要怎么樣才能寫好報(bào)告呢？在日常的學(xué)習(xí)工作中，一般都會(huì)需要撰寫報(bào)告。依據(jù)內(nèi)容可以將報(bào)告分為綜合報(bào)告、專題報(bào)告和呈報(bào)性報(bào)告，編輯為你整理了健康報(bào)告的相關(guān)資料供您參考，希望本頁面內(nèi)容能幫助到您！
健康報(bào)告【篇1】
隨著時(shí)代的發(fā)展，科技一步步融入我們的生活，社會(huì)各種條件設(shè)施的越來越先進(jìn)，體力勞動(dòng)越來越少，取而代之是精神方面的享受，是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生健康狀況低下、身體素質(zhì)下降的主要原因。然而近些年來，我國(guó)大學(xué)生的多項(xiàng)體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果呈逐年下降趨勢(shì)，身體狀況令人擔(dān)憂。因此，保持健康的身體成為大學(xué)生健康成長(zhǎng)的內(nèi)在要求。
對(duì)此，我協(xié)會(huì)大學(xué)生亞健康防控專業(yè)委員會(huì)針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行了一系列調(diào)查與研究，對(duì)在校大學(xué)生的健康問題進(jìn)行了研究分析，并針對(duì)大學(xué)生目前的健康狀態(tài)做出了相關(guān)的總結(jié)，并根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出相關(guān)意見與建議。
一、問題的提出
我國(guó)是世界性的人口大國(guó)，這就使現(xiàn)在的大學(xué)生就業(yè)越來越困難，社會(huì)、學(xué)校、家庭和自身等各方面施加的壓力越來越大，普遍大學(xué)生都在尋求就業(yè)出路，有的考研，抱頭苦讀;有的發(fā)展特長(zhǎng)，各展千秋，但更多的大學(xué)生則是迷茫頹廢，不管刻苦的還是頹廢的都面臨著一個(gè)巨大的問題，身體素質(zhì)在不斷的下降，然而很多大學(xué)生并未意識(shí)到自己的身體健康正在發(fā)生改變。這一系列的壓力給大學(xué)生造成的健康損害已非往日所能比，他們正在遭受著身體和心理的雙重迫害，越來越多的大學(xué)生選擇結(jié)束生命，選擇浪費(fèi)生命，選擇虐待生命。
二、研究方案
此次調(diào)查選定濟(jì)南英華培訓(xùn)學(xué)校，在校培訓(xùn)大學(xué)生。主要通過問卷調(diào)查的方式來獲取數(shù)據(jù)。調(diào)查問卷由張福全設(shè)計(jì)，使用閉合式與開放式調(diào)查問卷結(jié)合方式。總共發(fā)放了240份，回收233份，回收率為97%,有效問卷233份,問卷有效率為100%。并據(jù)此從大學(xué)生對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)、大學(xué)生的睡眠情況、大學(xué)生的生活習(xí)慣、大學(xué)生的鍛煉情況及其生活方式等幾個(gè)方面來分析數(shù)據(jù)，并從中發(fā)現(xiàn)問題提出建議。
三、問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)分析及相關(guān)結(jié)論
1、參與調(diào)查基本情況
此次參與調(diào)查共233人，其中男生63人 女生170人男女比例，其中男生人數(shù)的構(gòu)成比是27%，女生人數(shù)的構(gòu)成比是72.9%。
年齡組在19—22歲。大部分為醫(yī)學(xué)院學(xué)生。
2、對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)
因是醫(yī)學(xué)院學(xué)生，故大部分學(xué)生對(duì)“亞健康”有一定了解，其中第一次聽到“亞健康”名詞的學(xué)生8人，占0.3%
建議：加大亞健康知識(shí)的普及工作。
3、自身健康狀況
大部分學(xué)生對(duì)自己的身體狀況有一定的了解，其中對(duì)自己健康狀況不了解的68人，占29% 。想做個(gè)健康計(jì)劃但又不知道從何入手的112人，占48%。建議，有必要開展一些健康科普課程，教授學(xué)生如果做健康計(jì)劃。
4、睡眠狀況與使用電子產(chǎn)品
因?yàn)槭羌w宿舍，故大部分學(xué)生的入睡時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)入睡。數(shù)據(jù)顯示，10點(diǎn)之前入睡的學(xué)生28人占12%， 12點(diǎn)以后入睡的45人占20%。
每天使用電腦(手機(jī))時(shí)間，4小時(shí)內(nèi)的45人占19%，4到6小時(shí)的158人占67%，6小時(shí)以上的30人占12%。
由以上數(shù)據(jù)可知，該校學(xué)生存在“睡得晚、睡得少、頻熬夜”的不良睡眠習(xí)慣。部分是由學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的，但是更多的原因，是大學(xué)生沒有把握好自己玩電腦的尺度，將自己泡在數(shù)碼產(chǎn)品的世界。其中每天使用電腦(手機(jī))超過6小時(shí)的學(xué)生應(yīng)該引起注意。
針對(duì)以上的問題，協(xié)會(huì)專家建議，希望大學(xué)生能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理規(guī)劃自己的日常安排;更不要讓電腦(手機(jī))霸占了自己的睡眠時(shí)間，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠質(zhì)量，讓身體得到深度休息。
5、飲食情況與體質(zhì)指數(shù)
因?yàn)轱嬍城闆r會(huì)另設(shè)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查問卷，故飲食狀況不是本次調(diào)查的重點(diǎn)，數(shù)據(jù)顯示大部分學(xué)生能每日3餐按時(shí)吃飯。吃飯不規(guī)律的學(xué)生46人，占19.7%。大學(xué)生飲食規(guī)律程度比例大體相同，而且飲食科學(xué)的人數(shù)占了大多數(shù)。根據(jù)以上數(shù)據(jù)，我們還應(yīng)看到1/5的大學(xué)生飲食不規(guī)律。
根據(jù)學(xué)生提供身高體重?cái)?shù)值計(jì)算，該校學(xué)生bmi 19 以下的62人占26.6%，bmi 19—23 的93人占40% ，bmi 23以上的28人占12%,未填寫身高體重?cái)?shù)值的學(xué)生49人占21%。其中bmi 在19以下23以上的學(xué)生應(yīng)該引起注意。
協(xié)會(huì)專家建議，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)重視三餐，固定用餐，保證每天用早餐。學(xué)?？蛇m當(dāng)延長(zhǎng)中、晚餐的開放時(shí)間，使同學(xué)們都能夠有充裕的時(shí)間去吃飯。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理飲食，按時(shí)吃飯。另外，吃零食、夜宵方面要適可而止;不要盲目減肥，應(yīng)該選擇合理的減肥方式，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、體育鍛煉情況
在調(diào)查數(shù)據(jù)中，有95%的同學(xué)填寫喜歡鍛煉，卻只有11.5%的同學(xué)鍛煉次數(shù)比較多，更有94%同學(xué)甚至就幾乎不怎么鍛煉(每周參加體育鍛煉的次數(shù)為不參加)。
許多人認(rèn)為自己的人生正值青春好年華，精力旺盛，這讓不少年青大學(xué)生有種錯(cuò)覺，即“病不倒，垮不了，現(xiàn)在學(xué)習(xí)最重要，不練身體也一樣?！备鶕?jù)以往調(diào)查顯示，多參加體育鍛煉的同學(xué)表示很少患病，而不怎么體育鍛煉的同學(xué)經(jīng)常會(huì)出于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。
大學(xué)生的身體素質(zhì)還是要待提高的，大學(xué)生應(yīng)該多參加體育鍛煉，平時(shí)也要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，沒事的時(shí)候就和幾個(gè)同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)的形式只要自己喜歡就好。
7、心理壓力問題
有超過90%的學(xué)生認(rèn)為目前主要的壓力來源于學(xué)習(xí)，合理的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，以及增加生涯規(guī)劃課程尤為必要。
四、調(diào)查結(jié)果與結(jié)論
目前該校大學(xué)生對(duì)飲食的習(xí)慣，結(jié)構(gòu)不夠重視，體質(zhì)指數(shù)在19以下顯示偏瘦的學(xué)生較多，這些主要是他們對(duì)飲食知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)，不重視飲食的健康。大部分學(xué)生不重視鍛煉身體，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)的下降。還一部分學(xué)生不重視睡眠時(shí)間的合理性，睡眠時(shí)間跟學(xué)習(xí)、休息、娛樂和鍛煉身體時(shí)間互相不搭配，找不到相互之間的解決方法。這使大學(xué)生自己不重視自己的身體健康，從而導(dǎo)致大學(xué)生的身體亞健康甚至疾病。
五、對(duì)策與建議
大學(xué)生必須學(xué)會(huì)科學(xué)飲食習(xí)慣?？茖W(xué)飲食實(shí)質(zhì)上要解決好三個(gè)問題，第一是飲食的質(zhì)，即如何選擇食物;第二是飲食的量，即如何定量吃喝;第三是飲食觀念，在大學(xué)生中，有相當(dāng)一部分人由于學(xué)習(xí)緊張或其他什么原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進(jìn)食無規(guī)律，饑飽不定，這些做法都是不可取的，另外，早餐不能吃得太少，并應(yīng)有一定量的蛋白質(zhì)，否則會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時(shí)運(yùn)動(dòng)少或不運(yùn)動(dòng)很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導(dǎo)致肥胖。
在鍛煉身體方面，應(yīng)該注意鍛煉時(shí)間的合理安排，比如一周三次或者更多。要解決好鍛煉時(shí)間和其他日?；顒?dòng)之間的關(guān)系。睡眠時(shí)間也要科學(xué)性地安排，對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，沒有統(tǒng)一的說法。因人而異可以分為長(zhǎng)睡眠型(8小時(shí)左右)和短睡眠型(6小時(shí)左右)，其實(shí)4-10小時(shí)都屬于正常范圍，對(duì)大學(xué)生來說比較合理的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，有些學(xué)生根據(jù)自己學(xué)習(xí)需要可以縮短到5-6小時(shí)。但不能少于5小時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，易引發(fā)焦慮癥，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，而且壓力?huì)越來越大。
重要的問題重復(fù)3遍，晚上12點(diǎn)以后入睡的，體質(zhì)指數(shù)在19以下23以上的，每天使用電腦(手機(jī))超過6小時(shí)的，不參加體育鍛煉的，都應(yīng)引起重視。
健康報(bào)告【篇2】
一、問題的提出
家庭是幼兒社會(huì)化的第一途徑，也是人可塑性時(shí)期的生活環(huán)境。父母是幼兒的第一任教師，他們教育素質(zhì)將直接影響到孩子的身心發(fā)展。家庭教育的影響先于幼兒園教育的影響。家庭教育在幼兒發(fā)展中有特殊的地位、作用，是幼兒教育機(jī)構(gòu)無法代替的，家庭教育不等于幼兒園教育。家庭教育是整個(gè)教育系統(tǒng)中不可缺少的部分，提高幼兒家庭教育質(zhì)量成為提高幼兒教育質(zhì)量的關(guān)鍵。
為了更好地了解并掌握本園幼兒家庭教育的情況，針對(duì)家長(zhǎng)所受教育程度的差別，對(duì)幼兒家庭教育的影響做了調(diào)查。
二、調(diào)查方法
1、調(diào)查對(duì)象：市某幼兒園
兒童100名(大、中、小班)
2、調(diào)查時(shí)間和地點(diǎn)：20xx年7月—9月
3、調(diào)查手段：采用問卷調(diào)查
4、調(diào)查內(nèi)容：家長(zhǎng)基本情況
三、調(diào)查結(jié)果與分析
1、基本情況(調(diào)查顯示)
(1)教養(yǎng)者：母親占65%
父親占30%
其他：5%
(2)教養(yǎng)者學(xué)歷;大專畢業(yè)占40%中專畢業(yè)占30%
高中畢業(yè)30%
(3)家庭結(jié)構(gòu)：以核心家庭為主，有20%的是以三代家庭
2、大專、中專、高中家長(zhǎng)在家庭教育觀念上的差異
在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多家庭由于家庭背景和父母素養(yǎng)及環(huán)境的差異，大多數(shù)家庭都認(rèn)為把孩子培養(yǎng)成“才”，將來有出息，有個(gè)好的職業(yè)，一生能在順境中度過。還有許多家庭認(rèn)為時(shí)間和精力不足，與家校溝通不夠，教育觀念的沖突，兩代家長(zhǎng)教育的不一致。
(1)經(jīng)調(diào)查顯示，有絕大多數(shù)家庭認(rèn)識(shí)到家庭教育的重要性，認(rèn)識(shí)到家庭教育是教育孩子不可缺少的一部分，但是大專、中專、高中家長(zhǎng)看法有顯著的差異。
(2)經(jīng)調(diào)查顯示，大專以品德為主，中專高中以知識(shí)為主。
(3)經(jīng)調(diào)查顯示，大多數(shù)家長(zhǎng)主張對(duì)孩子要以民主平等的方式教育，大專、中專、高中家長(zhǎng)對(duì)民主平等觀念有差別的。還有許多家長(zhǎng)認(rèn)為“沒有規(guī)矩不成方圓”持有很明顯的比例，大專家長(zhǎng)占37%，中專家長(zhǎng)占20%，高中家長(zhǎng)占20%，這說明許多家長(zhǎng)又要給孩子民主平等，又要有制約性的教育孩子，這就是新舊觀念的矛盾，也是我們家庭面對(duì)的問題。
3、大專、中專、高中家長(zhǎng)在教育內(nèi)容上的差異：
(1)教育方面：家長(zhǎng)在保證讓幼兒吃好及有病得到治療的基礎(chǔ)上，有70%的家長(zhǎng)只重視智力教育，把大量的時(shí)間和精力放在孩子的學(xué)習(xí)上，有85%的家長(zhǎng)都有非常注意兒童的生活有規(guī)律性的培養(yǎng)。還有78%的家長(zhǎng)都鼓勵(lì)幼兒通過戶外活動(dòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)，其余的家長(zhǎng)則由于周圍環(huán)境的安全因素而不鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有90%的家長(zhǎng)認(rèn)為教育孩子的方法是“民主平等、表揚(yáng)鼓勵(lì)、耐心說理、正確的教育指導(dǎo)”。但是在這些家庭中，家長(zhǎng)雖然懂得教育
子女的方法，還有45%的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子犯了錯(cuò)誤的有效方法是“打一頓，全家人不理他，關(guān)在家里不許出去”等。這就說明了，還有一半的家長(zhǎng)在教育孩子的理論水平與實(shí)際操作不成正比。
(2)德育方面：調(diào)查結(jié)果顯示，有82%的家長(zhǎng)重視幼兒禮貌教育，也喜歡鼓勵(lì)幼兒自行交往。在交往中鼓勵(lì)幼兒自己解決交往中的問題和爭(zhēng)端的大專家庭明顯低于中專、高中的家庭。
(3)智育方面：經(jīng)調(diào)查結(jié)果顯示88%的家長(zhǎng)重視智力教育，同時(shí)家長(zhǎng)都很注重幼兒專業(yè)能力的培養(yǎng)。經(jīng)調(diào)查結(jié)果顯示，大專家庭以繪畫、音樂、外語為主，中專家庭以音樂、舞蹈為主，高中家庭以其他的為主。
四、結(jié)論和建議
1、調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的幼兒家庭教育中存在的問題
(1)家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望過高，而教育的方法簡(jiǎn)單，這種現(xiàn)象，中專、高中的家庭占到65%，調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)一些家長(zhǎng)在教育子女過程中，普遍對(duì)孩子期望過高，在管教孩子方面顯得束手無策，重視孩子物質(zhì)上的需求，忽視孩子精神上的需要，對(duì)孩子不夠信任，未能正確全面評(píng)價(jià)自己的孩子，對(duì)孩子不滿時(shí)往往采取簡(jiǎn)單消極的教育方法，如責(zé)罵、非難、侮辱、體罰。在不良的教育方式中長(zhǎng)大額定孩子較易出現(xiàn)如依賴、退縮、恐懼、軟弱、撒謊、攻擊、急躁、自卑等情緒與行為方面的問題，應(yīng)引起家長(zhǎng)的高度重視。
(2)許多家長(zhǎng)在對(duì)孩子教育中缺乏正確的管教孩子的態(tài)度與方法。隨著社會(huì)發(fā)展，傳統(tǒng)的教育觀念與教育孩子的方法已經(jīng)不適應(yīng)新
時(shí)期的要求，不少家長(zhǎng)自己認(rèn)為是“愛”孩子、“關(guān)心”孩子，但孩子感受不到這份“愛”，這份“關(guān)心”;不少父母正在認(rèn)認(rèn)真真地做傷害自己孩子的事，從而也易產(chǎn)生一些溺愛孩子的現(xiàn)象，這種情況在大專家庭中較多，調(diào)查顯示在三代同堂的情況較多，在教育子女觀念上存在嚴(yán)重的分歧，祖父母的寵溺和父母的管教往往形成對(duì)立局面，甚至父親和母親有時(shí)也不統(tǒng)一。
2、對(duì)策
(1)教子做人，是家庭教育的主要和根本的任務(wù)，就是十分重視子思想品德教育。許多年來，應(yīng)付教育的弊端在家庭教育中的突擊反映就是“重智輕德”。每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子盡快成才，把是否學(xué)習(xí)好作為衡量孩子的標(biāo)準(zhǔn)，把輔導(dǎo)、扶助孩子學(xué)習(xí)，作為家庭教育的重點(diǎn)，忽視了對(duì)孩子如何做人的教育，也忽視了在各行各業(yè)中數(shù)以億計(jì)的有道德，有一技之長(zhǎng)的勞動(dòng)者。其結(jié)果，造就了一批高分低能，甚至是智優(yōu)德劣的孩子。許多家長(zhǎng)為孩子付出的很多，但是由于不懂教學(xué)規(guī)律，不了解教學(xué)內(nèi)容和方法，往往事與愿違。因此，家長(zhǎng)必須先懂得孩子的基本原理，提高各方面素質(zhì)，注重對(duì)孩子做人的教育，為家長(zhǎng)發(fā)揮自身在家庭中教育孩子的獨(dú)特功率提供了相當(dāng)廣闊的領(lǐng)域，也進(jìn)一步明確了家庭德育方面的重點(diǎn)。
(2)強(qiáng)調(diào)個(gè)性教育，重視每個(gè)受教育者個(gè)性發(fā)展，促進(jìn)其潛能在自身原有基礎(chǔ)上得到充分開發(fā)。個(gè)性教育的主要內(nèi)容包含培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立人格、主體意識(shí)、創(chuàng)造性能力和諧、完整個(gè)性。譬如的教育家蒙特梭利認(rèn)為兒童存在著與生俱來的“內(nèi)在生命力”，這種生命力是
積極的，不斷發(fā)展的，具有無窮的力量。因此在這方面，家庭教育明顯的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)榧彝ソ逃煌趯W(xué)校教育突出特點(diǎn)之一的就是有鮮明的針對(duì)性，尤其在健全的獨(dú)生子女家庭中，是家長(zhǎng)多于孩子，教育者多于受教育者，家長(zhǎng)對(duì)孩子基本上是“一對(duì)一”的教育。這就不同于學(xué)校里的一個(gè)教師面對(duì)幾十個(gè)學(xué)生更難了解學(xué)生的長(zhǎng)處、短處，孩子的思想，情緒變化。所以我們的父母要認(rèn)真研究，觀察孩子、了解他們的內(nèi)心世界，在日常生活中融入思想品德教育內(nèi)容，培養(yǎng)孩子的自主意識(shí)，自己動(dòng)手做事的能力等。在寬松和諧的家庭環(huán)境中，給孩子充分的表現(xiàn)自己，體現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。這就要求家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變教育觀念，優(yōu)化教育方式，充分利用家庭教育的這一優(yōu)勢(shì)，因材施教，限度地開發(fā)孩子的潛能。
(3)父母親應(yīng)加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，不斷提高個(gè)人素質(zhì)。父母親學(xué)習(xí)不僅包括教育知識(shí)的學(xué)習(xí)，還應(yīng)包括做人的學(xué)習(xí)。父母親在孩子面前要注意一言一行，給孩子起到一定的作用。父母親應(yīng)學(xué)會(huì)給予孩子鼓勵(lì)和表揚(yáng)。對(duì)于孩子成績(jī)的肯定會(huì)給孩子帶來成就感，無形中增強(qiáng)孩子的自信心，孩子就會(huì)不斷地做好，這樣在家庭教育環(huán)境中形成一個(gè)良性循環(huán)。多參與孩子的活動(dòng)，不僅要參與孩子學(xué)習(xí)，還應(yīng)更多地與孩子一直進(jìn)行其他活動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)該成為孩子的好朋友，與孩子多溝通多交流，了解孩子的心理活動(dòng)，引導(dǎo)孩子健康發(fā)展。
(3)現(xiàn)實(shí)中，我們依然處于社會(huì)變革的21世紀(jì)中，審視對(duì)孩子成長(zhǎng)起著重要作用的家庭教育狀況時(shí)，不能不對(duì)其未來的使命再作一番認(rèn)真的思考。在家庭教育的內(nèi)容上，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展呼喚著家。
健康報(bào)告【篇3】
5月20日是第22個(gè)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，最新的杭州中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查數(shù)據(jù)新鮮出爐。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，相對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，杭州市學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不均衡情況更為明顯。
中小學(xué)生應(yīng)科學(xué)合理調(diào)整膳食
更值得警惕的是，18.88%的學(xué)生有貧血癥狀，這意味著每6個(gè)學(xué)生中就有1人貧血。其中，87.35%的貧血學(xué)生屬于邊緣性貧血(指血紅蛋白介于標(biāo)準(zhǔn)值與輕度貧血值之間，由于沒有明顯癥狀，不易被察覺)，應(yīng)科學(xué)合理調(diào)整膳食。
1、三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐。多吃富含鐵和維生素C的食物，動(dòng)物血、肝臟、蛋黃、廋肉、貝類和黑木耳等含鐵豐富，可使用含鐵醬油。
2、每天至少進(jìn)行60分鐘運(yùn)動(dòng)，可分3-6次進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉，如慢跑、打球、跳健身舞、做操等；減少上網(wǎng)、玩電子游戲或看電視的時(shí)間；多參加家務(wù)活動(dòng)。
3、至于吃零食也有講究：多選用奶類、水果和蔬菜類、堅(jiān)果類食物；吃零食不要離正餐太近，每天不超過3次；少吃油炸、過甜或過咸的零食；養(yǎng)成多喝白開水、少喝含糖飲料的習(xí)慣。
目前，我國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素明顯不足。由于膳食中鐵的吸收利用率低。
健康報(bào)告【篇4】
調(diào)查背景：
居民健康狀況是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。當(dāng)前農(nóng)民身體健康情況是全國(guó)人民最關(guān)注的問題，他們所承擔(dān)的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)任務(wù)是關(guān)系到國(guó)家的興衰。農(nóng)業(yè)豐收就會(huì)促進(jìn)百業(yè)興旺，國(guó)家強(qiáng)盛。農(nóng)業(yè)要發(fā)展，農(nóng)民身體健康是重中之重。
調(diào)查目標(biāo)：
在對(duì)居民的健康調(diào)查問卷中總結(jié)和分析，了解羅城村居民的身體健康狀況，以此對(duì)居民做出建議，保證居民的健康達(dá)到國(guó)家的目標(biāo)。同時(shí)鍛煉學(xué)生個(gè)人的溝通交流能力，了解更多的健康知識(shí)，提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，在實(shí)踐中獲得經(jīng)驗(yàn)，為以后的工作奠定基礎(chǔ)。
調(diào)查方法：
在對(duì)居民進(jìn)行問卷調(diào)查，隨機(jī)發(fā)放問卷并回收已填問卷，然后統(tǒng)計(jì)分析，并且尋找解決方法，給居民提出有利于健康的建議。其中發(fā)放50份問卷，回收50份，回收率100%。
調(diào)查問卷：
本問卷采用的是不記名的方式，保護(hù)您的隱私，謝謝您的支持與配合。
1、性別__ A 男 B 女
2、年齡__ A 30歲以下 B 30—39歲 C 40—49歲 D 50—59歲 E 60歲及以上
3、文化程度__A小學(xué)以下 B小學(xué) C初中 D高中或中專 E大專及以上
4、您抽煙嗎?__ A抽 B不抽 C已戒煙
5、您是否喝酒過量?__ A經(jīng)常 B偶爾 C沒有
6、您會(huì)鍛煉身體嗎?__ A經(jīng)常鍛煉 B偶爾鍛煉 C沒有鍛煉
7、您覺得您身體健康狀況怎么樣?__A好 B一般 C差 D很差
8、您有沒有參加農(nóng)村合作醫(yī)療?A 參加 B沒參加
9、您覺得身體不舒服時(shí)有沒有去醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查治療? __A有 B 沒有
10、您不去檢查治療的原因是什么?__A覺得無大礙 B不愿花錢 C醫(yī)院沒有必要的檢查太多 D沒有時(shí)間E醫(yī)院服務(wù)差 F其它
11、您患小病時(shí)一般會(huì)選擇哪里就醫(yī)?__ A自己吃點(diǎn)藥或不管它 B村衛(wèi)生室或私人診所C鄉(xiāng)鎮(zhèn)醫(yī)療機(jī)構(gòu) D縣醫(yī)院 E市醫(yī)院及其它
12、您選擇上述方式治療的原因是什么?__A便宜 B離家近C水平高 D定點(diǎn)單位 E有熟人或信任的醫(yī)生 F服務(wù)態(tài)度好 G其他
13、您會(huì)定期的做體檢嗎?__ A會(huì) B不會(huì)
14、您體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有小病時(shí)會(huì)及時(shí)做治療嗎?__A會(huì) B不會(huì)
15、您或您親戚的孩子有沒有計(jì)劃免疫接種卡或手冊(cè)?__ A有 B沒有 C不知道
16、若是疫苗接種花錢，您還會(huì)主動(dòng)讓孩子接種嗎?__
A會(huì) B不一定 C不會(huì)
17、目前你是否患有以下慢性病(多選)
A風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 B高血壓 C慢性支氣管炎 D冠心病 E糖尿病 F高血脂 G其他
18、患病后你選擇就醫(yī)的原因有哪些(單選)
A衛(wèi)生所離家近 B價(jià)格便宜 C 醫(yī)生技術(shù)好 D就醫(yī)讓我感到安全E醫(yī)療機(jī)構(gòu)服務(wù)態(tài)度好 F設(shè)備條件好 G醫(yī)院有熟人 H其他
19、患病后不選擇到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)的原因有哪些(單選)
A自覺病情輕 B經(jīng)濟(jì)困難，負(fù)擔(dān)不起 C沒有時(shí)間 D交通不便 E其他
20、你獲取健康保健知識(shí)的途徑有哪些(多選)
A電視 B報(bào)刊書籍 C醫(yī)護(hù)人員D同事朋友 E社區(qū)宣傳欄 F其他
21、你希望今后獲得哪些醫(yī)療衛(wèi)生保健方面的服務(wù)(單選)
A定期健康體檢 B健康教育講座(如：簡(jiǎn)單的病后護(hù)理、疾病預(yù)防)C社區(qū)定期為老年人組織義診活動(dòng) D簡(jiǎn)化醫(yī)保報(bào)銷手續(xù) E社區(qū)提供家庭醫(yī)療服 F沒有需求
22、近三年你或您的家人由于看病大概花費(fèi)多少__報(bào)銷了多少__有沒有為看病借錢?
調(diào)查結(jié)果
1.調(diào)查對(duì)象的家庭人口數(shù)
本次調(diào)查100戶居民，350人，男性165人、女性185人。平均每戶3.5人，其中每戶2口人的有5戶，占5%，每戶3口人的有32戶，占32%，每戶4口人的有46戶，占46 %，每戶5口人的有10戶，占10%，每戶5口以上的有7戶，占7%。調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)隨著每戶家庭人口的增多，也影響著居民的健康狀況，人口數(shù)多的家庭的疾病發(fā)病率也較高。
2.羅城村農(nóng)民的生活方式
生活方式主要是由個(gè)人情況(如年齡、受教育程度、生活態(tài)度等)確定。一直以來我國(guó)農(nóng)民的
基本任務(wù)就是農(nóng)業(yè)生產(chǎn),且絕大部分屬于重體力勞動(dòng),對(duì)身心健康水平要求較高。然而,由于受傳統(tǒng)的自給式生產(chǎn)和生活方式的影響,農(nóng)民形成了一些不良的生活習(xí)慣。問卷調(diào)查顯示受試者中有飲酒習(xí)慣的農(nóng)民有154人,占被調(diào)查人數(shù)的44%;抽煙習(xí)慣的農(nóng)民有142人,占被調(diào)查人數(shù)的40.6%。
3.XX村農(nóng)民的身體健康狀況
本研究調(diào)查結(jié)果顯示,受試者中患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病及其他常見病的人數(shù)分別占總樣本的6.67%、5.80%、8.70%、2.90%、1.45%和4.93%，農(nóng)民傳統(tǒng)的生活方式是形成一些慢性疾病發(fā)生的重要原因，而這些疾病由于發(fā)病隱蔽，患病時(shí)間長(zhǎng)，人們?nèi)菀讓?duì)之疏忽和放松警惕，一旦發(fā)病，將給患者和家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)，而且越來越嚴(yán)重地影響著農(nóng)民的生活水平與健康狀況。
健康報(bào)告【篇5】
一、前言：
隨著時(shí)代的發(fā)展，科技一步步融入我們的生活，體力勞動(dòng)越來越少，取而代之是精神方面的享受，再加上生活富裕后飲食質(zhì)量提高，人群逐漸肥胖化，這兩方面共同導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生健康狀況低下、身體素質(zhì)下降.對(duì)此，我們做了當(dāng)代大學(xué)生自身健康狀況的報(bào)告.
二、研究方案
由于受研究條件和時(shí)間的限制，我們決定主要以浙師大的在校學(xué)生為目標(biāo)群體進(jìn)行調(diào)查，主要通過問卷調(diào)查的方式來獲取數(shù)據(jù)，并據(jù)此從大學(xué)生飲食情況、大學(xué)生的睡眠情況、大學(xué)生的身體情況、大學(xué)生的鍛煉情況及其生活方式，這四個(gè)方面來分析數(shù)據(jù)，并從中發(fā)現(xiàn)問題提出建議.我們也對(duì)其中的一些人進(jìn)行調(diào)，查訪問從中再發(fā)現(xiàn)一些其他的問題，為我們課題報(bào)告做更多的前期準(zhǔn)備工作.
三、問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)分析及相關(guān)結(jié)論
一.大學(xué)生飲食情況
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)得出，在校大學(xué)生飲食情況是否規(guī)律的比例大體如下：
從性別來看，分別有64.78%的男生和63.04%的女生飲食比較科學(xué).從圖中我們可以看出，男女生飲食規(guī)律程度比例大體相同，而且飲食科學(xué)的人數(shù)占了大多數(shù).
根據(jù)以上數(shù)據(jù)，我們還應(yīng)看到1/3的大學(xué)生飲食不規(guī)律.
并且我們小組進(jìn)行了個(gè)人訪問調(diào)查，根據(jù)這些調(diào)查可以從中反映出大學(xué)生在飲食方面不科學(xué)的問題包括：例如大多數(shù)日常飲食沒有規(guī)律，一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定.尤其是在被調(diào)查的大二和大一學(xué)生中，50%以上的學(xué)生都沒有固定吃三餐的習(xí)慣，主要原因是沒時(shí)間.（大一大二的同學(xué)其中的大部分理由是大家都爬不起，想睡覺就決定不吃早飯以節(jié)省時(shí)間.中午晚上由于大家的每天的課的安排不同，吃飯時(shí)間也就不同，一般情況下大家如果沒課的話就不打算吃了）.大三和大四學(xué)生大部分都不在學(xué)校食堂用餐;大學(xué)生中很多人不重視吃早飯，但是吃夜宵、吃零食的現(xiàn)象比較普遍，66.7%的學(xué)生一周會(huì)去北門吃夜宵2—3次.
此外，我們組員更從“面對(duì)面交流”活動(dòng)中了解到，無論男女，不管年級(jí)，大學(xué)生在夜宵上的支出占飲食支出的33.3%.并且，很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，大家都有保持好身材的習(xí)慣，都比較重視自己的體重，尤其是女生居多，有時(shí)會(huì)用節(jié)食的方法來保持自己的身材但是又抵擋不住美食誘惑，這就造成飲食失衡.
同時(shí)，我們也了解到：一半以上的學(xué)生都會(huì)選擇一周至少吃兩種以上的水果;多數(shù)同學(xué)都選擇了葷素搭配作為配菜，這些都是比較科學(xué)的飲食習(xí)慣.
針對(duì)以上的問題，希望大學(xué)生要合理安排自己的生活，早睡早起，按時(shí)吃飯.另外，吃零食、夜宵方面要適可而止;不要盲目減肥，應(yīng)該選擇合理的減肥方式，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì).
二、大學(xué)生的睡眠情況
為了解在校大學(xué)生睡眠時(shí)間的多少，我們就請(qǐng)問你平均每天的睡眠時(shí)間是多少？這一問題調(diào)查結(jié)果如下：
如圖可知，有66.2%的同學(xué)會(huì)使用少于6小時(shí)的睡眠時(shí)間，32.39%的同學(xué)睡眠的時(shí)間在6~10小時(shí)之間，而僅1.41%的同學(xué)睡眠的時(shí)間超過10小時(shí).
并且由問卷的第三題，關(guān)于大學(xué)生一般何時(shí)睡覺的問題，我們也統(tǒng)計(jì)出如下數(shù)據(jù)：2.78%學(xué)生10點(diǎn)前睡覺，44.26%學(xué)生在10—12點(diǎn)睡覺，45.72%學(xué)生在12—2點(diǎn)睡覺，7.24%學(xué)生在2點(diǎn)后睡覺.
據(jù)我們深入了解，各年級(jí)學(xué)生晚睡或者是熬夜的原因各不相同.由問卷分析可知，大一學(xué)生主要忙于社團(tuán)工作或是學(xué)生會(huì)組織的活動(dòng);大二學(xué)生，部分是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，更多數(shù)的是將時(shí)間投入到網(wǎng)絡(luò)游戲（男生），看電影、聊天上（女生）;大三學(xué)生各種情況都有;大四學(xué)生普遍忙于社會(huì)工作兼職等等.
由以上數(shù)據(jù)可知，我們大學(xué)生存在“睡得晚、睡得少、頻熬夜”的不良睡眠習(xí)慣.部分是由學(xué)習(xí)壓力，活動(dòng)比賽需要產(chǎn)生的.但是更多的原因，是大學(xué)生沒有把握好自己玩電腦的尺度，將自己泡在數(shù)碼產(chǎn)品的世界.
針對(duì)以上的問題，我們希望大學(xué)生能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理規(guī)劃自己的日常安排;更不要讓電腦霸占了自己的睡眠時(shí)間，要提高自己的控制能力.唯有保障自己的睡眠質(zhì)量，讓身體得到深度休息，才能讓我們的健康由內(nèi)而外.因此，大學(xué)生定要重視自身的睡眠.
除了靠自己克制外，學(xué)?？梢赃m度的管管，例如可以規(guī)定大一不準(zhǔn)帶電腦，晚上10點(diǎn)半熄燈并斷網(wǎng)等等，當(dāng)然這些要制定得合理，畢竟大學(xué)里的生活是靠自己的自覺的，別人不會(huì)來管什么，但適度的管理還是要的.
三、大學(xué)生的鍛煉情況及其生活方式
對(duì)于大學(xué)生參與體育鍛煉的頻率情況，我的調(diào)查結(jié)果如下
在調(diào)查數(shù)據(jù)中，有47.89%的同學(xué)一周鍛煉兩三次，卻只有11.27%的同學(xué)鍛煉次數(shù)比較多，更有40.85%同學(xué)一周鍛煉一次（想必是體育課），甚至就幾乎不怎么鍛煉.
根據(jù)小組人員深入分析數(shù)據(jù)得，男生主要將籃球、乒乓球?yàn)殄憻挼氖走x.女生則更偏向于慢跑、瑜伽等健身方式.
調(diào)查顯示，多參加體育鍛煉的同學(xué)表示很少患病，而不怎么體育鍛煉的同學(xué)經(jīng)常會(huì)出于亞健康狀態(tài).
大學(xué)生的身體素質(zhì)還是要待提高的，大學(xué)生應(yīng)該多參加體育鍛煉，平時(shí)也要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，沒事的時(shí)候就和幾個(gè)同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)的形式只要自己喜歡就好了.還有我們建議學(xué)校對(duì)在校學(xué)生要求他們每學(xué)期都選體育課，這樣對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的提高也有一定的幫助.
四、大學(xué)生的身體情況
結(jié)題反思
這次關(guān)于大學(xué)生身體健康情況的課題研究的成果很多.首先，我們小組成員從開題到結(jié)題，經(jīng)歷了整個(gè)的調(diào)查研究過程，并最終呈上了完整的課題研究結(jié)果.我們?cè)谥虚g過程中也經(jīng)歷了不少困難，比如收發(fā)調(diào)查問卷的不便，時(shí)間的緊迫等等，這些問題或多或少制約了我們的發(fā)揮，但總體上都得到了圓滿的解決.這對(duì)于我們，不能不說是一次挑戰(zhàn).在我們課題的研究過程中，我們同許多學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐進(jìn)行了愉悅的交流，嘗試著統(tǒng)計(jì)與分析數(shù)據(jù)，嘗試著從我們自己的視角解讀一個(gè)問題，試圖用創(chuàng)造性的想法解決這個(gè)問題，在選擇一種最佳的方式展示我們的成果.
但從中我們感受最多的還是團(tuán)隊(duì)合作精神的巨大力量，因?yàn)槿绱朔彪s系統(tǒng)的工作，是任何人都無法在短期內(nèi)完成的，但我們小組由組員積極參與、分工明確、任務(wù)落實(shí)有效，僅在很短時(shí)間內(nèi)完成了相關(guān)的工作.這種團(tuán)隊(duì)精神指導(dǎo)我們?yōu)楣餐哪繕?biāo)而努力為集體貢獻(xiàn)智慧和力量.我們希望今后還能這樣自主性和探究性極強(qiáng)的課題研究中培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力、進(jìn)行自主性學(xué)習(xí)的能力以及綜合實(shí)踐的能力，我們將積累前一次課題研究的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不段完善使研究過程更加合理、新顏、高效.
健康報(bào)告【篇6】
一． 問題的提出
身體是革命的本錢。一個(gè)健康的身體是我們幸福與快樂的前提，是我們享受人生精彩 和燦爛的開始，更是我們作為學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)與開闊視野的基礎(chǔ)。無論我們的生活，還是工作，身心的健康永遠(yuǎn)是我們必不可缺條件。只有身心健康，我們才能更用的把握今天，策劃明天。為了了解我們學(xué)生的身心健康狀況及其影響健康的原因，以及怎樣做才能使我們的身心更加健康，減少健康的問題，真正地?fù)碛幸粋€(gè)健康的身心，我們特為此展開了調(diào)查和研究。
二． 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析
1. 總體概況
統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，33.75%的同學(xué)多或少都存在的身心健康的問題，只有66.25%的同學(xué)是完全正常的。這一結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是我們的意料之外的，比我們意料的高度偏高。這結(jié)果可以反應(yīng)出我們的學(xué)生遭受身心健康的極度嚴(yán)重。這不僅僅是影響我們學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，長(zhǎng)期下去，更影響我們祖國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和繁榮昌盛。我們認(rèn)為努力去改善我們學(xué)生的身心健康是不可推遲的舉動(dòng)。
良好的飲食習(xí)慣有助于我們的身心健康。大部分的同學(xué)都能按照正常生活，每天3餐，而且正餐都有肉有素，保持充足的營(yíng)養(yǎng)。只有個(gè)別的同學(xué)每天是1—2餐的。這個(gè)完全在我們的意料之內(nèi)。有的同學(xué)是因?yàn)楣?jié)省生活費(fèi)用，也有的同學(xué)是因?yàn)樯眢w原因，沒有食欲。我們建議這個(gè)別的同學(xué)一定要把自己的飲食搞好，只有搞好飲食，才能更好的生活。
2. 玩游戲方面
游戲是男同學(xué)消遣時(shí)間的方式，也可以說是男同學(xué)娛樂的方式。不言而喻，玩游戲大份 部的是男同學(xué)。據(jù)數(shù)據(jù)表明，18.5%的同學(xué)是從來不玩游戲的，有55.6%的同學(xué)每周玩游戲的時(shí)間是1—7個(gè)小時(shí)，這個(gè)也很正常。畢竟是娛樂。可是，還是有一部分的同學(xué)深刻沉迷于游戲之中，仿佛人生就是游戲，深深地進(jìn)入了游戲的角色了。據(jù)了解，過渡玩游戲，讓我們整天在虛擬的空間不能自撥。電腦的屏幕輻射嚴(yán)重地危害我們的眼睛，以及影響我們的腦電波。最近報(bào)道長(zhǎng)時(shí)間用平板電腦玩游戲引致偏頭痛。我們建議，游戲用來娛樂一下就好，千萬不要過渡沉迷，否則，不堪設(shè)想。
3. 壓力問題
身心健康有問題的學(xué)生有48.5%都感覺到有壓力。一是學(xué)習(xí)所帶來的壓。重要的是由 于學(xué)生的自由以及學(xué)習(xí)要求的寬松和將要工作這一狀況形成很鮮明的對(duì)比，使他們感到很迷惑，很壓抑。這一問題很嚴(yán)重，也反應(yīng)出了當(dāng)代的學(xué)生不知如何安排自己的時(shí)間和不明確自己的人生目標(biāo)。學(xué)校也應(yīng)該對(duì)學(xué)生加強(qiáng)這方面的輔導(dǎo)。我們也建議這部分的學(xué)生盡快地知道自己真正想要什么，應(yīng)該做些什么。
三． 更進(jìn)一步思考
綜合以上的數(shù)據(jù)，影響我們學(xué)生的身心健康的因素還是比較多的。方方面面都影響著 我們的身心健康。在我們搞好學(xué)習(xí)的同時(shí)，也應(yīng)該注意周圍的環(huán)境，以及身邊的種種誘惑來避免我們的身心健康受到影響，向全面發(fā)展而努力。讓我們都能有一個(gè)健康的身體來充實(shí)我們的學(xué)生，讓生活充滿人生的色彩，充滿笑容。
四． 總結(jié)與建議
身心健康是我們每個(gè)人志在必得的，只有身心健康，我們才能更好的學(xué)習(xí)、工作、生活。 所以我們必須把身心健康搞好。綜合以上的分析，可以看出，影響我們學(xué)生的身心健康最主要的有三個(gè)因素：一是我們學(xué)生的晚睡熬夜；二是我們學(xué)生對(duì)未來的迷惑。
1. 樹立正確且堅(jiān)定的理想或信念
一個(gè)堅(jiān)定的理想或信念，能讓你有足夠的力量克服種種的困難和挫折。如果這種做法起 不了作用，是因?yàn)樽约旱睦硐牖蛐拍畈粔驁?jiān)定。要樹立正確且堅(jiān)定的理想或信念，首先要多想想自己喜歡做什么，或自己想做什么，然后親自嘗試，如果這事足夠讓你感覺得激情或興奮，就想想這事的發(fā)展前途，從而把它作為自己的理想或信念。當(dāng)你有了堅(jiān)定的理想或信念的時(shí)候，你就有足夠的力量去改變你要改變的和你想改變的。
2. 增加體育活動(dòng)的鍛煉
無論多忙，為了使自己活得更精彩，使自己的辦事效率提高，我們有必要增加我們的運(yùn)動(dòng)量。我們也不防換一個(gè)思考方式，把每天的運(yùn)動(dòng)量作為一項(xiàng)必修的課程。這樣我們就沒有太多的借口去推卻運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樯眢w的鍛煉的確太重要了。只有當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量足夠的時(shí)候，才能更有效的提高我們的體質(zhì)，才能更高程度也預(yù)防某因素對(duì)我們身心健康的影響。所以我們應(yīng)該在傍晚放學(xué)的時(shí)候或空閑時(shí)候跑跑步，多做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
我們生長(zhǎng)在這繁華而又充滿壓力的社會(huì)，適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓是很必要的。如，我們不防在星期天去“瘋狂”下，爬到山頂上大叫，選個(gè)景點(diǎn)觀賞，或逃離這喧嘩的城市去鄉(xiāng)村走走，安靜一下，或做一些能減壓的事情，確保自己的心理健康。