我們有認(rèn)真反思自己的問題之后，不妨將其寫成心得體會，讓自己銘記于心。?心得體會要把握深淺，字?jǐn)?shù)不宜過長，也不可復(fù)雜重復(fù)，心得體會要怎么寫？為您準(zhǔn)備的“一個人跑步心得體會”一定能夠讓您滿意，感謝您對本文的認(rèn)真閱讀！
一個人跑步心得體會 篇1
步，對于每個健全的人來說，并不難;可是，要長期堅持跑步，卻很難!
跑步，表面上看是再平常不過的一個健身運動，可是當(dāng)你全身心投入奔跑時，你會越來越深刻地發(fā)現(xiàn)，奔跑其實是一個自我修行、不斷完善的過程，一個不斷超越自我、卻沒有終點的過程。
過程，很辛苦，卻很快樂。
有人說，男人很累!要扛起所有壓力，還不能后退;明明心里有委屈，還不能流淚!應(yīng)酬太多，身心早已疲憊。知道抽煙不對，只是精神憔悴;明白喝酒不好，只想暫時麻醉。有淚不流，只會默默承受;有苦不說，一直獨自面對……
面對各種各樣的累，跑步或許是一個很好的解脫方式。
說實話，剛開始決定跑步時，我也一度也懷疑自己能否堅持，可是當(dāng)我堅持整整3周后(或許真是21天養(yǎng)成習(xí)慣吧)，在這一刻卻愛上了跑步。那是發(fā)自內(nèi)心的喜愛，于是才有了不折不扣的堅持。
生活有目標(biāo),心就不會累!
當(dāng)我?guī)讉€月一直堅持下來，我已發(fā)自內(nèi)心習(xí)慣于珍惜每一天的跑步時光：一定要好好跑，一定要堅持完成每天跑步計劃，要對起自己一直堅持的目標(biāo)，對得起家人的期待，對得起教練的付出和陪伴。本來嘛，做人做事就應(yīng)該這樣，干干凈凈、踏踏實實，常懷一顆感恩的心，珍惜每一寸光陰!
今天上午，完成跑步目標(biāo)后，再次量了體重，天啊，82.6公斤!這應(yīng)該近來，我體重最接近“標(biāo)準(zhǔn)體重”的的一次!!!這一刻，心中的喜悅和安慰，遠遠勝于大塊吃肉、大碗喝酒!
最終，想借用這樣一段文字結(jié)束今天的跑步日記：陽光打在臉上，溫暖留在心里。總有一種力量，讓我們淚流滿面，總有一種力量，讓我們抖擻精神;總有一種力量，驅(qū)使我們不斷尋求“正義和愛心、堅持和超越”。這種力量來自于你，來自于我，來自于我們每一個有夢想的人。
一個人跑步心得體會 篇2
如果說我這個人還有什么優(yōu)點的話，聽人勸絕對是其中一個。
經(jīng)過前輩們的耳提面命，虛心拜讀了村上春樹的《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》后斗膽寫一點自己的感想。在我的字典里，再沒有比一篇讀后感更尊重作者和作品、更好地定義認(rèn)真讀讀這幾個字了。
我加入跑步圈的時間不長，還是一個正兒八經(jīng)的小白，但是據(jù)我觀察，要想和跑友們有的聊，跑步知識可以不懂，這本書最好還是看看，態(tài)度重于能力嘛。
村上春樹的《挪威的森林》和《1Q84》幾年前看過，總體而言是個有趣的作家，至今想起來當(dāng)時一口氣看了三本《1Q84》頭還是暈暈的，可見故事性還是很強的。
《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》（簡稱《跑步》）這本也很不錯，薄薄的一本，很快就能看完了。遺憾的是我的資歷尚淺，對前半部分還能有所共鳴，后面關(guān)于馬拉松、鐵人三項等的體驗便望塵莫及了，但這并不妨礙把《跑步》歸類為一本好書，因為我覺得我跑個10公里和作者跑馬拉松的痛苦程度是一樣的。
跑步的意義何在呢？
于我而言，除了是彼時彼刻的一個決定，更是，怎么說呢，destiny。這點和作者本人經(jīng)歷相似，我想和絕大多數(shù)跑者的經(jīng)歷也相差不遠。一直以來，一個人安靜專注地做點什么，不去管時光在耳邊刷刷飛過，是一件頂快樂的事。這也難怪十多年前就有人說我宅了。
恕我妄斷，喜歡跑步的大概是這樣一群人：他們喜歡獨處并享受獨處，或多或少地在追求一種疏離感，在人群中但是不屬于人群，在天地間共存于天地。就像歌里唱的那樣，“我要人們都看到我，但不知道我是誰”。不需要花時間花精力去找場地找搭檔，不論什時候，隨便換了身衣服鞋子，獨家“旅行”就開始了。從這一點上說，跑步是一件很私人的事，可能這也解釋了為什么喜歡跑步的人不會向別人去兜售跑步的好處并攛掇別人也加入進來，但是幾個熱愛跑步的朋友相邀一起，那則是另一件樂事。
另外的收獲大概就是對生活方式的調(diào)整。如果你的日程里加入了一個雷打不動的項目，會逼得你重新審視時間分配，不但可以提高效率，還能更好地傾聽內(nèi)心，到底想要什么。畢竟重要的事很多，時間卻是固定有限的。
跑步不是為了減肥和好身材嗎？
反正我是沒敢奢望，當(dāng)然有很多人通過跑步減肥成功，尤其是胖胖的那種，但是從沒帶走一斤我憑本事吃上來的肉。經(jīng)常跑步的人有其特有的身材特征，我的總結(jié)就是大腿不粗、小腿不細，這不賴，但不是一個完美身材的標(biāo)準(zhǔn)，至少不是我的標(biāo)準(zhǔn)，我覺得Beyonce那種才叫好身材吧？說到這又不禁為我變粗的小腿流下幾滴眼淚...并不厚道地配了張圖。
跑步的時候都在想什么？
確實如作者所言，基本是放空的狀態(tài)。天氣不好的時候想想北京的霧霾要什么時候才能根治，溜早的大爺大媽果然都是漢子，沒有在怕的；天氣好的時候會想，人啊有一片好空氣應(yīng)該懂得感恩，現(xiàn)在變得更寬容可能跟這個有點關(guān)系；早晨的時候看著朝陽升起想著這是多么充滿干勁的一天，又賺了一個小時，讀后感.耶；晚上的時候看月亮缺了又圓，遠遠望去，又大又圓的月亮掛在樓房上面，就像幾米的畫一樣，遺憾的是好多次超美的夜色都沒辦法拍下來留個紀(jì)念，手機像素太渣，只好沿著景色好的那條路多跑幾圈，盡量把那一刻印在腦袋里；有時路過地鐵里涌出來晚歸的人們，也會小小感嘆下成人世界的不易，每一個努力活著的人都值得尊重。還有一次趕上下雨，成功刷新PB。
跑步時候都在聽什么呢？
在2016年剛開始跑步的時候，最好的拍檔就是LinkinPark，在那之后的很多時光也是?，F(xiàn)在再聽LinkinPark還是會浮現(xiàn)在奧森跑步的場景，甚至哪首歌在哪個路段都有了固定的順序；Numb基本是南園起跑，大概跑到快1公里的時候就到了IntheEnd，通常會伴著小腿外側(cè)疼；WhatIveDone一般屬于北園。后來很多時候在操場跑步時候基本也是這個歌單。畢竟對于一個8分多配速的新手，需要點激勵向前的音樂啊。
今年2月份剛開始加入跑團的時候，很多時候都是晨跑，LinkinPark顯然對尚未清醒的靈魂不太友好，便找了一些有聲書聽，最近在聽的是MeBeforeYou，非常后悔看了電影，現(xiàn)在一聽這個腦袋里就是龍媽有片酬的眉毛，還自動腦補龍媽說臺詞時眉毛要怎么扭動，哈哈，不禁一笑，對路人來說更像一個神經(jīng)病了。
入夏后基本都是夜跑了，早上實在是太熱了，經(jīng)常是一首Fade單曲循環(huán)至5公里結(jié)束，對于保持節(jié)奏很有幫助。建議配速6分左右的不妨試試，太快或者太慢的就算了，容易踩不著點岔氣。跑步和游泳一樣，節(jié)奏是關(guān)鍵。
故事的最后是一個沉重的話題，也是作者在《跑步》中多次提到的：年齡。
我也不知道我為什么要在傷口上撒鹽，但這似乎是一個不可避免的話題。雖然現(xiàn)在還沒有到作者那種有一點點無可奈何的狀態(tài)，但確實隨著年齡的增長，對身體的感受也愈加明顯。跑步時就像是和身體對話，感知她今天的狀態(tài)是好是壞，并試圖說服她無論快慢都要堅持完當(dāng)天的任務(wù)。反過來平時更加關(guān)注她，因為你知道人生漫漫有一副好皮囊何其重要。
一個人跑步心得體會 篇3
重啟跑步一公里，跑完后很愉悅，和自己連接上了，跑步的時候是自由的，有自己的空間。很喜歡這樣和自己連接，可以自由呼吸，有空間的感覺。
今天在跑步時有不少感悟：
1.關(guān)于自己一直追求的成就感，既然這是我的核心驅(qū)動力，這是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎樣活出想要的成就感?這是目前迷茫的。富足的財富?有規(guī)模有影響力的事業(yè)?創(chuàng)造社會價值?連方向都找不到了。之前還想開學(xué)校。不知從何下手，不知從哪方面開始?今天突然有點想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接觸，了解他們的經(jīng)歷，想法，思想。從他們的經(jīng)歷和建議中，吸收些精華。他山之石，可以攻玉。比如結(jié)合高效時間管理中的`落地目標(biāo)管理，一年中和30個有成就的人接觸交談，每個月和3個有成就的人接觸。這是大的，比較空的目標(biāo)。具體一點的：比如自己想開一所學(xué)校，就要和一些民辦學(xué)校的老板接觸，或去研究他們的辦學(xué)理念，管理模式，創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷等。特別是要去研究優(yōu)質(zhì)民辦學(xué)?；蚝蛢?yōu)質(zhì)民辦學(xué)校的董事長接觸交談。現(xiàn)在目標(biāo)有了，就要去落地：如一年要研究多少個民辦學(xué)校的發(fā)展歷程，老板的辦學(xué)歷程，從年目標(biāo)到月目標(biāo)到周目標(biāo)。
2.要想自己有所成就，就必須有一些好的習(xí)慣或一些品質(zhì)或精神。如閱讀習(xí)慣，敢于嘗試，創(chuàng)新能力等。那該怎樣培養(yǎng)這些習(xí)慣和品質(zhì)呢?如：培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，每年看多少本書?每月看多少本書?培養(yǎng)敢于創(chuàng)新，勇于嘗試的品質(zhì)，那就從去餐廳點菜，嘗試多少個新菜種，在家做菜嘗試烹飪多少個新菜種開始等等。這些類似此類的比較落地的，可實操的，會讓人有確定性的目標(biāo)。
一個人跑步心得體會 篇4
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當(dāng)時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又?jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習(xí)，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當(dāng)鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
一個人跑步心得體會 篇5
現(xiàn)狀分析，1、體質(zhì)差讓學(xué)生跑不起來，跑步是學(xué)校體育歷年來的常規(guī)項目，學(xué)生體質(zhì)越差，越害怕體育鍛煉。多數(shù)學(xué)生都說跑步是他們最害怕的運動。我是一名基層的小學(xué)體育教師，每次上體育課前都會要求學(xué)生圍繞操場進行200米慢跑熱身，但每次一說要跑步學(xué)生們總是唉聲嘆氣。盡管只是短短的200米，沒有任何時間限制，但很多學(xué)生一圈下來依然會氣喘吁吁，上接不接下氣。每次學(xué)校周一的升旗儀式結(jié)束后，尤其是天氣炎熱時，暈倒的人不再少數(shù)，可想而知現(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)到底有多差。
2、作業(yè)多、家長溺愛讓學(xué)生跑不起來
周末，家住桃園村的六年級學(xué)生周強總要睡到早上九、十點鐘才肯起床?！霸绯科饋碜鲥憻?？算了吧，孩子平時讀書就已經(jīng)很辛苦了，周末再不睡懶覺，太折磨人了。”周強的媽媽稱，小孩老是喊累不想運動，看他們平時讀書太辛苦也心疼，不會再去勉強他們，周末就讓他們好好休息，看看書或者玩玩電腦?！笔聦嵣希裰軓妺寢屵@樣的家長，并不在少數(shù)，而家長的溺愛，也是導(dǎo)致學(xué)生“跑不動”、每當(dāng)提到“跑步”學(xué)生就很恐懼。從而導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降，對跑步失去興趣。對于學(xué)生的體質(zhì)問題，一名從事體育教學(xué)工作20多年的殷老師說，學(xué)生體質(zhì)下降的原因可以找出許多，如學(xué)習(xí)負擔(dān)重、家長溺愛、公眾體育設(shè)施不健全等等。平時學(xué)習(xí)壓力大加上考試多，會有很多家長和學(xué)生對體育鍛煉有畏懼感，再加上科技發(fā)達，孩子們沉迷在電腦、電視、電子游戲機中，一做完作業(yè)就奔向電視、電腦和游戲機，用于體育鍛煉的時間自然少了。
針對以上現(xiàn)狀，如何改善這種學(xué)生害怕跑步、體質(zhì)下降的趨勢，是值得我們基層體育教育工作者深思的問題。
本人結(jié)合課堂教學(xué)實踐，認(rèn)為應(yīng)從以下幾點減輕學(xué)生的心理負擔(dān)，激發(fā)其練習(xí)跑步的興趣，從而達到鍛煉的效果。
利用體育教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的興趣。
跑步是體育課中最枯燥無味的項目，學(xué)生一時難以掌握，因此同學(xué)們學(xué)習(xí)興趣不高。經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。我們能理解，如果每次體育課都是千篇一律的沿跑道跑圈，也難免會產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺。“興趣是最好的老師”，教師創(chuàng)造出一種熱烈而活躍的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生愉快地參與活動，在歡快的氣氛中完成練習(xí)?！霸谕嬷袠?、在樂中學(xué)”。如：1．在練習(xí)50米跑時，我怕讓學(xué)生自由組成實力相當(dāng)?shù)牡乃娜艘唤M，由于學(xué)生是自己選擇競爭對手，所以會應(yīng)盡全力進行比賽，教學(xué)效果非常好。在這節(jié)《快速跑》的課上，當(dāng)學(xué)生進行了一次練習(xí)以后，就有一個學(xué)生跑過來告訴我說，有兩個學(xué)生自己改變起跑的方法。剛開始我很生氣，他們也太沒組織性、紀(jì)律性了，怎么上課可以隨便改變教師安排的練習(xí)方法，如果其他學(xué)生都像他們一樣，那課堂紀(jì)律可不就亂套了。于是我走向了那兩個學(xué)生，想批評他們，讓他們各歸各位按照教師的安排練習(xí)?？梢幌脒€是調(diào)查一下原因吧！當(dāng)我了解了一下情況后，使我改變了初衷。原來由于他們自己的體能與反應(yīng)能力差距較大，反應(yīng)能力好的學(xué)生永遠跑第一，較差的學(xué)生拼了全力也永遠是最后的，永遠和成功無緣（除非對方“放水”）。大家都覺得沒勁，那個跑得快的學(xué)生覺得自己并沒有完全施展能力，因為他沒有這需要（又不是測驗），只要稍加努力，便將同伴甩下一大段，而跑得較慢的學(xué)生也覺得自己再怎么努力也超不過同伴，也就失去了學(xué)習(xí)的積極性，可他們都想換個起跑方式較試一下，于是就出現(xiàn)了私下改變起跑方法的現(xiàn)象，他們覺得找到了真正的樂趣，這使我很震動。他們的改變，打破了教師給他們固定的活動框架，滿足了他們個人的心理需要，對他們的學(xué)習(xí)無疑有著積極的促進作用，為什么不可以呢。于是，我便召集了全體學(xué)生，讓他們自發(fā)組合，自己找練習(xí)的方法（在相鄰近的幾個小組內(nèi)），就這樣，在后面的幾次練習(xí)中，學(xué)生練習(xí)的興致始終很高，課堂氣氛出奇活躍。
2．通過游戲，讓學(xué)生在玩中鍛煉身體，在玩中受到教育。游戲很容易調(diào)動學(xué)生情緒，從而促進學(xué)生全面素質(zhì)的提高，例如：我在教學(xué)彎道跑中，可以插入“十字接力賽跑”游戲。通過游戲比賽，同學(xué)們很容易接受，在游戲中培養(yǎng)學(xué)生對跑的興趣。3．比賽法，小學(xué)生們好勝心強，表現(xiàn)欲強，教師應(yīng)該多利用學(xué)生們心理上的特點，特別能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。如接力賽，追逐賽等。學(xué)生在激烈的氣氛中奮力奔跑，為了集體榮譽和個人榮譽，他們?nèi)ο蚯芭堋＠纾涸谥虚L跑教學(xué)中，分若干組，每組指定一個組長，速度由組長控制，比比哪組跑得好，能培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團結(jié)一致、共同努力的團隊精神。
二、教學(xué)手段多樣化，創(chuàng)造和諧、歡快的練習(xí)氣氛。1、把音樂融入體育課堂中。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，選擇適當(dāng)?shù)囊魳凡シ?，烘托課堂氣氛，促進學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)的熱情。在和諧的音樂伴奏下，學(xué)生學(xué)習(xí)、練習(xí)過程成了快樂的過程。2、創(chuàng)設(shè)體驗情景，調(diào)動練習(xí)興趣。特別是低年級學(xué)生，愛聽故事、好表現(xiàn)、善于模仿、喜歡在故事情景里游戲、玩耍，教師可根據(jù)故事的情節(jié)和主要內(nèi)容設(shè)置學(xué)習(xí)情景。比如：我在快速跑練習(xí)時，我把足球場比喻成一個戰(zhàn)場，學(xué)生分組扮成八路軍，場中畫一個半徑為兩米的圓圈作為敵人的陣地，八路軍要奪取這個陣地，一生令下，八路軍以最快的速度占領(lǐng)敵人的陣地（跑進圓圈內(nèi)）。這樣，學(xué)生覺得自己變成了一個八路軍，為了勝利要奮不顧身奪取陣地。在全課中緊緊扣住故事發(fā)展的情與景，使情景交融，學(xué)生的練習(xí)處于“樂中練、動中練、玩中練”的氛圍之中。
如果能運用上述方法，學(xué)生對待跑的態(tài)度上會有明顯的改變，從而到對跑的興趣大幅度提高，體育教學(xué)也取得良好的效果，同學(xué)的身體素質(zhì)也得到了提高。喜歡上運動會受益終生。
一個人跑步心得體會 篇6
本人已經(jīng)跑步差不多一年了也是第一次來這個貼吧發(fā)帖。記得很清楚差不多是5月份左右開始跑步的一直到今天，差不多快1年了。記得剛剛開始跑步的時候，跑個大概500 600米就很累很累跑不動了。直到后來跑到1000米 休息10分鐘 接著跑。到后來可以一次性跑步3000米 到后來的5000米到現(xiàn)在的每天跑步10公里。其中的酸甜苦辣真的只有自己才最清楚。我的這個跑步成績可能很差，不過我不在乎我跑步也不是為了競賽，只是為了鍛煉身體。當(dāng)然如果以后慢慢跑好了，有體力 有技術(shù)了 也可以去挑戰(zhàn)下馬拉松。目前為止 確實還沒到馬拉松那個水平。
下面就說說我跑步一年的一些心得體會吧：
第一，跑步確實是一種很好的運動，跑了一年 真的是人的精神好了 生活規(guī)律了，臉上痘痘也沒了，還很瘦 真的很瘦。因為這個瘦的原因 家里人還讓我別跑說我太瘦 。本人男生 身高1.65 現(xiàn)在差不多90公斤左右。我自己都感覺確實很瘦不過這很正常，畢竟是通過運動瘦下來的，當(dāng)然了我跑步更加是為了身體健康。不過我給那些很多喜歡減肥的女生忠告下：真的想減肥 就堅持跑步 其他什么瘦身 吃減肥藥請瘦身教練都是騙你錢的。跑步是最自然 最科學(xué) 最健康的減肥方法 關(guān)鍵就是在于你能不能堅持下來。
第二，可能會有人問我是怎么每天堅持跑步10公里的。其實每天跑步10公里真的不算什么。對那些長期跑步愛好者這就是小兒科，對那些長期不運動的人來說可能難于天。其實沒什么秘訣，就是堅持 堅持 再堅持。其實說句實話我也有很多次想放棄 不想跑了，但是依然還是堅持 我不吹牛 我基本每天跑。除了下暴雨打雷，或者下雪(哪怕之前武漢下大雪 我也堅持跑步 只是后來地面都結(jié)冰2天 連走路都容易滑倒 所以沒跑) 其他時間我100%會跑，哪怕下班晚了回到家里已經(jīng)10點多了 我依然還是會跑步。不要給自己找什么借口之類的，跑步是對自己的身體負責(zé)，你跑了沒有，堅持了沒有?只有你自己最清楚。
第三，跑步的時候記住不要跟別人比什么速度之類的，可能你跑的好好突然發(fā)現(xiàn)有人超過了你你不服氣，于是加速跑，其實完全沒必要。你要搞清楚你跑步的原因是什么?是為了鍛煉身體?還是為了競賽拿成績?如果是后者，當(dāng)我沒說。至少我跑步僅僅是為了鍛煉身體。退一萬步來說，就算是競賽假如你跑了10公里 別人才跑1公里 你跟別人比 誰吃虧?其實自己跟自己比就可以，自己跑步有沒有進步 自己完全感覺的出來。所以真的，完全沒必要跟別人比什么跑的多遠能跑多久 跑步有多快。自己有進步才是最大的好處。
第四，稍微說下跑步技巧吧。本人雖然現(xiàn)在天天跑10公里，但是說句實話，一旦開始跑了，特別是跑到1000帶1500米的時候 會感覺出了很多汗腿有點累。其實這個時候當(dāng)你在繼續(xù)跑下去，越跑到后面。你會發(fā)現(xiàn)其實你心跳 心率之類的其實很正常，其實就是腿有點累，出汗很多其他都正常。因為我是跑10公里的。一般1000到1500米的時候會覺得有點累。然后直到跑到10000米的時候 你會感覺其實感覺跟你跑10001500米的感覺是一樣的。特別是跑完步 看看手機 看看公里數(shù) 看看時間 出一身汗的時候 你會感覺好舒服真的很舒服。這就是跑步帶給你的快樂。其實跑步還有一點好處：自由自在 沒約束 沒壓力。還可以看看美女 帥哥 看看花花草草 看看小狗 小貓 多么舒服。
第五，可能有人跑步喜歡聽歌 帶耳機。個人覺得吧，還是不要搞這些好。畢竟安全為主，而且，真的你跑步跑到一定時段，你體力消耗的時候 你聽歌什么的完全聽不進去 還分散你注意力。現(xiàn)在摩托車 電瓶車也多 也喜歡到處亂竄。所以個人感覺，一切完全為主。畢竟咱們跑步也是為了身體健康。
第六，跑完步不要馬上坐下來 要適當(dāng)走走 放松下，這個時候完全可以玩玩手機 聽聽歌 回家洗個澡。好好休息多么舒服，因為本人基本都是晚上吃完飯出去跑步的不會白天跑步 更加不會清晨 早上跑步。個人習(xí)慣問題吧，切記不要空腹跑步 。
第七，還記得我剛剛開始跑步的那一個月的時間，可能是跑得太快也可能是運動方式不對。大腿后面很疼，去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說是肌肉拉傷。所以跑步一定要循序漸進，慢慢來 不要著急。跑步你付出的汗水和努力100%會給你回報的。
小編精心推薦
心得體會范文 | 心得體會怎么寫 | 心得體會格式