獲得成功的關(guān)鍵是永不動搖已設(shè)定的目標，而制定方案則需確保妥善無誤?，F(xiàn)在讓我們一起打開這篇標題為“訓(xùn)練計劃方案”的文章，與欄目小編一同探索吧。這篇文章的目的在于為您提供一些有價值的信息和見解，希望您會對它感到滿意！
訓(xùn)練計劃方案 篇1
工商管理系拓展訓(xùn)練策劃書
前言：在今天的個性宣傳中，團隊從來沒有被關(guān)注過！
我們可以從許多管理大師那里，從管理期刊上，從管理叢書中，從參加過的無數(shù)培訓(xùn)班里了解一個無可置疑的事實“有效的團隊管理是通向成功的途徑”。
問題是：如何做？
有一種課程，會讓你哭，哭，感覺新！
有一種課程可以改變你的團隊，消除抱怨，解決問題，趕走失敗的惡魔！
有一種課程可以讓你的團隊陽光、自信、精力充沛，提高成績，立竿見影！
這是高績效團隊發(fā)展培訓(xùn)課程！
主題:團隊、跨越、溝通、互動
感受來自團隊的關(guān)懷，體驗與團隊成員共事的喜悅，分享成功的喜悅-團隊；
將來自不同地區(qū)、不同文化背景和不同職業(yè)的團隊成員聚集在一起；
◆更好地、有效地進行交流，彼此了解——溝通；
參與游戲?qū)嵤┯?xùn)練全過程的方法-互動。
目的:拓展訓(xùn)練是一項旨在協(xié)助提升大學(xué)生核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展學(xué)大生人的潛能，提升和強化個人心理素質(zhì)，幫助大學(xué)生建立高尚而尊嚴的人格；同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與團隊之間，同學(xué)和同學(xué)與之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團隊更高昂的學(xué)習(xí)熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團隊更富凝聚力。同時，他們能夠認識到自己的潛力，增強自信，改善自己的形象；克服心理慣性，磨練克服困難的毅力；激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；了解群體的作用，增強集體的參與意識和責任感；改善人際關(guān)系，更和諧地與團隊合作，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)心理平衡；體驗返璞歸真、鍛煉堅強意志；積累共同經(jīng)歷、增進彼此了解；煥發(fā)學(xué)習(xí)熱情、提升競爭能力。
意義：錘練意志，陶冶情操，提高人格，融洽團隊
現(xiàn)代社會是一個高度人際交往的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現(xiàn)團隊的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補？在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，社會、組織和個人更需要團隊。
拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，大學(xué)生從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。
團體互動、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受、體會、領(lǐng)悟。 這是“拓展訓(xùn)練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。通過拓展訓(xùn)練，整合團隊，挖掘每個人的最大潛能，這才是拓展訓(xùn)練的真正意義！
簡介:拓展訓(xùn)練英文為outward development，又稱外展訓(xùn)練（outwardbound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓(xùn)目的。
活動時間：
2010年12月7日至2010年12月9日
地點：重慶城市職業(yè)學(xué)院足球場
時間安排：
1.在11月25日之前，聯(lián)絡(luò)部門負責起草提案并尋找早期的贊助商。
2、11月26日懸掛活動橫幅。
三。11月29日，各部門在學(xué)生會會議上被通知負責這項任務(wù)，并指定專人負責。通知各班負責人，宣傳活動內(nèi)容，通知班組參加。
412月1日，我們借道具，買道具，買獎品。
512月3日前，宣傳部負責制作好宣傳海報。
612月7日上午，外聯(lián)部負責安排現(xiàn)場。
712月7日下午，活動結(jié)束，現(xiàn)場清理完畢。
812月9日上午，外聯(lián)部負責現(xiàn)場布置。
912月9日下午，活動結(jié)束，現(xiàn)場清理完畢，道具歸還。
1012月10日，得獎班級接到通知前來領(lǐng)獎。
1112月11日，對活動進行總結(jié)，撰寫溝通稿，并將活動信息反饋給商戶。
活動細則:
流程安排：
12月7日（星期二）
預(yù)賽：六合“漁”、穿越火線、四足鼎力、愉悅龍門
復(fù)賽：朋友背靠背、珠連璧合
13： 進入會場，前往指定區(qū)域。
13： 啟動儀式正式開始，領(lǐng)導(dǎo)講話；儀式結(jié)束后，負責人帶隊進入指定的預(yù)賽區(qū)。
14： 預(yù)賽在00:00開始。
娛樂性小游戲（信任背摔）安排在預(yù)賽與復(fù)賽之間，之后由負責人帶領(lǐng)隊伍進行復(fù)賽（各隊完成四項預(yù)賽，晉級隊伍進行復(fù)賽）
17： 30日比賽結(jié)束（清理現(xiàn)場，傳達周四的復(fù)活和最后安排）
12月9日（星期四）
復(fù)活賽：奪人所愛
決賽：攬月摘星、騎馬打仗
13:30 為晉級到?jīng)Q賽的隊伍到復(fù)活賽（奪人所愛）場地集合，準備參加復(fù)活賽。晉級決賽的隊伍可以調(diào)整休息或參加復(fù)活隊的比賽。
13： 50強賽正式開始。
復(fù)活賽選出前三名復(fù)活選手晉級決賽。
進入決賽的6支隊伍開始決賽。
17:00 比賽結(jié)束。（清理現(xiàn)場，道具**和歸還）
場地安排：
規(guī)定每個班為一個小組，每4個班為一個大組站在一起，每個大組由裁判和記錄員在領(lǐng)導(dǎo)講話結(jié)束后，分別帶到指定場地，到場地后由小組長點名簽到。
a組：大一10市場1班，大一10市場2班，大一10市場3班，大一10金融班
b組：大一10會展、大一10成教1班、大一10成教2班、學(xué)生會友情小組
c組：大二09市場1班、大二09市場2班、大二09市場3班、大二09市場4班
d組：09會展、09金融
預(yù)賽：a場地：六合“漁”、b場地：穿越火線、c場地：四足鼎力、d場地：愉悅龍門
第二輪：c場地：朋友背靠背，d場地：完美匹配
小游戲：信任背摔
復(fù)活賽：奪人所愛
決賽：a場地：尋月摘星；b場地：騎馬打戰(zhàn)
人員安排：
咨詢處：統(tǒng)計、排名、記錄：
裁判：a場地：楊興平，（方春）b:石志剛，（馮雪）
地點c:徐凱，（毛欽）d:胡力豪，（曹彥茵）
注：括號內(nèi)的人員記錄比賽結(jié)果
協(xié)助記錄和粘貼分數(shù)（將備份分數(shù)提交給咨詢辦公室）
a場地：陳嬌b場地：陳方雪
c場地：王玉婷d場地：張印
負責放置和**道具，其余時間保持現(xiàn)場紀律：
a場地：劉玲玲、羅靜、劉靜
地點b：鄧艷潮、沈秀秀、杜德利
c場地：趙超權(quán)、張嬌、呂正興
d場地：鄭斯、譚寧波、冉橋明
管理場地紀律：
a場地：體育部（6人）辦公室（5人）
b地點：文藝部（6人）組織部（5人）
c點：宣傳部（7人）紀檢部門（秦心、邱哲君）
d地點：學(xué)習(xí)部（6人）外聯(lián)部（朱夢妹、文文、郭亞）
入場：規(guī)定每個班為一個小組，每4個班為一個大組站在一起，每個大組由裁判和記錄員在領(lǐng)導(dǎo)講話結(jié)束后，分別帶到指定場地，到場地后由小組長點名簽到。
拓展訓(xùn)練工作人員管理條例：
1.活動期間，員工請假時，必須提前書面向各部門負責人提出申請，并找出換崗人員。
2、 活動期間，工作人員必須在指定崗位，做好組織協(xié)調(diào)工作，不得無故脫崗、離崗，若有緊急事件需要離開，必須在咨詢處登記，并與本組工作人員協(xié)調(diào)告知。
3、 各部長嚴打各部工作人員考勤，主席團監(jiān)督隨時抽要檢查。
4、 維持紀律人員隨時聽從調(diào)配。
1、六合魚
1. 活動內(nèi)容：每組派出6個人，并肩站在同一水平線，將兩兩之間的腳用繩子綁在一起，聽到哨聲后，一起向前跑（20m）。
跑到指定地點后將腳上的繩子解下，6個人同時站在同一個凳子上，要使任何一個人的腳不能接觸到地面，站上凳子后，計時5秒，任務(wù)完成，用時最短的隊伍為勝。
2. 活動規(guī)則：
1) 參賽同學(xué)必須兩兩之間的繩子綁住腳，且繩子綁在腳踝處。
2) 參賽同學(xué)腳上的繩子不可掉落，若不慎松掉或者掉落，需要立即停住，就地處理，調(diào)整后繼續(xù)比賽。
3) 參賽同學(xué)在解開腳上的繩子的時候，只可以用雙手，團隊之間可以相互幫助。
4) 參賽同學(xué)站上凳子后，計時是由裁判公平計時。
3. 判罰規(guī)則：
1) 如果有小組搶跑，必須將參賽人員召回起點，重新起跑，若該小組搶跑3次，則取消參賽資格。
2) 比賽途中如果有隊員的繩子松掉，不聽裁判警告（1次）繼續(xù)比賽的小組，比賽成績無效。
3) 站在凳子上的每位同學(xué)腳上的繩子必須解掉，否則成績無效。
4. 注意事項：
1) 參賽同學(xué)腳上的繩子要便于行走，謹防絆倒。
2) 參賽同學(xué)在爭分奪秒站上凳子時，謹防失去平衡絆倒。
2、朋友心連心
1．活動內(nèi)容：每組派出10個人，10個人成縱列隊形站立，每兩個人之間夾一個氣球，一起移向終點，用時最短到達終點的隊為勝。
2．活動規(guī)則：
1) 參賽同學(xué)在比賽過程中，不可用手去碰氣球。
2) 若比賽中途氣球點落者，小組成員就地停下，待工作人員將氣球交給同學(xué)，確定隊員間都夾有氣球后比賽繼續(xù)進行。
3) 活動必須以小組每一名成員到達終點按小組最后一名到達終點的成員時間為該小組成績。
3．判罰規(guī)則：
1) 裁判必須待參賽同學(xué)都將氣球正確夾好后開始比賽。
2) 有小組搶跑，需將參賽同學(xué)全部招回起點重新起跑，若有一小組搶跑三次，將自動取消參賽資格。
3) 比賽途中若有同學(xué)用手護住氣球前進，不聽裁判警告一次的小組，比賽成績無效。
4注意事項：學(xué)生在行走過程中不要慌張。他們應(yīng)該小心碰撞和絆倒。
3、穿越火線
1活動內(nèi)容：每組10人，2人負責跳繩，8人跳繩。以2個人同時跳入繩中才計數(shù)。設(shè)定50個數(shù)字，在最短時間內(nèi)完成任務(wù)的團隊為贏家。
2．活動規(guī)則：
1) 參賽同學(xué)以2人跳起計數(shù)，跳完一個即穿出繩外，若多條者依舊按一個計數(shù)。
2) 比賽過程中，8個跳繩同學(xué)可以注意調(diào)換，2人一跳。
3) 活動開始前，有一分鐘熱身跳的個數(shù)，不作為成績計算。
3．判罰規(guī)則：
1) 若參賽同學(xué)不是以“兩人一跳”的形式進行比賽，裁判不予計數(shù)。
2) 熱身時間結(jié)束，裁判吹響口哨比賽正式開始。
4注意事項：學(xué)生在越過火線時不要絆倒。
4、騎馬打仗
1．活動內(nèi)容：每隊派出6個人，3人為一組（4男2女）.2名男生用手托起一名女生，女生手持籃球快速向前移動20米到達指定地點（離籃筐約4米處）女生將籃球投向籃筐，投中者任務(wù)完成返回將球交給下一組繼續(xù)進行。
兩組都完成的團隊，用時最少的為勝。
2．活動規(guī)則：
1) 參賽小組必須以“兩男托一女”形式直到比賽結(jié)束。
2) 中途籃球掉落的小組，必須以就地停下待工作人員拾起交給該小組女生后再繼續(xù)比賽。
3) 投籃時，需在指定位置不能越界，越界者回到指定位置再投。
3．判罰規(guī)則：
1) 待到參賽同學(xué)以“兩名男生托一名女生”形式站在起點時裁判才吹口哨再開始計時。
2) 中途若男生沒將女生托起時，裁判必須吹口哨叫其停下，待到參賽同學(xué)恢復(fù)隊形口比賽繼續(xù)進行。
3) 投籃站的位置不規(guī)范者成績無效。
4．注意事項：
1) 男生托女生時危險系數(shù)不要太高
2) 小組之間不要相互碰撞
訓(xùn)練計劃方案 篇2
根據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點，結(jié)合我區(qū)交通工作實際，制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊伍訓(xùn)練計劃如下：
一、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實加強對我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)工作需要，調(diào)整充實局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下：
二、應(yīng)急保障人員落實情況
根據(jù)上級文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對應(yīng)急保障人員所需，確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊由三個中隊組成，董新政任一中隊中隊長，李運濤任二中隊中隊長，徐春收任三中隊中隊長。各中隊人員組成情況見附表2。
三、訓(xùn)練計劃
在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下，積極與區(qū)人武部協(xié)調(diào)，具體抓好應(yīng)急保障隊伍訓(xùn)練計劃的擬定及實施。
1、每年進行一次國防動員學(xué)習(xí)和考核，重點學(xué)習(xí)《國防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規(guī)，不斷強化全體干部職工國防意識，增強交通戰(zhàn)備工作觀念，確保交通戰(zhàn)備意識不斷增強；
2、每半年進行一次半軍事化訓(xùn)練，邀請人武部專業(yè)人員對應(yīng)急保障隊伍進行隊列、行軍及其它專業(yè)知識的訓(xùn)練，確保應(yīng)急保障隊伍素質(zhì)不下降；
3、按照我區(qū)地理位置、路網(wǎng)狀況，結(jié)合我局確定的汽車運輸保障大隊車型結(jié)構(gòu)，重點加強特殊天氣狀況下的運輸演練，使應(yīng)急保障隊伍與運輸保障隊伍形成合力，確保戰(zhàn)時人員保障隊伍及車輛保障隊伍平時經(jīng)營，急時急用，戰(zhàn)時應(yīng)戰(zhàn)，拉得出、打得贏；
4、積極儲備專業(yè)保障隊伍預(yù)備隊，確保專業(yè)保障隊伍總?cè)藬?shù)不斷增長，并做好新老交替；
5、加強與相關(guān)部門的信息交流，及時準確地報送相關(guān)信息及材料。
訓(xùn)練計劃方案 篇3
一、指導(dǎo)思想
為確保學(xué)生的思想道德建設(shè)和精神文明建設(shè),確保全體學(xué)生在我校認真地學(xué)習(xí)、安全地學(xué)習(xí),特制定北京師范大學(xué)鄂爾多斯附屬學(xué)校2019-2019學(xué)年軍訓(xùn)及入學(xué)前教育方案。
二、目標
1、小學(xué)目標：通過入學(xué)教育，初步培養(yǎng)學(xué)生良好的日常行為習(xí)慣和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以促進一年級學(xué)生的身心由幼兒園階段向小學(xué)階段過渡和轉(zhuǎn)化，促進全體轉(zhuǎn)入我校的學(xué)生盡快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，塑造具有良好習(xí)慣和優(yōu)秀品質(zhì)的活潑型的小學(xué)生，初步創(chuàng)建具有良好班風和學(xué)風的班集體。
2、初中目標：通過入學(xué)教育，使學(xué)生盡快的適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，以促進學(xué)生的身心由小學(xué)階段向中學(xué)階段過渡和轉(zhuǎn)化;初步培養(yǎng)學(xué)生良好的日常行為習(xí)慣和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使其學(xué)習(xí)態(tài)度、思想品德、紀律觀念、行為習(xí)慣、身體素質(zhì)、意志力等方面能朝好的方向發(fā)展。
三、時間安排
1、8月26日～8月29日軍訓(xùn)及入學(xué)前教育
2、具體時間安排：
年級 時間 內(nèi)容 地點
一～三年級 8：00～9：30 軍訓(xùn) 入學(xué)前教育在各班級教室進行;軍訓(xùn)在升旗廣場、籃球場進行。
9：40～10：20 入學(xué)前教育
10：30～11：10 軍訓(xùn)
11：10 中午飯
13：00～14：30 入學(xué)前教育
14：50～17：00 軍訓(xùn)
17：10 放學(xué)
四～六年級 8：00～9：30 軍訓(xùn)
入學(xué)前教育在悟?qū)W講堂進行;軍訓(xùn)在操場進行
9：40～10：20 入學(xué)前教育
10：30～11：40 軍訓(xùn)
11：40 中午飯
13：00～14：30 入學(xué)前教育
14：50～17：00 軍訓(xùn)
17：10 放學(xué)
初一、初二 8：00～9：30 軍訓(xùn) 入學(xué)前教育在各班級教室進行;軍訓(xùn)在操場內(nèi)進行。
9：40～10：20 入學(xué)前教育
10：30～12：10 軍訓(xùn)
12：10 中午飯
13：00～14：30 入學(xué)前教育
14：40～17：00 軍訓(xùn)
17：10 放學(xué)
四、人員安排及要求
1、各年級需要教官數(shù)量：
年級 教官數(shù)/位 年級 教官數(shù)/位
一年級 4 五年級 3
二年級 2 六年級 3
三年級 2 初一年級 2
四年級 2 初二年級 3
共需要21位教官
2、各年級體育教師跟住本年級配合教官進行軍訓(xùn)，鄧威為總負責人。
3、各班班主任全程跟班軍訓(xùn)。
4、各班語、數(shù)、外教師配合，分塊對學(xué)生進行入學(xué)前教育。
5、醫(yī)療保障，校醫(yī)2人。
五、軍訓(xùn)及入學(xué)教育內(nèi)容與目標
1、軍訓(xùn)主要內(nèi)容及目標：
軍訓(xùn)內(nèi)容 目標、要求
1)向左、右轉(zhuǎn) 各年級均要學(xué)會
2)齊步走 各年級均要學(xué)會
3)正步走 四年級以上各年級學(xué)會
4)左、右轉(zhuǎn)彎 各年級均要學(xué)會
5)站軍姿 各年級均要練習(xí)
6)軍體拳 四年級以上學(xué)習(xí)
7)軍歌 各年級均要學(xué)習(xí)
2、入學(xué)前教育內(nèi)容：
入學(xué)前教育內(nèi)容 要求
1)熟悉校園環(huán)境
2)學(xué)校安全教育 學(xué)校安全常識;交通安全常識;食品衛(wèi)生安全常識及日常生活安全常識等
3)校訓(xùn)及闡釋 背誦
4)我校學(xué)風 背誦
5)學(xué)校歷史、榮譽、傳統(tǒng) 熱愛學(xué)校
6)《中、小學(xué)生守則》 初中學(xué)習(xí)《中學(xué)生守則》;小學(xué)學(xué)習(xí)《小學(xué)生守則》。熟記
7)校規(guī)、校紀及十項評比
8)文明禮儀要求 進入校門見到教師、家長要問好;隨手撿拾垃圾等。
9)國歌、隊歌、團歌 各年級都要學(xué)會唱國歌、隊歌;初一、初二年級學(xué)生要學(xué)會唱團歌。
六、軍訓(xùn)期間內(nèi)容流程
1、26日7：50一～八年級全體學(xué)生操場集合，8：00開訓(xùn)儀式。(主持：肖菊)
1)出國旗。
2)唱國歌。
3)劉校長做訓(xùn)前動員。
4)教官代表講話。
5)學(xué)員代表講話。
6)軍訓(xùn)開始。
2、29日13：30軍訓(xùn)匯報演出(主持： )
1)學(xué)生做軍訓(xùn)個人總結(jié)2)班主任做班級總結(jié)
3)教官做軍訓(xùn)總結(jié)
4)各方陣表演
5)表彰優(yōu)秀班級、優(yōu)秀學(xué)員
6)劉校長講話
7)軍訓(xùn)結(jié)束
七、費用預(yù)算
1、錦旗一面 500元
2、教官午飯 700元
3、教師補助 50元/天/人×4天×6人=1200元
4、軍訓(xùn)費用 XX元
5、綠豆湯 50元
6、紙杯 50元
7、醫(yī)療藥品 100元
8、優(yōu)秀班級、學(xué)員表彰證書及獎品 200元
總計：3800
訓(xùn)練計劃方案 篇4
摘要：素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質(zhì)教育，它以運動為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的。
活動主題：交通院紅會素質(zhì)拓展
活動目的：激發(fā)同學(xué)們的個人潛力，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學(xué)生心理素質(zhì)的目的。
主辦單位：交通院紅會
活動時間：11月29日(星期日)
活動參與對象：交通院紅會全體成員
1、前期準備
通過網(wǎng)絡(luò)等途徑收集素質(zhì)拓展的相關(guān)資料并進行整合;查看近期天氣情況，確定活動時間(若天氣臨時有變，活動延后一周);部長開會討論素質(zhì)拓展的具體內(nèi)容，確定活動地點和活動形式;召開會議，告知干事和會員素質(zhì)拓展的相關(guān)事宜，要求部長必須參加，干事沒有特殊情況也必須參與，有事要提前告知，鼓勵并歡迎會員參加，活動記錄考勤;通知相關(guān)人員具體的集合時間和地點，準備活動所需物品，包括紅十字會會旗、數(shù)碼相機和撲克牌。
2、活動流程
11月29日早上8：30在校老食堂門口集合，點名記錄參與人員;部長帶領(lǐng)各部干事、副會長帶領(lǐng)會員參加活動，并保障他們的安全;到達目的地后，整隊進入情侶園，先自由活動半小時后集合進行素質(zhì)拓展活動;活動過程中由專人拍照。
素質(zhì)拓展具體策劃安排
第一項(1).[破冰游戲]串名字游戲游戲方法：
小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。
(2).[破冰游戲]大樹與松鼠
適合人數(shù)：10人以上
材料及場地：無
適用對象：所有學(xué)員
時間：5-10分鐘
操作程序
1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，并站在圓圈中間;主持人或其它沒成對的學(xué)員擔任臨時人員。
訓(xùn)練計劃方案 篇5
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標：
提高排球隊員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，在比賽中取得優(yōu)異成績！
三、訓(xùn)練時間及方案：
一）時間：上午：6：00—7：00 下午：第三節(jié)課以后
二）方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日-4月5日
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
三）訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。從4月6日----5月15日
內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
訓(xùn)練注意事項：1、必須準時參加
2、服從教練的安排與指揮
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭?BR> 4、注意安全、防止意外
訓(xùn)練計劃方案 篇6
新海實驗中學(xué)田徑社團章程
第一則社團名稱
中學(xué)田徑社團，簡稱“田徑隊”。
第二則社團性質(zhì)
田徑隊是一支專業(yè)的組織隊伍，由全校專職田徑教師王、**擔任指導(dǎo)教師。隊員由熱愛運動的學(xué)生組成，有一定的田徑基礎(chǔ)，運動成績優(yōu)秀。
第三則社團宗旨
1豐富學(xué)生的課外生活，提高自身素質(zhì)，促進學(xué)生健康發(fā)展。
2培養(yǎng)學(xué)生的毅力、勇往直前的積極性和艱苦奮斗的作風。
三。培養(yǎng)學(xué)生競爭合作精神，提高人際交往能力。
4豐富校園生活，發(fā)展學(xué)生田徑運動，提高學(xué)生身體素質(zhì)。
5組織學(xué)生參加高中田徑特長生的考試。
第四則社團日常事務(wù)及選舉
1社區(qū)事務(wù)由常設(shè)組織規(guī)劃、協(xié)調(diào)和執(zhí)行。
2章程的設(shè)立和修改，由全體會員代表討論決定。
3．聽取社員好的意見和建議。
4．組織學(xué)校田徑運動會。
5組織代表隊參加市級以上中學(xué)生田徑比賽。
第五則活動及比賽
1活動和比賽不應(yīng)影響學(xué)習(xí)。應(yīng)盡量安排業(yè)余時間。
2有針對性地選拔運動員，備戰(zhàn)市、校田徑運動會。
第六則社員權(quán)利
1．對社團領(lǐng)導(dǎo)人員享有選舉權(quán)和被選舉權(quán)。
2．對社團有意見權(quán)。
三。對長設(shè)機構(gòu)的部門和領(lǐng)導(dǎo)享有監(jiān)督、批評和罷免的權(quán)利
第七則社員義務(wù)
1遵守學(xué)校規(guī)章制度，遵守社團章程，維護社團聲譽。
2認真積極地參加各項訓(xùn)練，不斷提高自己的田徑水平。
三。田徑隊在外出交流和比賽中應(yīng)樹立良好的形象。
4愛護所有培訓(xùn)設(shè)備，不要故意損壞。
第八則社員紀律
1、 遵守學(xué)校的紀律。遵守隊規(guī)。
2認真對待每一次訓(xùn)練，在特殊情況下向教練請假。
三。積極參加學(xué)校組織的各項活動。
4、 服從教練的訓(xùn)練安排。
第九條職權(quán)
1教練員制定并實施田徑隊的工作計劃。
2監(jiān)督田徑隊的訓(xùn)練。
3、修改和完善田徑隊章程。
4加強隊伍建設(shè)，弘揚體育斗爭精神。
第十條社員的獎懲
1凡在各項比賽中成績優(yōu)異者，將按學(xué)校獎勵辦法給予獎勵。
2、隊員如果不聽從教練、好打架斗毆者、搞小團體主義，有作風問題或不良情節(jié)嚴重者一律開除社籍。
本規(guī)定最終解釋權(quán)歸新海實驗中學(xué)田徑隊。
本章程公布之日起開始執(zhí)行。
指導(dǎo)思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，體現(xiàn)我校“真、善”教育，“三懂、三會”的教育方針，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在今后的市田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
現(xiàn)狀分析
從去年的訓(xùn)練和城運會來看，我校田徑隊沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練，學(xué)生缺乏經(jīng)驗，訓(xùn)練不難。與其他兄弟學(xué)校相比，確實存在許多不足之處。強項不強，弱點不改。根據(jù)現(xiàn)狀和實際情況，制訂以下培訓(xùn)目標和計劃：
訓(xùn)練目標
1加強隊員體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員體質(zhì)；
2通過培訓(xùn)，鞏固和提高參與項目的團隊成員的基本技能和技能；
3、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、1500米、3000米成績漲幅20-30秒，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。
4、通過高中段招生田徑特長生考試，隊田徑特長生的上學(xué)情況做落實。
訓(xùn)練重點：
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠，以爭取在市運會上獲得好的成績。
1、 訓(xùn)練時間：
每周一下午班會課和第四節(jié)課
每周三下午校本課程和第四節(jié)課
周五下午第
三、第四節(jié)課（隨機訓(xùn)練）
2、訓(xùn)練地點：
學(xué)校操場
3、訓(xùn)練方法：
每周重復(fù)訓(xùn)練法
4、訓(xùn)練對象：
七年級、八年級、九年級
5、訓(xùn)練內(nèi)容：
（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走；
（2） 速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、30米之間行軍，提前速度跑；
（3） 力量訓(xùn)練：單腳跳、蛙跳、**跳、立定跳、步跳、俯臥撐；
（4） 耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、領(lǐng)跑、計時跑；
（5） 反應(yīng)訓(xùn)練：距離觸地來回跑，反方向起跑，聽信號起停，鳴笛停車；
（6） 柔韌性訓(xùn)練：壓肩、壓腿、劈腿；
（七）專項訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；
訓(xùn)練計劃
第一階段：采用一般訓(xùn)練強度，進行增強體力的體能訓(xùn)練。
第二階段：采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來、加大訓(xùn)練負荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù),作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 第三階段：
采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段：認真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失，及時發(fā)現(xiàn)錯誤，彌補不足，改進訓(xùn)練方法。
附：具體訓(xùn)練計劃
訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。要通過師生共同努力，從困難、嚴格、實戰(zhàn)出發(fā)，嚴格訓(xùn)練，注重加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，努力取得好的訓(xùn)練成績。
附：社團隊員名單
通過校運會選拔和個人申請，名單被省略。
2012/9/21