標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表是衡量一個(gè)人體重是否正常的參考表。通常依據(jù)身高和年齡等因素預(yù)設(shè)不同的體重范圍，以此來評(píng)價(jià)一個(gè)人體重是否偏輕、正常或超重等，幫助人們更好地了解自己的身體狀況，并采取相應(yīng)的健康管理措施。下面就是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：
國際上常用的人的體重計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算（比較適合東方人）
標(biāo)準(zhǔn)體重：=（身高cm-100）x0.9（kg）
標(biāo)準(zhǔn)體重（女）：=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-（多少）10％.
超重體重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10％小于標(biāo)準(zhǔn)體重20％
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20％小于標(biāo)準(zhǔn)體重30％
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30％小于標(biāo)準(zhǔn)體重50％
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
女性完美身材計(jì)算：
正常女子=19-24
理想體征計(jì)算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
美容體重計(jì)算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計(jì)算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對(duì)身型更加精益求精的要求，也是現(xiàn)在對(duì)黃金身材的最新詮釋。
完美的身材應(yīng)該是腰以下的腿長(zhǎng)點(diǎn)全身的61.8％，也就是俗稱的黃金分割。
胸圍=身高（厘米）×0.535
腰圍=身高（厘米） ×0.365
臀圍=身高（厘米）×0.565
實(shí)際計(jì)算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測(cè)量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍?duì)性的健美運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個(gè)體格的健美。
另一個(gè)方法：
一個(gè)科學(xué)且方便的公式可以幫你了解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測(cè)出胸圍（單位：厘米），再測(cè)出凈身高，然后開始計(jì)算。胸圍/身高=？得出的結(jié)果就是自己胸部的大小系數(shù)了。根據(jù)結(jié)果，看看相應(yīng)的判斷吧。
胸部較?。合禂?shù)小于0.49
標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)：0.5至0.53
美觀標(biāo)準(zhǔn)：0.54至0.6
胸圍過大：系數(shù)大于0.6
新生兒身高標(biāo)準(zhǔn)：
1、新生兒身高標(biāo)準(zhǔn)
新生兒男寶寶的平均身高會(huì)高于女寶寶一些，根據(jù)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)顯示，新生兒的身高標(biāo)準(zhǔn)范圍為男寶寶46.8-1340px，平均值為1255px，女寶寶46.4-1320px，平均值為1240px，伴隨著孩子的月份成長(zhǎng)，由于受營養(yǎng)、遺傳、環(huán)境等因素影響，孩子的身高在迅速生長(zhǎng)的同時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)出一定的差異，在孩子成長(zhǎng)的每一個(gè)月份里，都要一份標(biāo)準(zhǔn)量表，家長(zhǎng)可隨時(shí)參考。
2、嬰兒身高的測(cè)量方法
測(cè)量嬰兒身高，最好由兩個(gè)人進(jìn)行。一人用手固定好寶寶的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和頭部，另一人用皮尺測(cè)量，從寶寶頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)，至足部的最高點(diǎn)。測(cè)量出的數(shù)值，即為寶寶身高。
道具：兩本厚重、不易移動(dòng)的書（如字典）和一把卷尺。
方法：在寶寶熟睡時(shí)，把一本書輕輕抵住寶寶的頭；然后將寶寶的身體放平直，在用一只手按直寶寶的同時(shí)，另一只手將另一本書抵在寶寶的腳掌后；最后把兩本書都立穩(wěn)后，將寶寶輕輕移開。這時(shí)兩本書的距離就是寶寶的身高了。
溫馨提醒：無需天天為寶寶測(cè)量身高，兩三周測(cè)量一次即可。
堅(jiān)持減肥卻瘦不下來？請(qǐng)避開這7個(gè)禁忌，或能保持好身材
1、進(jìn)食速度太快
可能多數(shù)人在平時(shí)因?yàn)闀r(shí)間緊促，所以吃飯也是狼吞虎咽，進(jìn)食速度過快影響正常的消化吸收也會(huì)造成脂肪的堆積，從而造成肥胖的困擾。
2、水喝太快
及時(shí)補(bǔ)水能夠增強(qiáng)代謝，排出毒素，幫助燃燒脂肪，但是如果喝水太快的話，很容易就會(huì)隨著尿液排出體外，反而起不到補(bǔ)水的效果，也會(huì)影響減肥的進(jìn)城。
3、食物單一
減肥期間雖然說要注重清淡飲食，但是千萬不要飲食單一，這樣很容易就會(huì)影響到營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也會(huì)導(dǎo)致代謝能力降低，反而造成肥胖的情況。
4、睡眠不正常
減肥期間如果睡眠不充足，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響正常代謝，造成毒素堆積，而且也會(huì)影響各項(xiàng)器官的正常修復(fù)，對(duì)身體不利同時(shí)也會(huì)影響減肥進(jìn)程，所以還是要注重保證優(yōu)質(zhì)充足睡眠為好。
5、壓力過大
現(xiàn)在有一種肥胖叫作“壓力型肥胖”，而長(zhǎng)期壓力過大的話，很容易就會(huì)影響減肥的進(jìn)程，影響個(gè)人健康，所以在減肥期間一定要注意釋放個(gè)人的壓力，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，有助減肥成功。
6、過度節(jié)食
如果在減肥期間過度節(jié)食的話，雖然能夠快速瘦下來，但是恢復(fù)飲食之后反而容易出現(xiàn)反彈的情況，而且也會(huì)影響到腸胃的健康，對(duì)身體不利，所以像這個(gè)行為習(xí)慣不建議有。
7、身邊都是胖子
所謂物以類聚，人以群分，如果身邊的人身材比較肥胖的話，那么潛意識(shí)中減肥動(dòng)力也會(huì)下去一半，所以在平時(shí)最好要管住自己，不要受到身邊人的影響，積極減肥才是正確的。
吃水果減肥？這10大“低脂水果”送給你
1、蘋果：其中富含膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃進(jìn)行消化吸收，也可以避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物攝入，起到減肥瘦身的效果。
2、香蕉：富含膳食纖維，熱量相對(duì)較低，而且在潤(rùn)腸通便，改善便秘這方面效果顯著，能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，幫助排毒瘦身，非常適合減肥期間食用。
3、番石榴：熱量低，膳食纖維含量豐富，飽腹感強(qiáng)，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，避免脂肪堆積，增強(qiáng)代謝，燃脂瘦身。
4、菠蘿：富含菠蘿酵素，能夠幫助分解蛋白質(zhì)，同時(shí)也能夠幫助促進(jìn)脂肪的燃燒，增強(qiáng)代謝能力，體重也會(huì)增加下降。
5、火龍果：熱量相對(duì)較低，而且纖維含量是非常豐富的，能夠潤(rùn)腸通便，特別是富含維生素C，還能夠幫助起到美容護(hù)膚的效果。
6、奇異果：含有一種蛋白質(zhì)分解的酵素，能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，預(yù)防脂肪的堆積，而且還可以促進(jìn)脂肪的燃燒加速毒素排出，幫你保持好身材。
7、葡萄柚：熱量相對(duì)較低，特別是其中含有一種特殊的酶，能夠影響人體利用和吸收糖分，使糖分不輕易轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥塑形的效果。
8、雪蓮果：熱量相對(duì)較低，而且水分充足，能夠增強(qiáng)代謝，排出毒素垃圾，幫助排毒瘦身，保持苗條身材。
9、橘子：其中富含維生素C，能夠幫助美白肌膚，而且還能夠補(bǔ)充酵素抑制脂肪的產(chǎn)生，起到極強(qiáng)的飽腹感，但是也要注重控制好量，避免出現(xiàn)上火的情況。
10、梨：梨水分充足，營養(yǎng)價(jià)值高，能夠起到迅速減肥的效果，而且富含多種維生素，能夠幫助清肺排毒，讓身體更健康。
減肥期間，哪些運(yùn)動(dòng)更加適合呢？
1、跑步：能夠帶動(dòng)身體脂肪消耗，同時(shí)能夠增強(qiáng)代謝，排出毒素垃圾，有利于減肥瘦身。
2、快走：幫助其他人吃瘦身的效果，8km/h的快走，每小時(shí)消耗能量563大卡，更有利于體重悄悄降下來。
3、有氧操：比如說健美操、有氧操等等，都能夠幫助促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助消耗身體的能量，起到燃脂瘦身的效果。
4、騎自行車：燃脂效果也是不錯(cuò)的，幫助帶動(dòng)全身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于大腦攝入氧氣，更有利于個(gè)人健康。
5、游泳：水中受到阻力的影響，燃脂效果也是會(huì)翻倍，這樣能夠幫助促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你的體重悄悄下降。