對于新入職的老師而言，教案課件還是很重要的，當然教案課件里的內(nèi)容一定要很完善。做好教案課件的前期設計，才能按質按量地達到預期教學目標。想看一篇好文章嗎出國留學網(wǎng)編輯推薦您去看太極拳課件，歡迎閱讀，希望對你有幫助！
太極拳課件 篇1
本課以“健康第一”為指導思想，以《課標》為依據(jù)。貫徹以“學生為主體”的教學理念，啟發(fā)學生思維，提高學生自主學習能力，培養(yǎng)良好的創(chuàng)新意識和合作精神，弘揚民族傳統(tǒng)文化，促進學生身心全面發(fā)展。
太極拳是運用中國古代的陰陽、太極學說的哲學理論來解釋拳理的一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎的一種思想認識。我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。太極拳是太極思想與人體運動相結合的具體表現(xiàn)。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛柔相濟。太極拳的教學要注重學生整體身法和氣勢，要求輕松柔和、連貫均勻、圓活自然；舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規(guī)范，它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內(nèi)涵機理處處滲透著人體機能的運動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，眾多研究表明，經(jīng)常打太極的人在身體健康狀態(tài)方面要明顯強于他人，長期鍛煉必能達到固本培元、增強體質、防身御敵、技藝超群和祛病延年的健身效果。
中華武術博大精深，源遠流長，是全國各族人民喜愛的一項民族傳統(tǒng)體育項目。通過對同學們的調查了解，這批武術選修班的學生雖然愛好武術但是之前從未學習過，也就是說他們沒有武術基礎，所以在設計武術的課程內(nèi)容時必須從學生的實際出發(fā)，必須從武術的基礎學起。處在青春期發(fā)育高峰期的高一學生們他們對任何事物都是充滿著好奇，而且情緒容易激動，對待任何事物都缺乏耐心，武術訓練又是一項比較枯燥乏味的運動，如何把這枯燥乏味的訓練提升到學生們從“要我學”轉變到“我要學”的地步。24式太極拳是太極拳中的'基礎拳，整個套路動作少而且簡單易學，學生們通過14個課時就能學完這套拳，不僅激發(fā)了他們學習武術的興趣，也讓他們知道了通過自己的努力嘗試到成功的喜悅。本節(jié)課將學習24式太極拳1—3式。
1、 認知目標：讓學生了解太極拳的起源、健身作用等基本理論知識，使學生了解我國傳統(tǒng)文化的特點和引導學生對此產(chǎn)生興趣。
2、 技能目標：通過學習使學生較好地掌握基本步型、手型，先做到形似，學習1—3式。
3、 情感目標：學會合作、學會評價，培養(yǎng)學生分析問題，解決問題的能力和團結協(xié)作精神。
1、認真?zhèn)湔n，教法多樣化，精講多練，重點放在學生動作規(guī)范的培養(yǎng)和提高上。
2、將太極拳理論知識與技術教學有機結合，使學生在潛移默化中增加其理論知識。
3、鏡面示范、背面示范相結合，口令指揮，分組互助練習、巡查糾正。
本次課以熱身—實踐與評價—身心調節(jié)三段式課型模式。在教學中充分突出學生的主體地位，培養(yǎng)學生自主練習、自主探究、創(chuàng)新學習的品質，讓學生學會團結合作、學會自我評價，促進學生身心健康發(fā)展。
課的開始首先通過多媒體教學讓學生感受中華武術的源遠流長及太極拳的博大精深，激發(fā)對太極拳學習的熱愛，建立直觀印象。分部學習1——3式。由于本次課是太極教學第一節(jié)課，是屬于打基礎、入門階段，因此教學重點在手腿動作的協(xié)調上，動作規(guī)范上下功夫，每一動勢都要身體中正。要求勢勢，把眼睛和心思要用在身體動作的變化上，盡可能做到順隨忘我。這對初學者來講不可能一下子掌握，所以必須要慢，只有慢才能有時間靜下心來體認，用心體會出和掌握住拳架所要求的身法。第二個教材主要是通過推手練習太極拳的借力打力的用力方法，在兩人一組的練習過程中，即可調整心理又可活躍學習氣氛，同時學習和體驗到相關技術要領。
太極拳的演練動作慢，基礎動作又枯燥又重復，會讓學生指不起興趣，因此要在教法和學法上下功夫，調動學習熱情。背面示范和鏡面示范相結合，利用肢體語言建立動作表象；一招一式功放含義的講解使學生對動作有深刻的了解；小團體開放式的分組練習，形成探究合作的教學模式，讓學生自主練習、自由交流，互幫互學，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，讓學生自評、互評，老師參與其中 ，引導學生發(fā)現(xiàn)問題，并提出改進意見，培養(yǎng)互助合作的精神。 在動作口訣上要按如下進行，頂、提、開、移、落，收抱成自然。手隨開步走，腳到手也到，欲進先要退，腰帶手臂力。抱球左右移，前后手臂弧，亮翅上下分，足尖虛點地，身正氣勢壯。
太極拳課件 篇2
l、只有堅持練拳，才能提高基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒有?！币簿褪侵赣袥]有功夫，基本功是否扎實?？v觀古今太極拳前輩及大師，都是經(jīng)過刻苦、長期的練拳歷程后，才成名成家的。
2、只有堅持刻苦練習，才能純熟拳架套路。太極拳套路學會容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢正確規(guī)范，動作優(yōu)雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內(nèi)氣充盈飽滿就更難。要使每個動作做到位，就要在明師指導下持久、反復地練習。
3、只有堅持練拳，才能使手、眼、身法、步協(xié)調一致，打出神韻、打出風格、打出極致。要學好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規(guī)矩。如手何時為掌?是舒掌還是瓦棱掌?何時為拳?是虛拳還是實拳、立拳、平拳?目光隨什么走?這些都有嚴格的要求。
4、只有堅持練拳，才能提高整體功力。太極拳有“一動無有不動，一靜百骸相隨”的說法，它是一個整體，我們不能把它割裂開來理解和練習。拳論曰：“勁發(fā)之于根，旋轉于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，總須完整一氣。”“夫太極拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開，撞之而不散。上欲動而下隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者?！币_到如此整勁功夫，沒有千錘百煉，實難達到。
(二)練拳是核心。
1、只有反復練拳，才能掌握太極拳的技擊含義。太極拳是武術，武術的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個動作，都包含著防身和技擊的內(nèi)涵，都具有引進落空、化打結合的防御和技擊技巧。只有長期不懈的練習，才能掌握這些技擊精華。
2、只有反復練拳，才能練出內(nèi)勁。太極拳屬內(nèi)家拳，要求丹田內(nèi)轉，腰脊抽換。講究內(nèi)不動，外不發(fā)，蓄而后發(fā)。只有堅持長期的、不斷的反復演練，才能達到上下貫通、協(xié)調均衡、內(nèi)勁充實、內(nèi)外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”的內(nèi)家功夫。
3、只有反復練拳，才能達到周身放松，螺旋纏繞，疏經(jīng)通絡，氣血流暢的效果。正如《拳論》所說：“以心行氣，務沉著。以氣運身，務順遂?！?BR> 1、只有練好拳，才能給進一步悟拳創(chuàng)造有利條件。只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動作需要剛發(fā)?哪些動作需要柔引?身體有什么感受?感受如何?才能進一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。
2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進一步提高。拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自于千萬次的反復錘煉。
3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳。太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹并擁有嫻熟的技巧。
太極拳課件 篇3
(1)采氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田
(3)基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側面纏絲;4、橫開步;5、前進步;6、倒步;7、獨立步;8、小纏絲。
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
當吃透了套路中的勁路，真正體現(xiàn)出輕靈圓活時，就可以加大套路練習的遍數(shù)，練習器械、抖大桿和推手乃至散手。
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之一。
陳氏太極拳的傳統(tǒng)練法是一個單式，一個單式地練，這個單式練不好就不能練下一個單式，最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個單式的訓練為基礎的，只要這個單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。
當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，或只是把單式作為發(fā)勁動作來練習，很少有人練習基本功，只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發(fā)展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎的東西就是最根本的東西，無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。
太極拳的懂勁過程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”以及順逆纏絲勁的運動規(guī)律;腳要有蹬地的感覺、身上要有節(jié)節(jié)貫串，螺旋走弧線的感覺，內(nèi)勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。
俗話說：“腰襠膝，發(fā)動機?！蹦隳芨杏X到嗎?就是采氣、站樁，看似簡單，要想站好也不容易?；竟εc套路的關系就好比制造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產(chǎn)出高質量的名牌轎車。
當你有了基礎以后，套路中的問題就可以去粗求精，通過推手就可以去偽存真，我們就可以加大練習的強度，練器械、練炮捶(二路)、抖大桿，你的功夫會蒸蒸日上，向著太極的最高峰攀登。
任何事物都是要經(jīng)過由簡單到復雜這個過程的，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恒的數(shù)量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律，我們必須遵循這個規(guī)律。
萬丈高樓平地起，打好根基是前題;
想太極練成功，纏絲一手最為靈。
第四、練太極拳心理上(思想上)的要求可概括為“五字訣”，靜、輕、慢、切、恒五個方面。
靜：思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復雜的，要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。
輕：太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。
輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。 慢：練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。
太極經(jīng)中說：“動急則急應，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接，所謂“往復須有折迭，進退須有轉換”，使全套動作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳大約應控制在25-50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
切：即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練后要回憶，哪個拳式練錯了，今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進步快矣。
恒：就是“定時”、“定量”，首先是持之以恒，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據(jù)各人體質和時間，制訂相應的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。
總之，靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求，是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時，只能并存， 不能偏廢。
練太極舉生理上的要求和和心理上的要求，構成一個統(tǒng)一的整體，心理上的要求屬于精神方面：生理上的要求則要落實到身體各部位。
(一)虛領頂勁，(頂頭懸)十三勢行功心解中說“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也”。練太極拳時要求頭部正直，下頜稍向內(nèi)收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領構成“虛領頂勁”。無論身如何轉動，這個姿勢不能變動。
(二)涵胸拔背：涵是向內(nèi)收斂之意。練習太極拳時尤忌挺胸，挺胸易于導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。涵胸是胸微微沉下，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起，有了虛領頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定，所以，涵胸與拔背是相連的。作好虛領勁和涵胸拔背。則滿身輕利矣。
(三)沉肩墜肘：沉肩垂肘與涵胸拔背都是互相關聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜肘則動作遲滯，力不能長，兩脅失去保護。
(四)松腰垂臀：練太極拳腰部是重要的，故有“命意源頭在腰隙”之說。松腰就是要求腰部要輕松，使身體動作運轉輕靈。因為太極拳的運動變化皆系于腰。
腰松關系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。
(五)裹襠含腚：裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。
(六)尾閭中正：是頂頭懸的延續(xù)動作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會正直。做到了虛領頂勁與尾合中正，就能使全身處一種興奮狀態(tài)。
(七)氣沉丹田：氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動作順遂。
練太極拳要求練心、練氣、練身、三結合。十三勢行功心解所講“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”。這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動，近似于通常講的“以意領氣之意”，但心和意還有區(qū)別，拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關系，心為主導，意隨心動，致于以心行氣的“氣”也可以分為二種，一種是有形的呼吸氣體，一種是無形的元氣。
適二種氣也有關聯(lián)，練拳時首先要呼吸平穩(wěn)。要保持常時呼吸的次數(shù)和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的`自然發(fā)展，而不是故意造成的。元氣是人身的元陽之氣，也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。則人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰;元氣消耗過多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元氣耗盡，人即危矣。
中醫(yī)所謂調和氣血，這個氣就指的是元氣，元氣衰了，用藥滋補就難以奏效。太極拳的特點是由動中生靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣，而達到鍛煉身體的目的。
練氣的要求，首先是使呼吸平穩(wěn)，由平穩(wěn)而達到深呼吸，不可故意改變平穩(wěn)的呼吸方式，用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架，久而久之，動作自然配合呼吸。十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸自然能養(yǎng)元氣，元氣自然沉到丹田，達到增強元氣的目的，自然能運到周身，也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。以上各節(jié)都有關聯(lián)，要深加體會，自然貫通，達到延年益壽，非作枝梗之末也。
推手時必須將兩手、兩臂、肩、背、胸以致整個上身的肌肉盡量的放松。在一般情況下，靜止不動時放松較易，在運動過程中放松就不容易了。特別是當別人推自己，或自己用手去推別人時，要求被推的身體和推出之手仍能隨時放松，就更不容易了。
然而太極拳家則必須在任何情況下，都能做到隨時放松。這種放松的功夫，首先是在盤架子中練出來的。盤架子時，要求身如垂柳，隨風擺動。臂如飄帶，在空氣中飄浮。而作用之力，全在兩腳、兩胯。
由兩腳底的蹬擰之勁，帶動兩胯的擰旋，由兩胯的擰旋，帶動整個身體和兩臂、兩手的運轉。兩手、兩臂必須毫不著力。
太極拳是一種拳腳功夫，練習者要保持上下協(xié)調，周身一致，在練習前，排空雜念，專心練習，這樣才能提高太極拳境界。
拳論講“一羽不能加，蠅蟲不能落”，就是指的在這種充分放松下的輕靈功夫。徐老師講的“一松到底”，就是指一直松到腳底。全憑腳底用功夫。
盤架子的放松，到一定程度，就開始練雙人推手。先從單推手開始，接著雙推手、四正推手、活步、大履等。練習這些推手時，一如對盤架子的要求。兩手、兩臂、肩、胸及上身，均須充分放松。全憑腳底的蹬擰勁帶動兩胯，以兩胯帶動全身。
要求雙方手腕接觸處的皮膚不能發(fā)生皺折。這是初學推手必須練成的輕靈功夫。沒有練成這種充分放松的極輕靈的功夫。太極拳的一切功夫，將都是徒勞的。放松、是太極拳功夫的第一步，亦是太極拳功夫的基礎。
沾就是與對方肢體接觸，輕輕貼上。
粘就是要有一種粘著之力。好似漿糊一樣，膠粘在一起而不脫開。與對方肢體接觸以后，不僅輕輕貼上，而且在接觸處還必須有一點粘著之力，使接觸處膠粘不脫。
連就是連續(xù)，即不斷之意。亦就是指這種膠粘力要連續(xù)，不能忽斷忽續(xù)，不能忽大忽小，運動的路線要圓順而不能有折角，要走弧線而不能走折線。
“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處”。指的就是這種粘著力，這就是要“連”不能有折角，不能有大小，不能有斷續(xù)。
隨就是跟隨。在雙方肢體相互接觸后的運動中，要始終跟隨著對方的動而動。對方往左，則隨之往左;對方往右，則隨之往右;對方往上，則隨之往上;對方往下，則隨之往下;對方快，則隨之快;對方慢，則隨之慢。
“無過不及，隨曲就伸”，“動急則急應，動緩則緩隨”，“仰之則彌高，俯之則彌深”。指的就是“隨”。
隨，亦就是舍己從人之意。舍己，就是舍棄自己的主觀設想，而從隨對方的動向。
太極拳課件 篇4
第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來，
預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長，眼要平視神內(nèi)含。
兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。
屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉抱球來。
重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯托左腿向前邁。
重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。
重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然后抱球到胸前。
腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠內(nèi)勁涌，身要平正不前傾。
捋： 重心略后臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐后腿，手形不變隨腰轉。
擠： 腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，松圓遠視要進身，外形不動內(nèi)里轉。
按：
重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。
重心后移身法正，腰胯帶動右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。
兩手屈臂向右轉，右手后伸要立掌，左手內(nèi)翻到胸前，腰向左轉合起手。
復向左轉變勾手，右腿坐穩(wěn)氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。
重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉提右腳。
復向右轉送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。
兩手下履右靠生，雙手翻轉到胸前，右手收到小腹上，左手轉圓到臉前。
腰向右轉帶左腿，復向左轉向前點，左手下按右手托，上頂下松長身形。
重心不動腰右轉，右手向下復后轉，伸臂挑腕收耳旁，左手隨腰來轉動。
重心右移左腳起，復向左轉送左腿，左手向前摟左膝，弓步右掌向前推。
右腳跟步復下落，右手回手到胸前，左腳略動虛步落，左手前伸琵琶成。
穩(wěn)住重心腰右轉，右手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，左手隨腰來轉動。
腰向左轉胯托腿，邁出左腿左手摟，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。
重心右移右手伸，左手翻轉升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉。
左腿支撐身要正，左手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，右手隨腰來轉動。
腰向右轉托右腿，松腰送腿向前邁，右手平轉摟右膝，弓步左掌向前推。
重心后移開右腳，左伸右收履勢來，腰向右轉右臂轉，左轉邁步摟膝成。
手揮琵琶又一回，跟腳落腳動左腿，進退上下合起身，眼視遠方意先行。
左摟膝來同樣作，攻守堅備兩手合，轉換呼吸要自然，前后左右勢要園。
重心后移不后仰，腰帶左腳向外開，兩手做成履勢來，眼要專注吸氣來。
重心左移身左轉，右手變?nèi)招厍?，左手后伸轉耳邊，右轉蹬腿擺右腳。
重心移到右腿來，右拳翻轉收腰間，腰向左轉邁左腿，左手前伸意要遠。
右腳蹬地弓步生，同時進身打右拳，左手朋進不松動，腳手配合巧應用。
重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰為軸，左轉收臂按勢生。
坐實右腿腳蹬地，弓步進身不前俯，雙手前推松兩肩，眼視前方意遠行。
重心后移掌放平，左腳扣來右腳開，腰向右轉兩手開，左伸右摸眼右看。
重心左移收右腳，踩成馬步兩手落，翻轉升到胸前來，十字交叉靜等變。
重心右移身法整，腰略右轉扣左腳，重心回移左腿上，右腳虛點動意生。
左手向下向后轉，松肩挑腕收耳旁，腰向右轉邁右腿，弓步摟膝打掌成。
雙手轉腕履勢成，擠勢同前斜角用，按法同上方向變，變化方向練心靈。
重心后移右腳扣，兩手平轉同單鞭，右腕上挑左手朋，左腳弧形向左落，
資料
腰向左轉帶右腳，左手隨轉變下按，右手轉至正前方，左右轉換腰作主。
右腳落地坐實腿，左腳隨起向前落，左手上挑眼前方，右手變?nèi)街庀隆?BR> 腰帶右臂向后轉，經(jīng)腹向后挑起腕，腰向左轉收耳旁，左手前伸要翻掌。
腰向左轉收左腿，略向右轉退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。
腰帶左臂向左轉，經(jīng)腹向后挑左腕，腰向右轉收左臂，右掌翻轉要前伸。
腰向右轉收右腿，略向左轉退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。
左右攆猴連續(xù)做，轉換折疊不停留，重心要穩(wěn)身法正，上下要合不丟頂。
重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉。
右轉帶起右腿來，略向左轉斜后伸，腳根著地擺腳尖，左腳內(nèi)扣腰右轉。
右手隨轉到膝外，手尖與眼應同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠方。
提手上勢又一回，左腳一跟兩手分，重心后移右腳起，腳根著地合兩臂。
轉身下履松腰靠，兩手翻轉在胸前，右轉帶腿再左轉，上下斜分長身形。
左摟膝來又一回，腳手轉動上下隨，每勢都要認真做，細心體會妙無窮。
右腳根進上半步，落實坐腿左腳點，右手回收右耳旁，左手上升到臉前。
提頂?shù)跻d身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丟頂，左手隨勢保平衡。
重心上升右手起，左手上升右掌內(nèi)，十字交叉在面前，右胯托起左腰來。
邁出左腿弓步進，同時左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉頂頭懸。
重心后移左腳扣，右手下轉到腹前，左手屈臂轉頭前，重心左移腰右轉。
邁步翻拳伸右腿，左手下按到左邊，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰，左掌回收肚臍上，右拳向前沖心打，不丁不八麒麟步。
進步搬撇一同上，擺腳上步身隨上，打拳弓步要一致，眼視前方不前俯。
重心后移作履式，腰帶左腳向外擺，左手前朋腰左轉，右手前引帶右腿。
兩手抱球在胸前，腰再右轉送右腿，弓步右朋復變履，擠按隨后又一回。
單鞭同上又一回，左右旋轉兩手隨，頭頂下沉眼隨轉，勢勢相連意要滿。
重心后移扣左腳，腰向左轉左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。
勾手變掌向下轉，經(jīng)腹到胸升臉前，左手下轉到腹前，翻轉兩手在正前。
右手向右要平伸，左腳橫開與肩寬，右手下轉到腹前，左手轉上在正前。
左手左伸收右腳，并步云手又一著，連作三次意要連，折疊轉換內(nèi)里圓。
云手變成單鞭式，右腿跟步把腳扣，右轉勾手再左轉，左腳邁出拉單鞭。
重心后移松勾手，腰向左轉點左腳，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。
屈腿右轉兩手分，左轉邁腿斜前方，兩掌向內(nèi)收胸前，弓步右掌向斜探。
腰向左轉帶右掌，左右交叉在臉前，重心前移提右腳，右轉踢腳分兩掌。
腰向右轉帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。
左腳收回左掌翻，左腳前落向后擺，腳根為軸整體轉，兩手交叉提左腳。
眼看前方兩手分，左腳前蹬重心穩(wěn)，左腳收回獨立站，兩手內(nèi)收合面前。
左摟膝來同樣做，轉換變式心要靜，弓步身體勿前傾，摟膝打掌腰帶動。
右摟膝來也同上，前弓后坐要連上，提起精神身法整，勢勢都要認真做。
過渡動作同摟膝，右掌變?nèi)昭g，左手向前摟左膝，弓步俯身打地拳。
重心后移左腳扣(腰帶)，左手升至左上方，右手曲臂在胸前，轉身撇身同樣打。
太極拳課件 篇5
太極拳是我國具有濃郁特色的傳統(tǒng)體育項目，同時也是國家一項寶貴的文化遺產(chǎn)。它是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種有效鍛煉身體的養(yǎng)生拳種。但在教學過程中，如何使學生更快掌握與領會，并真正起到強身健體的促進作用，在這兩個月的教學實踐中，我根據(jù)學生的身心特點及時性接受能力，總結反思如下：
一、結合武術攻防技法，改變單一的健身意識：
太極拳具有養(yǎng)神、靜心、促進血液循環(huán)、緩解疲勞、對各種慢性疾病有良好的調節(jié)作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細致的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當實用的自衛(wèi)防身作用。在教學過程中，結合基本防衛(wèi)術，可改變單一的健身意識，同時也提高學生的學習興趣，更好的達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。
在學習過程中，我發(fā)現(xiàn)學生總認為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導致學習及練習的積極性不高，從而影響了教學效果。作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛(wèi)術，因勢利導；讓學生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了我要民族文化武術運動的博大精深，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
二、利用多種教具和教學手段，增強學生練習的直觀效果：
合理的運用不同的教具及優(yōu)化教學手段是教學的基礎。從教學實踐體會，僅用單一的動作示范是不夠的，在教學中要充分考慮學生的接受能力，利用圖畫、多媒體、籃球等其他多種教具作為教學手段，可以加深學生直觀意識。
如教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作；光口頭提示往往不能起到較好的作用。但在示范時，運用籃球，“抱”于體前，就能使學生更明確動作的要領；再如“白鶴亮翅”“手揮琵琶”，等形象的提示，促進學生的想象思維，加深動作概念的理解，以利動作的掌握。要根據(jù)不同的動作合理的運用，在教學中應注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學中所反映的實際情況，予以變化與改進。從而提高動作質量用教學效果。
三、音樂滲透教學過程，激發(fā)學生學習情趣，能有效調節(jié)學習氣氛：
簡練的口令術語提示在教學中是必不可少，但在整套動作基本學成之后，就會變得枯燥乏味，缺少練習情趣。而在練習中，有目的地選擇樂感舒緩，曲調內(nèi)容健康，具有一定特色的音樂，代替口令與節(jié)奏，融于太極拳的教學與平時的練習之中，其效果更佳。 在教學與練習中，也培養(yǎng)了學生的樂感素質。同時也能多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發(fā)學生學習興趣提高練習的熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。
四、持之以恒，每天堅持練習，鞏固中自有提高：
“拳一天不練手生”太極拳教學，應突出一個重點，即“練”，光學不練，起不到好的效果。俗話說“拳練千遍，身法自現(xiàn)”就是這個道理。在學生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用體育課的準備階段與結束前加以強化練習。在促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量的同時也能豐實校園體育文化生活。另外也要多注意加強對學生全民健身意識的培養(yǎng)及教育，提高學生自覺參與練習的積極性，為今后踏入社會，為形成終身體育鍛煉打下扎實的基礎。使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
從實踐角度回顧，以上幾點教學方法是基本可行的，具有一定的可操作性。希望能給教太極拳同學帶來一點啟示和幫助。
太極拳課件 篇6
大部分中學生總認為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導致學習及練習的積極性不高，從而影響了教學效果。作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛(wèi)術，因勢利導；讓學生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了我要民族文化武術運動的博大精深，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關節(jié)的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細致的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當實用的自衛(wèi)防身作用。在教學過程中，結合基本防衛(wèi)術，可改變單一的健身意識，并更能領會太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、進、退、顧、盼、定的基本特征，同時也提高學生的學習興趣，更好的達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)，以二十四式“簡化太極拳”為例，第一組起勢動作實際上就是一個典型的防守解脫動作。
合理的運用圖片、媒體和優(yōu)化教學手段是教學的基礎。從教學實踐體會；僅用單一的動作示范是不夠的，在教學中要充分考慮學生的接受能力，利用掛圖，并用電視錄像等先進的電化教學手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，為教學所用。如教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作；光提示往往不能起到較好的作用，但在示范時；運用籃球，“抱”于體前，就能使學生更明確動作的要領；又如：“雙峰貫耳”等教學動作，同學間可相互演練。這樣教學，學生學的積極，領會掌握動作更快，具不易遺忘。再如“手揮琵琶”，“白鶴亮翅”等形象的提示，促進學生的想象思維，加深動作概念的'理解，以利動作的掌握。此外輔助教學的方法還很多，要根據(jù)不同的動作合理的運用，在教學中應注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學中所反映的實際情況，予以變化與改進，從而提高動作質量用教學效果。
3、課堂引入舞蹈教學，激發(fā)學生學習情趣：
為了避免枯燥乏味，缺少練習情趣，在課堂開始與結束部分，有目的地選擇了與太極拳動作一樣舒緩，曲調內(nèi)容健康，具有一定特色的廣場舞蹈，代替常規(guī)課的部分活動，激發(fā)學生學習積極性，舞蹈教學融于太極拳的教學與平時的練習之中。其作用不可小視。
太極拳主張有身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”，拳論用“運勁如抽絲”、“自始至終，綿綿不斷”，“行云流水”等形象的采納，以求匹配，往往能夠合二為一，收獲意想不到的共鳴效果。在教學與練習中，也要培養(yǎng)學生的樂感素質。同時也能夠多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發(fā)學生學習興趣提高練習的熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。
4、培養(yǎng)學生持之以恒的精神，注重鞏固與成效。
“拳一天不練手生”，太極拳教學，應該突出一個重點，即“練”，光學不練，起不到好的效果。往往會導致；“教過，學過，過段時間似風吹過?！痹趯W生基本掌握全套動作后。教師要有意識地利用體育課的準備階段與結束前，加以強化練習。在促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量的同時也能豐富校園體育文化生活，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的多面素質提高，有利地加強學生的綜合素質。另外也要多注意加強對學生全民健身意識的教育及培養(yǎng)，提高學生們自覺參與練習太極拳的積極性，為今后踏入社會、樹立終身體育鍛煉打下堅實的基礎，使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
太極拳課件 篇7
弓步又分為兩種步法，一個是正弓步，一個是側弓步。
(1).正弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步)，后腳外擺四十五度左右，前后兩腳開襠距離與肩同寬。
前腿膝蓋與腳尖方向對齊和地面垂直，弓腿膝蓋不宜過腳尖;后蹬腿要直中有曲，曲中有直;兩胯端平，身體朝前，目光平視。如：太極拳套路中的弓步前擠、弓步前按動作都是正弓步。
(2).側弓步——前腳直向前踏一步(右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步)，后腳外擺四十五度左右，前后兩腳開襠距離與肩同寬。
練習的時候，要把前腿抬起，然后腳尖做到與地面垂直。
后蹬腿要直中有曲，曲中有直;后胯內(nèi)收，身體斜朝前，肩胯相合，目光平視。如：太極拳套路的單鞭、野馬分鬃等都是側弓步。
而陳式太極拳與和式太極拳的側弓步與其它門派太極拳稍有區(qū)別，如：陳式太極拳套路中的單鞭，是橫開步，要求弓腿膝關節(jié)與腳跟上下對齊，橫蹬腿腳尖稍內(nèi)扣，襠要開圓，屈腿松腰胯，不同之處在，身體與弓步的兩腳尖和兩腿橫向方向一致;看近似馬步，但兩腿有弓有蹬，有虛實之分。
2、虛步：虛步在太極拳套路中，也是使用較多的一種步型，拳種不同所以也分為兩種，腳掌點地虛步和腳跟著地虛步。
(1).腳掌點地虛步——左虛步：重心在右腿，左腳尖虛點地，膝蓋微上領，腳跟稍抬起，右腿屈膝下蹲，松腰沉胯，兩胯端平，立身中正，目光平視。如：重心在左腿，右腳尖虛點地，要領相同，就是右虛步。
(2).腳跟著地虛步——與腳前掌點地虛步要領相同，只是腳跟著地，腳掌微翹起，重心在右腿，左腳跟虛著地，為左虛步。如重心在左腿，右腳跟虛著地，要領相同，就是右虛步。
3、插步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腳后插過，在右腿后右側腳掌著地，為左插步。如：要領相同，右腳從左腳后插過，那么就為右插步。
4、蓋步：兩腳開立，重心移向右腿，左腳從右腿前踏出，在右腿右前側著地，為左蓋步。如：要領相同，右腳從左腿前踏出，那么就為右蓋步。
5、坐盤步(歇步)：插步或蓋步兩腿屈膝下坐，為坐盤步。分為左和右坐盤步。
左坐盤步：左腿從右腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，立身中正，為左坐盤步。
右坐盤步：右腿從左腿后插過，腳掌著地，兩腿屈膝下蹲，就為右坐盤步。
左仆步：兩腳開立，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，腳尖微內(nèi)扣，立身中正，目光向左前平視。
右仆步：左腿屈膝下蹲，右腿伸直，腳尖微內(nèi)扣，要領相同，就為右仆步。
左獨立步：重心移向右腿，左膝將左小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，立身中正，目光平視，如太極拳套路動作中的金雞獨立。
右獨立步：重心在左腿，右膝將右小腿領起，膝與胯同高，小腿與腳尖自然下垂，要領相同，就為右獨立步。
9、丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿腳尖在支撐腿腳內(nèi)側虛點地。要求：虛實分明，點地腿放松。