家長(zhǎng)“冷漠”可化解考生焦慮
昨天下午，南京教育部門(mén)專門(mén)24小時(shí)接聽(tīng)家長(zhǎng)和學(xué)生心理咨詢熱線的“陶老師熱線96111”揭開(kāi)神秘面紗，專為高考生家長(zhǎng)提供問(wèn)詢?！拔业暮⒆硬豢铣燥垼煜肟措娨?！”“我的孩子中考時(shí)就緊張得睡不好，高考會(huì)不會(huì)又這樣？”家長(zhǎng)們圍著專家焦急地找尋著對(duì)策。他們有些想不通，自己反復(fù)讓孩子不要緊張，告訴他們考不好沒(méi)關(guān)系，但好像這種安慰一點(diǎn)作用也不起，這究竟是為什么呢？專家建議家長(zhǎng)，不妨當(dāng)一回子女的“粉絲”，對(duì)他說(shuō)，你是棒的！
“陶老師熱線”負(fù)責(zé)人陶勑恒教授告訴家長(zhǎng)們，孩子在考前出現(xiàn)情緒波動(dòng)，甚至發(fā)脾氣，家長(zhǎng)可以允許他發(fā)，不要指責(zé)也不必勸說(shuō)。有的考生是因?yàn)樽约河袎毫?，?dān)心考試結(jié)果，希望考好，又擔(dān)心考不好，所以出現(xiàn)了情緒反常。孩子發(fā)脾氣說(shuō)不想考，考不好的時(shí)候家長(zhǎng)也不需要去辯駁。
有些內(nèi)向的孩子可能會(huì)用一些特殊的方式緩解心中的緊張情緒，如看電視等。陶教授說(shuō)，孩子出現(xiàn)這些行為不要去干涉。安慰孩子、勸孩子可能反倒刺激了他。
在具體對(duì)策上，家長(zhǎng)要用同理法，為孩子著想。家長(zhǎng)首先要扶持孩子、支撐孩子。有些話千萬(wàn)不能說(shuō)，如：我都為你著急！可以說(shuō)，你真是很煩，不容易啊！要站在孩子的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。至于在考試期間的成績(jī)問(wèn)題，除非孩子主動(dòng)說(shuō)，家長(zhǎng)不要主動(dòng)與孩子談?wù)?。如果孩子說(shuō)了對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心，也要用同理法去理解他的情緒。
在考前，家長(zhǎng)可以做的事包括和孩子一起準(zhǔn)備文具等等。在臨考前，有些家長(zhǎng)往往會(huì)說(shuō)，不要緊張，要記得檢查。但孩子聽(tīng)到的意思卻是家長(zhǎng)認(rèn)為他會(huì)緊張，這就起不到家長(zhǎng)想要的效果。
還有些家長(zhǎng)，孩子考試時(shí)就像換了個(gè)人，表情突然變得像個(gè)演員，整天堆著笑臉，不自然，這也是不可取的。陶教授建議，家長(zhǎng)在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候要做子女的粉絲，鼓勵(lì)孩子，你是棒的！更不要讓子女為家長(zhǎng)擔(dān)心，不要進(jìn)行負(fù)面暗示。
正確看待考試焦慮
專家指出，考試焦慮綜合征是考生對(duì)考試形成一種焦慮不安、緊張恐懼心理，并伴有失眼、頭暈、頭痛、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、惡夢(mèng)夜驚、睡后易醒，以及復(fù)習(xí)功課不能靜坐等表現(xiàn)，考試時(shí)有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿頻、多汗，乃至出現(xiàn)暈場(chǎng)等癥狀。導(dǎo)致考生出現(xiàn)考試焦慮的原因主要有五個(gè)方面：一是考生把外在的巨大競(jìng)爭(zhēng)壓力施加給自己；二是考生父母、親朋好友期望值過(guò)高；三是考生對(duì)自己缺乏了解，確定的目標(biāo)不恰當(dāng)；四是考生曾有過(guò)考試失敗或挫折的經(jīng)歷；五是不能正確認(rèn)識(shí)考試。
如何調(diào)節(jié)好考生的心理狀態(tài)？南京腦科院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師歐紅霞對(duì)考前學(xué)生、家長(zhǎng)提出了具體建議。
歐紅霞介紹，其實(shí)一定程度上的焦慮并不一定是壞事。家長(zhǎng)和考生應(yīng)將考試焦慮合理化，承認(rèn)重大考試前焦慮的必然性，焦慮有時(shí)是一種動(dòng)力，利用焦慮可以調(diào)動(dòng)一些潛力，促使自己努力；將考前焦慮普遍化，“焦慮”并非某個(gè)考生、家長(zhǎng)的“專利”，要相信“天塌大家都會(huì)頂”的道理；將考前焦慮淡化，有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮的表現(xiàn)，就會(huì)過(guò)度關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，時(shí)常主動(dòng)詢問(wèn)孩子的心情，這樣反而會(huì)引起孩子更多的焦慮表現(xiàn)。所以此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)給孩子一定的發(fā)泄空間，平靜對(duì)待，淡化焦慮。
家長(zhǎng)配合至關(guān)重要
家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供一個(gè)良好的積極迎考的家庭氛圍，幫助孩子調(diào)整好應(yīng)試心態(tài)。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。父母愉悅的心情，對(duì)面臨高考會(huì)戰(zhàn)的孩子來(lái)說(shuō)是有效的示范，有利于孩子情緒穩(wěn)定，家長(zhǎng)不要過(guò)多在子女面前談?wù)撋龑W(xué)考試的重要性及激烈競(jìng)爭(zhēng)，以及考試的艱難，否則只會(huì)使孩子喪失信心。作為父母，應(yīng)了解孩子學(xué)習(xí)情況，提出符合實(shí)際的要求，切忌與他人攀比，防止挫傷孩子自尊心。家長(zhǎng)不要過(guò)分干預(yù)孩子復(fù)習(xí)，讓他們自己實(shí)施復(fù)習(xí)計(jì)劃，過(guò)多地嘮叨和操心會(huì)讓孩子反感。家庭成員之間不要為瑣事或子女學(xué)習(xí)吵鬧，應(yīng)努力營(yíng)造一種和諧和向上的良好家庭氛圍。
高考前，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生調(diào)節(jié)好生物鐘，合理安排作息時(shí)間，注意早睡早起，為緩解孩子緊張情緒，家長(zhǎng)可與孩子一起散步、打球、下棋，盡量不讓考生“開(kāi)夜車”，因?yàn)檫B續(xù)睡眠不足，易導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，加重情緒的不穩(wěn)定性。平時(shí)應(yīng)關(guān)心孩子的身心健康，多聽(tīng)聽(tīng)他們的煩惱和想法，讓孩子有宣泄的機(jī)會(huì)。當(dāng)他們焦慮不安時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)幫助子女分析原因，尋找自身優(yōu)勢(shì)及解決問(wèn)題的辦法，幫助孩子恰當(dāng)定位；教育孩子明白出現(xiàn)焦慮的必然性和暫時(shí)性，從而逐步適應(yīng)這種心態(tài)，正確面對(duì)高考。
案例
高三學(xué)生小明(化名)被醫(yī)生診斷患上考試焦慮綜合征，這讓小明的媽媽痛苦不已。小明自從上高中以來(lái)，學(xué)習(xí)成績(jī)就不理想，媽媽覺(jué)得是孩子不用功造成的。幾個(gè)月前，小明的媽媽就休假在家，看著孩子學(xué)習(xí)，只要?？伎嫉貌缓?，小明的媽媽就嚴(yán)厲批評(píng)他，還讓他天天熬夜復(fù)習(xí)到12點(diǎn)多。幾個(gè)月下來(lái)，小明感覺(jué)很累，開(kāi)始對(duì)上課有抵觸的心理，近一周來(lái)還出現(xiàn)失眠驚醒的表現(xiàn)，如此惡性循環(huán)后，導(dǎo)致白天一點(diǎn)精神也沒(méi)有，書(shū)一點(diǎn)也看不進(jìn)去。小明的媽媽無(wú)奈之下帶孩子找心理醫(yī)生求助。中大醫(yī)院心理門(mén)診的徐治醫(yī)師分析，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)的方法并不可取，準(zhǔn)備高考的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，充足的睡眠是很重要的，只有好的睡眠才可能有高的效率。
熬夜復(fù)習(xí)患上考試焦慮綜合征
愛(ài)心提示：以愉快的心情上考場(chǎng)
本周就要高考，不少中學(xué)已經(jīng)給高三學(xué)生放了假，學(xué)生在家，老師仍不放心，對(duì)家長(zhǎng)也要千叮嚀萬(wàn)囑咐，雖然顯得有點(diǎn)“婆婆媽媽”，但對(duì)于考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，老師們多年積累下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)真的非常有用。以下就是南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校給家長(zhǎng)們的一封信的節(jié)選，所有的高考生和家長(zhǎng)都可以參考。
致2007高三學(xué)生家長(zhǎng)的一封信
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！高考在即，讓我們共同努力，為祖國(guó)托起明天的太陽(yáng)！
“學(xué)習(xí)是一種享受，考試是一種提高”，近在家復(fù)習(xí)的時(shí)間里我們提倡要“回歸課本，認(rèn)真讀書(shū)。”以看書(shū)思考為主，做題練習(xí)為輔，梳理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，掌握核心精華，從總體上統(tǒng)籌規(guī)劃，做到心中有數(shù)，以利后的沖刺。
高考不僅是知識(shí)、能力、綜合素質(zhì)的大比拼，也是身體、心理素質(zhì)的大比拼。后沖刺階段還望家長(zhǎng)注意孩子的生活起居與身體健康，基本按平時(shí)作息習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)，注意冷暖，少食生冷食物，少吹空調(diào)電扇，防止感冒生病，注意勞逸結(jié)合，以健康的體魄與愉快的心情上考場(chǎng)。
考前除了要做知識(shí)、精神、體力、心理等準(zhǔn)備外，還要注重細(xì)節(jié)?？记罢?qǐng)?zhí)嵝押⒆幼屑?xì)檢查、準(zhǔn)備好考試用品(如準(zhǔn)考證、身份證、2支2B鉛筆、3支0.5mm簽字筆及其他有關(guān)學(xué)習(xí)用品、手帕、眼鏡、手紙、適量現(xiàn)金等)可用透明塑料袋裝好。
祝您的孩子在高考中取得佳績(jī)！祝你們?nèi)疑钣淇欤?南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校
高三年級(jí)組2007年6月
昨天下午，南京教育部門(mén)專門(mén)24小時(shí)接聽(tīng)家長(zhǎng)和學(xué)生心理咨詢熱線的“陶老師熱線96111”揭開(kāi)神秘面紗，專為高考生家長(zhǎng)提供問(wèn)詢?！拔业暮⒆硬豢铣燥垼煜肟措娨?！”“我的孩子中考時(shí)就緊張得睡不好，高考會(huì)不會(huì)又這樣？”家長(zhǎng)們圍著專家焦急地找尋著對(duì)策。他們有些想不通，自己反復(fù)讓孩子不要緊張，告訴他們考不好沒(méi)關(guān)系，但好像這種安慰一點(diǎn)作用也不起，這究竟是為什么呢？專家建議家長(zhǎng)，不妨當(dāng)一回子女的“粉絲”，對(duì)他說(shuō)，你是棒的！
“陶老師熱線”負(fù)責(zé)人陶勑恒教授告訴家長(zhǎng)們，孩子在考前出現(xiàn)情緒波動(dòng)，甚至發(fā)脾氣，家長(zhǎng)可以允許他發(fā)，不要指責(zé)也不必勸說(shuō)。有的考生是因?yàn)樽约河袎毫?，?dān)心考試結(jié)果，希望考好，又擔(dān)心考不好，所以出現(xiàn)了情緒反常。孩子發(fā)脾氣說(shuō)不想考，考不好的時(shí)候家長(zhǎng)也不需要去辯駁。
有些內(nèi)向的孩子可能會(huì)用一些特殊的方式緩解心中的緊張情緒，如看電視等。陶教授說(shuō)，孩子出現(xiàn)這些行為不要去干涉。安慰孩子、勸孩子可能反倒刺激了他。
在具體對(duì)策上，家長(zhǎng)要用同理法，為孩子著想。家長(zhǎng)首先要扶持孩子、支撐孩子。有些話千萬(wàn)不能說(shuō)，如：我都為你著急！可以說(shuō)，你真是很煩，不容易啊！要站在孩子的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。至于在考試期間的成績(jī)問(wèn)題，除非孩子主動(dòng)說(shuō)，家長(zhǎng)不要主動(dòng)與孩子談?wù)?。如果孩子說(shuō)了對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心，也要用同理法去理解他的情緒。
在考前，家長(zhǎng)可以做的事包括和孩子一起準(zhǔn)備文具等等。在臨考前，有些家長(zhǎng)往往會(huì)說(shuō)，不要緊張，要記得檢查。但孩子聽(tīng)到的意思卻是家長(zhǎng)認(rèn)為他會(huì)緊張，這就起不到家長(zhǎng)想要的效果。
還有些家長(zhǎng)，孩子考試時(shí)就像換了個(gè)人，表情突然變得像個(gè)演員，整天堆著笑臉，不自然，這也是不可取的。陶教授建議，家長(zhǎng)在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候要做子女的粉絲，鼓勵(lì)孩子，你是棒的！更不要讓子女為家長(zhǎng)擔(dān)心，不要進(jìn)行負(fù)面暗示。
正確看待考試焦慮
專家指出，考試焦慮綜合征是考生對(duì)考試形成一種焦慮不安、緊張恐懼心理，并伴有失眼、頭暈、頭痛、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、惡夢(mèng)夜驚、睡后易醒，以及復(fù)習(xí)功課不能靜坐等表現(xiàn)，考試時(shí)有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿頻、多汗，乃至出現(xiàn)暈場(chǎng)等癥狀。導(dǎo)致考生出現(xiàn)考試焦慮的原因主要有五個(gè)方面：一是考生把外在的巨大競(jìng)爭(zhēng)壓力施加給自己；二是考生父母、親朋好友期望值過(guò)高；三是考生對(duì)自己缺乏了解，確定的目標(biāo)不恰當(dāng)；四是考生曾有過(guò)考試失敗或挫折的經(jīng)歷；五是不能正確認(rèn)識(shí)考試。
如何調(diào)節(jié)好考生的心理狀態(tài)？南京腦科院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師歐紅霞對(duì)考前學(xué)生、家長(zhǎng)提出了具體建議。
歐紅霞介紹，其實(shí)一定程度上的焦慮并不一定是壞事。家長(zhǎng)和考生應(yīng)將考試焦慮合理化，承認(rèn)重大考試前焦慮的必然性，焦慮有時(shí)是一種動(dòng)力，利用焦慮可以調(diào)動(dòng)一些潛力，促使自己努力；將考前焦慮普遍化，“焦慮”并非某個(gè)考生、家長(zhǎng)的“專利”，要相信“天塌大家都會(huì)頂”的道理；將考前焦慮淡化，有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮的表現(xiàn)，就會(huì)過(guò)度關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，時(shí)常主動(dòng)詢問(wèn)孩子的心情，這樣反而會(huì)引起孩子更多的焦慮表現(xiàn)。所以此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)給孩子一定的發(fā)泄空間，平靜對(duì)待，淡化焦慮。
家長(zhǎng)配合至關(guān)重要
家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供一個(gè)良好的積極迎考的家庭氛圍，幫助孩子調(diào)整好應(yīng)試心態(tài)。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。父母愉悅的心情，對(duì)面臨高考會(huì)戰(zhàn)的孩子來(lái)說(shuō)是有效的示范，有利于孩子情緒穩(wěn)定，家長(zhǎng)不要過(guò)多在子女面前談?wù)撋龑W(xué)考試的重要性及激烈競(jìng)爭(zhēng)，以及考試的艱難，否則只會(huì)使孩子喪失信心。作為父母，應(yīng)了解孩子學(xué)習(xí)情況，提出符合實(shí)際的要求，切忌與他人攀比，防止挫傷孩子自尊心。家長(zhǎng)不要過(guò)分干預(yù)孩子復(fù)習(xí)，讓他們自己實(shí)施復(fù)習(xí)計(jì)劃，過(guò)多地嘮叨和操心會(huì)讓孩子反感。家庭成員之間不要為瑣事或子女學(xué)習(xí)吵鬧，應(yīng)努力營(yíng)造一種和諧和向上的良好家庭氛圍。
高考前，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生調(diào)節(jié)好生物鐘，合理安排作息時(shí)間，注意早睡早起，為緩解孩子緊張情緒，家長(zhǎng)可與孩子一起散步、打球、下棋，盡量不讓考生“開(kāi)夜車”，因?yàn)檫B續(xù)睡眠不足，易導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，加重情緒的不穩(wěn)定性。平時(shí)應(yīng)關(guān)心孩子的身心健康，多聽(tīng)聽(tīng)他們的煩惱和想法，讓孩子有宣泄的機(jī)會(huì)。當(dāng)他們焦慮不安時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)幫助子女分析原因，尋找自身優(yōu)勢(shì)及解決問(wèn)題的辦法，幫助孩子恰當(dāng)定位；教育孩子明白出現(xiàn)焦慮的必然性和暫時(shí)性，從而逐步適應(yīng)這種心態(tài)，正確面對(duì)高考。
案例
高三學(xué)生小明(化名)被醫(yī)生診斷患上考試焦慮綜合征，這讓小明的媽媽痛苦不已。小明自從上高中以來(lái)，學(xué)習(xí)成績(jī)就不理想，媽媽覺(jué)得是孩子不用功造成的。幾個(gè)月前，小明的媽媽就休假在家，看著孩子學(xué)習(xí)，只要?？伎嫉貌缓?，小明的媽媽就嚴(yán)厲批評(píng)他，還讓他天天熬夜復(fù)習(xí)到12點(diǎn)多。幾個(gè)月下來(lái)，小明感覺(jué)很累，開(kāi)始對(duì)上課有抵觸的心理，近一周來(lái)還出現(xiàn)失眠驚醒的表現(xiàn)，如此惡性循環(huán)后，導(dǎo)致白天一點(diǎn)精神也沒(méi)有，書(shū)一點(diǎn)也看不進(jìn)去。小明的媽媽無(wú)奈之下帶孩子找心理醫(yī)生求助。中大醫(yī)院心理門(mén)診的徐治醫(yī)師分析，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)的方法并不可取，準(zhǔn)備高考的孩子學(xué)習(xí)壓力很大，充足的睡眠是很重要的，只有好的睡眠才可能有高的效率。
熬夜復(fù)習(xí)患上考試焦慮綜合征
愛(ài)心提示：以愉快的心情上考場(chǎng)
本周就要高考，不少中學(xué)已經(jīng)給高三學(xué)生放了假，學(xué)生在家，老師仍不放心，對(duì)家長(zhǎng)也要千叮嚀萬(wàn)囑咐，雖然顯得有點(diǎn)“婆婆媽媽”，但對(duì)于考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，老師們多年積累下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)真的非常有用。以下就是南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校給家長(zhǎng)們的一封信的節(jié)選，所有的高考生和家長(zhǎng)都可以參考。
致2007高三學(xué)生家長(zhǎng)的一封信
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！高考在即，讓我們共同努力，為祖國(guó)托起明天的太陽(yáng)！
“學(xué)習(xí)是一種享受，考試是一種提高”，近在家復(fù)習(xí)的時(shí)間里我們提倡要“回歸課本，認(rèn)真讀書(shū)。”以看書(shū)思考為主，做題練習(xí)為輔，梳理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，掌握核心精華，從總體上統(tǒng)籌規(guī)劃，做到心中有數(shù)，以利后的沖刺。
高考不僅是知識(shí)、能力、綜合素質(zhì)的大比拼，也是身體、心理素質(zhì)的大比拼。后沖刺階段還望家長(zhǎng)注意孩子的生活起居與身體健康，基本按平時(shí)作息習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)，注意冷暖，少食生冷食物，少吹空調(diào)電扇，防止感冒生病，注意勞逸結(jié)合，以健康的體魄與愉快的心情上考場(chǎng)。
考前除了要做知識(shí)、精神、體力、心理等準(zhǔn)備外，還要注重細(xì)節(jié)?？记罢?qǐng)?zhí)嵝押⒆幼屑?xì)檢查、準(zhǔn)備好考試用品(如準(zhǔn)考證、身份證、2支2B鉛筆、3支0.5mm簽字筆及其他有關(guān)學(xué)習(xí)用品、手帕、眼鏡、手紙、適量現(xiàn)金等)可用透明塑料袋裝好。
祝您的孩子在高考中取得佳績(jī)！祝你們?nèi)疑钣淇欤?南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校
高三年級(jí)組2007年6月