高考是人生的一大轉(zhuǎn)折點。懷著這樣的心情，許多考生決心“拼殺到底”，復(fù)習(xí)中疲而不歇、歇而難寧，殊不知往往適得其反。
“兒子每天復(fù)習(xí)十四五個小時，作為母親我備感欣慰，可真的很擔(dān)心持續(xù)下去會影響他的身體。多次好言勸其早點休息，兒子卻說要看的東西太多，少睡會兒沒關(guān)系。這樣下去，會不會影響高考的發(fā)揮？”昨日，一位母親致電本報道出她的擔(dān)憂。
對此，華師一附中心理高級教師尹鄧安表示，根據(jù)國外心理學(xué)家的研究，在注意力高度集中的單調(diào)的學(xué)習(xí)活動中，學(xué)習(xí)30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復(fù)腦力狀態(tài)；學(xué)習(xí)60分鐘后，要休息20分鐘；學(xué)習(xí)90分鐘后，要休息40分鐘。這說明，學(xué)習(xí)效果不是隨學(xué)習(xí)時間延長而增加的。
復(fù)習(xí)時間如何安排？尹老師建議：首先制訂合理的復(fù)習(xí)時間表，按時完成復(fù)習(xí)計劃。其次控制連續(xù)復(fù)習(xí)時間。一般來說，連續(xù)學(xué)習(xí)的時間以40～60分鐘為好，其中狀態(tài)會持續(xù)20～30分鐘，狀態(tài)過后，大腦實際工作效果下降較快，這時就應(yīng)及時休息。
當(dāng)然，復(fù)習(xí)時間的長短，要根據(jù)個人的體質(zhì)、毅力、對學(xué)習(xí)的興趣以及學(xué)習(xí)材料的難度等具體情況而定，要考慮充分利用狀態(tài)，若感覺效率下降就要及時休息或變換學(xué)習(xí)科目，做好自我調(diào)節(jié)。僅僅為了多看一點，多一點安慰而超負(fù)荷復(fù)習(xí)，那就走向了誤區(qū)，對應(yīng)考不利。
“兒子每天復(fù)習(xí)十四五個小時，作為母親我備感欣慰，可真的很擔(dān)心持續(xù)下去會影響他的身體。多次好言勸其早點休息，兒子卻說要看的東西太多，少睡會兒沒關(guān)系。這樣下去，會不會影響高考的發(fā)揮？”昨日，一位母親致電本報道出她的擔(dān)憂。
對此，華師一附中心理高級教師尹鄧安表示，根據(jù)國外心理學(xué)家的研究，在注意力高度集中的單調(diào)的學(xué)習(xí)活動中，學(xué)習(xí)30分鐘后，要休息10分鐘才能恢復(fù)腦力狀態(tài)；學(xué)習(xí)60分鐘后，要休息20分鐘；學(xué)習(xí)90分鐘后，要休息40分鐘。這說明，學(xué)習(xí)效果不是隨學(xué)習(xí)時間延長而增加的。
復(fù)習(xí)時間如何安排？尹老師建議：首先制訂合理的復(fù)習(xí)時間表，按時完成復(fù)習(xí)計劃。其次控制連續(xù)復(fù)習(xí)時間。一般來說，連續(xù)學(xué)習(xí)的時間以40～60分鐘為好，其中狀態(tài)會持續(xù)20～30分鐘，狀態(tài)過后，大腦實際工作效果下降較快，這時就應(yīng)及時休息。
當(dāng)然，復(fù)習(xí)時間的長短，要根據(jù)個人的體質(zhì)、毅力、對學(xué)習(xí)的興趣以及學(xué)習(xí)材料的難度等具體情況而定，要考慮充分利用狀態(tài)，若感覺效率下降就要及時休息或變換學(xué)習(xí)科目，做好自我調(diào)節(jié)。僅僅為了多看一點，多一點安慰而超負(fù)荷復(fù)習(xí)，那就走向了誤區(qū)，對應(yīng)考不利。