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個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇1)
這個(gè)星期一，媽媽突發(fā)奇想，說(shuō)：“淑禾，我們?cè)谝丛璧哪且惶炖镞\(yùn)動(dòng)好不好？跑跑步、跳跳繩，鍛煉一下身體?！薄昂醚?！”我躍躍欲試地說(shuō)，“那什么時(shí)候開(kāi)始？”“今天不洗澡，那就明天吧?！眿寢屢槐菊?jīng)地說(shuō)。
星期二很快就到了，我在回家的路上一直想著今天要運(yùn)動(dòng)的事。一回到家，我就趴在桌子上拼命寫(xiě)作業(yè)，不一會(huì)兒，作業(yè)都寫(xiě)完了。我長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，臥倒在沙發(fā)上，等待著媽媽回來(lái)。
媽媽回來(lái)后，我告訴她我作業(yè)都寫(xiě)好了，她看上去高興極了。晚飯后，媽媽換了一套休閑裝，還把一些零食和水果帶了上樓去，說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)完了，會(huì)餓的，要帶點(diǎn)東西上去吃?！蔽乙仓缓脦兔ε跻稽c(diǎn)。
上樓之后，我們議論了一會(huì)兒，決定我先跳繩，媽媽先跑步。我本想跟媽媽一起開(kāi)始的，可是她在跑步機(jī)上一會(huì)兒弄插頭，一會(huì)兒弄按鈕，忙得不亦樂(lè)乎。我也等得不耐煩了，就先開(kāi)始了。跳了幾十個(gè)之后，我就開(kāi)始跳花樣，又是跑跳，又是向后跳。跳多了，我覺(jué)得樓上的地板不結(jié)實(shí)，就跑到露臺(tái)上去跳?？墒俏疫x的位置不對(duì)，跳起來(lái)繩子經(jīng)常碰到頂上的鐵桿子，所以又另辟蹊徑，去找另一個(gè)地方跳繩。我去了露臺(tái)的另一個(gè)地方，雖然位置小了點(diǎn)，但跳跳繩還是可以的。終于，跳累了。我坐在椅子上，邊吃水果邊吃餅干，好不自在。
輪到我跑步時(shí)，跑起來(lái)腳腕這酸痛的不行，只好把跑步改成了快走。運(yùn)動(dòng)完后，我和媽媽坐在椅子上，愜意地吃吃喝喝，最后在媽媽的督促下才拖拖拉拉地去洗澡。
要是每天都能這么快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)，那該多好??！
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇2)
為全面貫徹落實(shí)學(xué)校體育工作計(jì)劃要求，有針對(duì)性地提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，展現(xiàn)我校學(xué)生精神風(fēng)貌，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，豐富學(xué)生的體育文化生活，于20xx年12月份27、28日召開(kāi)我校第五屆學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，特制訂此方案。
一、競(jìng)賽項(xiàng)目
男子：50米、200米、4×100米、1500米、跳遠(yuǎn)、跳繩、跳高、實(shí)心球、
女子：50米、200米、4x100米、800米、跳遠(yuǎn)、跳高、實(shí)心球、跳繩
二、參加辦法：
1、各班選派運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定參加集體、單項(xiàng)的競(jìng)賽，每個(gè)單項(xiàng)每班最多允許2人參加。
2、每名運(yùn)動(dòng)員最多可參加兩個(gè)單項(xiàng)的比賽（不含集體項(xiàng)目）
3、不經(jīng)報(bào)名的運(yùn)動(dòng)員不得參加比賽。
4、凡參賽運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不到場(chǎng)的作棄權(quán)處理（如有比賽項(xiàng)目沖突的，班主任應(yīng)提前向裁判組匯報(bào)，好另作安排）
注：任何人不得代替他人進(jìn)行比賽，若發(fā)現(xiàn)或他人舉報(bào)，一經(jīng)查實(shí)，按其所參加比賽項(xiàng)目的最高分倒扣班級(jí)團(tuán)體總分。
三、獎(jiǎng)勵(lì)與計(jì)分方法：
1、單項(xiàng)獎(jiǎng)前五名，第一名9分，第二名8分，第三名7分，第四名6分，第五名5分。
2、集體項(xiàng)目獎(jiǎng)前五名，第一名18分，第二名16分，第三名14分，第四名12分，第五名10分。
3、團(tuán)體總分計(jì)分辦法：各參賽隊(duì)按規(guī)定參加比賽項(xiàng)目的名次得分計(jì)算（總分=隊(duì)形隊(duì)列比賽得分+各項(xiàng)比賽得分）。
4、團(tuán)體獎(jiǎng)按名次分別發(fā)給班級(jí)獎(jiǎng)狀，并按政教處考核規(guī)定進(jìn)行加分。
5、如遇團(tuán)體總分相等，則按田徑記錄得分多者名列前，仍相等則按參加全部競(jìng)賽的第一名多者名列前。
四、校運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式程序
時(shí)間：
主持人：
（一）各班列隊(duì)進(jìn)場(chǎng)進(jìn)行隊(duì)形隊(duì)列
（二）宣布校運(yùn)會(huì)開(kāi)幕
(三）領(lǐng)導(dǎo)講話
(四)裁判員代表宣誓
(五)運(yùn)動(dòng)員代表宣誓
(六)宣布退場(chǎng)，進(jìn)行田徑比賽
五、運(yùn)動(dòng)會(huì)組織紀(jì)律與工作要求
（一）運(yùn)動(dòng)會(huì)組織紀(jì)律
１.嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)會(huì)日程安排，不遲到，不早退。
２.尊重裁判，不得頂撞、糾纏裁判。
３.各班入場(chǎng)前均要清點(diǎn)人數(shù)，不得無(wú)故缺席，缺席者按曠課處理。
４.在比賽場(chǎng)地不亂丟垃圾，保持場(chǎng)地的清潔衛(wèi)生。 ５.各班在指定位置就坐，不隨意進(jìn)出比賽場(chǎng)地。
６.注意安全，嚴(yán)防各種事故發(fā)生。
（二）工作要求
１.各部門(mén)要在田徑領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，各工作組相互配合、協(xié)調(diào)，確保運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功。
２.各裁判組判罰要公正、公平，同時(shí)要靈活應(yīng)變使比賽順利進(jìn)行。
３.各班班主任要負(fù)責(zé)本班學(xué)生安全，入場(chǎng)前，各班要清點(diǎn)人數(shù)，比賽期間，安排本班在指定位置就坐，隨時(shí)了解本班學(xué)生的活動(dòng)情況。
４.各班賽后作好總結(jié)工作。
六、本規(guī)程若有疑問(wèn)由體育組負(fù)責(zé)解釋。本規(guī)程未盡事宜，由大會(huì)組委會(huì)決定。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇3)
登樓梯
爬樓梯是健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它是一種簡(jiǎn)單、有效、易于進(jìn)行、易于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的健身方法，深受世界大都市高層建筑居民的青睞。
爬樓梯是一種更強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)員必須有良好的健康狀態(tài)，一般采用步行、跑步、多層次跨越和跳躍等運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。初學(xué)者應(yīng)該從慢速和持續(xù)20分鐘開(kāi)始，并逐漸加速或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。當(dāng)身體能力能承受30分鐘時(shí)～40分鐘后，你可以逐漸過(guò)渡到跑步、跳躍或跨樓梯。
游泳
游泳健身運(yùn)動(dòng)是一種適合各種人群的全身運(yùn)動(dòng)，利用人體在水中的浮力、阻力和摩擦力，以及人體在水中失重。游泳健身的強(qiáng)度與跑步大致相似。每分鐘的心率可以控制在180代，然后是10年代。例如，一個(gè)60歲的人每分鐘可以控制在180年-60-10=110次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，每周不少于3次。
騎車(chē)
騎自行車(chē)和慢跑和游泳一樣有效。為了達(dá)到健身的目的，運(yùn)動(dòng)員必須掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：初學(xué)者通常每分鐘踏板60次；對(duì)于有必要基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員，每分鐘踏板速度可為75次～100次。每次鍛煉不少于30分鐘，每周不少于4次。
慢跑
慢跑是世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)堅(jiān)持良好的心臟功能、預(yù)防心臟衰退、預(yù)防肌肉萎縮、預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖等有良好的作用。
慢跑的速度不應(yīng)該太快。我們應(yīng)該保持均勻的速度，主觀上不感到不舒服?？陀^地說(shuō)，我們應(yīng)該將心率控制在每分鐘180，減去年齡。例如，一個(gè)60歲的人慢跑時(shí)的心率
為每分鐘180-60=120次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。
對(duì)于慢性病患者宜選擇強(qiáng)度小、時(shí)間短的方案，中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案，年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案。
跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行。每隔2周可調(diào)整增加一次運(yùn)動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。另一種是由走開(kāi)始鍛煉，隨著身體適應(yīng)本事的增強(qiáng)，漸漸過(guò)渡到由慢跑代替行走。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇4)
一、大會(huì)目標(biāo):
1、豐富學(xué)生的體育活動(dòng);
2、推動(dòng)北校全體師生及家長(zhǎng)熱愛(ài)體育，追求健康的理念;
3、增進(jìn)教師、家長(zhǎng)及學(xué)生之間的情感;
4、培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感及勇于競(jìng)爭(zhēng)克服困難的精神。
二、大會(huì)準(zhǔn)備:
1、確立比賽項(xiàng)目、各項(xiàng)目參加人員及比賽時(shí)間;
2、準(zhǔn)備體育器材及道具;
3、向班級(jí)下發(fā)報(bào)名單及競(jìng)賽規(guī)則并統(tǒng)一時(shí)間收回各班報(bào)名單
(報(bào)名單回收后各班再不能做任何更改);
4、向家長(zhǎng)發(fā)出邀請(qǐng)并(班級(jí))組織家長(zhǎng)及學(xué)生練習(xí);
三、競(jìng)賽項(xiàng)目及參加人員:
1、一分鐘集體跳繩(2年――4年學(xué)生)*
2、超級(jí)伙伴(1年――4年部分學(xué)生、家長(zhǎng))*
(一年級(jí)家長(zhǎng)2人學(xué)生一人，二年級(jí)家長(zhǎng)2人學(xué)生兩人，三年級(jí)家長(zhǎng)2人學(xué)生4人，四年級(jí)家長(zhǎng)2人學(xué)生4人，每班限報(bào)2隊(duì))
3、趕豬接力(3年――4年學(xué)生分為男、女兩組每班每組限報(bào)4人)
4、30米著裝跑(1年――4學(xué)生分為男、女兩組每班每組限報(bào)2人)
5、運(yùn)輸泥鰍(1---4年學(xué)生分為男、女兩組每班每組限報(bào)2人)
6、劃船比賽(1-4年家長(zhǎng)及老師分為男、女兩組每班每組限報(bào)1隊(duì)每隊(duì)為2人)*
7、拔河(1――4年學(xué)生男生10名女生10名)*
四、競(jìng)賽的方法及規(guī)則:
1、一分鐘集體跳繩:全班參加，聽(tīng)裁判員哨音比賽開(kāi)始(開(kāi)始后一秒沒(méi)跳者視為失誤)在比賽時(shí)間內(nèi)失誤者停止跳繩原地站立或坐下。比賽以各班失誤人數(shù)的多少來(lái)確定比賽勝負(fù)(失誤少的班級(jí)成績(jī)靠前)
2、超級(jí)伙伴:以二人三足為例把臨近兩人的內(nèi)側(cè)腿用綁帶固定在一起進(jìn)行30米比賽。兩名家長(zhǎng)帶領(lǐng)1――4名學(xué)生在起點(diǎn)準(zhǔn)備聽(tīng)到裁判員槍聲后進(jìn)行比賽;比賽按運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序確定比賽勝負(fù)(先到者成績(jī)靠前)。
3、趕豬接力:每隊(duì)的道具是一棍一球，每名隊(duì)員利用木棍控制皮球在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽(身體任何部位不能觸球)采取迎面接力的方法進(jìn)行比賽;運(yùn)動(dòng)員分別在起點(diǎn)和終點(diǎn)準(zhǔn)備，聽(tīng)到裁判員槍聲后進(jìn)行比賽;比賽按每組最后一名運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序確定比賽勝負(fù)(先到者成績(jī)靠前)。
4、30米著裝跑:在30米跑道中設(shè)置衣服、褲子兩個(gè)著裝點(diǎn);要求穿完服裝要整齊(場(chǎng)地中有裁判監(jiān)督)。運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)準(zhǔn)備，聽(tīng)到裁判員槍聲后進(jìn)行比賽;比賽按運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序確定比賽勝負(fù)(先到者成績(jī)靠前)。
5、運(yùn)輸泥鰍:在規(guī)定的比賽場(chǎng)地內(nèi)，把起點(diǎn)裝有泥鰍的桶里的泥鰍全部運(yùn)輸(用手)到另一端的空桶內(nèi)，返回起點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)準(zhǔn)備聽(tīng)到裁判員槍聲后進(jìn)行比賽;比賽按運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序確定比賽勝負(fù)(先到者成績(jī)靠前，如在一分鐘內(nèi)沒(méi)有人完成，按桶里的魚(yú)數(shù)的多少論勝負(fù))。
6、劃船比賽:兩人一組，雙方均坐在對(duì)方雙腳背上，雙手相扶，兩人配合利用腿的直、屈使“小船”向前行進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)準(zhǔn)備聽(tīng)到裁判員槍聲后進(jìn)行比賽;比賽按動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序確定比賽勝負(fù)(先到者成績(jī)靠前)。如在一分鐘內(nèi)沒(méi)有人到達(dá)，按離終點(diǎn)的遠(yuǎn)近順序確定比賽勝負(fù)(離終點(diǎn)近者成績(jī)靠前)。
7、拔河:略
運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)序
一、入場(chǎng)式
1、國(guó)旗
2、校旗
3、本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)標(biāo)語(yǔ)
4、彩旗隊(duì)
5、花束隊(duì)
6、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)場(chǎng)順序:
四一、三一、二一、二二、二三
一一、一二、一三、一四、一五、一六
7、家長(zhǎng)方隊(duì)
二、升國(guó)旗、奏國(guó)歌
三、致開(kāi)幕詞并宣布開(kāi)會(huì)
四、裁判員代表宣誓:
五、運(yùn)動(dòng)員代表宣誓:
六、運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)
七、比賽開(kāi)始
八、閉幕式:
1、代表隊(duì)列隊(duì)
2、宣布比賽成績(jī)
3、頒發(fā)獎(jiǎng)狀:團(tuán)體獎(jiǎng)、精神文明獎(jiǎng)
4、致閉幕詞、宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕
5、運(yùn)動(dòng)員離場(chǎng)
比賽規(guī)程
一、日期:9月日
二、地點(diǎn):勛望北校操場(chǎng)
三、參賽單位:全校一、二、三、四年級(jí)，各班為單位參加比賽。
四、競(jìng)賽項(xiàng)目:
1、男子游戲組:
趕豬接力(3年――4年學(xué)生)、30米穿衣服跑(1年――4學(xué)生)、運(yùn)輸泥鰍(1---4年學(xué)生)劃船比賽(1――4)
2、女子游戲組:
趕豬接力(3年――4年學(xué)生)、30米穿衣服跑(1年――4學(xué)生)、運(yùn)輸泥鰍(1---4年學(xué)生)劃船比賽(1――4)
3、集體組:
一分鐘集體跳繩(2年――4年學(xué)生)、拔河(1――4年學(xué)生)
4、親子組:
超級(jí)伙伴(1――4年部分學(xué)生、家長(zhǎng));劃船比賽(1-4年家長(zhǎng))*
五、記分、錄取辦法:
1、游戲項(xiàng)目一年級(jí)錄取前六名，記分按7、5、4、3、2、1、記錄比分;二年級(jí)錄取前三名，記分按7、5、4、記錄比分;三、四年級(jí)一起比，錄取前兩名，記分按7、5記錄比分。
2、集體項(xiàng)目、親子項(xiàng)目、家長(zhǎng)項(xiàng)目比分加倍
3、團(tuán)體總分一年級(jí)錄取前三名;二年級(jí)錄取第一名;三四年級(jí)錄取第一名，積分相等時(shí)，以取第一名多者列前，以此類(lèi)推。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇5)
為全面落實(shí)素質(zhì)教育精神，促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展，進(jìn)一步活躍師生校園文化生活，經(jīng)研究決定，學(xué)校將于20xx年4月2日舉行“白牛一初中20xx年春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)”， 為使本次運(yùn)動(dòng)會(huì)安全、有序、文明進(jìn)行，現(xiàn)將相關(guān)事宜通知如下，請(qǐng)遵照?qǐng)?zhí)行。
一、運(yùn)動(dòng)會(huì)主題：友誼、責(zé)任、拼搏、進(jìn)取。
二、召開(kāi)時(shí)間、地點(diǎn)：20xx年4月2日，會(huì)期一天;學(xué)校操場(chǎng)。
三、項(xiàng)目設(shè)置：見(jiàn)報(bào)名表
四、成立運(yùn)動(dòng)會(huì)各種組織機(jī)構(gòu)
1、總協(xié)調(diào)：政教處 協(xié)調(diào)執(zhí)行組：學(xué)生會(huì)主席團(tuán)成員、體育部、紀(jì)律部
2、影、音：邵新春老師、孫 庚老師
3、大會(huì)宣傳：學(xué)生會(huì)宣傳部。
4、安全保衛(wèi)：值周組教師、各班主任及門(mén)衛(wèi)處。
5、后勤服務(wù)及衛(wèi)生醫(yī)療：總務(wù)處負(fù)責(zé)。
6、裁判：總裁判長(zhǎng)：豆文珂老師、袁海蓮老師;裁判員：見(jiàn)“比賽流程及裁判”。
五、運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式入場(chǎng)要求：
1、每班全體同學(xué)，引導(dǎo)員1人，女前男后成四列縱隊(duì)，沿2、3、4、5跑道行進(jìn)。
2、各班圍繞活動(dòng)主題及班級(jí)特色擬定口號(hào)一條，游行隊(duì)伍經(jīng)過(guò)主席臺(tái)前必須高 呼口號(hào)，口號(hào)響亮，服裝盡量統(tǒng)一，隊(duì)列整齊，步伐有力，精神面貌良好。
3、解說(shuō)詞由各班完成，50---100字(由學(xué)生會(huì)宣傳部統(tǒng)一適時(shí)朗讀)。
4、入場(chǎng)式順序：七一班---七六班、八一班---八六班、九一班---九四班。
六、 運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式程序：
1、領(lǐng)導(dǎo)就位。
2、全體同學(xué)以班為單位依次入場(chǎng)(入場(chǎng)式)。
3、丁校長(zhǎng)致開(kāi)幕詞。
4、裁判員代表發(fā)言。
5、運(yùn)動(dòng)員代表發(fā)言。
6、宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)學(xué)生紀(jì)律要求。
7、運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)，比賽開(kāi)始。
七、運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕式程序：
1、領(lǐng)導(dǎo)就位。
2、陳校長(zhǎng)致閉幕詞。
3、部分工作室成果展示
4、宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)。
5、運(yùn)動(dòng)會(huì)頒獎(jiǎng)儀式。
6、宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿結(jié)束。
八、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：
按階段以班為單位綜合評(píng)比，一、二、三等獎(jiǎng)各獎(jiǎng)班級(jí)積分7分、5分、3分。
九、 注意事項(xiàng)：
1、入場(chǎng)式符合學(xué)校要求，學(xué)生精神面貌好，班級(jí)特色鮮明;運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，學(xué)生應(yīng)遵守大會(huì)秩序，不得吃零食、說(shuō)臟話或亂扔垃圾，做到文明觀賽。
2、參賽隊(duì)員必須講文明，講禮貌，無(wú)弄虛作假、冒名頂替現(xiàn)象;尊重、服從裁決，如有異議，必須有組織地向總裁判長(zhǎng)提出并共同妥善解決。
3、班主任應(yīng)全天維持好班級(jí)觀賽秩序;參賽運(yùn)動(dòng)員必須提前到賽場(chǎng)，比賽時(shí)應(yīng)向裁判報(bào)清班級(jí)、姓名。
4、活動(dòng)期間嚴(yán)格考勤制度：學(xué)生實(shí)行隨機(jī)抽班點(diǎn)名制度(上午：10:00左右 下午：3：30左右，點(diǎn)名結(jié)果由學(xué)生會(huì)報(bào)政教處，缺一人次扣1分)，教師嚴(yán)格實(shí)行考勤制度。
附：比賽日程安排
上午：
1、8:10—8:50： 開(kāi)幕式
2、9:00—11:50：100m跑預(yù)賽、跳高、跳遠(yuǎn)、實(shí)心球(前四項(xiàng)同時(shí)進(jìn)
行);100m跑決賽、800m/1500m跑預(yù)決賽
下午：
1、1：40--3：10： 400m跑預(yù)決賽、4×200m接力;趣味比賽項(xiàng)目
2、3:20---4:00： 閉幕式(含部分工作室成果展示)
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇6)
一、活動(dòng)目的：
為慶?！叭恕眹?guó)際婦女節(jié)，活躍教職工生活，更好地開(kāi)展全民健身活動(dòng)，推動(dòng)知識(shí)創(chuàng)新工程，豐富全體職工的業(yè)余生活，我工會(huì)特舉辦慶“三八”趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)共設(shè)置了個(gè)趣味競(jìng)賽項(xiàng)目，比賽項(xiàng)目主要有障礙接力賽、小型保齡球、小白兔搬瓜果、黑熊蹦蹦跳等。
二、活動(dòng)安排
⒈時(shí)間安排：月日（星期日）或月日（星期五）
⒉地點(diǎn)：虎頭山或音體活動(dòng)室
三、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)流程安排
在活動(dòng)之前全體教職工根據(jù)所定項(xiàng)目報(bào)名。
．障礙接力賽
道具：接力棒、凳子、繩子（離地不要太高）、氣球、蘋(píng)果
參加人員：支參賽隊(duì)伍，每隊(duì)人
比賽規(guī)則：比賽開(kāi)始前每隊(duì)各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發(fā)令后運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始跑。途中運(yùn)動(dòng)員需跳過(guò)凳子、鉆過(guò)繩子、繞氣球跑一圈，到達(dá)場(chǎng)地另一端時(shí)咬住青棗再返回，下一個(gè)人接上。如此最先到達(dá)終點(diǎn)的為獲勝者。-
⒉小白兔搬瓜果
比賽規(guī)則：地上先畫(huà)好組圓（每組兩個(gè)圓），每組人，一圓中放“瓜果”參賽者站在兩圓中間，兩腳分開(kāi)站立，蒙住眼睛，游戲開(kāi)始，馬上蹲下雙手從一個(gè)圓中將“瓜果”搬至另一圓中，瓜果不能出圓外。時(shí)間秒。計(jì)各組搬的總“瓜果”數(shù)，多者為獲勝者。
⒊小型保齡球
道具：球個(gè)，飲料若干
比賽規(guī)則：在場(chǎng)人員自愿參賽。每個(gè)人有次機(jī)會(huì)擲球，砸中的飲料歸個(gè)人所有。
⒋黑熊蹦蹦跳
比賽規(guī)則：蒙眼跳繩不出圓圈，如跳出圈為輸。
活動(dòng)結(jié)束后：全體教職工進(jìn)行小組分享、撲克、麻將和頒獎(jiǎng)總結(jié)等活動(dòng)。（視時(shí)間而確定其長(zhǎng)短）
四、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：元。
其中：⒈購(gòu)買(mǎi)道具大棗、飲料、氣球等元；
⒉購(gòu)買(mǎi)獎(jiǎng)品：勝者元人；參與獎(jiǎng)元人，計(jì)元。
⒊午餐元。
⒋紀(jì)念品元人，計(jì)元。
五、注重事項(xiàng)：
⒈工會(huì)委員負(fù)責(zé)預(yù)備好活動(dòng)需要的物品。團(tuán)支部配合。
⒉上山行進(jìn)的過(guò)程中務(wù)必要注重安全。
⒊我們初定于當(dāng)天上午：鐘出發(fā)（如有改變當(dāng)天另行通知）
⒋大家要注重防寒，防風(fēng)，或防曬的預(yù)備。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇7)
一、 競(jìng)賽目的：
為了讓生科學(xué)院的運(yùn)動(dòng)健兒有展示自我的舞臺(tái)，為了能夠發(fā)現(xiàn)更多的有實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員代表生科學(xué)院參加下一學(xué)期的校運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們?cè)诖舜芜\(yùn)動(dòng)會(huì)的上午和下午進(jìn)行相應(yīng)的田徑比賽。旨在突出運(yùn)動(dòng)會(huì)的全民參與性和團(tuán)隊(duì)合作性，培養(yǎng)師生積極參與、團(tuán)結(jié)協(xié)作、友誼第一、比賽第二的體育精神，體現(xiàn)生科學(xué)院師生的熱情、活力與奮進(jìn)。
二、 競(jìng)賽時(shí)間
20xx年5月12、13日(二天)
三、 競(jìng)賽地點(diǎn)
北方民族大學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
四、 參賽隊(duì)伍
(一)本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)主要以團(tuán)隊(duì)為競(jìng)賽單位，每個(gè)班組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)參，一共分出18個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行比賽。
(二)其中大一年級(jí)共6個(gè)隊(duì)，大二年級(jí)共6個(gè)隊(duì)，大三年級(jí)共5個(gè)隊(duì)，教職工一個(gè)隊(duì)，共計(jì)18個(gè)隊(duì)。
五、 比賽項(xiàng)目
徑賽：男子組：100米，200米，400米，800米，1500米，5000米，4×100米接力
女子組：100米，200米，400米，800米，1500米，3000米，4×100米接力
田賽：鉛球，跳遠(yuǎn)，跳高，三級(jí)跳遠(yuǎn)
六、 報(bào)名辦法
(一)要求：
在報(bào)名表中須填寫(xiě)清楚各參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)和隊(duì)長(zhǎng)姓名、聯(lián)系方式，隊(duì)員的姓名和學(xué)號(hào)，田賽、徑賽每隊(duì)每項(xiàng)限報(bào)名2人(各隊(duì)中每班必須有人報(bào)名，否則視該隊(duì)棄權(quán))，每人最多可報(bào)2項(xiàng)(接力除外)。
(二)報(bào)名方式：
由各個(gè)團(tuán)隊(duì)選出一名負(fù)責(zé)人組織報(bào)名，于4月23日前上交名單，將報(bào)名表交到辦公室12#514.
(三)代表隊(duì)構(gòu)成：
每個(gè)代表隊(duì)須指定1名領(lǐng)隊(duì)(建議為班長(zhǎng))，一名隊(duì)長(zhǎng)(建議為體育委員)。領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)隊(duì)伍與學(xué)生會(huì)主辦單位之間的溝通，隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)本隊(duì)比賽事宜。各隊(duì)的必選項(xiàng)目原則上不得在比賽過(guò)程中臨時(shí)報(bào)名及臨時(shí)替換參賽人員。如參賽運(yùn)動(dòng)員有特殊情況棄權(quán)或須更換運(yùn)動(dòng)員，該隊(duì)領(lǐng)隊(duì)務(wù)必在比賽前一小時(shí)以書(shū)面形式報(bào)告學(xué)生會(huì)主辦單位(報(bào)告書(shū)必須由輔導(dǎo)員老師簽字核實(shí))。
七、 積分辦法
(一)個(gè)人項(xiàng)目取每一個(gè)項(xiàng)目的前8名，依次積分為9、7、6、5、4、3、2、1。
(二)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目(如4×100m)取每個(gè)項(xiàng)目的前6名，依次積分為16、12、8、6、4、2。
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置和處罰
獎(jiǎng)項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)員的前8名依次頒發(fā)獎(jiǎng)狀獎(jiǎng)品，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的前6名每個(gè)隊(duì)一張獎(jiǎng)狀?？偡e分排名前六的代表隊(duì)，按成績(jī)頒發(fā)獎(jiǎng)狀以及獎(jiǎng)金。
處罰：凡弄虛作假，冒名頂替和嚴(yán)重違規(guī)者，經(jīng)學(xué)生會(huì)查實(shí)，取消該隊(duì)員名次及所在隊(duì)的全部獎(jiǎng)項(xiàng)(該獎(jiǎng)項(xiàng)指團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)項(xiàng))。
八、 精神文明獎(jiǎng)評(píng)選辦法
精神文明建設(shè)是運(yùn)動(dòng)會(huì)的一個(gè)重要組成部分，為了賽出水平，賽出風(fēng)格，培養(yǎng)同學(xué)們積極參與、團(tuán)結(jié)協(xié)作、友誼第一、比賽第二的體育精神，在征求意見(jiàn)和民主討論的基礎(chǔ)上，現(xiàn)擬定本次運(yùn)動(dòng)會(huì)精神文明獎(jiǎng)評(píng)選辦法。
(一)評(píng)選范圍及名額：
凡參加本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的所有參賽學(xué)生代表隊(duì)都有資格申報(bào)、參評(píng)，精神文明獎(jiǎng)共評(píng)出兩個(gè)代表隊(duì)。已經(jīng)獲團(tuán)體獎(jiǎng)的隊(duì)不在體育道德風(fēng)尚評(píng)選之列。
(二)評(píng)選條件:
1.開(kāi)幕式和閉幕式的表現(xiàn)(20分)：服從指揮，入場(chǎng)準(zhǔn)時(shí)，服裝整潔，隊(duì)列整齊，朝氣蓬勃，精神面貌良好。不參加入場(chǎng)式無(wú)評(píng)選資格。參加閉幕式的人數(shù)每班不得少于該班級(jí)總?cè)藬?shù)的90%。
2.運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上表現(xiàn)(20分)：努力拼搏，勇創(chuàng)佳績(jī)，尊重裁判，尊重其他選手，遵守比賽規(guī)則和賽場(chǎng)紀(jì)律，準(zhǔn)時(shí)參加比賽，有良好的體育道德風(fēng)尚。嚴(yán)重違規(guī)違紀(jì)，無(wú)理取鬧，對(duì)裁判不禮貌者，取消評(píng)選資格。
3.觀眾文明觀賽(20分)：遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從執(zhí)勤人員指揮，不得爭(zhēng)搶觀看位置。班級(jí)啦啦隊(duì)組織好，氣氛活躍熱烈。文明鼓動(dòng)，不亂呼口號(hào)，不亂起哄。觀眾和運(yùn)動(dòng)員不得投擲飲料瓶、飯盒、紙屑等物，保持看臺(tái)和賽場(chǎng)整潔衛(wèi)生。
4.各參賽隊(duì)伍的比賽成績(jī)：比賽成績(jī)作為參考條件之一，若其他條件相同，則首先評(píng)定比賽成績(jī)較低者。
5.獎(jiǎng)勵(lì)：頒發(fā)獎(jiǎng)狀。
6.本評(píng)定辦法的最終解釋權(quán)屬于學(xué)生會(huì)。
(三)評(píng)選辦法：
由學(xué)生會(huì)各部門(mén)負(fù)責(zé)以上評(píng)選條件的采集。主席團(tuán)負(fù)責(zé)監(jiān)督與最后的統(tǒng)計(jì)與審核
九、 注意事項(xiàng)
(一)所有參賽隊(duì)須嚴(yán)格遵守大會(huì)的各項(xiàng)規(guī)定，服從大會(huì)的統(tǒng)一指揮。
(二)各代表隊(duì)領(lǐng)隊(duì)上午須帶隊(duì)于8點(diǎn)前在總簽到處簽到;下午各代表隊(duì)領(lǐng)隊(duì)須帶隊(duì)于14點(diǎn)前在總簽到處簽到。
(三)遵守比賽時(shí)間，按時(shí)檢錄，參賽。比賽開(kāi)始前十分鐘檢錄不到者以棄權(quán)處理，該項(xiàng)目計(jì)零分。
(四)運(yùn)動(dòng)員參賽應(yīng)著合適比賽的服裝，不得穿皮鞋或拖鞋進(jìn)入場(chǎng)地。
十、 運(yùn)動(dòng)會(huì)安全規(guī)則
(一)各代表隊(duì)?wèi)?yīng)加強(qiáng)對(duì)師生員工的管理和教育，精心組織好本單位人員觀看比賽和參加比賽。
(二)師生員工應(yīng)嚴(yán)格遵守賽場(chǎng)紀(jì)律和各項(xiàng)規(guī)章制度，聽(tīng)從執(zhí)勤人員的指揮,自覺(jué)維護(hù)賽場(chǎng)秩序。
(三)非參賽人員嚴(yán)禁以任何借口進(jìn)入比賽區(qū)。不聽(tīng)勸阻者扣單位團(tuán)體總分5—10分。
(四)參賽運(yùn)動(dòng)員應(yīng)冷靜對(duì)待輸贏，自覺(jué)服從裁判，尊重裁判，遵守競(jìng)賽規(guī)則。
(五)嚴(yán)禁向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)投擲飲料瓶、雜物。嚴(yán)禁觀眾之間、運(yùn)動(dòng)員之間出現(xiàn)相互謾罵、攻擊和不文明行為。
(六)凡違反上述規(guī)定者，該單位不能評(píng)為精神文明單位和獲得精神文明獎(jiǎng)。對(duì)情節(jié)嚴(yán)重者，還應(yīng)追究有關(guān)人員的責(zé)任。
十一、 運(yùn)動(dòng)會(huì)工作分配
體育部主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)前的準(zhǔn)備工作，如運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、秩序冊(cè)的制作，確保運(yùn)動(dòng)會(huì)能如期順利地舉行，主席團(tuán)協(xié)助體育部負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間各部門(mén)的工作分配和協(xié)調(diào)工作。運(yùn)動(dòng)會(huì)期間各部門(mén)的分工如下：
(十三)工作人員服裝(帽子、上衣)：60
(十四)紅包：
(十五)喊話器、對(duì)講機(jī)：
總計(jì)：
積分辦法
1、 每一個(gè)項(xiàng)目的前8名，依次積分為9、7、6、5、4、3、2、1。
2、 趣味項(xiàng)目的積分計(jì)入團(tuán)體總分中。
注意：
1.參賽隊(duì)員在比賽途中若跌倒，需在原地重新站立起來(lái)，然后繼續(xù)比賽。
2. 不允許請(qǐng)非本隊(duì)隊(duì)員代賽，若有發(fā)現(xiàn)一律取消本隊(duì)成績(jī)和獲獎(jiǎng)資格。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇8)
為確保學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，根據(jù)長(zhǎng)沙市“學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施計(jì)劃的要求，結(jié)合我校的實(shí)際，制定本計(jì)劃。
一、指導(dǎo)思想
為更好的貫徹黨的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德智體等全面發(fā)展的人才。堅(jiān)持“健康第一的指導(dǎo)思想”，牢固樹(shù)立終身體育的新課程理念，把開(kāi)展大課間活動(dòng)作為作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，促使學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識(shí)。提倡自制器材和開(kāi)發(fā)利用體育資源，在大課間活動(dòng)中體現(xiàn)出合作、民主、探究的教學(xué)理念，以大課間為輻射點(diǎn)，促進(jìn)體育課堂教學(xué)的改革與創(chuàng)新。
二、活動(dòng)的目的
1、為豐富校園活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生都能找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生參與激情，培養(yǎng)學(xué)生興趣特長(zhǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的凝聚力。體現(xiàn)文化：我喜歡，我參與，我快樂(lè)。通過(guò)豐富多彩的課間活動(dòng)把學(xué)生吸引到各項(xiàng)體育活動(dòng)中，變要我參與為我要加與，在快樂(lè)中練，在練習(xí)中快樂(lè)。
2、通過(guò)體育課向?qū)W生傳授各種基本技術(shù)、基本知識(shí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉，并找到自己特別喜愛(ài)的1—2個(gè)項(xiàng)目，在體育活動(dòng)中加以強(qiáng)化、提高，變成學(xué)生自身的技術(shù)能力，最終成為終生參與的項(xiàng)目。
3、使學(xué)生感受到鍛煉帶來(lái)的好處，從理論上認(rèn)識(shí)到健身的重要性，從而使真、善、美成為學(xué)生終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成終生體育的習(xí)慣。
4、通過(guò)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、健全心理，集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。
三、活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)內(nèi)容
活動(dòng)時(shí)間為：星期二至星期四下午課間操后二十分鐘。球類(lèi)包括籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球。健身運(yùn)動(dòng)包括呼拉圈、跳皮筋、長(zhǎng)繩、短繩、踢毽子等。
四、組織要求
1、各班要充分利用學(xué)校的活動(dòng)場(chǎng)地，因地制開(kāi)展多種多樣的體育活動(dòng)（各項(xiàng)活動(dòng)場(chǎng)地安排見(jiàn)附一表），使學(xué)生的活動(dòng)空間得到擴(kuò)展，鼓勵(lì)各班加大體育的宣傳力度，張貼、懸掛健身格言，如：“每天鍛煉一小時(shí)，健康快樂(lè)一輩子”、“我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)”，舉行健康講座等。
2、希望全體師生都參與到陽(yáng)光體育活動(dòng)中去，各任課教師也可以加入所教班學(xué)生一起活動(dòng)。
3、加強(qiáng)陽(yáng)光體育活動(dòng)的管理與落實(shí)。
（1）體育老師落實(shí)好活動(dòng)器械，由班主任按排學(xué)生負(fù)責(zé)認(rèn)領(lǐng)，按學(xué)校安排的活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行，保證按要求達(dá)到人人有活動(dòng)，按學(xué)校分工的活動(dòng)場(chǎng)所開(kāi)展活動(dòng)；每天值班老師對(duì)各班開(kāi)展的大課間活動(dòng)進(jìn)行檢查督促；每次活動(dòng)都有老師帶領(lǐng)，確?；顒?dòng)安全。
（2）體育教師要在體育課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行大課間陽(yáng)光活動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白活動(dòng)項(xiàng)目的具體要求。
個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(篇9)
一、活動(dòng)目的：
20xx年學(xué)院系第七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)即將到來(lái)，為讓我系在此次運(yùn)動(dòng)會(huì)取得良好成績(jī)。我系舉辦了水利工程系第一屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，現(xiàn)做如下關(guān)于此次運(yùn)動(dòng)會(huì)的工作計(jì)劃：
二、宣傳工作
體育部所有成員深入到各班做好宣傳，同時(shí)讓各班的體育委員在本班大力宣傳。體育部向各班的體育委員了解該班級(jí)的基本情況，確保把我系所有優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員挖掘出來(lái)，并積極地參賽。
三、前期訓(xùn)練
體育部組織已經(jīng)報(bào)名的運(yùn)動(dòng)員每天下午16:30到田徑場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練一周后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選拔，選出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員然后進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。同時(shí)給運(yùn)動(dòng)員講解比賽的流程及注意事項(xiàng)。確保運(yùn)動(dòng)員以正常的水平發(fā)揮。
四、后勤服務(wù)安排
1、由體育部成員和學(xué)生會(huì)的主席團(tuán)負(fù)責(zé)組織好各班學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)儀式，并由主席團(tuán)安排好各個(gè)部門(mén)進(jìn)行服務(wù)。
2、在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的拍照由宣傳部負(fù)責(zé)，由編輯部負(fù)責(zé)寫(xiě)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的稿子送到播音處進(jìn)行播報(bào)。
3、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間由辦公室負(fù)責(zé)購(gòu)買(mǎi)水及所有運(yùn)動(dòng)會(huì)的必需品。
4、其余的部門(mén)負(fù)責(zé)接待運(yùn)動(dòng)員和帶運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行檢錄和做服務(wù)工
作。
5、在運(yùn)動(dòng)會(huì)的最后一天是趣味項(xiàng)目比賽，要求學(xué)生會(huì)全體同學(xué)都要到比賽場(chǎng)地為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)和加油。
體育部
20xx年5月2日
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