再過二十幾天就要高考了，對于各位考生而言，重要的環(huán)節(jié)是如何提高心理素質(zhì)。為此，記者走訪了幾位心理專家，為廣大考生和家長支招，建議考生從心理入手，放下包袱，沉著應(yīng)戰(zhàn)。高考不是一場戰(zhàn)爭，更像一個舞臺。真心祝愿同學們都能在高考中超常發(fā)揮！
一、考試發(fā)揮的三種狀態(tài)
超常發(fā)揮就是指考試時的狀態(tài)、感覺出奇得好。
具體分析一下，考試一般有三種發(fā)揮。
第一是失常發(fā)揮。就是學得多，考得少，考出來的大概只是學的5%或10%，就是完全失控了。
第二是正常發(fā)揮。就是考得跟學得差不多，學得東西基本都考出來了。
第三是超常發(fā)揮。就是你居然考得比學得還多。
【案例1】
女網(wǎng)姑娘的超常發(fā)揮
2004年雅典奧運會上，李婷、孫甜甜兩個人本來是合計奧運1日游的，就是準備上場一個回合就敗下來。沒想到奧運1日游變成了奧運10日游，后來干脆升國旗、奏國歌。接受采訪時她們說，正常發(fā)揮能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。
點評：這是典型的超常發(fā)揮。兩位女網(wǎng)的運動員賽前接受了專門的心理訓練，是西南大學的符明秋老師給她們做的訓練。
二、超常發(fā)揮的三個條件
第一，實力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解課堂上所講的所有內(nèi)容；要有學習能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，后構(gòu)成所學到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。
第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試的技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學校老師傳授這方面的經(jīng)驗。
第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。這三個條件結(jié)合起來，就能夠確保在考試當中超常發(fā)揮了。
很多人的這三種狀態(tài)是分離的，比如實力到位，技術(shù)不到位；技術(shù)到位，心理訓練又不到位。這就會導(dǎo)致大家在考試之前做了很投入的準備后卻考得不理想。所以需要實、技、心三結(jié)合。實、技、心指的是臨考前的實力、技術(shù)和心理均居佳狀態(tài)。
三、從心理暗示到心理流暢
流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神時，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種好的獎勵。
心理暗示指在無抵抗條件下向被暗示者提供信息，以使他的認知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。
心理暗示有三大效應(yīng)。
第一大效應(yīng)，激勵效應(yīng)。在高考學生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵自己。有人高考時，老師跟他說過一句話：“如果你考不上，那其他人就都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負老師的期望。這就是一種“我能行”的強烈暗示，一種激勵。
第二，信則靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比如有個學生受到老師的鼓勵之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯。”老師說：“你看我沒說錯吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。
第三，標簽效應(yīng)。因為努力而使自己得到超常的發(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓練一定要達到熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。
【案例2】
拳王阿里自我暗示的故事
阿里小的時候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。
阿里還有一招，就是語言暗示。每次比賽前他都會對著鏡頭喊：“我是棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”
點評：不知道的人會以為阿里心理上有毛病。其實不然，他正是運用了心理學中的自我暗示技巧，而且非常成功。
一、考試發(fā)揮的三種狀態(tài)
超常發(fā)揮就是指考試時的狀態(tài)、感覺出奇得好。
具體分析一下，考試一般有三種發(fā)揮。
第一是失常發(fā)揮。就是學得多，考得少，考出來的大概只是學的5%或10%，就是完全失控了。
第二是正常發(fā)揮。就是考得跟學得差不多，學得東西基本都考出來了。
第三是超常發(fā)揮。就是你居然考得比學得還多。
【案例1】
女網(wǎng)姑娘的超常發(fā)揮
2004年雅典奧運會上，李婷、孫甜甜兩個人本來是合計奧運1日游的，就是準備上場一個回合就敗下來。沒想到奧運1日游變成了奧運10日游，后來干脆升國旗、奏國歌。接受采訪時她們說，正常發(fā)揮能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。
點評：這是典型的超常發(fā)揮。兩位女網(wǎng)的運動員賽前接受了專門的心理訓練，是西南大學的符明秋老師給她們做的訓練。
二、超常發(fā)揮的三個條件
第一，實力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解課堂上所講的所有內(nèi)容；要有學習能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，后構(gòu)成所學到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。
第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試的技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學校老師傳授這方面的經(jīng)驗。
第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。這三個條件結(jié)合起來，就能夠確保在考試當中超常發(fā)揮了。
很多人的這三種狀態(tài)是分離的，比如實力到位，技術(shù)不到位；技術(shù)到位，心理訓練又不到位。這就會導(dǎo)致大家在考試之前做了很投入的準備后卻考得不理想。所以需要實、技、心三結(jié)合。實、技、心指的是臨考前的實力、技術(shù)和心理均居佳狀態(tài)。
三、從心理暗示到心理流暢
流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神時，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種好的獎勵。
心理暗示指在無抵抗條件下向被暗示者提供信息，以使他的認知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。
心理暗示有三大效應(yīng)。
第一大效應(yīng)，激勵效應(yīng)。在高考學生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵自己。有人高考時，老師跟他說過一句話：“如果你考不上，那其他人就都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負老師的期望。這就是一種“我能行”的強烈暗示，一種激勵。
第二，信則靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比如有個學生受到老師的鼓勵之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯。”老師說：“你看我沒說錯吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。
第三，標簽效應(yīng)。因為努力而使自己得到超常的發(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓練一定要達到熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。
【案例2】
拳王阿里自我暗示的故事
阿里小的時候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。
阿里還有一招，就是語言暗示。每次比賽前他都會對著鏡頭喊：“我是棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”
點評：不知道的人會以為阿里心理上有毛病。其實不然，他正是運用了心理學中的自我暗示技巧，而且非常成功。