孩子成長(zhǎng)的一條線索，而不是孩子成長(zhǎng)的河流。
記者：解決這些問(wèn)題，您有什么具體的建議嗎？
曲偉杰：父母應(yīng)該對(duì)孩子正面表達(dá)自己的全部想法、對(duì)考試的態(tài)度。要告訴孩子，當(dāng)真的考不好時(shí)，后能接納他的，還是父母。只有把這個(gè)道理給孩子講清，才能起到緩解心理壓力的作用。另外一個(gè)切實(shí)可行的方法是，要與孩子一起策劃退路，第一志愿實(shí)現(xiàn)不了，就實(shí)現(xiàn)第二志愿，第二志愿實(shí)現(xiàn)不了就實(shí)現(xiàn)第三志愿，第三志愿實(shí)現(xiàn)不了就服從分配。如果全落空了，不妨明年再試，亦或干脆放棄高考。
記者：那么，對(duì)考生本身有什么具體的建議嗎？
曲偉杰：建議孩子對(duì)考前的焦躁心情，采取容納心態(tài)。相信只要把行為穩(wěn)定到正常的應(yīng)考狀態(tài)就不會(huì)出問(wèn)題。終這種煩躁的情緒會(huì)隨著堅(jiān)定的學(xué)習(xí)步伐、考試步伐一一化解。同時(shí)要理解父母，他們的一切語(yǔ)言和行為都是為了孩子好。
復(fù)習(xí)過(guò)程就是積累自信的過(guò)程
記者：面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，許多考生感到信心不足，進(jìn)而悲觀絕望，嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)和考試。比如有一個(gè)考生說(shuō)，我之所以害怕考試是因?yàn)槲覙O度地不自信，怎樣才能使我樹(shù)立信心呢？
曲偉杰：從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信不是產(chǎn)生于在干一件事之前先相信，而是產(chǎn)生于努力的過(guò)程。因此我建議考生把復(fù)習(xí)的過(guò)程作為積累自信的過(guò)程。學(xué)習(xí)到了知識(shí)，感覺(jué)到有收獲，信心就會(huì)慢慢產(chǎn)生。然后，把參加考試作為體驗(yàn)自信的過(guò)程，甚至把承受、體驗(yàn)挫折和失敗也當(dāng)作產(chǎn)生自信的過(guò)程。與其在復(fù)習(xí)階段就先要自信，不如帶著不自信去復(fù)習(xí)、去應(yīng)考。在考試結(jié)束后，再去提煉自信，為下學(xué)習(xí)收獲自信。自信不等于有把握，我特別欣賞這樣一種觀點(diǎn)：自信是相信努力就不會(huì)白費(fèi)。
記者：有許多同學(xué)本來(lái)學(xué)習(xí)是很好的，但因?yàn)橐粌纱文M考試成績(jī)不好，平時(shí)不如他的同學(xué)超過(guò)了他，就失去了自信，遇到這種問(wèn)題該怎么辦？
曲偉杰：可以說(shuō)，這些同學(xué)以前的“自信”是一種帶有泡沫的自信，是建立在“別人不如我”基礎(chǔ)上的。也就是說(shuō)他的自信不是建立在自身努力基礎(chǔ)上的，而是建立在參照別人的基礎(chǔ)上的。歷屆高考遭受打擊大的多為信心過(guò)足的，太足的“太”后來(lái)變成了淘汰的“汰”。與其過(guò)多討論信心問(wèn)題，不如把時(shí)間多留給考試本身。
學(xué)習(xí)只是成長(zhǎng)的線索之一
記者：一位考生曾說(shuō)，我感覺(jué)壓力很大，如果落榜了，實(shí)在對(duì)不起父母，因此我的學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。還有幾十天就要考試了，我反而看不進(jìn)去書(shū)、聽(tīng)不進(jìn)去課，有時(shí)還想離家出走。對(duì)此有什么好辦法嗎？
曲偉杰：這種煩躁、焦灼的心理是正常的。他焦慮的一個(gè)重要來(lái)源是親子關(guān)系。他在語(yǔ)言上說(shuō)非常愛(ài)自己的父母，怕對(duì)不起自己的父母。在這種愛(ài)與怕當(dāng)中不難發(fā)現(xiàn)他們的親子關(guān)系存在著一定的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題表現(xiàn)在他的父母，對(duì)他的學(xué)習(xí)考試過(guò)度投入，使孩子產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，父母愛(ài)的是我的考試結(jié)果，而不是我本身。
記者：那么，我們能不能說(shuō)關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)的父母都是不愛(ài)孩子的呢？
曲偉杰：這當(dāng)然不對(duì)。其實(shí)，他們是在學(xué)習(xí)的壓力下，使愛(ài)的關(guān)系變形了，愛(ài)的重點(diǎn)錯(cuò)位了。愛(ài)一個(gè)孩子，就應(yīng)該幫助他生產(chǎn)出健康的快樂(lè)心情，而你提到的父母只是單純地把愛(ài)體現(xiàn)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)結(jié)果上了，學(xué)習(xí)只是孩子成長(zhǎng)的一條線索，而不是孩子成長(zhǎng)的河流。
記者：解決這些問(wèn)題，您有什么具體的建議嗎？
曲偉杰：父母應(yīng)該對(duì)孩子正面表達(dá)自己的全部想法、對(duì)考試的態(tài)度。要告訴孩子，當(dāng)真的考不好時(shí)，后能接納他的，還是父母。只有把這個(gè)道理給孩子講清，才能起到緩解心理壓力的作用。另外一個(gè)切實(shí)可行的方法是，要與孩子一起策劃退路，第一志愿實(shí)現(xiàn)不了，就實(shí)現(xiàn)第二志愿，第二志愿實(shí)現(xiàn)不了就實(shí)現(xiàn)第三志愿，第三志愿實(shí)現(xiàn)不了就服從分配。如果全落空了，不妨明年再試，亦或干脆放棄高考。
記者：那么，對(duì)考生本身有什么具體的建議嗎？
曲偉杰：建議孩子對(duì)考前的焦躁心情，采取容納心態(tài)。相信只要把行為穩(wěn)定到正常的應(yīng)考狀態(tài)就不會(huì)出問(wèn)題。終這種煩躁的情緒會(huì)隨著堅(jiān)定的學(xué)習(xí)步伐、考試步伐一一化解。同時(shí)要理解父母，他們的一切語(yǔ)言和行為都是為了孩子好。