為了幫助學(xué)生更好地掌握課堂內(nèi)容，教師在課前需要提前準(zhǔn)備教案，如果還沒有完成的話就需要特別注意。學(xué)生的反應(yīng)可以幫助教師找出課堂教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和不足之處。本文標(biāo)題為“跳繩教案”，欄目小編為大家精心挑選的內(nèi)容詳實(shí)且講解清晰，希望對(duì)您有所幫助！請(qǐng)注意，本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容僅供參考。
跳繩教案【篇1】
現(xiàn)在有很多人都喜歡通過(guò)跳繩達(dá)到減肥的目的，因?yàn)樘K必須有全身的器官共同配合，共同參與，所以跳繩的好處是多種多樣的，許多人對(duì)于跳繩的好處了解比較透徹，但是卻對(duì)跳繩的正確方法不太了解，如果沒有掌握正確的跳繩方法的話，很容易在跳繩的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，那么正確的跳繩法有哪些呢？
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
側(cè)身斜跳這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練耐久力，增強(qiáng)外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
簡(jiǎn)單跳繩法準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
分腿合腿跳先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
雙臂交叉跳先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2)，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過(guò)交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
雙人跳繩(1)采取并排站立的姿勢(shì)。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開始練習(xí)簡(jiǎn)易跳繩法(參閱練習(xí)2)，兩人同時(shí)用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時(shí)用單腳跳繩。
(2)采取一前一后的站立姿勢(shì)。身高者站在后面，并揮動(dòng)跳繩。
繞旋跳兩人跳繩練習(xí)：一人叉開兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過(guò)去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
看了上面的介紹，相信你對(duì)于跳繩的一些方法有了一定的掌握，跳繩的花樣有100多種，如果屬于初學(xué)者的話，最好從最基本的跳繩方法來(lái)入手，只有熟練掌握最基本的跳繩方法以后，才可以學(xué)習(xí)花樣跳繩，跳繩需要重復(fù)練習(xí)才能達(dá)到熟練，所以一定要堅(jiān)持下去，要有毅力。
跳繩教案【篇2】
隨著素質(zhì)教育的深入發(fā)展，深化學(xué)校體育教學(xué)的改革，我根據(jù)體育與健康教學(xué)大綱的精神，再結(jié)合實(shí)際情況及不同年齡階段學(xué)生的生理、心理等特點(diǎn)來(lái)制定本教材：“多法跳繩”，來(lái)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。從中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新力，想象力，來(lái)突出《體育與健康》新課程的理念，體現(xiàn)目標(biāo)的達(dá)成。再通過(guò)游戲比賽的形式培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作，自主探究、拓展思維、長(zhǎng)進(jìn)知識(shí)的能力。
本課是四年級(jí)體操中的一項(xiàng)，是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動(dòng)。所以我根據(jù)學(xué)生的生理、心理及不服輸?shù)奶煨詠?lái)制定本課內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展。
根據(jù)中年級(jí)學(xué)生興趣廣泛，模仿力強(qiáng)、活潑好動(dòng)、喜歡游戲等特點(diǎn)。在教學(xué)中采用有趣的游戲方法、豐富的內(nèi)容和多變的組織形式，使教材內(nèi)容更具有趣味性和娛樂性。
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：鼓勵(lì)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)，并大膽向同學(xué)展示自己動(dòng)作，相信我能行，告別我不行。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握用跳繩練習(xí)的方法，提高彈跳能力。
3、身體健康目標(biāo)：通過(guò)跳繩發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能、促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
1、為了更好完成教學(xué)目標(biāo)，在課的啟發(fā)興趣階段、我利用墊小步跑配樂的方式上圈，大大增加學(xué)生對(duì)體育課的興趣，充分熱身，為上好整節(jié)課做好準(zhǔn)備。
2、由于跳繩的方法很多，為了使教學(xué)更切合實(shí)際、給合學(xué)生水平，在育心強(qiáng)體階段，我按照由“個(gè)人練習(xí)——小組組合練跳”等方式，來(lái)拓展學(xué)生的思維能力、創(chuàng)新能力和勇于求異、展現(xiàn)自我的精神。其中，加入了“剪刀石頭布”小比賽來(lái)判輸贏，誰(shuí)輸了誰(shuí)就用多種方法來(lái)跳，目的是為了發(fā)揮學(xué)生的想象能力、創(chuàng)新能力。
3、在教學(xué)中，我適當(dāng)?shù)丶尤敫鹘M的練習(xí)中，加深師生之間的感情、融洽師生的關(guān)系，使學(xué)生能在輕松、愉快、激烈的氛圍中發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，給學(xué)生一個(gè)平臺(tái)，展現(xiàn)自我，增強(qiáng)其自信心，嘗到成功的滋味。
4、在游戲階段，我之所以選擇了“挑選小航天員”這個(gè)游戲不僅能激發(fā)學(xué)生的`興趣，活躍課堂氣氛，而且也傳播了關(guān)于航天英雄事跡，灌輸于學(xué)生的思想當(dāng)中，讓學(xué)生對(duì)此有所了解，有更高的奮斗目標(biāo)，敢于接受挑戰(zhàn)。其中我設(shè)計(jì)學(xué)生用繩子排圓圈，目的在于培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)腦動(dòng)手、發(fā)揮想象，團(tuán)結(jié)合作，戰(zhàn)勝困難的精神。
5、然而在交流共享階段，以悠揚(yáng)的音樂作為放松運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，學(xué)生不僅能充分放松，還培養(yǎng)了韻律感，使其德、智、體、美素質(zhì)全面發(fā)展，達(dá)到了恢復(fù)學(xué)生生理、心理的目的。
這節(jié)課我主要采用了：自覺積極性原則、形象直觀性原則，因材施教原則，愉快教學(xué)原則和教學(xué)多樣性原則。
因?yàn)樾W(xué)生的注意力易分解，集中時(shí)間短，易接受外界干擾等特點(diǎn)，課中采用“講解法、直觀法、練習(xí)法、競(jìng)賽法”充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極主動(dòng)性。
通過(guò)以上的教學(xué)原則、教學(xué)方法、教學(xué)手段的運(yùn)用，貫徹“健康第一”的思想，讓學(xué)生在樂教樂學(xué)的氛圍中結(jié)束教學(xué)，給本節(jié)課的教學(xué)畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。
跳繩教案【篇3】
跳繩是許多人都會(huì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這在生活中很常見，甚至在學(xué)校里也會(huì)學(xué)習(xí)這樣一種運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)我們的身體是有許多的好處的。這是不可否認(rèn)的。正確的跳繩對(duì)我們的身體的素質(zhì)的拓展是起到了良好的效果，還能很好的減肥去脂，達(dá)到很不錯(cuò)的塑身的效果。那么，該怎么樣才算是正確的跳繩呢？
跳繩減肥方法的準(zhǔn)備工作：
一、空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會(huì)跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動(dòng)雙臂，做出跳繩的動(dòng)作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準(zhǔn)備一雙稍厚一點(diǎn)的軟底運(yùn)動(dòng)鞋！
二、在跳繩之前要進(jìn)行壓腿、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢等準(zhǔn)備工作，這樣會(huì)把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都打開，可以盡可能的減少在運(yùn)動(dòng)不適時(shí)對(duì)身體造成的傷害，而且會(huì)提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個(gè)部位最重要，因?yàn)檎麄€(gè)跳繩過(guò)程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)！
跳繩減肥方法動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說(shuō)的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。(2分鐘) 估計(jì)會(huì)有人問(wèn)跳繩多少下能減肥？點(diǎn)進(jìn)去看一下吧
跳繩減肥方法的正確方法：
不管是空手跳繩者還是運(yùn)動(dòng)跳繩者，在跳繩的過(guò)程中都不要急于求成，由于各人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間也不同，我們要循序漸進(jìn)，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨合和訓(xùn)練，我們一定可以堅(jiān)持的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)的。
跳繩的正確方法是我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)的。但是，大家千萬(wàn)不要忽視了這些了。雖然運(yùn)動(dòng)，是每個(gè)人每天都必須的，但是要想達(dá)到很好的強(qiáng)身健體的效果的話還是需要我們堅(jiān)持下去哦，三天打魚兩天曬網(wǎng)確實(shí)是不行的。關(guān)鍵的地方大家記住了吧。
跳繩教案【篇4】
準(zhǔn)備部分。
1、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。
聽口令由一路縱隊(duì)走成大圓，跑走交替，停下后由圓走成六路縱隊(duì)。
2、活動(dòng)身體練習(xí)。
聽教師的信號(hào)做相反的動(dòng)作。（高人走，矮人走；挺胸走，彎腰走；向前走，向后走；向左跳，向右跳等。）
基本部分。
1、幼兒自由分散地在場(chǎng)地上，用單人跳的短繩做各種跳躍動(dòng)作。如雙腳跳、單腳跳、左右腳交替跳，可原地跳，也可行進(jìn)跳。讓幼兒表現(xiàn)各種玩法，教師注意觀察，看誰(shuí)的花樣多，請(qǐng)?zhí)煤玫挠變簡(jiǎn)为?dú)表演跳繩，鼓勵(lì)幼兒練習(xí)用各種方法跳繩。2、指導(dǎo)幼兒兩人合作玩跳繩。讓幼兒自由選擇伙伴，兩人一組分散在場(chǎng)地四周。教師可先和一幼兒示范跳法：兩人面對(duì)面站立，教師晃繩，幼兒和教師同步跟著跳。然后讓幼兒練習(xí)雙人跳繩。3、教幼兒練習(xí)長(zhǎng)繩跳的方法。請(qǐng)兩位幼兒搖繩，分別拉住長(zhǎng)繩的兩端，讓一位幼兒站在長(zhǎng)繩的中間，長(zhǎng)繩搖動(dòng)后，隨著繩子有節(jié)奏地跳。待幼兒熟悉后，可讓數(shù)位幼兒在長(zhǎng)繩中間一齊跳。也可待繩搖動(dòng)后，跳進(jìn)繩中跳，一個(gè)接著一個(gè)，每人在繩中跳幾下再跑出，如有失誤者，應(yīng)與搖繩者互換位置。
4、跳繩比賽。將幼兒分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)再分成甲乙兩組。分別在場(chǎng)地兩端成縱隊(duì)站立。教師發(fā)令后，每隊(duì)甲組的第一個(gè)幼兒邊走邊跳繩，跳至對(duì)面將跳繩交給乙組的第一個(gè)幼兒，自己站在乙組的隊(duì)尾，乙組的第一個(gè)幼兒同樣邊走邊跳繩向甲組前進(jìn)，如此依次進(jìn)行，直至跳完，最后以跳得穩(wěn)和快的隊(duì)為勝。
結(jié)束部分。
教師講評(píng)活動(dòng)情況，帶幼兒做放松身體的活動(dòng)。
活動(dòng)反思：
通過(guò)跳繩活動(dòng)，不僅可以鍛煉幼兒的體質(zhì)，還有利于幼兒心智發(fā)展,有助于幼兒體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)幼兒身體的平衡感和動(dòng)作的節(jié)奏感。盡管在活動(dòng)中有些幼兒動(dòng)作不是很靈活，但是重在參與。在游戲的活動(dòng)中培養(yǎng)幼兒的合作意識(shí)和合作能力，讓幼兒體驗(yàn)合作游戲的快樂。
跳繩教案【篇5】
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)：
一、主題思想
以新課標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)，堅(jiān)持”健康第一”的指導(dǎo)思想，把一節(jié)耐力練習(xí)課創(chuàng)設(shè)為合作式跳繩練習(xí)，通過(guò)引導(dǎo)，啟發(fā)，使學(xué)生產(chǎn)生自信，從而對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，在愉悅身心的基礎(chǔ)上達(dá)到鍛煉身體，增強(qiáng)耐力的目的，進(jìn)而養(yǎng)成終身體育的意識(shí)。
二、設(shè)計(jì)思路
我們都知道，學(xué)生喜愛體育課是不爭(zhēng)的事實(shí)，但大多數(shù)學(xué)生害怕耐力練習(xí)，也是不爭(zhēng)的事實(shí)，平時(shí)教學(xué)又多在跑道上進(jìn)行，一圈一圈周而復(fù)始地進(jìn)行著單調(diào)動(dòng)作的頻繁學(xué)習(xí)，容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥無(wú)味和害怕，厭倦情緒，從而嚴(yán)重影響耐力練習(xí)的效果。為了減輕學(xué)生對(duì)耐力練習(xí)的心理負(fù)擔(dān)，激發(fā)誘導(dǎo)其練習(xí)興趣，根據(jù)體育新課程理念，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，我采用了跳繩比賽的練習(xí)方法，來(lái)激活學(xué)生耐力練習(xí)的主動(dòng)性和積極性，使學(xué)生不但感受不到耐力練習(xí)的枯燥無(wú)味，克服了學(xué)生怕苦、怕累的情緒，同時(shí)又能使學(xué)生形成現(xiàn)代社會(huì)所必需的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)尊重，關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義精神。
三、教材
1、教學(xué)內(nèi)容：：
①合作式跳繩
②游戲《找朋友》
2、教學(xué)目標(biāo)
①通過(guò)練習(xí)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)興趣，發(fā)展學(xué)生的耐久力。
②培養(yǎng)學(xué)生與同伴友好協(xié)作，聽從指揮，遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)。
四、組織教學(xué)
在本次課的開始部分，通過(guò)模仿動(dòng)物的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)前有一個(gè)愉快的心情；調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性?；静糠钟蓛蓚€(gè)教材組成，一個(gè)是合作式跳繩，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，后一個(gè)是游戲《找朋友》，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、合作等素質(zhì)。在合作式跳繩中，我先采用了單人單跳，在一定的時(shí)間內(nèi)自由跳繩的形式，然后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行雙人跳或多人跳繩遵循了循序漸進(jìn)的生理原則，在雙人跳或多人跳繩中，我利用比賽的形式，看哪一組的學(xué)生人數(shù)最多，跳繩時(shí)間最長(zhǎng)，進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)。另一方面對(duì)基礎(chǔ)差的同學(xué)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)，甚至參與他們的跳繩活動(dòng)。為了使學(xué)生們能克服”極點(diǎn)”現(xiàn)象，在”極點(diǎn)”到來(lái)的時(shí)候，我規(guī)定全班同學(xué)分為8個(gè)小組進(jìn)行比賽，要求邊跳邊大聲數(shù)數(shù)，教師在旁吶喊助威，由于學(xué)生是自由組合的加上學(xué)生的求勝心理，學(xué)生能在開心、愉快的心情中順利度過(guò)”極點(diǎn)”難關(guān)。
在基本部分的后半部分，采用了輕松、愉快的游戲，教師引導(dǎo)：”我們今天做一個(gè)‘找朋友’的游戲，要求邊唱歌邊按順時(shí)針慢跑，最后一個(gè)小小的變化就是邊唱歌邊看我的手勢(shì)，如果我的手舉出三就三個(gè)人組織在一起，若舉出一就一個(gè)人站在原地不動(dòng)，我比畫幾就幾個(gè)人組合，會(huì)做嗎？……”。
課的結(jié)束部分，采用螺旋型慢跑的形式，主要是進(jìn)一步調(diào)整學(xué)生的身心，使心率趨于平緩。從德育的角度上講，達(dá)到了育體、又達(dá)到了育心的教學(xué)目的。
五、其他
在整節(jié)課中，教師的表情要輕松自然，語(yǔ)言要?dú)g快有變化，富有感染力，多鼓勵(lì)少批評(píng)，注意觀察、挖掘課堂中的閃光點(diǎn)，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，總之，本次課要求教師為學(xué)生提供一個(gè)輕松和諧、歡快舒適的氣氛、使學(xué)生積極主動(dòng)、活潑愉快地完成本次課內(nèi)容。