5분 10분씩 짬짬이 1시간 운동은 철칙
가톨릭대 의대 성가병원 내분비내과 강성구(62) 교수는 당뇨병 전문가다.
대한당뇨병학회 이사장, 한일당뇨병학회 회장, 세계당뇨연맹 아시아태평양지역 회장 등 당뇨병과 관련된 온갖 직책을 두루 맡았다. 그는 하루에 당뇨병 환자 90명가량을 진료한다. 더욱 놀라는 사실은 그도 당뇨병 환자라는 점이다.
의사라고 질병이 피해 가진 않더군요.
그가 아! 내가 당뇨병에 걸렸구나라는 탄식을 터뜨린 것은 2000년 9월 한일 당뇨병 학회에 참석하기 위해 일본 도쿄의 한 호텔 방에 머물렀을 때였다.
자고 일어났더니 갑자기 이빨 서너 개가 우수수 빠지는 거예요. 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 직감적으로 당뇨병이 아닌가 싶더라고요. 학회장에 있는 혈당측정기로 혈당치를 쟀더니 아니나 다를까 공복이었는데도 혈당이 무려 270mg이 넘더군요.
공복 시 혈당이 126mg 이상이면 당뇨병 환자다. 100125mg이라도 준환자 취급을 받는다. 270mg 이라면 병이 상당히 깊어진 상태다.
그제서야 강 교수는 평소 손발이 저리고, 피부가 따갑고 가려워서 잠을 잘 못 자는 말초신경장애가 술 탓이 아닌 당뇨병의 증상이었다는 걸 알아챘다.
매년 건강검진을 받긴 했지만 검진 받기 며칠 전부터는 술을 안 먹는다든지 해서 나름대로 몸 상태를 만들기 때문에 검진을 통해 당뇨병을 눈치 채진 못했어요.
당시 그는 가톨릭 의대 성가병원장, 대한당뇨병학회 이사장 등 공식 직함만 무려 4개일 정도로 왕성하게 활동하고 있었다. 1년에 집에서 저녁 식사를 하는 때가 설, 추석 명절 딱 이틀뿐이었다고 할 정도로 약속과 스트레스가 많았다. 술을 많이 마셨고 과식했다. 툭 하면 지방으로, 외국으로 출장을 다녀 잠이 턱없이 부족했고 주말에도 사람을 만나기에 바빴다.
한마디로 문란한 생활이 당뇨병을 부른 거지요. 주말에 해외 학회에 참석했다가 새벽 비행기로 도착해 월요일 아침 병원장으로서 회의를 주재하는 등 잠이 부족했던 게 결정적인 원인이었던 것 같아요.
그의 몸은 망가져 있었다. 당뇨병뿐만 아니라 고혈압, 신근염, 지방간이 동시에 왔다.
실제 당뇨병의 주요 인자는 유전적 소인과 더불어 불규칙한 생활이다. 혹은 감기 바이러스 중 일부가 췌장에 남아 있다가 2030년 지나 당뇨병을 일으키기도 한다. 강 교수는 병을 알아챈 건 일반인처럼 합병증이 시작되고서였지만 처방과 대처는 의사다웠다.
일단 대외 직함을 하나씩 정리했다. 하지만 세계당뇨병연맹 아시아태평양 회장 직은 한동안 유지해야 했고 현재 맡고 있는 한국당뇨협회 회장직도 당장 그만두기 힘들었다. 매일 세 끼 외부 손님과의 약속이 있었지만 철저히 식이요법을 시행했다.
술잔도 들었다 놓기만 하고 밥도 철저히 칼로리를 계산해 한계를 지켰다. 좋아하던 담배도 끊었다. 모든 당뇨병 환자들에게 의사들이 내리는 처방이지만 대부분 잘 지키지 않는다.
운동도 시작했다. 하루 10km씩, 일주일에 4, 5일을 뛰었다. 해외 학회 등 모임에 갔다가 어쩌다 술이라도 한잔한 날은 호텔 주위를 40분 정도 뛰었다.
환자 보랴, 대외 활동하랴 운동할 시간이 부족하기 마련이었지만 하루에 1시간은 운동을 했다. 점심시간에 20분, 환자를 본 뒤 연구실로 돌아갈 때 5분 등 자투리 시간을 모두 뛰는 데 썼다. 환자끼리 교대하는 30초 정도의 비는 시간에는 진료실 의자에서 일어서서 기마자세로 앉았다가 가슴, 배, 허리, 엉덩이를 차례대로 위로 밀면서 일어서는 허리 근력 강화 운동을 했다. 하루에 1시간씩 운동하라고 하면 내리 1시간을 해야 하는 줄 알고 지레 겁부터 먹는 환자들이 많아요. 정 안 되면 5분, 10분씩 운동해서 1시간을 채우면 돼요.
그는 요즘 당뇨병 환자들은 그나마 복을 받은 것이라고 말했다. 당뇨병 진단을 받는 순간부터 인슐린 주사도 맞는 등 강력한 수단을 동원해 혈당치를 잡도록 하고 있기 때문이다. 올해 말이면 인체의 인슐린 공장인 췌장의 베타세포 자체를 보호하고 재생을 도와주는 약도 출시될 예정이다.
약으로 몸을 정상으로 돌려놓아도 생활이 과거와 같다면 또 병에 걸릴 수밖에 없어요. 생활습관을 개선하지 못하면 죽는다는 각오로 새 생활을 시작해야 합니다.
의사이자 환자인 강 교수의 당부다.
天主教大學醫(yī)學院圣佳醫(yī)院（音譯）的內(nèi)分泌內(nèi)科教授姜成求（62歲）是糖尿病專家。
他擔任大韓糖尿病學會理事長、韓日糖尿病學會會長、世界糖尿病聯(lián)盟亞洲太平洋地區(qū)會長等，在糖尿病相關(guān)的所有機構(gòu)都擔任要職。姜成求一天平均為90名糖尿病患者進行診療。更加驚人的是他本人也是糖尿病患者。
“我發(fā)現(xiàn)，就算是也醫(yī)生并不意味著可以避免疾病?！?BR> 他發(fā)出“阿！我也患上糖尿病了”的嘆息是在2000年9月為參加韓日糖尿病學會而入住到日本東京的一個酒店的時候。
“睡一覺醒來突然有三四顆牙齒脫落。不知道當時我有多么震驚。直覺上就想到了是不是糖尿病。用學會現(xiàn)場的血糖測量儀器測量了自己的血糖，結(jié)果果然不出所料，在空腹的情況下測量的血糖竟然超過270毫克?！?BR> 空腹時如果血糖達到126毫克以上，就是糖尿病患者。即使是100∼125毫克，也會被當作是‘準患者’。而如果達到270毫克，那就是病情已經(jīng)相當嚴重。
姜成求這才領(lǐng)悟到自己平時手腳發(fā)麻，皮膚發(fā)燙發(fā)癢而難以入睡的末梢神經(jīng)障礙并不是因為飲酒，而是糖尿病的癥狀。
“雖然每年都定期接受了健康檢查，但是從接受體檢的幾天前開始不喝酒等調(diào)理‘身體狀態(tài)’，因此病沒能檢測出糖尿病?！?BR> 當時他擔任著天主教醫(yī)學院圣佳醫(yī)院院長，大韓糖尿病學會理事長等僅僅是正式職稱就有4個，工作非常繁忙。一年中在家中吃晚餐的時候只有過年、中秋兩天而已，飯局多，壓力也很大。而且暴飲暴食。而且由于經(jīng)常到地方、外國出差，因此睡眠嚴重不足，在周末也忙于和人見面工作。
“一句話就是‘紊亂的生活’招來了糖尿病。在周末參加海外學會之后立刻搭飛機回國，作為醫(yī)院院長主持星期天早上的會議，睡眠嚴重不足應(yīng)該是決定性的原因?！?BR> 他的身體已經(jīng)被搞跨。不僅是糖尿病，高血壓、心肌炎、脂肪肝也同時找上門來。
實際上，患上糖尿病的主要原因是遺傳性因素和不規(guī)律的生活。還有一些人是感冒病毒中有一部分留在胰腺，過了20∼30年之后引起糖尿病。姜成求發(fā)掘自己患病也和“普通人一樣”是在開始出現(xiàn)并發(fā)癥之后才察覺，但處方和應(yīng)對都很像個“醫(yī)生”。
首先，他將自己的對外職稱一一進行了整理。但是世界糖尿病聯(lián)盟亞洲太平洋會長一職還需要擔任一段時間，目前擔任的韓國糖尿病會長一直也很難立即卸下來。雖然每天三餐都與外面的客人有約，但徹底地執(zhí)行了食療法。
酒杯也只是象征性地舉起來再直接放下去，飯也是徹底計算熱量，遵守了界限。還戒掉了平時喜歡的煙。這些雖然是醫(yī)生們給所有糖尿病患者們開出的處方，但大部分患者都不能很好地遵守。
他還開始了運動鍛煉。每天跑步10公里，一周跑4、5天。如果出國參加海外學會等聚會偶爾喝了點酒的日子，他還繞著酒店周圍跑40分鐘。
又要給患者看病，又要參加對外活動，因此肯定沒有運動的時間，但他每天最少運動1個小時。在午餐時間運動20分鐘，在給患者看病之后回到研究室的時候運動5分鐘等，將所有的零碎時間都用在了運動上。在前一個患者看完病之后離去下一個患者進來的30秒程度的空當時間，他就從診療室的椅子上站起來，以弓步的姿勢蹲下之后鍛煉胸、腹、腰、臀，還進行腰部肌肉力量加強運動。“如果讓患者一天運動1個小時，很多患者以為是要一直不停地運動1個小時而打退堂鼓，其實如果不能做到連貫地運動足1個小時，可以運動5分鐘、10分鐘，累計起來湊足1個小時?！?BR> 他表示：“最近的糖尿病患者還算有福氣?！币驗閺谋辉\斷患有糖尿病的那一刻開始，還被注射胰島素等動員強力手段來控制患者的血糖值。到今年末，還會有一種新藥問世，該藥能夠幫助人體的胰島素工廠——胰腺beta細胞本身的保護和再生。
“即使用藥物將身體恢復成正常狀態(tài)，如果生活還和過去一樣，那就只能再次患病。應(yīng)該以‘如果不改善生活習慣就會死’的覺悟開始新的生活?！?BR> 這是一個“患者醫(yī)生”姜成求的囑咐。
가톨릭대 의대 성가병원 내분비내과 강성구(62) 교수는 당뇨병 전문가다.
대한당뇨병학회 이사장, 한일당뇨병학회 회장, 세계당뇨연맹 아시아태평양지역 회장 등 당뇨병과 관련된 온갖 직책을 두루 맡았다. 그는 하루에 당뇨병 환자 90명가량을 진료한다. 더욱 놀라는 사실은 그도 당뇨병 환자라는 점이다.
의사라고 질병이 피해 가진 않더군요.
그가 아! 내가 당뇨병에 걸렸구나라는 탄식을 터뜨린 것은 2000년 9월 한일 당뇨병 학회에 참석하기 위해 일본 도쿄의 한 호텔 방에 머물렀을 때였다.
자고 일어났더니 갑자기 이빨 서너 개가 우수수 빠지는 거예요. 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 직감적으로 당뇨병이 아닌가 싶더라고요. 학회장에 있는 혈당측정기로 혈당치를 쟀더니 아니나 다를까 공복이었는데도 혈당이 무려 270mg이 넘더군요.
공복 시 혈당이 126mg 이상이면 당뇨병 환자다. 100125mg이라도 준환자 취급을 받는다. 270mg 이라면 병이 상당히 깊어진 상태다.
그제서야 강 교수는 평소 손발이 저리고, 피부가 따갑고 가려워서 잠을 잘 못 자는 말초신경장애가 술 탓이 아닌 당뇨병의 증상이었다는 걸 알아챘다.
매년 건강검진을 받긴 했지만 검진 받기 며칠 전부터는 술을 안 먹는다든지 해서 나름대로 몸 상태를 만들기 때문에 검진을 통해 당뇨병을 눈치 채진 못했어요.
당시 그는 가톨릭 의대 성가병원장, 대한당뇨병학회 이사장 등 공식 직함만 무려 4개일 정도로 왕성하게 활동하고 있었다. 1년에 집에서 저녁 식사를 하는 때가 설, 추석 명절 딱 이틀뿐이었다고 할 정도로 약속과 스트레스가 많았다. 술을 많이 마셨고 과식했다. 툭 하면 지방으로, 외국으로 출장을 다녀 잠이 턱없이 부족했고 주말에도 사람을 만나기에 바빴다.
한마디로 문란한 생활이 당뇨병을 부른 거지요. 주말에 해외 학회에 참석했다가 새벽 비행기로 도착해 월요일 아침 병원장으로서 회의를 주재하는 등 잠이 부족했던 게 결정적인 원인이었던 것 같아요.
그의 몸은 망가져 있었다. 당뇨병뿐만 아니라 고혈압, 신근염, 지방간이 동시에 왔다.
실제 당뇨병의 주요 인자는 유전적 소인과 더불어 불규칙한 생활이다. 혹은 감기 바이러스 중 일부가 췌장에 남아 있다가 2030년 지나 당뇨병을 일으키기도 한다. 강 교수는 병을 알아챈 건 일반인처럼 합병증이 시작되고서였지만 처방과 대처는 의사다웠다.
일단 대외 직함을 하나씩 정리했다. 하지만 세계당뇨병연맹 아시아태평양 회장 직은 한동안 유지해야 했고 현재 맡고 있는 한국당뇨협회 회장직도 당장 그만두기 힘들었다. 매일 세 끼 외부 손님과의 약속이 있었지만 철저히 식이요법을 시행했다.
술잔도 들었다 놓기만 하고 밥도 철저히 칼로리를 계산해 한계를 지켰다. 좋아하던 담배도 끊었다. 모든 당뇨병 환자들에게 의사들이 내리는 처방이지만 대부분 잘 지키지 않는다.
운동도 시작했다. 하루 10km씩, 일주일에 4, 5일을 뛰었다. 해외 학회 등 모임에 갔다가 어쩌다 술이라도 한잔한 날은 호텔 주위를 40분 정도 뛰었다.
환자 보랴, 대외 활동하랴 운동할 시간이 부족하기 마련이었지만 하루에 1시간은 운동을 했다. 점심시간에 20분, 환자를 본 뒤 연구실로 돌아갈 때 5분 등 자투리 시간을 모두 뛰는 데 썼다. 환자끼리 교대하는 30초 정도의 비는 시간에는 진료실 의자에서 일어서서 기마자세로 앉았다가 가슴, 배, 허리, 엉덩이를 차례대로 위로 밀면서 일어서는 허리 근력 강화 운동을 했다. 하루에 1시간씩 운동하라고 하면 내리 1시간을 해야 하는 줄 알고 지레 겁부터 먹는 환자들이 많아요. 정 안 되면 5분, 10분씩 운동해서 1시간을 채우면 돼요.
그는 요즘 당뇨병 환자들은 그나마 복을 받은 것이라고 말했다. 당뇨병 진단을 받는 순간부터 인슐린 주사도 맞는 등 강력한 수단을 동원해 혈당치를 잡도록 하고 있기 때문이다. 올해 말이면 인체의 인슐린 공장인 췌장의 베타세포 자체를 보호하고 재생을 도와주는 약도 출시될 예정이다.
약으로 몸을 정상으로 돌려놓아도 생활이 과거와 같다면 또 병에 걸릴 수밖에 없어요. 생활습관을 개선하지 못하면 죽는다는 각오로 새 생활을 시작해야 합니다.
의사이자 환자인 강 교수의 당부다.
天主教大學醫(yī)學院圣佳醫(yī)院（音譯）的內(nèi)分泌內(nèi)科教授姜成求（62歲）是糖尿病專家。
他擔任大韓糖尿病學會理事長、韓日糖尿病學會會長、世界糖尿病聯(lián)盟亞洲太平洋地區(qū)會長等，在糖尿病相關(guān)的所有機構(gòu)都擔任要職。姜成求一天平均為90名糖尿病患者進行診療。更加驚人的是他本人也是糖尿病患者。
“我發(fā)現(xiàn)，就算是也醫(yī)生并不意味著可以避免疾病?！?BR> 他發(fā)出“阿！我也患上糖尿病了”的嘆息是在2000年9月為參加韓日糖尿病學會而入住到日本東京的一個酒店的時候。
“睡一覺醒來突然有三四顆牙齒脫落。不知道當時我有多么震驚。直覺上就想到了是不是糖尿病。用學會現(xiàn)場的血糖測量儀器測量了自己的血糖，結(jié)果果然不出所料，在空腹的情況下測量的血糖竟然超過270毫克?！?BR> 空腹時如果血糖達到126毫克以上，就是糖尿病患者。即使是100∼125毫克，也會被當作是‘準患者’。而如果達到270毫克，那就是病情已經(jīng)相當嚴重。
姜成求這才領(lǐng)悟到自己平時手腳發(fā)麻，皮膚發(fā)燙發(fā)癢而難以入睡的末梢神經(jīng)障礙并不是因為飲酒，而是糖尿病的癥狀。
“雖然每年都定期接受了健康檢查，但是從接受體檢的幾天前開始不喝酒等調(diào)理‘身體狀態(tài)’，因此病沒能檢測出糖尿病?！?BR> 當時他擔任著天主教醫(yī)學院圣佳醫(yī)院院長，大韓糖尿病學會理事長等僅僅是正式職稱就有4個，工作非常繁忙。一年中在家中吃晚餐的時候只有過年、中秋兩天而已，飯局多，壓力也很大。而且暴飲暴食。而且由于經(jīng)常到地方、外國出差，因此睡眠嚴重不足，在周末也忙于和人見面工作。
“一句話就是‘紊亂的生活’招來了糖尿病。在周末參加海外學會之后立刻搭飛機回國，作為醫(yī)院院長主持星期天早上的會議，睡眠嚴重不足應(yīng)該是決定性的原因?！?BR> 他的身體已經(jīng)被搞跨。不僅是糖尿病，高血壓、心肌炎、脂肪肝也同時找上門來。
實際上，患上糖尿病的主要原因是遺傳性因素和不規(guī)律的生活。還有一些人是感冒病毒中有一部分留在胰腺，過了20∼30年之后引起糖尿病。姜成求發(fā)掘自己患病也和“普通人一樣”是在開始出現(xiàn)并發(fā)癥之后才察覺，但處方和應(yīng)對都很像個“醫(yī)生”。
首先，他將自己的對外職稱一一進行了整理。但是世界糖尿病聯(lián)盟亞洲太平洋會長一職還需要擔任一段時間，目前擔任的韓國糖尿病會長一直也很難立即卸下來。雖然每天三餐都與外面的客人有約，但徹底地執(zhí)行了食療法。
酒杯也只是象征性地舉起來再直接放下去，飯也是徹底計算熱量，遵守了界限。還戒掉了平時喜歡的煙。這些雖然是醫(yī)生們給所有糖尿病患者們開出的處方，但大部分患者都不能很好地遵守。
他還開始了運動鍛煉。每天跑步10公里，一周跑4、5天。如果出國參加海外學會等聚會偶爾喝了點酒的日子，他還繞著酒店周圍跑40分鐘。
又要給患者看病，又要參加對外活動，因此肯定沒有運動的時間，但他每天最少運動1個小時。在午餐時間運動20分鐘，在給患者看病之后回到研究室的時候運動5分鐘等，將所有的零碎時間都用在了運動上。在前一個患者看完病之后離去下一個患者進來的30秒程度的空當時間，他就從診療室的椅子上站起來，以弓步的姿勢蹲下之后鍛煉胸、腹、腰、臀，還進行腰部肌肉力量加強運動。“如果讓患者一天運動1個小時，很多患者以為是要一直不停地運動1個小時而打退堂鼓，其實如果不能做到連貫地運動足1個小時，可以運動5分鐘、10分鐘，累計起來湊足1個小時?！?BR> 他表示：“最近的糖尿病患者還算有福氣?！币驗閺谋辉\斷患有糖尿病的那一刻開始，還被注射胰島素等動員強力手段來控制患者的血糖值。到今年末，還會有一種新藥問世，該藥能夠幫助人體的胰島素工廠——胰腺beta細胞本身的保護和再生。
“即使用藥物將身體恢復成正常狀態(tài)，如果生活還和過去一樣，那就只能再次患病。應(yīng)該以‘如果不改善生活習慣就會死’的覺悟開始新的生活?！?BR> 這是一個“患者醫(yī)生”姜成求的囑咐。