心理學(xué)家針對(duì)考生的不同心理狀態(tài)一一進(jìn)行疏導(dǎo)。
［挫敗型考生］ 今年考砸了
“今年考砸了?！痹S多剛走出考場(chǎng)的考生還在抱怨前天考的數(shù)學(xué)科目出題太難?！坝泻芏囝}型平時(shí)根本沒見到過，考著考著就慌了手腳。”也有一些考生認(rèn)為自己的麻痹大意導(dǎo)致了考試的失敗。“第一門很容易，本以為今年的考試總地來(lái)說(shuō)難度不大，沒想到竟然敗在了自己的強(qiáng)項(xiàng)數(shù)學(xué)手上，哎……”一位平時(shí)數(shù)學(xué)不錯(cuò)的考生不無(wú)遺憾地說(shuō)。
專家點(diǎn)評(píng)：有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。所以，他們就會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)覺得自己考得不如別人，低人一等。
對(duì)策：正確評(píng)估自己，轉(zhuǎn)移注意力
應(yīng)對(duì)這種心理的關(guān)鍵就是要正確評(píng)估自己。每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過低?？忌坏?duì)自己有了一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待高考的成敗得失，真正做到“
不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競(jìng)技場(chǎng)上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己
考得好的科目。同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。
［放縱型考生］ 我要通宵到網(wǎng)吧上網(wǎng)
“在這個(gè)具有歷史意義的日子，今天晚上誰(shuí)也不許睡覺?！币蝗簞偪纪暝嚨哪猩瑪[脫了高考的束縛，迫不及待相約通宵上網(wǎng)。還有一些同學(xué)在考完試后已經(jīng)準(zhǔn)備好了今后幾天的行程，準(zhǔn)備瘋玩，還有一些考生甚至決定考完后一個(gè)人去外地游玩，其中一位考生這樣描述：“壓抑時(shí)間太久，是該放縱一下了?！?BR> 專家點(diǎn)評(píng)：放縱型的考生之所以選擇瘋狂，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期受到壓抑，一下子得到完全的釋放而有點(diǎn)變得忘乎所以，也可能因?yàn)檫@次考得的確不錯(cuò)，過于興奮。但如此放縱對(duì)于剛考完試同學(xué)的身心來(lái)說(shuō)肯定會(huì)造成危害。
對(duì)策：合理作息，娛樂之余不忘學(xué)習(xí)
正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)同學(xué)有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。“實(shí)踐”證明，很多過來(lái)人體重超標(biāo)大多是在這個(gè)時(shí)期。所以，選擇打球等運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學(xué)一起看電影、去旅游等。當(dāng)然每天也要保證充足的睡眠。
除了運(yùn)動(dòng)外，同學(xué)也可以選擇通過調(diào)整性的學(xué)習(xí)來(lái)進(jìn)行過渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，考生在放松的同時(shí)不能完全將學(xué)習(xí)拋在腦后。此時(shí)可以看看散文類的書籍，也可以提前準(zhǔn)備一下大學(xué)英語(yǔ)，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)都會(huì)讓考生進(jìn)行入學(xué)測(cè)試。而家長(zhǎng)也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。
［內(nèi)疚型考生］ 我對(duì)不起我的爸爸媽媽
“爸爸媽媽，我對(duì)不起你們，這么簡(jiǎn)單的考試都考砸了?！币晃豢忌叱隹紙?chǎng)后面對(duì)焦急等待的父母，淚流滿面，傷心欲絕。而她的父母也在一邊不知所措，剛想安撫孩子，這位考生反而哭得更厲害了。
專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)生內(nèi)疚心理的考生很多都是因?yàn)榭记暗玫搅思议L(zhǎng)和親戚無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無(wú)私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的高校以示報(bào)答，結(jié)果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與師的內(nèi)疚心理。一些過度內(nèi)疚的同學(xué)還會(huì)因此整天悶在家里，避免會(huì)親拜友，減少了與人交往的機(jī)會(huì)(獨(dú)處，不合群，過分地自我封閉)，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生孤獨(dú)抑郁癥。
此類同學(xué)，要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來(lái)，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個(gè)誤區(qū)。可以選擇一些集體活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書，看看偉人的傳記；還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，準(zhǔn)備迎接自己的大學(xué)階段。
家長(zhǎng)的關(guān)愛也很重要，家長(zhǎng)應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。同時(shí)家長(zhǎng)不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵(lì)孩子參加一些興趣班等，來(lái)放松考生的心情，同時(shí)不要過分注重分?jǐn)?shù)線，不要天天像口頭禪一樣說(shuō)“成績(jī)好壞”之類的話?！?陳瑩)
保健專家———考后樂極勿生悲
高考要消耗大量體力、精力，一些考生有補(bǔ)償心理，所以高考后就去拼命地玩。據(jù)報(bào)載，每年高考結(jié)束后，都有考生或是因飲食、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)住進(jìn)醫(yī)院，或是在游玩中發(fā)生意外。因此專家不得不提醒考生，高考過后，應(yīng)避免“樂極生悲”?！?BR> 反面教材：暴飲暴食
【現(xiàn)象】 去年有一女生在高考結(jié)束后，打算吃點(diǎn)雪糕“慰勞”一下自己。父母覺得“女兒辛苦這么久，也該讓她做點(diǎn)兒喜歡的事”，結(jié)果這女生吃了一塊又一塊，最后她一口氣把剛從超市買回的兩大盒雪糕全部吃完，當(dāng)晚腹瀉一夜，第二天還要去看醫(yī)生?！?BR> 【提醒】 有的考生在高考后暴飲暴食，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)驟然長(zhǎng)胖，然后又拼命減肥。結(jié)果這些考生剛進(jìn)大學(xué)時(shí)，身體都變得很虛弱。所以有老師提醒考生，高考后仍要注意飲食，不可想吃什么就狂吃一通，不要高考結(jié)束沒多久，就鬧出腸胃病來(lái)了。
［挫敗型考生］ 今年考砸了
“今年考砸了?！痹S多剛走出考場(chǎng)的考生還在抱怨前天考的數(shù)學(xué)科目出題太難?！坝泻芏囝}型平時(shí)根本沒見到過，考著考著就慌了手腳。”也有一些考生認(rèn)為自己的麻痹大意導(dǎo)致了考試的失敗。“第一門很容易，本以為今年的考試總地來(lái)說(shuō)難度不大，沒想到竟然敗在了自己的強(qiáng)項(xiàng)數(shù)學(xué)手上，哎……”一位平時(shí)數(shù)學(xué)不錯(cuò)的考生不無(wú)遺憾地說(shuō)。
專家點(diǎn)評(píng)：有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。所以，他們就會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)覺得自己考得不如別人，低人一等。
對(duì)策：正確評(píng)估自己，轉(zhuǎn)移注意力
應(yīng)對(duì)這種心理的關(guān)鍵就是要正確評(píng)估自己。每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過低?？忌坏?duì)自己有了一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待高考的成敗得失，真正做到“
不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競(jìng)技場(chǎng)上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己
考得好的科目。同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。
［放縱型考生］ 我要通宵到網(wǎng)吧上網(wǎng)
“在這個(gè)具有歷史意義的日子，今天晚上誰(shuí)也不許睡覺?！币蝗簞偪纪暝嚨哪猩瑪[脫了高考的束縛，迫不及待相約通宵上網(wǎng)。還有一些同學(xué)在考完試后已經(jīng)準(zhǔn)備好了今后幾天的行程，準(zhǔn)備瘋玩，還有一些考生甚至決定考完后一個(gè)人去外地游玩，其中一位考生這樣描述：“壓抑時(shí)間太久，是該放縱一下了?！?BR> 專家點(diǎn)評(píng)：放縱型的考生之所以選擇瘋狂，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期受到壓抑，一下子得到完全的釋放而有點(diǎn)變得忘乎所以，也可能因?yàn)檫@次考得的確不錯(cuò)，過于興奮。但如此放縱對(duì)于剛考完試同學(xué)的身心來(lái)說(shuō)肯定會(huì)造成危害。
對(duì)策：合理作息，娛樂之余不忘學(xué)習(xí)
正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)同學(xué)有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。“實(shí)踐”證明，很多過來(lái)人體重超標(biāo)大多是在這個(gè)時(shí)期。所以，選擇打球等運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學(xué)一起看電影、去旅游等。當(dāng)然每天也要保證充足的睡眠。
除了運(yùn)動(dòng)外，同學(xué)也可以選擇通過調(diào)整性的學(xué)習(xí)來(lái)進(jìn)行過渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，考生在放松的同時(shí)不能完全將學(xué)習(xí)拋在腦后。此時(shí)可以看看散文類的書籍，也可以提前準(zhǔn)備一下大學(xué)英語(yǔ)，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)都會(huì)讓考生進(jìn)行入學(xué)測(cè)試。而家長(zhǎng)也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。
［內(nèi)疚型考生］ 我對(duì)不起我的爸爸媽媽
“爸爸媽媽，我對(duì)不起你們，這么簡(jiǎn)單的考試都考砸了?！币晃豢忌叱隹紙?chǎng)后面對(duì)焦急等待的父母，淚流滿面，傷心欲絕。而她的父母也在一邊不知所措，剛想安撫孩子，這位考生反而哭得更厲害了。
專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)生內(nèi)疚心理的考生很多都是因?yàn)榭记暗玫搅思议L(zhǎng)和親戚無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無(wú)私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的高校以示報(bào)答，結(jié)果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與師的內(nèi)疚心理。一些過度內(nèi)疚的同學(xué)還會(huì)因此整天悶在家里，避免會(huì)親拜友，減少了與人交往的機(jī)會(huì)(獨(dú)處，不合群，過分地自我封閉)，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生孤獨(dú)抑郁癥。
此類同學(xué)，要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來(lái)，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個(gè)誤區(qū)。可以選擇一些集體活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書，看看偉人的傳記；還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，準(zhǔn)備迎接自己的大學(xué)階段。
家長(zhǎng)的關(guān)愛也很重要，家長(zhǎng)應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。同時(shí)家長(zhǎng)不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵(lì)孩子參加一些興趣班等，來(lái)放松考生的心情，同時(shí)不要過分注重分?jǐn)?shù)線，不要天天像口頭禪一樣說(shuō)“成績(jī)好壞”之類的話?！?陳瑩)
保健專家———考后樂極勿生悲
高考要消耗大量體力、精力，一些考生有補(bǔ)償心理，所以高考后就去拼命地玩。據(jù)報(bào)載，每年高考結(jié)束后，都有考生或是因飲食、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)住進(jìn)醫(yī)院，或是在游玩中發(fā)生意外。因此專家不得不提醒考生，高考過后，應(yīng)避免“樂極生悲”?！?BR> 反面教材：暴飲暴食
【現(xiàn)象】 去年有一女生在高考結(jié)束后，打算吃點(diǎn)雪糕“慰勞”一下自己。父母覺得“女兒辛苦這么久，也該讓她做點(diǎn)兒喜歡的事”，結(jié)果這女生吃了一塊又一塊，最后她一口氣把剛從超市買回的兩大盒雪糕全部吃完，當(dāng)晚腹瀉一夜，第二天還要去看醫(yī)生?！?BR> 【提醒】 有的考生在高考后暴飲暴食，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)驟然長(zhǎng)胖，然后又拼命減肥。結(jié)果這些考生剛進(jìn)大學(xué)時(shí)，身體都變得很虛弱。所以有老師提醒考生，高考后仍要注意飲食，不可想吃什么就狂吃一通，不要高考結(jié)束沒多久，就鬧出腸胃病來(lái)了。