五一長假，也是中考和高考前的最后一個(gè)長假了。相信很多考生都不會閑著，備戰(zhàn)大考，提前準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)總是少不了的，這七天在不少家長看來正是個(gè)查漏補(bǔ)缺的大好時(shí)機(jī)。五一長假馬上要結(jié)束了，馬上又要投入緊張的學(xué)習(xí)生活，心理上的準(zhǔn)備也不可忽視。
杭州靈棲心理咨詢中心咨詢熱線電話中，這段時(shí)間有許多家長一直在關(guān)心一些問題，比如說孩子放假了是不是允許讓他玩玩電腦？孩子放假了不愿意看書做作業(yè)怎么辦？孩子放假了只知道出去玩、運(yùn)動怎么辦？這些問題無一不透出家長的焦慮和擔(dān)心，就怕自己的孩子一到假期就會玩得忘了學(xué)習(xí)。
考試只有短暫的兩個(gè)小時(shí)，但是基本功與學(xué)習(xí)方法大局已定，平時(shí)是什么水平就是什么水平了，臨時(shí)抱佛腳的效果不會太好。考試心情則不然，如果善于調(diào)理自己的心情，不僅可以正常發(fā)揮，甚至還有可能超水平發(fā)揮。
復(fù)習(xí)過緊過松都不行
從一定意義上說，考試考的是心情或者說心理素質(zhì)。有好心情就會有動力，沒有好心情動力就會不足，而有壞心情則動力就會成為阻力。
不管孩子學(xué)習(xí)成績好還是不好，在長假最后兩天都應(yīng)該正視自己，適當(dāng)?shù)匕才艑W(xué)習(xí)和休息。在距離高考只有一個(gè)月的時(shí)候，復(fù)習(xí)的同時(shí)還要兼顧到孩子身體狀況的調(diào)整，在保持適度緊張狀態(tài)的前提下，考生不宜過于疲勞。
但如果過逸，也會讓考生最后階段放松過度，該完成的基本復(fù)習(xí)任務(wù)都完成不了。比如查漏補(bǔ)缺，基礎(chǔ)知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成最后一個(gè)月的荒廢和虛度。正確的做法應(yīng)是注意把握好“勞”和“逸”的度，保證復(fù)習(xí)的效率和質(zhì)量。
長假最后兩天 不要釘在書桌前
長假馬上就要結(jié)束了，即使孩子馬上要參加中考或者高考，也要注意給孩子減壓，不要想方設(shè)法把孩子“釘”在書桌前。如果孩子假期沒有出去玩過，家長不妨抓緊最后的機(jī)會制定1天的短途旅游計(jì)劃，既讓孩子放松了心情，又不會造成孩子疲勞或者假期結(jié)束后學(xué)習(xí)注意力不夠集中。旅游過程中，父母應(yīng)該盡量陪伴孩子，全家人一起外出游玩，對即將參加考試的孩子來說也是一種溫暖的鼓勵。
另外，考生自己也可以抓住最后機(jī)會進(jìn)行多種方式的休息與放松。比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經(jīng)起到調(diào)節(jié)的作用。也可以找同學(xué)或者朋友去逛街或者聊天，疏解壓力，在假期結(jié)束后有個(gè)輕松的心情去繼續(xù)復(fù)習(xí)沖刺。適量的運(yùn)動也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以松弛緊張的神經(jīng)，有利于恢復(fù)記憶的興奮度。
家長千萬別比孩子還緊張
考生在離考試越來越近的時(shí)候已經(jīng)很緊張了，家長不要再過度緊張，應(yīng)該細(xì)心觀察孩子，不要過多干涉孩子。利用長假與孩子溝通，能起到減緩壓力的作用。
家庭環(huán)境要保證輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時(shí)怎么樣現(xiàn)在還怎么樣。過于小心謹(jǐn)慎會使考生產(chǎn)生緊張情緒。父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，保證通風(fēng)。父母要加強(qiáng)與孩子的溝通和交流。晚飯后一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進(jìn)步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強(qiáng)信心。少談不談志愿，多鼓勵孩子，多表揚(yáng)孩子?？梢宰尯⒆舆m當(dāng)看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉(zhuǎn)移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產(chǎn)生，家長一定要平和地進(jìn)行安慰。
如何才可以讓孩子們既放松自己的身心，又補(bǔ)充身心所需要的能量呢？學(xué)習(xí)需要有計(jì)劃，其實(shí)有時(shí)候玩也是需要有計(jì)劃的，不然也就成了瞎玩。許多家長對孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃很感興趣，但對孩子如何玩的計(jì)劃卻并不熱情。殊不知與孩子一起討論玩的設(shè)想其實(shí)是增進(jìn)親子關(guān)系的好途徑，因?yàn)橹挥性谟懻撊绾瓮娴臅r(shí)候孩子的心情是放松的，所以父母的關(guān)系也不會變得那么對立，并且從中也可以讓孩子體會到父母對自己的關(guān)心和體貼。有時(shí)候光是讓孩子體會到父母對他的愛這一點(diǎn)就能使這些討論變得極有價(jià)值。
杭州靈棲心理咨詢中心咨詢熱線電話中，這段時(shí)間有許多家長一直在關(guān)心一些問題，比如說孩子放假了是不是允許讓他玩玩電腦？孩子放假了不愿意看書做作業(yè)怎么辦？孩子放假了只知道出去玩、運(yùn)動怎么辦？這些問題無一不透出家長的焦慮和擔(dān)心，就怕自己的孩子一到假期就會玩得忘了學(xué)習(xí)。
考試只有短暫的兩個(gè)小時(shí)，但是基本功與學(xué)習(xí)方法大局已定，平時(shí)是什么水平就是什么水平了，臨時(shí)抱佛腳的效果不會太好。考試心情則不然，如果善于調(diào)理自己的心情，不僅可以正常發(fā)揮，甚至還有可能超水平發(fā)揮。
復(fù)習(xí)過緊過松都不行
從一定意義上說，考試考的是心情或者說心理素質(zhì)。有好心情就會有動力，沒有好心情動力就會不足，而有壞心情則動力就會成為阻力。
不管孩子學(xué)習(xí)成績好還是不好，在長假最后兩天都應(yīng)該正視自己，適當(dāng)?shù)匕才艑W(xué)習(xí)和休息。在距離高考只有一個(gè)月的時(shí)候，復(fù)習(xí)的同時(shí)還要兼顧到孩子身體狀況的調(diào)整，在保持適度緊張狀態(tài)的前提下，考生不宜過于疲勞。
但如果過逸，也會讓考生最后階段放松過度，該完成的基本復(fù)習(xí)任務(wù)都完成不了。比如查漏補(bǔ)缺，基礎(chǔ)知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成最后一個(gè)月的荒廢和虛度。正確的做法應(yīng)是注意把握好“勞”和“逸”的度，保證復(fù)習(xí)的效率和質(zhì)量。
長假最后兩天 不要釘在書桌前
長假馬上就要結(jié)束了，即使孩子馬上要參加中考或者高考，也要注意給孩子減壓，不要想方設(shè)法把孩子“釘”在書桌前。如果孩子假期沒有出去玩過，家長不妨抓緊最后的機(jī)會制定1天的短途旅游計(jì)劃，既讓孩子放松了心情，又不會造成孩子疲勞或者假期結(jié)束后學(xué)習(xí)注意力不夠集中。旅游過程中，父母應(yīng)該盡量陪伴孩子，全家人一起外出游玩，對即將參加考試的孩子來說也是一種溫暖的鼓勵。
另外，考生自己也可以抓住最后機(jī)會進(jìn)行多種方式的休息與放松。比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經(jīng)起到調(diào)節(jié)的作用。也可以找同學(xué)或者朋友去逛街或者聊天，疏解壓力，在假期結(jié)束后有個(gè)輕松的心情去繼續(xù)復(fù)習(xí)沖刺。適量的運(yùn)動也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以松弛緊張的神經(jīng)，有利于恢復(fù)記憶的興奮度。
家長千萬別比孩子還緊張
考生在離考試越來越近的時(shí)候已經(jīng)很緊張了，家長不要再過度緊張，應(yīng)該細(xì)心觀察孩子，不要過多干涉孩子。利用長假與孩子溝通，能起到減緩壓力的作用。
家庭環(huán)境要保證輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時(shí)怎么樣現(xiàn)在還怎么樣。過于小心謹(jǐn)慎會使考生產(chǎn)生緊張情緒。父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，保證通風(fēng)。父母要加強(qiáng)與孩子的溝通和交流。晚飯后一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進(jìn)步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強(qiáng)信心。少談不談志愿，多鼓勵孩子，多表揚(yáng)孩子?？梢宰尯⒆舆m當(dāng)看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉(zhuǎn)移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產(chǎn)生，家長一定要平和地進(jìn)行安慰。
如何才可以讓孩子們既放松自己的身心，又補(bǔ)充身心所需要的能量呢？學(xué)習(xí)需要有計(jì)劃，其實(shí)有時(shí)候玩也是需要有計(jì)劃的，不然也就成了瞎玩。許多家長對孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃很感興趣，但對孩子如何玩的計(jì)劃卻并不熱情。殊不知與孩子一起討論玩的設(shè)想其實(shí)是增進(jìn)親子關(guān)系的好途徑，因?yàn)橹挥性谟懻撊绾瓮娴臅r(shí)候孩子的心情是放松的，所以父母的關(guān)系也不會變得那么對立，并且從中也可以讓孩子體會到父母對自己的關(guān)心和體貼。有時(shí)候光是讓孩子體會到父母對他的愛這一點(diǎn)就能使這些討論變得極有價(jià)值。