昨(7)日14時30分，心理學(xué)家格桑澤仁做客成都圖書館，成為成圖高考專場公益講座的開場主講人，為現(xiàn)場的學(xué)生和家長送上高考實戰(zhàn)技巧，而格桑送上的技巧均是不費力、效果好的“絕招”。
壞情緒出來智商就下降
“不講理論，理論是學(xué)術(shù)界的事?！备裆５拈_場白簡單明了，如同企業(yè)只看重結(jié)果，面對高考，考生“感覺好重要”。
對于高考的過分關(guān)注，格桑一直不贊成，“社會關(guān)心，家長關(guān)心，報社關(guān)心……我們把高考當什么了？”很多時候，學(xué)生對學(xué)到的知識究竟有沒有用，不知道，以后會不會有用，也不知道。“但由不得學(xué)生啊，上了這艘船，到哪里去，不知道，只能想辦法拿分?！?BR> 進考場一定會緊張的，“不緊張的不是人”。因此，緊張是太正常不過的事，但如果因此而衍生壞情緒，那就損失大了，因為“壞情緒一出來，智商就下降”，這樣鐵定影響考試成績。
肢體運動改變情緒
對于高考，“大的對手不是別人，是自己”，格桑說，這時候主要的事情就是趕走壞情緒，保持好狀態(tài)。怎么穩(wěn)定情緒或趕跑壞情緒？肢體運動是休息腦力、養(yǎng)腦養(yǎng)神好的辦法。
食指運動是方便的，伸出兩根手指，豎放，嘴里大念“做早操，嘿”，手指隨之彎曲豎直，“亂了節(jié)奏沒關(guān)系，主要是動”，而且嘴巴一定要念出來，格桑說這樣的運動是騰空大腦，讓思維休息。
另外，還可以將壓力寫在紙上，然后揉成一團，右手狠狠抓住，甩出去，“一定要右手”。說了這些，格桑讓全體人伸出兩只手掌，喊完“1、2、3”后，兩手交叉握住?！翱纯茨闶亲笫帜粗冈谏希€是右手拇指在上？”左手拇指在上，代表右腦占強，圖畫能力強、感性；右手拇指在上，則表示左腦發(fā)達，邏輯思維、決策等能力優(yōu)。因此他建議，大家可以互相交叉，打破習(xí)慣，每天做一做不習(xí)慣的交叉握手姿勢，以求平衡。
對孩子先說不好的話
高考不僅是學(xué)生的事，更緊張的是家長，因此家長的一舉一動，都可能影響孩子的情緒?！袄蠋煼从?，你近表現(xiàn)不錯，但是……”這是家長們愛用的語句，但格桑認為這樣其實效果不佳。
“老師說，你近上課走神，愛打瞌睡，但數(shù)學(xué)還考這么好，你真是天才！”這樣的語句格桑也在自己的孩子身上收到好效果，把否定句提前，直接說出問題，然后給孩子希望。
此外，對于家長責(zé)罵孩子的做法，“不要打了之后，再把孩子拉到沙發(fā)邊，媽媽給你說為啥子要打你……”這也是不可取的，打了就打了，不要說理由。因為當父母責(zé)罵孩子的時候，孩子心里也許在想“我以后肯定不會打自己的娃娃”，但媽媽一講道理，孩子就覺得“其實這樣好像也滿有道理的”……效果適得其反。
考前5招“必殺技”
既然不說理論，那亮出來的肯定就是實用的絕學(xué)了。格桑特別準備了5招“必殺技”，從考場外，到考試開始，每個步驟均有應(yīng)付之道。
第一招是反復(fù)默念自己名字，并讓自己聽到。這是試驗7年的好方法，非常管用。全場人也跟著試驗，有節(jié)奏念自己名字?！澳蠲值臅r候，想到了什么？”“沒想到?！蹦蔷蛯α耍裆Ｕf這是好的休息方法，進入考場前，這樣做可以讓大腦充分休息。
第二招是清點工具。適用于剛剛進入考場，拿出每樣工具，逐一清點，并念出來，讓自己聽到。“這是轉(zhuǎn)移情緒，運動肢體?！笨捎行Ь徑饩o張。
第三招是笑他人穩(wěn)自己。這招是什么意思？格桑說，就是借他人力量，穩(wěn)定自己的信心。清點完工具，考試還沒有開始，“要大膽張望?！笨辞懊嬉粋€人，腳都發(fā)抖；左邊的女孩，大汗直冒……用這樣的觀察結(jié)果，告訴自己要有信心。因為人在緊張的時候，肌肉是僵硬的，因此一定要大幅度張望，緩解緊張。
接下來的第四招是調(diào)節(jié)呼吸，其目的在于保證足夠血供。記住呼吸口訣是“吸—停—吸—呼”。吸到7分時，停住，默念名字，但繼續(xù)吸氣，至10分，接著呼出。因為人體的血液并沒有完全參與循環(huán)，這樣做的目的是讓所有血液參與循環(huán)，這樣的呼吸運動，一直做到發(fā)試卷。
第五招是積極暗示自己。拿到試卷，先不要寫名字、考號，用自己能聽到的聲音念7句：“所有人都有做不了的題，我比他們好多了?！逼綇?fù)心情，“效果深遠”，格桑這樣總結(jié)此招的妙用。
壞情緒出來智商就下降
“不講理論，理論是學(xué)術(shù)界的事?！备裆５拈_場白簡單明了，如同企業(yè)只看重結(jié)果，面對高考，考生“感覺好重要”。
對于高考的過分關(guān)注，格桑一直不贊成，“社會關(guān)心，家長關(guān)心，報社關(guān)心……我們把高考當什么了？”很多時候，學(xué)生對學(xué)到的知識究竟有沒有用，不知道，以后會不會有用，也不知道。“但由不得學(xué)生啊，上了這艘船，到哪里去，不知道，只能想辦法拿分?！?BR> 進考場一定會緊張的，“不緊張的不是人”。因此，緊張是太正常不過的事，但如果因此而衍生壞情緒，那就損失大了，因為“壞情緒一出來，智商就下降”，這樣鐵定影響考試成績。
肢體運動改變情緒
對于高考，“大的對手不是別人，是自己”，格桑說，這時候主要的事情就是趕走壞情緒，保持好狀態(tài)。怎么穩(wěn)定情緒或趕跑壞情緒？肢體運動是休息腦力、養(yǎng)腦養(yǎng)神好的辦法。
食指運動是方便的，伸出兩根手指，豎放，嘴里大念“做早操，嘿”，手指隨之彎曲豎直，“亂了節(jié)奏沒關(guān)系，主要是動”，而且嘴巴一定要念出來，格桑說這樣的運動是騰空大腦，讓思維休息。
另外，還可以將壓力寫在紙上，然后揉成一團，右手狠狠抓住，甩出去，“一定要右手”。說了這些，格桑讓全體人伸出兩只手掌，喊完“1、2、3”后，兩手交叉握住?！翱纯茨闶亲笫帜粗冈谏希€是右手拇指在上？”左手拇指在上，代表右腦占強，圖畫能力強、感性；右手拇指在上，則表示左腦發(fā)達，邏輯思維、決策等能力優(yōu)。因此他建議，大家可以互相交叉，打破習(xí)慣，每天做一做不習(xí)慣的交叉握手姿勢，以求平衡。
對孩子先說不好的話
高考不僅是學(xué)生的事，更緊張的是家長，因此家長的一舉一動，都可能影響孩子的情緒?！袄蠋煼从?，你近表現(xiàn)不錯，但是……”這是家長們愛用的語句，但格桑認為這樣其實效果不佳。
“老師說，你近上課走神，愛打瞌睡，但數(shù)學(xué)還考這么好，你真是天才！”這樣的語句格桑也在自己的孩子身上收到好效果，把否定句提前，直接說出問題，然后給孩子希望。
此外，對于家長責(zé)罵孩子的做法，“不要打了之后，再把孩子拉到沙發(fā)邊，媽媽給你說為啥子要打你……”這也是不可取的，打了就打了，不要說理由。因為當父母責(zé)罵孩子的時候，孩子心里也許在想“我以后肯定不會打自己的娃娃”，但媽媽一講道理，孩子就覺得“其實這樣好像也滿有道理的”……效果適得其反。
考前5招“必殺技”
既然不說理論，那亮出來的肯定就是實用的絕學(xué)了。格桑特別準備了5招“必殺技”，從考場外，到考試開始，每個步驟均有應(yīng)付之道。
第一招是反復(fù)默念自己名字，并讓自己聽到。這是試驗7年的好方法，非常管用。全場人也跟著試驗，有節(jié)奏念自己名字?！澳蠲值臅r候，想到了什么？”“沒想到?！蹦蔷蛯α耍裆Ｕf這是好的休息方法，進入考場前，這樣做可以讓大腦充分休息。
第二招是清點工具。適用于剛剛進入考場，拿出每樣工具，逐一清點，并念出來，讓自己聽到。“這是轉(zhuǎn)移情緒，運動肢體?！笨捎行Ь徑饩o張。
第三招是笑他人穩(wěn)自己。這招是什么意思？格桑說，就是借他人力量，穩(wěn)定自己的信心。清點完工具，考試還沒有開始，“要大膽張望?！笨辞懊嬉粋€人，腳都發(fā)抖；左邊的女孩，大汗直冒……用這樣的觀察結(jié)果，告訴自己要有信心。因為人在緊張的時候，肌肉是僵硬的，因此一定要大幅度張望，緩解緊張。
接下來的第四招是調(diào)節(jié)呼吸，其目的在于保證足夠血供。記住呼吸口訣是“吸—停—吸—呼”。吸到7分時，停住，默念名字，但繼續(xù)吸氣，至10分，接著呼出。因為人體的血液并沒有完全參與循環(huán)，這樣做的目的是讓所有血液參與循環(huán)，這樣的呼吸運動，一直做到發(fā)試卷。
第五招是積極暗示自己。拿到試卷，先不要寫名字、考號，用自己能聽到的聲音念7句：“所有人都有做不了的題，我比他們好多了?！逼綇?fù)心情，“效果深遠”，格桑這樣總結(jié)此招的妙用。