維生素D參考攝入量及食物來源

維生素D參考攝入量：
    11歲～50歲5μg；
    兒童、孕中晚期婦女、乳母、老年人10μg；
    1IU維生素Ｄ3＝0.025μg維生素Ｄ3。
    來源：
    鼓勵經(jīng)常適當(dāng)?shù)年柟庹丈?；陽光不足時，使用魚肝油、維生素D強(qiáng)化奶、紫外燈照射；海水魚、肝、蛋黃也是良好來源。