山東省的高考考生及家長注意了!根據(jù)山東省教育招生考試院發(fā)布的通知公告,山東省2023年高考將于6月7日、8日進(jìn)行,學(xué)業(yè)水平等級考試將于6月9日、10日進(jìn)行,請各位考生做好準(zhǔn)備。下面是出國留學(xué)網(wǎng)收集整理的 “山東省2023年高考沖刺指南” ,本文僅供參考,歡迎閱讀。
山東省2023年高考沖刺指南
一、過好情緒關(guān)
現(xiàn)階段,山東絕大部分地市二模已結(jié)束,大部分地市計劃不統(tǒng)一安排三模考了,有的是直接下發(fā)試卷學(xué)??勺灾靼才?,同學(xué)們都拿到了自己的第二次的??汲煽?,看到了階段性復(fù)習(xí)成果。面對與自己預(yù)估的或高或低的成績,同學(xué)們難免會受到沮喪、焦慮、迷茫、急躁等各種情緒的困擾,甚至有些同學(xué)會對自己產(chǎn)生懷疑,“我是不是真的不可以”?
這是絕大多數(shù)同學(xué)在迎戰(zhàn)高考過程中必經(jīng)的心路歷程,要知道,越臨近高考越要管理好自己的情緒與狀態(tài)。如果你感到迷茫無助,不妨向你的知心朋友說說心里話,或痛哭一場,或者向老師傾訴自己的煩惱,或者約上一兩個好友探討探討、散散心……盡快紓解不良情緒,調(diào)整好心態(tài)恢復(fù)到應(yīng)有的復(fù)習(xí)狀態(tài)。
二、科學(xué)補短板
每位同學(xué)都應(yīng)當(dāng)正確面對模擬考成績,接受客觀現(xiàn)實。
許多同學(xué)面對成績感到十分慌亂甚至無從下手。那么,你是會眉毛胡子一把抓?還是會掌握科學(xué)方法盡快補短板?
無論你處于什么排名,拿到怎樣的分?jǐn)?shù),都不要慌亂,先冷靜下來。沖刺階段的時間如此緊張,明智的同學(xué)們應(yīng)該明白時間已不允許你再全面提高自己的成績。這時,你需要從模擬考試卷入手,分析各科優(yōu)勢與劣勢,或?qū)で罄蠋煄椭鷮θ鮿菘颇窟M(jìn)行梳理,或類比統(tǒng)計找到掌握薄弱的知識點再逐一攻破。
總之,要實事求是,找到失分的關(guān)鍵所在。然后有的放矢,制定適合自己的沖刺復(fù)習(xí)方案:抓住那些可以在最短時間內(nèi)提升的部分。比如作文,調(diào)整重點,精準(zhǔn)地補短板,讓復(fù)習(xí)達(dá)到最佳效果。
三、保持好體力
高考像一場馬拉松,從某種意義上講,同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入了“拼體力”的比賽階段。幾乎每位同學(xué)都經(jīng)歷了早起、熬夜、缺覺、焦慮……但大家仍在堅持,因為你們?yōu)榱俗约旱膲粝胍攀忠徊km然“為高考拼了”這樣的精神可貴,但是過于緊繃反而會適得其反。
每個同學(xué)的體質(zhì)、作息時間有一些差別,要根據(jù)自己的身體狀態(tài)安排好生活規(guī)律與作息時間。那么如何保持好體力呢?大家常說要勞逸結(jié)合,這說起來容易,怎么做呢?中學(xué)聯(lián)盟平臺
當(dāng)你實在支撐不住,上眼皮下眼皮打架時,定個鬧鐘,干脆睡個半小時再繼續(xù)奮戰(zhàn);當(dāng)你連續(xù)數(shù)天高強(qiáng)度學(xué)習(xí),大腦快“罷工”時,干脆給自己放個小假,安排一個長時間的睡眠;或者在昏昏欲睡的午后去做運動,跑跑步、跳跳繩、打打籃球,緩解疲勞,讓身心放松,盡快恢復(fù)體力和精力。用短暫的時間換來體力,其實就是贏得了效率。
高考生家長十大注意事項
事項一:創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
因為疫情影響,部分學(xué)校安排高三生在學(xué)校封閉,這樣大家都是統(tǒng)一的;還有一些是走讀的,這就需要有安靜的環(huán)境。安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁,注意力不能集中,影響復(fù)習(xí)效果。在這里老師特別提示家長:在孩子高考備考階段盡量少會客,最好不會客,如果實在不得不會客則最好在家庭以外進(jìn)行,不要在家里進(jìn)行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話,如果有重要的事情非打不可,也要簡明一點,說起話來簡單扼要,不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
事項二:督促孩子娛樂與運動
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的,一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上,有時搞得精疲力竭,頭昏腦漲,不僅影響心情,也影響復(fù)習(xí)效率。
在這種時候,家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動,例如,做俯臥撐,跳跳繩,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲勞,煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂,看看電視里輕松的節(jié)目,也有助于孩子調(diào)整心態(tài),消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些電視連續(xù)劇,分散孩子的精力。
事項三:防止對孩子的過分關(guān)注
高考前,有些家長過分關(guān)注孩子,孩子在那復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶,再一會兒過去給孩子送塊西瓜,有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,心想,一旦考不好,怎么對得起父母對我的關(guān)心。
事項四:準(zhǔn)備一個小藥箱
高考前,孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病,比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙,這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實,只要家里準(zhǔn)備一個小藥箱,孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適,服點藥就可以解決了,沒有必要往醫(yī)院里跑。
事項五:督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備,把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好,把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好(可以多打印幾份),最好都放在一個袋子里。而且要督促孩子看看考場,討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
事項六:家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前,特別是孩子在家備考期間,家長要擺脫各種外界的干擾,經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前,家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng),但是,要冷靜對待,要有分析地對待,更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
事項七:家長心情要愉快
高考前,家長心情好,家里氣氛好,就會有一個溫馨的家庭環(huán)境,這對孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好,整天愁眉苦臉很少說話,其實,孩子一看就知道父母緊張,父母害怕,而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此,高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),因為感情的力量是巨大的,溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮,有助于孩子調(diào)整心態(tài),對孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛,父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角,確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
事項八:只要盡力就行了
小編調(diào)查了很多高考狀元,問他們的父母在高考前是如何要求他們的,他們很多人告訴我,父母只說了一句話:只要盡力就行了。中學(xué)聯(lián)盟平臺
父母說了這句話自己感覺有定心丸,自己肯定會盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就會從容地應(yīng)對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨,反復(fù)囑咐孩子,考試要認(rèn)真,不要馬虎,一分之差,千人之后,你一定要改變馬虎的習(xí)慣,現(xiàn)在可不能丟分了,你可要注意呀。其實,這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍,在高考前再講、反復(fù)地講會增加孩子的心理壓力。高考前,孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用,這對考試的影響是不能低估的。
事項九:幫助孩子調(diào)整心態(tài)
老師建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天,談?wù)勑?,利用吃飯后的時間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然,高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句,要在孩子休息的時候,他比較放松的時候去做,要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考,找些比較輕松的話題去談,這樣,有助于放松孩子的心情。中學(xué)聯(lián)盟平臺
事項十:確保孩子健康
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng),給孩子吃大魚大肉。我覺得,其實那沒有必要,孩子平時吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足,關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡,合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力,這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說,就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。