移動(dòng)設(shè)備的流行使得文檔交流變得更加靈活。因此，在進(jìn)行寫作之前，我建議大家多看看一些范文。范文可以為我們提供實(shí)例，幫助我們更好地理解法律和法規(guī)。以下是關(guān)于“我的學(xué)習(xí)計(jì)劃”主題的相關(guān)文章內(nèi)容，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編精心收集整理，請(qǐng)大家收藏并分享給自己的社交圈子！
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
活動(dòng)背景：
一年的時(shí)光又從我們的身邊飛逝，我們的同學(xué)都努力的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)上各有所成。但有些同學(xué)并沒有掌握良好的學(xué)習(xí)方法，以至于成績(jī)并不理想，給有的同學(xué)們帶來(lái)了心理上的壓力，甚至連考研的目標(biāo)也開始動(dòng)搖，在這種情況下，為了讓同學(xué)們以最快的速度掌握學(xué)習(xí)方法并制定最適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)自己擁有足夠的自信來(lái)迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我們安排了此次學(xué)習(xí)計(jì)劃主題班會(huì).
活動(dòng)名稱：學(xué)習(xí)計(jì)劃主題班會(huì)
舉辦專業(yè)：09級(jí)化工
活動(dòng)地點(diǎn)：二教207教室
活動(dòng)主題：經(jīng)驗(yàn)交流 計(jì)劃學(xué)習(xí)
活動(dòng)目的：動(dòng)員同學(xué)努力并正確的學(xué)習(xí)，幫助他們認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)上的弊端，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，愛上學(xué)習(xí)。
活動(dòng)內(nèi)容：通過(guò)各班代表上臺(tái)發(fā)表關(guān)于學(xué)習(xí)計(jì)劃的想法形式來(lái)達(dá)到凸顯主題的效果。
活動(dòng)要求：在班內(nèi)大力宣傳、精心組織、積極參與、突出重點(diǎn)、紀(jì)律嚴(yán)明、認(rèn)真總結(jié)，能達(dá)到一定效果。
活動(dòng)流程：
１.活動(dòng)前期：主持人：張帆
（１）以班委在班內(nèi)通知?jiǎng)訂T的形式大力宣傳；
（２）余真水負(fù)責(zé)在黑板上寫好本次班會(huì)的標(biāo)題
（3）每一個(gè)學(xué)習(xí)不良者并不一定真的了解自己的問(wèn)題之所在，要想對(duì)癥下藥，解決問(wèn)題，對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題進(jìn)行自我評(píng)價(jià)便尤其顯得重要了。班委必須為各同學(xué)做一定的思想工作。
對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題可主要從如下幾方面進(jìn)行自我評(píng)價(jià)：
l、時(shí)間安排問(wèn)題
學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個(gè)問(wèn)題：
（1）是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時(shí)間里完成多少內(nèi)容。
（2）學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時(shí)間安排。
（3）是否常拖延時(shí)間以至于作業(yè)都無(wú)法按時(shí)完成。
（4）學(xué)習(xí)計(jì)劃是否是從來(lái)都只能在開頭的幾天有效。
（5）一周學(xué)習(xí)時(shí)間是否不滿10小時(shí)。
（6）是否把所有的時(shí)問(wèn)都花在學(xué)習(xí)上了。
2、注意力問(wèn)題
（1）注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。
（2）學(xué)習(xí)時(shí)，身旁是否常有小說(shuō)、雜志等使我分心的東西。
（3）學(xué)習(xí)時(shí)是否常有想入非非的體驗(yàn)。
（4）是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。
3、學(xué)習(xí)興趣問(wèn)題
（1）是否一見書本頭就發(fā)脹。
（2）是否只喜歡文科，而不喜歡理科。
（3）是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。
（4）是否從未有意識(shí)地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。
4、學(xué)習(xí)方法問(wèn)題
（1）是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來(lái)提高解題能力。
（2）是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。
（3）是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過(guò)學(xué)習(xí)方法。
（4）是否從不向老師請(qǐng)教問(wèn)題。
（5）是否很少主動(dòng)鉆研課外輔助讀物。
（３）班會(huì)之前讓班內(nèi)代表準(zhǔn)備好發(fā)言稿，包括自己的學(xué)習(xí)方法、經(jīng)驗(yàn)等
２.活動(dòng)開展期間：
（１）負(fù)責(zé)人上臺(tái)介紹本次班會(huì)相關(guān)情況并宣布班會(huì)開始，班委要隨時(shí)注意教室內(nèi)的紀(jì)律，并把握好氛圍。
（２）各班代表上臺(tái)發(fā)表講話，代表發(fā)言時(shí)負(fù)責(zé)人要帶動(dòng)氣氛，
讓同學(xué)們積極參與到其中。
（３）由劉志福同學(xué)拍攝活動(dòng)照片，組織委員做好會(huì)議記錄。 ３.活動(dòng)開展后期：
（１）各班班委做好本次活動(dòng)總結(jié)
（２）同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)后寫好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃及學(xué)習(xí)感言，
班長(zhǎng)做總結(jié)報(bào)告；
班會(huì)注意事項(xiàng)：
1. 如出現(xiàn)教室混亂、聲音嘈雜的情況，班委做好紀(jì)律工作。
2. 各班每位同學(xué)必須上交一份自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃書。
策劃：吳正雨 20xx年3月28日
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)、宗旨
1、通過(guò)復(fù)習(xí)幫助學(xué)生建立并完善高中物理學(xué)科知識(shí)體系，構(gòu)建系統(tǒng)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)；
2、深化概念、原理、定理定律的認(rèn)識(shí)、理解和應(yīng)用，促成學(xué)科科學(xué)思維，培養(yǎng)物理學(xué)科科學(xué)方法。
3、結(jié)合各知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)，加強(qiáng)習(xí)題訓(xùn)練，提高分析解決實(shí)際問(wèn)題的能力，訓(xùn)練解題規(guī)范和答題速度；
4、提高學(xué)科內(nèi)知識(shí)綜合運(yùn)用的能力與技巧，能靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解釋、處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
二、復(fù)習(xí)具體時(shí)間安排
1、XX年暑假至XX年2月上旬：第一輪復(fù)習(xí)。
2、XX年2月中、下旬：實(shí)驗(yàn)理論、操作復(fù)習(xí)。
3、XX年3月至4月底：第二輪專題復(fù)習(xí)。
4、XX年5月至5月底：模擬考試。
5、XX年5月底至6月初，學(xué)生回歸課本，查缺補(bǔ)漏。
三、復(fù)習(xí)具體措施
1、第一輪復(fù)習(xí)中，要求學(xué)生帶齊高中課本，加強(qiáng)基本概念、原理復(fù)習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生梳理知識(shí)點(diǎn)知識(shí)結(jié)構(gòu)。
2、注重方法、步驟及一般的解題思維訓(xùn)練，精講多練，提高學(xué)生分析具體情景，建立物理圖景，尋找具體適用規(guī)律的能力。
3、提高課堂教學(xué)的質(zhì)量，每周集體備課2次，平時(shí)多交流，多聽課，多研究課堂教學(xué)。
4、提高訓(xùn)練的效率，訓(xùn)練題要做到精心設(shè)計(jì)，每一題要體現(xiàn)它的功能、訓(xùn)練題全收全改，有針對(duì)性地做好講評(píng)。
5、典型的習(xí)題，學(xué)生容易錯(cuò)的題目，通過(guò)作業(yè)加強(qiáng)訓(xùn)練。
四、第一輪復(fù)習(xí)的詳細(xì)安排
周次
復(fù)習(xí)內(nèi)容
備注
暑假1
第一講：直線運(yùn)動(dòng)
1、 關(guān)于運(yùn)動(dòng)的描述（1課時(shí)） 2、勻變速運(yùn)動(dòng)的規(guī)律（5課時(shí)）
暑假2
3、用圖象描述直線運(yùn)動(dòng)（1課時(shí)） 4習(xí)題課（2課時(shí)）
第二講：研究物體間的相互作用
1兩種常見的力（3課時(shí)）
暑假3
2、力的計(jì)算（2課時(shí)） 3、物體的平衡（3課時(shí)）
4、習(xí)題課（1課時(shí)）
暑假4
第三講：力與運(yùn)動(dòng)
1、牛頓運(yùn)動(dòng)定律（3課時(shí)）
月考
1
2、 用牛頓定律解決問(wèn)題（4課時(shí)）
3、 習(xí)題課（1課時(shí)）
月考試卷講評(píng)
2
第四講：機(jī)械能和能源
1、功 動(dòng)能 勢(shì)能（3課時(shí)） 2、動(dòng)能定理（3課時(shí)）
3
3、機(jī)械能守恒定律（3課時(shí)） 4、習(xí)題課（3課時(shí)）
4
第五講：拋體運(yùn)動(dòng)、圓周運(yùn)動(dòng)、萬(wàn)有引力定律及應(yīng)用
1拋體運(yùn)動(dòng)（3課時(shí)）
月考
5
2、圓周運(yùn)動(dòng)（4課時(shí)） 3萬(wàn)有引力定律（1課時(shí)）
月考試卷講評(píng)
6
4、 萬(wàn)有引力定律的應(yīng)用（4課時(shí)）
第十六講：碰撞與動(dòng)量守恒
1、動(dòng)量及其改變（3課時(shí)）
7
2、動(dòng)量守恒定律的應(yīng)用（4課時(shí)） 3、自然界中的守恒定律（3課時(shí)）
8
第十三講：機(jī)械振動(dòng)和機(jī)械波
1、機(jī)械振動(dòng)及圖象（6課時(shí)）
月考
9
2機(jī)械波（6課時(shí)）
10
力學(xué)綜合應(yīng)用
11
第六講：電場(chǎng)
1、電場(chǎng)力的性質(zhì)（3課時(shí)） 2、電場(chǎng)能的性質(zhì)（3課時(shí)）
12
3、帶電粒子在電場(chǎng)中的運(yùn)動(dòng)、電容器（3課時(shí)）
月考
13
5、 試卷講評(píng)、習(xí)題課（3課時(shí)）
第七講：電路
1、電阻的研究（2課時(shí)） 2、閉合電路歐姆定律（2課時(shí)）
14
3、電功率（1課時(shí)） 4、多用電表、、電阻的測(cè)量（6課時(shí)）
15
第八講：磁場(chǎng)
1、安培力的應(yīng)用（3課時(shí)） 2、洛淪茲力與現(xiàn)代技術(shù)（3課時(shí)）
16
3、習(xí)題課（3課時(shí)）
月考
17
第九講：電磁感應(yīng)
1、感應(yīng)電流的方向（3課時(shí)） 2、電磁感應(yīng)定律（3課時(shí)）
18
3、電磁感應(yīng)規(guī)律的應(yīng)用（4課時(shí)）
第十講：交變電流
1、交變電流的產(chǎn)生及描述（2課時(shí)）
19
2、電感、電容對(duì)交流電的作用（1課時(shí)）
3、變壓器及遠(yuǎn)距離輸電（3課時(shí)）
4、電磁場(chǎng)和電磁波（3課時(shí)）
20
第十一講：傳感器（6課時(shí)）
21
第十四講：光
1、光的傳播（6課時(shí)）
22
期考
寒假1
2、光的本性（3課時(shí)）
第十五講：相對(duì)論（3課時(shí)）
寒假2
原子結(jié)構(gòu)（3課時(shí)）
第二學(xué)期1
原子核（3課時(shí)）
第十七講：科學(xué)探究及物理實(shí)驗(yàn)
1力學(xué)實(shí)驗(yàn)（4課時(shí)）
2
2、電學(xué)實(shí)驗(yàn)（6課時(shí)）
3
3、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)（6課時(shí)）
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
學(xué)習(xí)型社區(qū)要具有較濃厚的社區(qū)學(xué)習(xí)氛圍，較完善的社區(qū)學(xué)習(xí)設(shè)施和網(wǎng)絡(luò)，在居民中逐步形成了終身學(xué)習(xí)的要求和習(xí)慣。創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的目的是提高廣大居民和社區(qū)單位職工的思想素質(zhì)、政治、文化業(yè)務(wù)能力和生活，工作質(zhì)量，以滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的物質(zhì)文化生活需要，從而為提高社區(qū)建設(shè)、管理、服務(wù)水平，為實(shí)現(xiàn)科教興國(guó)戰(zhàn)略奠定良好的社會(huì)基礎(chǔ)。因此，它是我們社區(qū)建設(shè)工作的重要目標(biāo)之一。
一、滿足社區(qū)群眾不斷發(fā)展的學(xué)習(xí)需要，是創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的出發(fā)點(diǎn)。
經(jīng)過(guò)20多年的改革開放和社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展，我國(guó)東部沿海地區(qū)的廣大城市居民，已經(jīng)過(guò)上了比較幸福的小康生活，廣大人民群眾在繼續(xù)追求更高的物質(zhì)生活水平的同時(shí)，開始注重追求較高的精神文明生活。其突出表現(xiàn)為：青少年在接受九年義務(wù)教育后，普遍追求高等教育，不少家庭把子女教育的開支作為家庭最重要的開支，在勞動(dòng)力市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇的情況下，廣大青壯年職工、干部利用業(yè)余時(shí)間，學(xué)習(xí)文化、外語(yǔ)、電腦及各種專業(yè)技術(shù)和技能。下崗、失業(yè)的青壯年勞動(dòng)者，對(duì)學(xué)習(xí)的要求更加迫切，希望通過(guò)學(xué)習(xí)，得到重新就業(yè)的機(jī)會(huì)。退休的職工群眾也普遍要求學(xué)習(xí)時(shí)事、政治、文化藝術(shù)和外語(yǔ)、電腦操作等等。以提高自己的素質(zhì)和生活質(zhì)量，終身學(xué)習(xí)的要求在社區(qū)已開始形成。
創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)首先要從滿足社區(qū)居民群眾社區(qū)單位職工，干部目前對(duì)學(xué)習(xí)的需要為起點(diǎn)。社區(qū)要根據(jù)學(xué)校變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育的需要，為青少年學(xué)生準(zhǔn)備好良好的社區(qū)學(xué)習(xí)的環(huán)境，為他們了解社會(huì)，服務(wù)社會(huì)，提高社會(huì)責(zé)任感創(chuàng)造條件。社區(qū)將組建在校學(xué)生團(tuán)員為主體的團(tuán)員聯(lián)絡(luò)組，組織他們進(jìn)行專題社會(huì)調(diào)查，建立社區(qū)黑板報(bào)，宣傳畫廊，為孤老服務(wù)等的服務(wù)隊(duì)，有條件的情況下，創(chuàng)辦社區(qū)圖書館、文化站等，進(jìn)一步擴(kuò)大青少年學(xué)習(xí)的內(nèi)容，培養(yǎng)他們廣泛的興趣，愛好和專長(zhǎng)，開發(fā)他們的智慧。社區(qū)要根據(jù)在職居民和社區(qū)單位干部，職工繼續(xù)學(xué)習(xí)的要求和下崗、失業(yè)人員重新就業(yè)的需要，舉辦各類學(xué)習(xí)班。為離退休老人創(chuàng)造學(xué)習(xí)條件，也是我們創(chuàng)造學(xué)習(xí)型社區(qū)的主要內(nèi)容。離退休干部職工多是社區(qū)的一大特點(diǎn)，他們?cè)谖镔|(zhì)生活有了保障后，普遍要求提高精神生活水平，根據(jù)他們的興趣愛好，舉辦科普知識(shí)講座，政治時(shí)事學(xué)習(xí)小組，文化藝術(shù)班，娛樂(lè)健身活動(dòng)團(tuán)隊(duì)。開展居民學(xué)習(xí)活動(dòng)也是減少封建迷信、賭博，抵制邪教影響的有效途徑。
創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)，不僅要滿足社區(qū)群眾當(dāng)前的需要，還要有超前的眼光，要預(yù)見社會(huì)的近期和中、長(zhǎng)期的需要，從現(xiàn)在開始就要準(zhǔn)備今后幾年社會(huì)發(fā)展變化對(duì)居民的影響和居民的需要，不斷改變學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)形式，才能使學(xué)習(xí)型社區(qū)具有強(qiáng)大的生命力。
二、創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的良性運(yùn)行機(jī)制
創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)不僅要根據(jù)群眾需要，建立各種學(xué)習(xí)班，開展各類學(xué)習(xí)活動(dòng)，還要?jiǎng)?chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)良性運(yùn)行機(jī)制。只有這樣才能使學(xué)習(xí)型社區(qū)健康的運(yùn)行并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)是政府主導(dǎo)的事業(yè)、人力、物力、財(cái)力和智力等資源由社區(qū)辦事處，各收益單位和群眾共同投入。開始創(chuàng)建時(shí)以社區(qū)辦事處的投入為主，各社區(qū)單位和群眾的投入為補(bǔ)充。當(dāng)學(xué)習(xí)型社區(qū)創(chuàng)建出成效后，各方單位和群眾認(rèn)為值得投入時(shí)，再共同協(xié)商各方投入比例，從而形成長(zhǎng)效運(yùn)行機(jī)制。
萬(wàn)事開頭難，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)更是如此。因?yàn)樗某晒皇侵苯拥奈镔|(zhì)形態(tài)，而是精神價(jià)值形態(tài)，是摸不著，看不見的。只有把精神轉(zhuǎn)化為物質(zhì)之后，才能給社區(qū)單位和群眾摸的著，看的見的利益。為此，在開始創(chuàng)建時(shí)，社區(qū)黨支部要廣泛動(dòng)員，做好領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)工作，要?jiǎng)訂T社區(qū)廣大居民中的黨員及專業(yè)人才，在不影響自己正常工作、生活的條件下，把自己掌握的知識(shí)、技能奉獻(xiàn)給社區(qū)，做到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，保證創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的良好起步。
學(xué)習(xí)型社區(qū)正常運(yùn)行起來(lái)，當(dāng)精神成果不斷轉(zhuǎn)化為物質(zhì)成果時(shí)，當(dāng)社區(qū)單位和居民群眾不斷得益時(shí)。他們就會(huì)自覺的投入資源，學(xué)習(xí)型社區(qū)就會(huì)走上良性運(yùn)行階段。
三、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，保證學(xué)習(xí)型社區(qū)健康運(yùn)行
學(xué)習(xí)型社區(qū)只有在黨的領(lǐng)導(dǎo)下才能健康運(yùn)行，社區(qū)黨組織要在制定創(chuàng)建和發(fā)展規(guī)劃，運(yùn)行制度、人員、定期檢查、指導(dǎo)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、發(fā)揚(yáng)先進(jìn)等方面，層層把關(guān)，以保證學(xué)習(xí)型社區(qū)的創(chuàng)建和運(yùn)行始終在黨的領(lǐng)導(dǎo)下開展。
首先，要制定學(xué)習(xí)型社區(qū)的創(chuàng)建和發(fā)展計(jì)劃。計(jì)劃一般要分析本社區(qū)創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的基礎(chǔ)，分析社區(qū)居民群眾當(dāng)前和近期對(duì)學(xué)習(xí)的要求；社區(qū)擁有創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的基本資源；指出創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的必要性和可能性。提出創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)的近期和長(zhǎng)期目標(biāo)。規(guī)定學(xué)習(xí)型社區(qū)的任務(wù)，擬定創(chuàng)建的各階段的主要任務(wù)，設(shè)定學(xué)習(xí)型社區(qū)運(yùn)行載體和工作機(jī)制等，保證創(chuàng)建工作有明確的方向和具體操作規(guī)范。
其次，組建學(xué)習(xí)型社區(qū)的工作 機(jī)構(gòu)。創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)是社區(qū)精神文明建設(shè)的重要載體。社區(qū)黨政主要負(fù)責(zé)應(yīng)直接參與領(lǐng)導(dǎo)。通過(guò)組建學(xué)習(xí)型社區(qū)創(chuàng)建工作委員會(huì)來(lái)具體負(fù)責(zé)這項(xiàng)工作。并且有社區(qū)居民中熱心這項(xiàng)工作及工作人員組成社區(qū)創(chuàng)建工作委員會(huì)，確保工作正常運(yùn)行。
再次，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型社區(qū)是社區(qū)建設(shè)工作的一項(xiàng)全新事業(yè)?？梢越梃b的現(xiàn)成經(jīng)驗(yàn)不多，需要摸著石頭過(guò)河，不斷摸索，才能前進(jìn)。在創(chuàng)建過(guò)程中，每走一步都要總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷肯定成績(jī)，糾正不切實(shí)際的思想和做法。在開始時(shí)，要堅(jiān)持多做少說(shuō)，堅(jiān)決克服形成主義和浮夸作風(fēng)，對(duì)創(chuàng)建工作的好壞要聽取居民群眾和得益人士的意見。他們認(rèn)為創(chuàng)建得好才是真正的成績(jī)。對(duì)創(chuàng)建工作做出成績(jī)及作出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)幾居民群眾要及時(shí)表?yè)P(yáng)。對(duì)先進(jìn)人物，先進(jìn)思想，先進(jìn)事跡要及時(shí)總結(jié)并在相應(yīng)的范圍進(jìn)行表?yè)P(yáng)，以鼓舞他們繼續(xù)為學(xué)習(xí)型社區(qū)做出更大的貢獻(xiàn)，這是推動(dòng)學(xué)習(xí)型社區(qū)創(chuàng)建和健康運(yùn)行的重要?jiǎng)恿Α?BR> 我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同：
身體活動(dòng)：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運(yùn)動(dòng)。
身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段，有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的，具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間的身體活動(dòng)。
身體活動(dòng)要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對(duì)體制有積極影響。
身體鍛煉要素：有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動(dòng)；主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段；具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。
最大區(qū)別：活動(dòng)內(nèi)容。
2：鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問(wèn)題：
?為什么要鍛煉（強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流）；?誰(shuí)能夠堅(jiān)持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會(huì)因素、生物性）。
3：心理健康的'評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：
選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動(dòng)；盡量避免競(jìng)爭(zhēng)；選擇自控性的身體活動(dòng)；負(fù)荷強(qiáng)度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘；長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。
5：體育鍛煉對(duì)人格的影響特點(diǎn)：
6：A、B人格行為特點(diǎn)：
A：經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過(guò)高競(jìng)爭(zhēng)性、易喚起敵意感
B：時(shí)間觀念淡薄、輕松自在、與世無(wú)爭(zhēng)；
研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過(guò)太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤(rùn)、輕靈的動(dòng)作節(jié)奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。
7：鍛煉成癮：是指?jìng)€(gè)體對(duì)有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。
區(qū)分鍛煉成癮：
歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗(yàn)到高度積極的情感；當(dāng)錯(cuò)過(guò)一次鍛煉機(jī)會(huì)后會(huì)產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)；為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8：如何控制緊張情緒：坦然面對(duì)和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；
做與當(dāng)前行為無(wú)關(guān)的活動(dòng)。
9：鍛煉行為的激勵(lì)策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計(jì)出勤和參與情況、獎(jiǎng)勵(lì)出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認(rèn)知—行為策略（目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會(huì)支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動(dòng)機(jī)策略；
10：健康信念模型構(gòu)成因素：
認(rèn)識(shí)到某種疾病或危險(xiǎn)因素的威脅及嚴(yán)重性；認(rèn)識(shí)到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對(duì)自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取決因素：
至少中度的動(dòng)機(jī)，讓健康問(wèn)題凸顯出來(lái)；對(duì)疾病的威脅進(jìn)行評(píng)估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問(wèn)題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識(shí)覺醒、
12：影響改變自我效能因素：成功體驗(yàn)、替代經(jīng)歷、口頭說(shuō)服、身心狀態(tài)。
13：自我效能感影響方面：個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力；面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時(shí)的堅(jiān)持性。
14：老年人不參加體育鍛煉的原因：
缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對(duì)受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn)；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時(shí)間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。
15：老人參加體育鍛煉的原因：
提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會(huì)交際；消磨時(shí)光；獲得技能；追求美；獲得快感。
16：知識(shí)能力構(gòu)成具備能力：
專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和專業(yè)理論知識(shí)；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評(píng)估；運(yùn)動(dòng)處方的制定。
17：個(gè)體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同：
鍛煉著的需要和評(píng)估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個(gè)體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原則；
18：個(gè)體鍛煉指導(dǎo)的心理原則：鍛煉計(jì)劃的針對(duì)性；尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；
19：團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原則：鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性；鍛煉團(tuán)體的組成；鍛煉團(tuán)體你呢個(gè)距離的培養(yǎng)途徑。
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
計(jì)劃施行目的
每一天匆忙的生活在大學(xué)校園里，總覺得自己個(gè)性的忙。像謝老師說(shuō)的那樣，自己總是忙忙碌碌卻不知道把時(shí)刻花在哪里了。因此，我決定為自己做一個(gè)一禮拜的學(xué)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)然，除了這個(gè)短的計(jì)劃，我也務(wù)必為自己的人生做一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃。
計(jì)劃施行目標(biāo)
本人大三，在前面的2年多的學(xué)習(xí)當(dāng)中已經(jīng)將本專業(yè)的相關(guān)職業(yè)技能掌握比較牢固，在最后的一年中，主要是畢業(yè)設(shè)計(jì)的制作以及實(shí)習(xí)的事項(xiàng)，因此在專業(yè)相關(guān)的職業(yè)技能中務(wù)必重點(diǎn)對(duì)一項(xiàng)進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)，了解，為即將到來(lái)的實(shí)習(xí)做下牢固的準(zhǔn)備。
個(gè)人計(jì)劃整體規(guī)劃：
在常規(guī)的教學(xué)時(shí)刻內(nèi)，本人是每周4，5，6。主要用來(lái)完成當(dāng)天老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)，并對(duì)老師傳授的知識(shí)進(jìn)行進(jìn)一步的深入了解，不限與課堂上所學(xué)。
二是自由學(xué)習(xí)時(shí)刻也就是星期1，2，3以及星期天，是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的時(shí)刻。這部分時(shí)刻一般能夠用來(lái)補(bǔ)課或提高深造。學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，隨著學(xué)習(xí)水平的提高，應(yīng)經(jīng)歷常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)刻逐漸減少，自由時(shí)刻逐漸增加的過(guò)程。凡是體會(huì)到正因抓住了自由學(xué)習(xí)時(shí)刻而給學(xué)習(xí)的全局帶來(lái)好處的同學(xué)，就會(huì)發(fā)奮去提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)刻內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，以便增加自由學(xué)習(xí)時(shí)刻，使學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)越來(lái)越大。
在此基礎(chǔ)上，每周務(wù)必有必須的時(shí)刻花來(lái)閱讀，讀萬(wàn)卷書，書籍不限與與專業(yè)相關(guān)的，也能夠是名人名著，歷史文學(xué)等等，旨在提高自己的綜合素質(zhì)。
然后還能夠進(jìn)行英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，為以后能提高自己的學(xué)歷打下基礎(chǔ)，能夠選取一些美劇進(jìn)行觀看，在觀看的同時(shí)，對(duì)英語(yǔ)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
個(gè)人計(jì)劃政策：
本計(jì)劃嚴(yán)格按照學(xué)校各種制度開展，不違背學(xué)校任何規(guī)章制度。
本人在出外出，休假，以及在校外非學(xué)習(xí)時(shí)刻中，按個(gè)人自由時(shí)刻分配。
特殊狀況特殊分析。
個(gè)人計(jì)劃中的程序：
1、本人在校學(xué)習(xí)時(shí)刻務(wù)必圍繞計(jì)劃進(jìn)行。
2、在非學(xué)習(xí)時(shí)刻，也應(yīng)當(dāng)遵循計(jì)劃進(jìn)行活動(dòng)。
3、在校期間遵守嚴(yán)格學(xué)校各種規(guī)章制度開展自己學(xué)習(xí)生活。
4、除特殊狀況外，如外計(jì)劃照常。
我的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
這一切都是我個(gè)人的一些想法、經(jīng)驗(yàn)。我會(huì)從以下幾個(gè)方面對(duì)我的孩子進(jìn)行教育和培養(yǎng)。
1、學(xué)習(xí)未動(dòng)，興趣先行
2、態(tài)度決定一切
3、不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)進(jìn)步
一、學(xué)習(xí)未動(dòng)，興趣先行
把興趣放在首位，也是因?yàn)榕d趣是十分重要的。興趣能夠調(diào)度人集中很多的精力在某一方面。如果孩子把興趣調(diào)整到學(xué)習(xí)上，那孩子就比別人多了許多精力，勝算也就大一些。我們作為家長(zhǎng)的，我們要培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。
可以利用人的條件反射，如果一個(gè)人總是疲勞時(shí)候讀書學(xué)習(xí)，他一學(xué)習(xí)就想睡覺，長(zhǎng)此以往，學(xué)習(xí)和睡覺建立了條件反射，學(xué)習(xí)的時(shí)候就總是無(wú)精打采的。這就是有些人上課總愛睡覺的緣故了?？梢栽趯W(xué)習(xí)前與孩子共同做一些使自己身心愉悅的事情，學(xué)習(xí)的時(shí)候保持這種愉悅的心情。以后，愉快與學(xué)習(xí)就形成了條件反射，一學(xué)習(xí)就高興，一高興就學(xué)習(xí)。這樣就做到了培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。不過(guò)學(xué)習(xí)，其他方面也可以這樣做。
興趣需要?jiǎng)e人的贊揚(yáng)和鼓勵(lì)。當(dāng)孩子需要針對(duì)某一方面的興趣時(shí)，當(dāng)孩子投以很大的熱情，孩子雖然沒有爭(zhēng)取做得很好點(diǎn)。但孩子得到別人的夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，自然就更愿意做了，這樣也可以培養(yǎng)了孩子的興趣。
二、態(tài)度決定一切
擁有一個(gè)主動(dòng)的態(tài)度十分重要，可以說(shuō)：“天才，就是主動(dòng)性的爆發(fā)?！庇龅搅嗣恳患陆^不退縮，積極地去做，這就是一種主動(dòng)的態(tài)度。主動(dòng)可以使孩子比別人多許多做事的時(shí)間，可以比別人多做許多需要做的事情。作業(yè)的練習(xí)就會(huì)很多，也更容易得到了進(jìn)步。進(jìn)取可以讓孩子不停地向上，防止他變得墮落。態(tài)度是實(shí)力的前提，有良好的態(tài)度才能題得到自信。態(tài)度和興趣同等重要。
1、培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)一定要預(yù)習(xí)態(tài)度；
2、告訴我們的孩子上課的時(shí)候要記筆記，但是不要死記；
3、晚上要叮囑孩子每天回家都要復(fù)習(xí)今天上課上過(guò)的內(nèi)容，包括筆記，包括概念，還有配套的練習(xí)；
4、學(xué)習(xí)目標(biāo)是我們共同學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。
三、不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)進(jìn)步
事情并不像想象得那么簡(jiǎn)單。孩子進(jìn)步別人也進(jìn)步，就體現(xiàn)不出來(lái)。非但什么時(shí)候產(chǎn)生了跨越式發(fā)展了，才有可能看得出來(lái)。不進(jìn)步或小幅度的退步是非常正常的。如果孩子覺得自己停滯不前，那他就已經(jīng)在進(jìn)步了，至少他現(xiàn)在在思想上已經(jīng)進(jìn)步了。暫時(shí)的停步不前是為孩子得下一次更大的進(jìn)步做準(zhǔn)備，所以要把做出了巨大的努力之后沒有效果作為平常的事情。畢竟有很多事情是不隨人愿的，孩子暫時(shí)沒有進(jìn)步，我們也要努力去鼓勵(lì)孩子多學(xué)習(xí)，培養(yǎng)孩子自我學(xué)習(xí)的能力。
小編精心推薦
學(xué)習(xí)計(jì)劃 | 復(fù)習(xí)計(jì)劃 | 新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃 | 學(xué)習(xí)方法