一些想法總在我們沒有定數(shù)的時候出現(xiàn)，我們可以以歌曲作為我們的記錄形式。將不同時期的心得體會進行對比能夠發(fā)現(xiàn)我們的成長，您是否想掌握有關(guān)“職業(yè)講座心得體會”的最新情況出國留學(xué)網(wǎng)的編輯為您整理了，希望您能越來越喜歡我們的網(wǎng)站并多多關(guān)注！
職業(yè)講座心得體會 篇1
今天晚上，在京師杏壇線上直播中聽取了全國十佳班主任劉沛華老師的講座，聽后感觸很深。劉老師用一口不是很標(biāo)準的普通話講述了自己從一個草根老師，通過自我培養(yǎng)、自我認可、自我調(diào)整成長為全國十佳班主任、全國名師的心路歷程。在線上聽劉老師聲情并茂的為我們娓娓道來每一個充滿智慧和愛的教育故事，很是一種享受。
教師的職業(yè)價值是為社會培養(yǎng)人才，為人生培育沃土，為自己滋養(yǎng)人生。教師自己如果對教育事業(yè)有滿滿的熱愛，那這個工作對于他來說就是幸福的，愛是干好每項工作的前提。劉老師雖然從來不吃醋，卻要把學(xué)生剝好的橘子用很大力氣咽下去，因為不能拒絕學(xué)生的愛，這種愛一直延續(xù)到學(xué)生工作以后，延續(xù)到每一次見到當(dāng)年那個喂劉老師橘子吃的小孩……我們選擇了做教育，就意味著一個永恒的姿態(tài)，一種以愛的名義，與學(xué)生一生的幸福。當(dāng)劉老師還是草根老師的時候，就開始探索科研和課堂教學(xué)的結(jié)合，創(chuàng)作了“五步快樂作文教學(xué)法”，即：
樂讀——給一片靜心的天地，讓學(xué)生快樂讀書；
暢說——創(chuàng)一個馳騁的舞臺，讓學(xué)生傾吐心聲；
言真——留一席傾心的空間，讓學(xué)生學(xué)寫真話；
悟理——造一個暢談的氛圍，讓學(xué)生主動參與；
怡情——耕一塊怡情的沃土，讓學(xué)生感情升華。
劉沛華老師的魅力講座告訴我們：
人生應(yīng)該有信念：做幸福的老師。陪孩子們成長，與孩子們一起不斷成長。
人生要有好心態(tài)：陽光心態(tài)。像江蘇的那對夫妻，盡管愛車因為車禍即將報廢，身體撞傷，也要開心的笑出來，因為生命還在。
人生應(yīng)該懂感恩：感恩生命中的遇見。感恩生命中給予過自己幫助的每個人。
人生要有大目標(biāo)：職業(yè)高標(biāo)準目標(biāo)。能與高人為伍，成就更好的自己。劉老師當(dāng)年買來于永正教授著作的書拜讀，并為自己制定“五年規(guī)劃”、“十年規(guī)劃”和后來的“習(xí)慣規(guī)劃”。從制定規(guī)劃那一刻起，劉老師走上一條教育追夢路。人生沒有規(guī)劃，機會不會垂青，成功不會眷顧，幸福不會降臨。
每一項職業(yè)都是一場自我修行，劉老師號召我們要做一個生命快樂，職業(yè)目標(biāo)明確，幸福快樂的好教師；做一個心中有愛，胸中有才，至高無上的靈魂導(dǎo)師。在劉老師的引領(lǐng)下，讓所有熱愛這份崇高職業(yè)的同行攜手，我們一起努力學(xué)習(xí)，守護心靈，助力成長！
職業(yè)講座心得體會 篇2
4月12日晚上8點，我收看了公益直播，由劉沛華老師主講的《三自我，成就教師職業(yè)幸福》講座，劉沛華老師開始講到；幸福是什么，幸福是一種感覺，就像一首歌的名字《跟著感覺走》，作為一名教師，讓每個學(xué)生都成為優(yōu)秀的人，那就不要放棄每一個學(xué)生，就像劉老師講得，生命因初心而精彩，教師因?qū)W生而幸福，是的，教育學(xué)生要有耐心，一個班里的學(xué)生，不可能都是優(yōu)秀的學(xué)生，也有差生，差生，要耐心輔導(dǎo)他，一遍不行，兩遍，知道孩子弄懂為止，讓他感受到你對他的愛，他進步了，成績突飛猛進，此時，我們也是開心幸福的，學(xué)生會了，也就愿意學(xué)了，
作為一名教師，我們要多看到學(xué)生取得的成績，滿面出風(fēng)地去面對學(xué)生，讓明媚的陽光照在學(xué)生心坎上，這樣，即使是問題學(xué)生，給你慪氣的“壞孩子”，也有浪子回頭金不換，學(xué)生的點滴進步，你都會感到快樂幸福。
享受教育要懂得享受課堂。課堂是教師生命最重要的舞臺，一個懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞臺，營造一個充滿生命活力的課堂，一個成績落后的學(xué)生由于我們的點撥，成績突飛猛進；當(dāng)一個個家長放心地把孩子放到我們的班上時，當(dāng)一個個家長看到孩子健康成長而給我們投來贊許的目光時，當(dāng)我們走在大街上或坐在公共汽車里被不知名的家長喊著“老師好”時……我相信，我們每一個教師都能感覺到碩果累累的喜悅。所以，一個老師要想獲得幸福的體驗，可以從愛孩子開始，學(xué)會了愛孩子，自然會喜歡教師工作，就會追求教學(xué)水平的進步，因為我們想把孩子教得更好；學(xué)會了愛孩子，我們自然會主動靠近學(xué)生的心靈，在了解和幫助學(xué)生的成長中體驗著被尊重的人生價值；學(xué)會了愛孩子，我們自然會努力提高自己的素養(yǎng)，因為我們渴望成為一個學(xué)生喜歡的好老師，我們可以感受到許多樂趣。所以教師這個職業(yè)，愛是幸福的基礎(chǔ)，一個懂得享受學(xué)生的教師一定能夠體會到教師的幸福了。
通過這次培訓(xùn)，我知道做一名有愛心的教師，用心享受教育，用心守候?qū)W生，用心靜候花開。
《“三自我”成就教師職業(yè)幸?！放嘤?xùn)心得體會
職業(yè)講座心得體會 篇3
通過聽高金英老師的講座，我深深地被她那崇高的師德師魂而感動，更被她那樂觀與敬業(yè)所感染。她實踐著一個人民教師的價值標(biāo)準，從她平凡而偉大的身上，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)她的優(yōu)秀品德。高金英老師從事的是和我們一樣的平凡職業(yè)，她一直對自己的學(xué)生充滿期望，期望學(xué)生成為比自己更成功、對社會更有用的人。她把“讓學(xué)生感到幸?！弊鳛楫吷非螅褜W(xué)生成才當(dāng)成最大的樂趣和幸福。她用自己的行動，詮釋著“教育是奉獻”的真諦。
在整個報告會，高金英老師用她踐行教育過程中生動的教學(xué)事例為素材進行闡述，蘊含大道理的小故事，無不令與會的老師們報以歷久不息的掌聲。報告中所闡述的師德的確讓我感想頗多，受益匪淺，內(nèi)心久久不能平靜。其中高金英老師說過的以下幾方面是我印象最深刻的，從中也得到深深的啟示。
愛心是教育的基礎(chǔ)，沒有愛就沒有教育。
師德的核心是愛，愛自己的職業(yè)，愛自己的崗位，愛自己的學(xué)校，最重要的是愛學(xué)生。有了這份愛，才會注重自己的形象，才會無時無刻不關(guān)心愛護著自己的學(xué)生。不禁想起了有些老師，進出校門不避讓學(xué)生，對校園地面上的紙屑熟視無睹，看到學(xué)生一些不良情況不理睬、不制止，對個性倔強的學(xué)生粗暴無禮，動不動就要把他趕出教室，時不時冒出一些尖酸刻薄的言語刺激學(xué)生……
師愛是師生關(guān)系的橋梁，教師對學(xué)生的愛，促進師生平等關(guān)系的建立，使師生之間產(chǎn)生相互信任，便于和學(xué)生展開心靈的對話。我深刻地認識到，沒有愛心的教育就沒有人類教育的輝煌;沒有愛心就沒有教師自我完善的動力;沒有愛心就沒有全面發(fā)展的學(xué)生。付出了，能不能得到回報是一方面，是不是對得起那一雙雙眼睛，才是最重要的。所以要想成為合格的“人類靈魂的工程師”，就必須把真摯的愛毫無保留地灑向自己耕耘的沃土，只要充滿愛心，甘于平凡，樂于奉獻，任何教師、任何人都能在平凡的工作崗位上做出不平凡的業(yè)績。但現(xiàn)實中我們老師一般都只愛聽話的學(xué)生，不喜歡那些不“聽話”的學(xué)生?！奥犜挕睂嶋H上也只是一種表面的特征。有的教師認為，對一些太頑皮，品行太壞的“差生”，我實在愛不起來。這里要提醒教師，任何事物都有發(fā)展過程，孩子們也有一個從不成熟到成熟的過程。從偉大人物到我們平凡的人，小時候不也有很頑皮，很不聽話的嗎?如果老師把我們定為“差生”，我們的心里是何感受?將尚處于成長中的孩子看作“差生”，如何調(diào)動他們的積極性呢?
教師喜歡學(xué)習(xí)好的學(xué)生，喜歡“聽話”的學(xué)生，那并不是真正的愛他們，實際上也存在某些自私的、功利主義的體現(xiàn)，在很大程度上，這不僅導(dǎo)致教師對學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生關(guān)心不夠，而且，對于學(xué)習(xí)好的學(xué)生面臨品行發(fā)展和更多的心理壓力等問題，教師也常常視而不見。這能說是真正的“愛”嗎?有一個很好的說法：作為一個教師，把學(xué)生視為天使，你就生活在天堂;作為一個教師，你把學(xué)生視為魔鬼，你就生活在地獄。這都是你的選擇。
通過這次師德培訓(xùn)報告學(xué)習(xí)，我體會到“教師作為太陽底下最光輝的事業(yè)”說明教育這一職業(yè)的無私和偉大。所以，教師要象陶行知志說的那樣：“捧著一顆心來，不帶半根草去”。加強師修養(yǎng)的形成，在有關(guān)教師素質(zhì)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，無論是學(xué)生、家長還是教師自身，認為教師最重要的品質(zhì)，排在第一位的是教師的職業(yè)道德。作為教師應(yīng)該記住一句話：人格的高度決定事業(yè)的高度，“師德”需要的是反璞歸真，是教師在生活工作中積淀出來的真情實感。作為一名人民教師，不僅要具有廣博的知識，更要有高尚的道德。教師要自敬自重，提高自身的職業(yè)道德素養(yǎng)。
職業(yè)講座心得體會 篇4
在經(jīng)開區(qū)文教局和學(xué)校的安排部署下，在2020年4月12日晚我有幸收聽收看了京師杏壇劉沛華老師主講的《“三自我”成就教師職業(yè)幸?！罚瑒⒗蠋煆娜松?guī)劃的角度，介紹了自己怎樣從一個初入教師職場到成長為一個優(yōu)秀幸福教師的成長歷程，講座長達一個小時。劉老師樸實的言辭深入人心，如同晶瑩剔透的珍珠顆顆落入玉盤悅耳動聽；詳細介紹了他為了“一輩子像楊老師一樣當(dāng)教師”，通過學(xué)習(xí)、做人生規(guī)劃以及與高人為伍加強自身成長，分享他制定五年成長規(guī)劃、十個一成長規(guī)劃、五個一規(guī)劃及習(xí)慣規(guī)劃等具體的由繁到簡的成長過程，一個個細節(jié)在劉老師的眼里竟然會有那么大的輻射力、感染力，能夠隨時隨處反思自己，積淀教學(xué)財富。特別是以清晰的思維找準自己的坐標(biāo)及對人生藍圖的長遠規(guī)劃著實令我汗顏！是值得我們好好學(xué)習(xí)的地方。
通過學(xué)習(xí)使我們懂得：人生應(yīng)該有信念、有目標(biāo)，當(dāng)老師就要做幸福的老師；人生要有好心態(tài)，陽光心態(tài)；人生應(yīng)該懂感恩，感恩生命中遇見的每一個人；人生要有大目標(biāo)，樹立教師的遠大目標(biāo)，要做一個尊重生命、幸福快樂的好教師，做到心中有愛，胸中有才，至高無上的靈魂導(dǎo)師，有你、有我、有所有熱愛這份崇尚職業(yè)的同行！我們一起努力學(xué)習(xí)成長，守護心靈，助力成長！
每一項職業(yè)都是一場自我修行，首先是修品德！一個不擇手段追名逐利的教師，不關(guān)注學(xué)生人格培養(yǎng)的老師絕不是什么好老師！希望劉老師愛生的人格魅力能夠激發(fā)思考，更多的是對自己師德自省！
教師的職業(yè)價值，是為社會培養(yǎng)人才，為人生培育沃土，為自己滋養(yǎng)人生！教師自己如果對教育事業(yè)有滿滿的熱愛，那這個工作對于他來說就是幸福的，愛是干好每項工作的前提。
幸福就掌握在我們每個人自己的手中，通過自我調(diào)整、自我認同、自我培養(yǎng)，劉老師用他的教書育人經(jīng)歷給我們帶來了成就幸福的方法，也祝各位老師都能通過這次學(xué)習(xí)找到自己實現(xiàn)幸福的途徑，成就學(xué)生，成就自己，獲得更多的幸福感。讓我們再次感謝劉老師！
《“三自我”成就教師職業(yè)幸福》培訓(xùn)心得體會
職業(yè)講座心得體會 篇5
4月12日，我有幸參加了由劉沛華專家主講的《“三自我”成就教師職業(yè)幸福》的在線培訓(xùn)活動，我從這次網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)中學(xué)習(xí)到了很多。
劉沛華老師先總的從自我調(diào)整、自我認同、自我培養(yǎng)三方面進行介紹。自我調(diào)整是教師職業(yè)幸福的基本前提；自我認同是教師職業(yè)幸福的重要基礎(chǔ)；自我培養(yǎng)是教師職業(yè)幸福的實現(xiàn)途徑。
作為老師，要進行自問：我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？知道了劉沛華老師想要做像自己“楊老師一樣”的教師，聆聽了劉沛華老師和自己學(xué)生“相擁而過”、“共讀同寫”、不放棄任何一個學(xué)生的故事，讓我深受感動。
生命因初心而精彩，教師因?qū)W生而幸福！
劉沛華老師談到了幸福教育四模式：送一份真愛，享受幸福；送一份寬容，品味幸福；送一份尊重，收獲幸福；送一份信任，體驗幸福。橘子好酸，心好甜的故事，讓我們看到了不要拒絕愛，對學(xué)生的尊重，以及不離不棄的教育。也讓我想到了去年教師節(jié)時，一年級的孩子們一聲聲稚嫩的問候，和一筆一劃寫出的節(jié)日祝福，一張張燦爛的笑臉，都讓我感受到了作為老師的幸福。
劉沛華老師講到了他的“五步快樂作文教學(xué)法”。
樂讀：給一片靜心的天地，讓學(xué)生快樂讀書；暢說：留一個馳騁的舞臺，讓學(xué)生傾聽心聲；言真：留一席傾心的空間，讓學(xué)生寫真話；悟理：造一個暢談的氛圍，讓學(xué)生主動參與；怡情：耕一塊怡情的沃土，讓學(xué)生感情升華。作文，是語文教學(xué)中的重點，同樣也是一處難點，劉沛華老師的方法為我平時的作文教學(xué)提供了重要的指導(dǎo)和幫助。
確定目標(biāo)，清晰人生規(guī)劃，機會總是垂青于有準備的人。人生沒有規(guī)劃，機會不會垂青，成功不會眷顧，幸福不會降臨。
這次的培訓(xùn)，讓我更清晰地明白了教師職業(yè)的幸福，更讓我堅定了在教師這一職業(yè)道路上的腳步，做幸福的教師，幸福地做教師。
《“三自我”成就教師職業(yè)幸福》培訓(xùn)心得體會
職業(yè)講座心得體會 篇6
老師們總是以東風(fēng)化雨之情，春泥護花之意，用語言播種，用粉筆耕耘，站在三尺講臺為學(xué)生授業(yè)解惑。然而，育出桃李滿天下的同時，各種“職業(yè)病”也慢慢找上門。
今天，小教師為與您分享一份網(wǎng)上流傳的“教師職業(yè)病時間表”，提醒您，健康的身體是工作和生活的基礎(chǔ)，老師們需要對自己的健康上點心了!
最近，網(wǎng)上流傳著一張“教師職業(yè)病時間表”：
教師職業(yè)病時間表
工齡1年：過度用嗓，嗓子漸漸吃不消，慢性咽炎已有前兆。
工齡3年：長期電腦備課，眼睛干燥模糊，干眼癥難以避免。
工齡5年：工作擔(dān)子越來越重，壓力大，睡眠差。
工齡xx年：備課、批改作業(yè)都要久坐，痔瘡也躲不過。
工齡xx年：長時間伏案，頸椎僵直，久而久之患上頸椎病。
工齡xx年：生活緊張，有時吃飯不規(guī)律，胃病找上門。
工齡25年：久站后雙腿時而麻木無力，很多人患上靜脈曲張。
工齡30年：毛病都來了，桃李滿天下相伴一身病。
結(jié)合時間表，靜靜找到了一份由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院、廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院等各大醫(yī)院的專家共同制定的“職業(yè)病防治指南”，送給老師們，提醒老師們在教書育人的時候，別忽略了自己的健康!
眼睛：視力疲勞
老師長時間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，加上每天批改作業(yè)，都會導(dǎo)致視力下降、眼睛干澀的癥狀。
多轉(zhuǎn)動眼球
要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動眼球。
順時針轉(zhuǎn)動眼球10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經(jīng)血管。
“熨目”+“浴目”
中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。
浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。
浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適。
眺望遠方
連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時間看看遠處。如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射眼睛。
咽喉：慢性咽炎
老師是用嗓最多的職業(yè)之一，很多老師在嗓子不舒服時選擇清嗓，可能會加重咽喉不適。
用喝水代替清嗓
適度的清嗓是不會導(dǎo)致聲帶炎癥的，但當(dāng)喉嚨頻繁、用力發(fā)出吭吭咔咔的聲音時，氣流會猛地振動聲帶，使其受損，并導(dǎo)致聲音嘶啞。
當(dāng)感覺嗓子不舒服，想清一清時，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身邊沒有水，可以反復(fù)重復(fù)吞咽的動作，達到清嗓的目的。
不吃辛辣食物
常犯咽炎的人要盡量避免辛辣刺激食物、烈酒及濃茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都會加重咽部不適癥狀。
平時多進食一些具有潤肺清咽作用的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜、橄欖、菊花、銀耳、百合等。
兩個中藥代茶飲方子
三花茶
取白菊花、金銀花、金蓮花各2克，用開水泡服，每日一劑，也可加入少量玫瑰花。
此茶適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用，而脾胃虛寒者如經(jīng)常腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼者不宜飲用。
玄麥甘桔飲
取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個(切碎)，用開水沖泡20～30分鐘后飲用即可，可反復(fù)沖泡，至味淡為度。
以上兩款中藥代茶飲具有清熱解毒、養(yǎng)陰利咽等功效，可以有效緩解咽炎癥狀，還能達到清潔口腔的作用。
頸椎：頸肩疲勞
長時間伏案工作、備課，保持一個動作，會讓頸椎很受傷。
一個動作放松肩頸
辦公時多做“前屈后伸”，可以有效放松肩頸。
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位;頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。
重復(fù)10次，活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過于用力。
調(diào)整坐姿
調(diào)整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線;減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，定期改變頭頸部體位。
伏案工作1小時后起身活動一下或仰頭5分鐘，以放松頸肩部肌肉。
調(diào)整枕頭高度
通常來講，枕頭壓縮后的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2，即頸外側(cè)到肩外側(cè)的距離。
成年人仰臥時，枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳;側(cè)臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
胃：慢性胃病
加班備課、批改作業(yè)，總是錯過吃飯時間;焦慮、抑郁等情緒也會傷胃。久而久之，患上慢性胃病。
飲食上最該注意
以軟、淡、素為宜，少食多餐。注意食物溫度適宜，應(yīng)以“不燙不涼，人體感覺舒適”為佳。
吃飯時細嚼慢咽，腸胃更喜歡細碎食物。通常一口飯嚼二三十下最好。平時多吃含不飽和脂肪酸的食用油，如亞麻油等。
有潰瘍等慢性胃腸病的患者，日常要少吃芹菜、紅薯等粗纖維食物，以免加重病情。
避免抑郁情緒
焦慮傷心肺，抑郁傷腸胃。因此人一旦抑郁，就容易導(dǎo)致食欲下降、飽脹惡心，或走到另一個極端，出現(xiàn)暴飲暴食，這都是對腸胃的巨大傷害。
心情抑郁時，可適當(dāng)吃些甜食，能增加幸福感。不愛吃甜食，可選擇堅果類食物，同樣有助于減少負面情緒。
情緒低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。陷入嚴重焦慮、抑郁情緒時，不妨求助心理醫(yī)生。
腿：靜脈曲張
上課需要長時間站立，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。
做好幾個小細節(jié)
應(yīng)盡可能避免久站久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動;站立時，不要保持筆挺的立正姿勢，略微叉開腿，以免肌肉緊張。
若已患靜脈曲張，不建議用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度不宜超過40℃。睡前可按摩腿部。
靜脈功能鍛煉
可坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向躬起，保持5秒，這個動作重復(fù)5次，做完左腿做右腿。
這個動作可鍛煉小腿內(nèi)側(cè)腓腸肌，達到促進腿部血液循環(huán)作用。
然后站起來，左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然后起身。
這個動作可避免血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。
單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然后身體再向下傾斜到腳尖部位。這個動作重復(fù)10次，再換另一邊。
這個動作能鍛煉腿部肌肉伸展，促進血液循環(huán)達到預(yù)防靜脈曲張的作用。
正確使用醫(yī)用梯度彈力襪
若已經(jīng)發(fā)生靜脈曲張，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，精確測量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周徑，選擇尺寸合適的醫(yī)用梯度彈力襪，從而維持腿部相對壓力。
穿著時也要注意，一周內(nèi)日夜穿著優(yōu)質(zhì)加厚減壓彈力長統(tǒng)襪，一周后夜間可以脫去，日間穿一個月，時間越長越佳。
睡眠：睡眠不足或失眠
工作擔(dān)子越來越重，壓力大，很多老師睡眠質(zhì)量堪憂，甚至?xí)摺?BR> 晚飯不要吃太飽
飯盡量少吃油膩等不好消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。
睡前調(diào)整情緒
如果睡覺前工作或者情緒激動，容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，更難入睡。
睡前一小時應(yīng)做一些輕松的事情，比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等，也可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會。
按摩安神的穴位
失眠時還可通過按揉安神的穴位來緩解。
叩擊百會穴(兩耳角直上連線中點)，可保持心情舒暢，消除煩惱;
點按神庭穴(在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸處)，能緩解頭痛、失眠;
按揉印堂穴(左右眉毛正中央)，可改善頭暈、失眠等問題。
如果上述方法試過都無效，最好到醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科或者睡眠科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輔助睡眠的藥物。
最后，有這些癥狀千萬要注意!
在一項針對中學(xué)教師的調(diào)查中，結(jié)果表明，并不是年齡越大的教師疾病就越多。36-45歲，成為了老師患病人數(shù)最多的年齡階段。
令人遺憾的是，在校教師對身體健康的認知情況較差。
相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32%的教師很關(guān)注自己的身體，58.9%的教師對自己的身體關(guān)注一般，還有9.1%的教師很少關(guān)注自己的身體。只有11.7%的教師對自己的身體保護意識較強，有46.1%的教師不到萬不得已不去看病。
這組數(shù)據(jù)給我們老師提了個醒，以后對于咱自己的健康真得長點兒心，不能再忽視大意了。
下面有幾個“亞健康”自查的小技巧送給各位老師，快點給自己看看吧!
1.12點以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2.指甲有白點
中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3.指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4.臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5.體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6.想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7.很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標(biāo)準。
8.總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
職業(yè)講座心得體會 篇7
隨著工作壓力的不斷增大，許多教師在常年累月的工作中，不知不覺地患上了不同的職業(yè)病，如頸椎病、腰椎病、慢性胃炎等。這些職業(yè)病在慢慢傷害著老師們的身體健康，影響了老師們的正常生活。對此，鳳凰學(xué)校工會決定為廣大教師舉辦一場預(yù)防職業(yè)病知識講座。借此機會讓老師們對職業(yè)病預(yù)防有一定的了解，從而增強老師們的健康意識。
此次講座邀請了推拿按摩專家張大夫，張大夫深入淺出的為廣大教師講解了如何預(yù)防頸椎病、腰肌勞損等教師常見的職業(yè)病。他還向老師們傳授了頭、頸、肩、腰、腿疼痛的自我調(diào)理方法以及在生活中正確的坐姿、睡姿等。整個講座過程中，老師們聽得非常認真，并拿出筆記本記錄。會后，許多教師單獨找張大夫詢問自己的病癥，張大夫一一給大家講解，治療。
此次講座受到了廣大教師的熱烈歡迎，在解決了教師困惑的同時增強了教師們的健康與自我保健的意識。都紛紛表示，今后要改變一些不良行為習(xí)慣，合理膳食，多加鍛煉。以更加飽滿的精神投入到工作中去。
小編精心推薦
心得體會范文 | 心得體會怎么寫 | 心得體會格式