5月份，是考生緊張、不安、焦躁的階段。這一階段孩子們極易出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高、成績(jī)不進(jìn)反退、對(duì)會(huì)的知識(shí)反復(fù)波動(dòng)性大、情緒煩燥、不自信等等現(xiàn)象，這在心理學(xué)上稱之為“高原期”。
“高原期”是客觀存在的，這種現(xiàn)象是不以自己的意志而轉(zhuǎn)移的。也就是說(shuō)，由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實(shí)情況的影響，“高原期”的反映是不可避免的。其實(shí)，高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，只是由于每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)與所持心態(tài)的不同，反映出的高原現(xiàn)象也不完全相同。而孩子們一旦進(jìn)入了“高原期”，也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速和必然的。
我覺(jué)得是否可從這幾方面嘗試著調(diào)節(jié)一下：
1、 給自己制定休息計(jì)劃，這比學(xué)習(xí)計(jì)劃有時(shí)會(huì)更重要。因?yàn)?，好的?guī)律的作息是基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)需要精力，學(xué)習(xí)需要大腦供氧充足，如果沒(méi)有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為。現(xiàn)在大部分高考生都在爭(zhēng)分奪秒地?fù)寱r(shí)間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績(jī)，其實(shí)不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。
2、 創(chuàng)造輕松的環(huán)境，同時(shí)自己要放松心情。局外人說(shuō)這些也許很容易，現(xiàn)在家長(zhǎng)、老師、學(xué)生都知道一定要放松心情，可說(shuō)歸說(shuō)，輪到自己去感受時(shí)，一定不是很容易的。這種心情的放松可能與性格和外部的環(huán)境有關(guān)，比如，一個(gè)活潑、開(kāi)朗、外向的孩子，接受調(diào)節(jié)自己就容易些，而安靜、內(nèi)向、倔強(qiáng)的孩子相對(duì)就難一些。學(xué)會(huì)傾訴吧！因?yàn)檫@是惟一一個(gè)快速調(diào)節(jié)的好辦法?？梢哉遗c自己有共同語(yǔ)言的同學(xué)去傾訴，而家長(zhǎng)要幫助或接受孩子的傾訴，老師用微笑放松孩子們的心情。如果能有這樣一個(gè)溫和、平靜的環(huán)境，緊張的心情一定是放松和自如的。
3、 增強(qiáng)信心。其實(shí)，有些孩子心情不好或情緒急躁有很多是由于偏題、難題發(fā)揮不好而影響所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎(chǔ)知識(shí)掌握的較好，就應(yīng)該相信自己，相信自己應(yīng)該具備了高考的實(shí)力。如果能在高考中將自己會(huì)的知識(shí)正常地發(fā)揮好，這就是勝利。而往往這些槽糕的心情完全可以使本應(yīng)會(huì)的知識(shí)打折扣，這的確是不值得的。學(xué)會(huì)辯證地分析一下自己，抓住自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，用足自己的優(yōu)勢(shì)。我想這樣的信心一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)和有底氣的。
“高原期”是客觀存在的，這種現(xiàn)象是不以自己的意志而轉(zhuǎn)移的。也就是說(shuō)，由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實(shí)情況的影響，“高原期”的反映是不可避免的。其實(shí)，高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，只是由于每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)與所持心態(tài)的不同，反映出的高原現(xiàn)象也不完全相同。而孩子們一旦進(jìn)入了“高原期”，也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速和必然的。
我覺(jué)得是否可從這幾方面嘗試著調(diào)節(jié)一下：
1、 給自己制定休息計(jì)劃，這比學(xué)習(xí)計(jì)劃有時(shí)會(huì)更重要。因?yàn)?，好的?guī)律的作息是基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)需要精力，學(xué)習(xí)需要大腦供氧充足，如果沒(méi)有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為。現(xiàn)在大部分高考生都在爭(zhēng)分奪秒地?fù)寱r(shí)間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績(jī)，其實(shí)不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。
2、 創(chuàng)造輕松的環(huán)境，同時(shí)自己要放松心情。局外人說(shuō)這些也許很容易，現(xiàn)在家長(zhǎng)、老師、學(xué)生都知道一定要放松心情，可說(shuō)歸說(shuō)，輪到自己去感受時(shí)，一定不是很容易的。這種心情的放松可能與性格和外部的環(huán)境有關(guān)，比如，一個(gè)活潑、開(kāi)朗、外向的孩子，接受調(diào)節(jié)自己就容易些，而安靜、內(nèi)向、倔強(qiáng)的孩子相對(duì)就難一些。學(xué)會(huì)傾訴吧！因?yàn)檫@是惟一一個(gè)快速調(diào)節(jié)的好辦法?？梢哉遗c自己有共同語(yǔ)言的同學(xué)去傾訴，而家長(zhǎng)要幫助或接受孩子的傾訴，老師用微笑放松孩子們的心情。如果能有這樣一個(gè)溫和、平靜的環(huán)境，緊張的心情一定是放松和自如的。
3、 增強(qiáng)信心。其實(shí)，有些孩子心情不好或情緒急躁有很多是由于偏題、難題發(fā)揮不好而影響所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎(chǔ)知識(shí)掌握的較好，就應(yīng)該相信自己，相信自己應(yīng)該具備了高考的實(shí)力。如果能在高考中將自己會(huì)的知識(shí)正常地發(fā)揮好，這就是勝利。而往往這些槽糕的心情完全可以使本應(yīng)會(huì)的知識(shí)打折扣，這的確是不值得的。學(xué)會(huì)辯證地分析一下自己，抓住自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，用足自己的優(yōu)勢(shì)。我想這樣的信心一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)和有底氣的。