維生素D參考攝入量及食物來(lái)源

維生素D參考攝入量：
    11歲～50歲5μg；
    兒童、孕中晚期婦女、乳母、老年人10μg；
    1IU維生素Ｄ3＝0.025μg維生素Ｄ3。
    來(lái)源：
    鼓勵(lì)經(jīng)常適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射；陽(yáng)光不足時(shí)，使用魚(yú)肝油、維生素D強(qiáng)化奶、紫外燈照射；海水魚(yú)、肝、蛋黃也是良好來(lái)源。