“平時(shí)成績好但上考場就犯暈”、“高考只剩3天，母親的緊張害得我沒有辦法復(fù)習(xí)”……距離高考只剩下3天時(shí)間，考生卻因心情緊張、父母過分關(guān)愛等原因無法放松心情，從容應(yīng)考？昨天，就考生容易出現(xiàn)的心理問題，廣州“12355減壓熱線”專家說，調(diào)適考前心理關(guān)鍵是抱著“平常心”，考生要調(diào)整應(yīng)考心態(tài)，盡可能避免長時(shí)間、高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，轉(zhuǎn)而參加些輕松文體活動，適當(dāng)做些簡單的基礎(chǔ)性練習(xí)，增強(qiáng)迎考時(shí)的自信。
個(gè)案1
媽媽焦慮女兒被迫離家
小芳是廣州某高中三年級學(xué)生，其他同學(xué)正在家中備戰(zhàn)高考，她卻被迫收拾行囊離開自己的家。小芳說：“媽媽每晚找我談話，昨天擔(dān)心考不上，讓我干脆放棄去找工作；今天又怕沒念大學(xué)，找不到工作，寧愿花錢，也要我考民辦的大學(xué)；明天又因?yàn)榘嘀魅蔚脑偃ＷC，叫我努力復(fù)習(xí)考上大學(xué)。隔三五分鐘問一次報(bào)考情況、復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試成績，我根本沒法靜心復(fù)習(xí)，現(xiàn)在看見書就煩，繼續(xù)下去我擔(dān)心自己大專也可能考不上！”
最后，經(jīng)過班主任耐心開導(dǎo)，小芳媽媽終于明白是自己焦慮情緒影響孩子的學(xué)習(xí)，并接受小芳的要求，讓她暫時(shí)離家，到親戚家迎接高考。
●專家處方
家長擺正心態(tài)
客觀評價(jià)孩子
12355熱線專家、白云心理醫(yī)院的張延赤醫(yī)生說，小芳的母親和小芳明顯患了“高考焦慮癥”，母親情況更嚴(yán)重，她的焦慮情緒可能加重女兒的緊張情緒，母女之間形成一種惡性循環(huán)。這種情況下，小芳的母親首先要擺正心態(tài)接受現(xiàn)實(shí)，對自己的孩子有個(gè)恰如其分的評價(jià)，相信鼓勵(lì)孩子，要相信不論結(jié)果怎樣，她已經(jīng)盡力做到了。除了幫助、督促孩子將飲食、作息等問題解決好，自己的工作和日常生活還是正常進(jìn)行，創(chuàng)造輕松溫馨家庭氛圍。至于小芳，心態(tài)最重要，不要想著必須考上某大學(xué)才能報(bào)答父母，才能有出路，這樣只會增加焦慮。對于已經(jīng)出現(xiàn)的頭疼、焦慮、注意力不能集中、心慌氣短等癥狀，可以咨詢和心理治療，輔以一定藥物治療可以很快消除。
個(gè)案2
考前惡“補(bǔ)”越“補(bǔ)”越亂
小浩在電話里說：“我現(xiàn)在看到書就頭痛，眼睛發(fā)蒙，強(qiáng)迫自己看下去一點(diǎn)都記不住。怎么辦？還有幾天就要考試！”
幾次的模擬考小浩的成績在中上浮動，他想著只要自己再努力一點(diǎn)，成績一定會提高，可以考上夢想已久的學(xué)校。但是，考試臨近，小浩卻發(fā)現(xiàn)越來越無法集中精神看書做題，腦袋沉甸甸，翻開書本竟然有想吐的感覺，不到幾分鐘眼睛干澀發(fā)酸，平常一兩遍就記住的題目，背了五六遍依然記憶模糊……頭痛、煩躁，越想越擔(dān)心，越想越亂。他說：“越臨近高考，我越對各種知識感到生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，就越覺得掌握得不扎實(shí)，我快瘋了！”
個(gè)案1
媽媽焦慮女兒被迫離家
小芳是廣州某高中三年級學(xué)生，其他同學(xué)正在家中備戰(zhàn)高考，她卻被迫收拾行囊離開自己的家。小芳說：“媽媽每晚找我談話，昨天擔(dān)心考不上，讓我干脆放棄去找工作；今天又怕沒念大學(xué)，找不到工作，寧愿花錢，也要我考民辦的大學(xué)；明天又因?yàn)榘嘀魅蔚脑偃ＷC，叫我努力復(fù)習(xí)考上大學(xué)。隔三五分鐘問一次報(bào)考情況、復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試成績，我根本沒法靜心復(fù)習(xí)，現(xiàn)在看見書就煩，繼續(xù)下去我擔(dān)心自己大專也可能考不上！”
最后，經(jīng)過班主任耐心開導(dǎo)，小芳媽媽終于明白是自己焦慮情緒影響孩子的學(xué)習(xí)，并接受小芳的要求，讓她暫時(shí)離家，到親戚家迎接高考。
●專家處方
家長擺正心態(tài)
客觀評價(jià)孩子
12355熱線專家、白云心理醫(yī)院的張延赤醫(yī)生說，小芳的母親和小芳明顯患了“高考焦慮癥”，母親情況更嚴(yán)重，她的焦慮情緒可能加重女兒的緊張情緒，母女之間形成一種惡性循環(huán)。這種情況下，小芳的母親首先要擺正心態(tài)接受現(xiàn)實(shí)，對自己的孩子有個(gè)恰如其分的評價(jià)，相信鼓勵(lì)孩子，要相信不論結(jié)果怎樣，她已經(jīng)盡力做到了。除了幫助、督促孩子將飲食、作息等問題解決好，自己的工作和日常生活還是正常進(jìn)行，創(chuàng)造輕松溫馨家庭氛圍。至于小芳，心態(tài)最重要，不要想著必須考上某大學(xué)才能報(bào)答父母，才能有出路，這樣只會增加焦慮。對于已經(jīng)出現(xiàn)的頭疼、焦慮、注意力不能集中、心慌氣短等癥狀，可以咨詢和心理治療，輔以一定藥物治療可以很快消除。
個(gè)案2
考前惡“補(bǔ)”越“補(bǔ)”越亂
小浩在電話里說：“我現(xiàn)在看到書就頭痛，眼睛發(fā)蒙，強(qiáng)迫自己看下去一點(diǎn)都記不住。怎么辦？還有幾天就要考試！”
幾次的模擬考小浩的成績在中上浮動，他想著只要自己再努力一點(diǎn)，成績一定會提高，可以考上夢想已久的學(xué)校。但是，考試臨近，小浩卻發(fā)現(xiàn)越來越無法集中精神看書做題，腦袋沉甸甸，翻開書本竟然有想吐的感覺，不到幾分鐘眼睛干澀發(fā)酸，平常一兩遍就記住的題目，背了五六遍依然記憶模糊……頭痛、煩躁，越想越擔(dān)心，越想越亂。他說：“越臨近高考，我越對各種知識感到生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，就越覺得掌握得不扎實(shí)，我快瘋了！”