案例：
家長(zhǎng)王女士來電：我的孩子小彬今年讀高三，高一高二的成績(jī)一直在班里處于中上水平。高三上學(xué)期開始，他很聽話，為了高考，他幾乎不做任何課外活動(dòng)，整天學(xué)習(xí)。但是，近二模成績(jī)下來了，他卻考得不理想，心情很沮喪。還有一個(gè)多月就要高考了，我們夫妻倆怕他緊張，所以經(jīng)常對(duì)他說不用緊張，正常發(fā)揮就好了，可是他還是很緊張，而且老說學(xué)不下去，這樣下去可怎么行？我的心里很著急，請(qǐng)問怎么辦？
專家分析：
不要把高考看成后的決戰(zhàn)
汕頭電臺(tái)《我的心理時(shí)間》特約主持人、國(guó)家心理咨詢師陳智雄認(rèn)為：在小彬心中，目前天大的一件事就是高考。高考的影響被他自己及圍圍的人無限擴(kuò)大了，這導(dǎo)致一些學(xué)生高考失利時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，甚至自殺，因?yàn)樗麄冨e(cuò)以為只要高考失利，人生就完了。
專家支招五大心理調(diào)節(jié)方法
陳智雄認(rèn)為：除了對(duì)高考的理性看待，還應(yīng)注意以下五個(gè)方面，對(duì)小彬及“高考家庭”會(huì)有幫助。
一、“不要緊張”說得越多，學(xué)生越緊張
家長(zhǎng)在學(xué)生面前說“不要緊張”的次數(shù)越多，學(xué)生越容易感覺到家長(zhǎng)的緊張，因?yàn)閷W(xué)生不止有耳朵在聽，也有心在感應(yīng)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)一直在關(guān)注自己，無形中又給他增加了壓力。
二、把?？汲煽?jī)差看作是發(fā)現(xiàn)不足的大好良機(jī)
小彬可以轉(zhuǎn)換思維，這次模考剛好提前幫我發(fā)現(xiàn)了自己的不足，對(duì)于這些不足要重點(diǎn)加以解決，到了高考時(shí)考到這些我就不怕了。
當(dāng)學(xué)生沉陷于?？际Ю呢?fù)面思維中，只會(huì)延誤學(xué)習(xí)良機(jī)，而把?？际Ю醋餮a(bǔ)缺的機(jī)遇，反而可以增加學(xué)習(xí)的興奮度，學(xué)習(xí)效率也提高了。
三、目標(biāo)不要定得過高
僅剩下一個(gè)多月的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候注意不要把高考的目標(biāo)成績(jī)定得過高，目標(biāo)要根據(jù)每個(gè)人不同的基礎(chǔ)而定，目標(biāo)定得過高，容易因沒有信心達(dá)到而提前煩惱，這樣就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率下降。
四、沖刺階段要有業(yè)余活動(dòng)
沖刺階段，更要“勞逸”結(jié)合。整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?，反而?huì)變得暈頭暈?zāi)X，學(xué)習(xí)效率下降。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛好的活動(dòng)，可以讓自己放松心情，有利于提高學(xué)習(xí)效率。
五、適時(shí)地肯定自己
當(dāng)每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成之后，要告訴自己，我的知識(shí)又增加了，并肯定自己的努力。這對(duì)于培養(yǎng)同學(xué)們良好的考前心態(tài)及考場(chǎng)心態(tài)有積極意義。
要學(xué)會(huì)一點(diǎn)自我心理調(diào)節(jié)能力考試前會(huì)緊張，相信很多過來人都有同感。但緊張于考試有百害而無一利，實(shí)際上是自尋煩惱。不少人會(huì)說：“我本來不想緊張，但卻控制不住緊張。”這個(gè)時(shí)候，自我心理的調(diào)節(jié)就顯得十分重要了。正像專家說的，不要把高考看成后的決戰(zhàn)，把?？际Ю闯墒前l(fā)現(xiàn)不足的良機(jī)，這些都是很好的心理調(diào)節(jié)方法。學(xué)一點(diǎn)自我心理調(diào)節(jié)的能力，碰到什么煩心的事，多換位思考，相信心情會(huì)不一樣。
家長(zhǎng)王女士來電：我的孩子小彬今年讀高三，高一高二的成績(jī)一直在班里處于中上水平。高三上學(xué)期開始，他很聽話，為了高考，他幾乎不做任何課外活動(dòng)，整天學(xué)習(xí)。但是，近二模成績(jī)下來了，他卻考得不理想，心情很沮喪。還有一個(gè)多月就要高考了，我們夫妻倆怕他緊張，所以經(jīng)常對(duì)他說不用緊張，正常發(fā)揮就好了，可是他還是很緊張，而且老說學(xué)不下去，這樣下去可怎么行？我的心里很著急，請(qǐng)問怎么辦？
專家分析：
不要把高考看成后的決戰(zhàn)
汕頭電臺(tái)《我的心理時(shí)間》特約主持人、國(guó)家心理咨詢師陳智雄認(rèn)為：在小彬心中，目前天大的一件事就是高考。高考的影響被他自己及圍圍的人無限擴(kuò)大了，這導(dǎo)致一些學(xué)生高考失利時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，甚至自殺，因?yàn)樗麄冨e(cuò)以為只要高考失利，人生就完了。
專家支招五大心理調(diào)節(jié)方法
陳智雄認(rèn)為：除了對(duì)高考的理性看待，還應(yīng)注意以下五個(gè)方面，對(duì)小彬及“高考家庭”會(huì)有幫助。
一、“不要緊張”說得越多，學(xué)生越緊張
家長(zhǎng)在學(xué)生面前說“不要緊張”的次數(shù)越多，學(xué)生越容易感覺到家長(zhǎng)的緊張，因?yàn)閷W(xué)生不止有耳朵在聽，也有心在感應(yīng)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)一直在關(guān)注自己，無形中又給他增加了壓力。
二、把?？汲煽?jī)差看作是發(fā)現(xiàn)不足的大好良機(jī)
小彬可以轉(zhuǎn)換思維，這次模考剛好提前幫我發(fā)現(xiàn)了自己的不足，對(duì)于這些不足要重點(diǎn)加以解決，到了高考時(shí)考到這些我就不怕了。
當(dāng)學(xué)生沉陷于?？际Ю呢?fù)面思維中，只會(huì)延誤學(xué)習(xí)良機(jī)，而把?？际Ю醋餮a(bǔ)缺的機(jī)遇，反而可以增加學(xué)習(xí)的興奮度，學(xué)習(xí)效率也提高了。
三、目標(biāo)不要定得過高
僅剩下一個(gè)多月的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候注意不要把高考的目標(biāo)成績(jī)定得過高，目標(biāo)要根據(jù)每個(gè)人不同的基礎(chǔ)而定，目標(biāo)定得過高，容易因沒有信心達(dá)到而提前煩惱，這樣就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率下降。
四、沖刺階段要有業(yè)余活動(dòng)
沖刺階段，更要“勞逸”結(jié)合。整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?，反而?huì)變得暈頭暈?zāi)X，學(xué)習(xí)效率下降。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛好的活動(dòng)，可以讓自己放松心情，有利于提高學(xué)習(xí)效率。
五、適時(shí)地肯定自己
當(dāng)每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成之后，要告訴自己，我的知識(shí)又增加了，并肯定自己的努力。這對(duì)于培養(yǎng)同學(xué)們良好的考前心態(tài)及考場(chǎng)心態(tài)有積極意義。
要學(xué)會(huì)一點(diǎn)自我心理調(diào)節(jié)能力考試前會(huì)緊張，相信很多過來人都有同感。但緊張于考試有百害而無一利，實(shí)際上是自尋煩惱。不少人會(huì)說：“我本來不想緊張，但卻控制不住緊張。”這個(gè)時(shí)候，自我心理的調(diào)節(jié)就顯得十分重要了。正像專家說的，不要把高考看成后的決戰(zhàn)，把?？际Ю闯墒前l(fā)現(xiàn)不足的良機(jī)，這些都是很好的心理調(diào)節(jié)方法。學(xué)一點(diǎn)自我心理調(diào)節(jié)的能力，碰到什么煩心的事，多換位思考，相信心情會(huì)不一樣。