透過(guò)撰寫(xiě)心得體會(huì)，我們能更深刻地理解和吸收學(xué)習(xí)的知識(shí)，加強(qiáng)我們對(duì)知識(shí)的認(rèn)知。而優(yōu)秀的心得體會(huì)將為我們帶來(lái)哪些有益之處呢？為此，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯特為大家撰寫(xiě)了一篇關(guān)于“減肥心得”的文章，期望對(duì)大家有所幫助，希望大家能夠保存收藏！
減肥心得(篇1)
連我自己都會(huì)覺(jué)得詫異，在2016年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變！但是過(guò)程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會(huì)得到?；旧鲜呛徒^食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽(tīng)過(guò)某些減肥導(dǎo)師說(shuō)的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個(gè)月。不過(guò)我在公布我的飲食明細(xì)之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習(xí)慣也因?yàn)檫@次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開(kāi)始愛(ài)上了。
我可以給大家一個(gè)早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當(dāng)然身體是最重要的！
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個(gè)煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺(jué)得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因?yàn)榕Ｈ獾臒崃勘蓉i肉的低一點(diǎn)，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過(guò)網(wǎng)上也有種說(shuō)法就是過(guò)午不食，意思就是中午吃過(guò)了就當(dāng)天剩余時(shí)間不要再吃東西了！頂多只能喝一些白開(kāi)水或者茶。如果晚上實(shí)在是很餓，那就選擇在晚上6點(diǎn)之前吃一個(gè)蘋(píng)果吧！因?yàn)樘O(píng)果吃一個(gè)，熱量并不是很高，被譽(yù)為減肥之王，很多情況下，吃蘋(píng)果是有益的，你可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)，這個(gè)對(duì)減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時(shí)間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個(gè)時(shí)間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的！千萬(wàn)不能一頓飯猛吃太多！
網(wǎng)上也有蘋(píng)果減肥法，但這種方法不值得提倡！雖然瘦身可能會(huì)相對(duì)比較快，但人可能身體吃不消，堅(jiān)持一段時(shí)間之后再恢復(fù)飲食，結(jié)果是可想而知的！
我還忘記了一點(diǎn)，每天要堅(jiān)持鍛煉，這個(gè)是必不可少的！如果你一天吃的很多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗也不少，這樣長(zhǎng)此以往，應(yīng)該不會(huì)反彈很多。如果你平常感覺(jué)吃得很少，但是基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這可是萬(wàn)萬(wàn)不可以的！單純只靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！
喝水！你今天喝了多少水?怎么會(huì)有喝水就發(fā)胖的說(shuō)法?這個(gè)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，并不是那么重要。因?yàn)槲乙郧暗眠^(guò)腎結(jié)石，疼痛感很強(qiáng)，經(jīng)歷過(guò)一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負(fù)有心人，結(jié)石排出來(lái)了！之后又過(guò)了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過(guò)各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據(jù)說(shuō)每天喝水至少2000ml以上，這樣是對(duì)人體有好處的！但是和吃蘋(píng)果一樣，不要在晚上喝太多水！這樣容易水腫！
因?yàn)榻Y(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一！豆?jié){，選擇喝無(wú)糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對(duì)腸道有好處，不過(guò)得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦！必須吃一點(diǎn)別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤！這一句話實(shí)在是太經(jīng)典了！沒(méi)辦法，大家在面對(duì)美食的同時(shí)，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾！今天春節(jié)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，自我感覺(jué)良好，應(yīng)該是和平時(shí)的克制以及健步走有關(guān)系！
過(guò)節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時(shí)米飯會(huì)多吃一點(diǎn)，晚餐偶爾吃一點(diǎn)米飯，但稀飯是每天必須吃一點(diǎn)的！油炸食品呢！總不能說(shuō)想著減肥就一直不吃吧！所以偶爾放縱了幾次！零食呢！像堅(jiān)果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點(diǎn)，也是在克制的情況下吃一兩個(gè)。其它的就沒(méi)怎么注意去吃了，如果是一個(gè)卡路里控，相比這樣額吃長(zhǎng)此以往，肯定還是對(duì)減肥不利的！
我的個(gè)人建議：如果你是一個(gè)健步走達(dá)人，那么你就先從每天一萬(wàn)步開(kāi)始吧！如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對(duì)于女性同胞來(lái)說(shuō)可是一頓飯的熱量總和！如果是速度較快，那是再好不過(guò)的了！
我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動(dòng)感單車，雖然沒(méi)有多少步數(shù)，但一樣是會(huì)消耗不少的卡路里的。至于應(yīng)不應(yīng)該可以計(jì)算卡路里，我覺(jué)得程度應(yīng)該適中，意思就是不要太可以去計(jì)算，這樣人會(huì)很累的！因?yàn)楹芏喽际枪浪愕模⒉皇悄敲吹臏?zhǔn)確，自己覺(jué)得差不多就行了。
絕食減肥，固然很有效。減掉的不一定是脂肪，也就是你的食欲依然還在，看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經(jīng)過(guò)渡到正常飲食加運(yùn)動(dòng)的周期了，當(dāng)然體重是漲了好幾斤的！但飲食正常，感覺(jué)差不多就行，總比一直餓著一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了，你覺(jué)得減肥還會(huì)有意義嗎?
我過(guò)渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個(gè)煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會(huì)經(jīng)常吃的?；蛘叱砸粌蓚€(gè)米飯餅，偶爾沖一點(diǎn)即熟的燕麥片，倒入一點(diǎn)脫脂牛奶也可以。中午在原來(lái)的基礎(chǔ)上則是加了一點(diǎn)米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點(diǎn)粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對(duì)迫切想瘦身的人是不符合的！
其實(shí)減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅(jiān)持，不過(guò)一切都要量力而行！不要急于求成！我是減肥的過(guò)來(lái)人，如果以我當(dāng)時(shí)減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進(jìn)度，過(guò)后我會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)太過(guò)了。
任何時(shí)候應(yīng)該為家人負(fù)責(zé)，當(dāng)然為身體負(fù)責(zé)也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復(fù)飲食不控制，長(zhǎng)胖SO EASY！減肥在于個(gè)人的選擇，所以當(dāng)你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開(kāi)始你的減肥之旅吧！
減肥心得(篇2)
最近總是閑來(lái)無(wú)趣。
每天在家上網(wǎng)看電視，好沒(méi)意思，不過(guò)還有一件值得高興的事。說(shuō)到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來(lái)，真的是太幸福叻。不過(guò)，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難。.
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額`` 特難受，每天只吃一碗飯的感覺(jué)，真的不是一般人能受的了的。但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過(guò)我真的好高興叻。.
唉！減肥真辛苦，不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥，對(duì)身體不好。
看著鏡子里的自己，我真的笑了，還是不是很瘦，但是真的瘦了，這樣就夠了，真的。我已經(jīng)很知足叻，我今年16歲，個(gè)子沒(méi)到160,體重卻到了55公斤，這讓我怎么接受。每次朋友都會(huì)笑話我，說(shuō)我胖，還又怎么樣的。那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味，可是我又能怎么辦呢？這本來(lái)就是事實(shí)啊！我以前決心很多次要減肥，可是都沒(méi)有成功。
以前，我最怕的就是買衣服，因?yàn)槊看钨I衣服回來(lái)，我就會(huì)郁悶。有的時(shí)候走在路上，感覺(jué)自己像一個(gè)小丑，沒(méi)有完美的身材。.。
肥胖的朋友們，其實(shí)，每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材，可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體。其實(shí)，減肥說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易，就要看你自己的毅力和心態(tài)，如果你和我以前一樣，想在一個(gè)月之內(nèi)，減掉10-20斤，那是不可能的。減肥要慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)努力，吸取教訓(xùn)，才可以成功。
減肥不可以急于求成，每天最好要運(yùn)動(dòng)，多吃水果，這樣就最好了。??！還有最重要的一點(diǎn)，不可以吃垃圾食品。比如說(shuō):快餐，油炸食品。.其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉，不見(jiàn)得，那要看你吃什么肉，比如說(shuō):魚(yú)肉，雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙，所以，大家進(jìn)可放心。
好了，不說(shuō)了，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單:
少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了。
減肥心得(篇3)
在物質(zhì)泛濫的今天，我們擁有了太多的機(jī)會(huì)去選擇，或遵從于外部的壓力，或處于本能，而我們卻逐漸喪失了自己對(duì)自己生活的掌控，迷失在了世俗的種種煙云之中。
作為一個(gè)70后的女性，與一身的贅肉做斗爭(zhēng)成了生活的常態(tài)，少吃多運(yùn)動(dòng)作為減肥的鐵律，道理都明白。然而，在實(shí)際的生活中，在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言，只管著大飽口福的心理欲望，在該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四時(shí)的花邊新聞中~~，日復(fù)一日，年復(fù)一年，體重還是居于高位，還是在不停滴下決定要減肥，處于這種惡性循環(huán)之中。
最近，看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法，才知道我們其實(shí)應(yīng)該去用我們的心去體會(huì)，去感受我們的身體和生活，時(shí)時(shí)遵從于我們的本心，才能開(kāi)啟生活的新篇章。
比如對(duì)我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧，其實(shí)下決心的時(shí)候就應(yīng)該這樣的，為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變，想對(duì)自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云，覺(jué)得應(yīng)該呢?如果是后者，那么就不要繼續(xù)了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，則應(yīng)該好好思考一下了了，我確實(shí)要減嗎?我的目標(biāo)是多少?我要如何來(lái)多運(yùn)動(dòng)呢?多運(yùn)動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法，而應(yīng)該是一個(gè)具體的量，比如現(xiàn)在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標(biāo)，1萬(wàn)步想一想對(duì)我們這種宅女來(lái)說(shuō)，太長(zhǎng)了，繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢！從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢！時(shí)間安排上，怎么才能保障呢?對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由，當(dāng)我不想出去的時(shí)候，我就需要問(wèn)一問(wèn)自己，對(duì)我來(lái)說(shuō)，宅著會(huì)對(duì)我?guī)?lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的結(jié)果，常常是走出去了。
說(shuō)完了多運(yùn)動(dòng)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃，最常見(jiàn)的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的目標(biāo)，結(jié)果吃完了之后，自己還沒(méi)有吃過(guò)癮，繼續(xù)吃第二份，或者是吃飯時(shí)少吃，飯后餓了，再去吃一堆零食，最后，自己餓慘了，卻對(duì)減肥大計(jì)沒(méi)有幫助。其實(shí)，在決定吃與不吃的時(shí)候，多問(wèn)問(wèn)自己的心，問(wèn)問(wèn)自己的身體，我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃，那就省省吧！如果確實(shí)餓了，那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果，填報(bào)肚子就好啦！
我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì)去感受，遵從于我們的本心，我們將開(kāi)啟我們生活的另一頁(yè)，我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運(yùn)！
減肥心得(篇4)
“減肥”一詞的意思是：減肥不是一天，而是一周;減肥不是xx年，而是xx月。減肥不是一時(shí)，而是一輩子;減肥也不是xx年，而是一輩子。減肥并沒(méi)有白費(fèi)，而不是一朝一夕。
首先，減肥不是一天一天的事，而是一個(gè)月xx月的事。我們的身體也有一個(gè)弱點(diǎn)，那就是肌肉酸痛，如果不加以鍛煉，身體就會(huì)肌肉疼痛，而肌肉酸痛，肌肉也會(huì)肌肉疼痛。這就需要我們不斷加以鍛煉。
我們的身體素質(zhì)，也是需要長(zhǎng)期提高的，這樣的結(jié)果會(huì)比別人差一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兩眢w的每一個(gè)細(xì)胞，所以我們必須要有較好的身體素質(zhì)，否則，就很有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛。
所以，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，要多運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們身體的健康，以及身上的各種疾病都有很大的幫助。
其次，一個(gè)月xx月的減肥不是一天的事，而是一輩子的事。這也需要我們不斷的加以鍛煉，才能有效的提高肌肉的柔韌性。在減肥方法上，我們還應(yīng)該做到：
一、勤運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，減少血液的分泌。
二、勤跑步。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，減少肺的分泌。
三、勤動(dòng)手。動(dòng)手能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，減少肺的分泌。
四、勤鍛煉。運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)筋肉的靈活性，提高體力，還可以鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性。
總而言之，這次減肥對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，是我們每個(gè)人的一次鍛煉，一次成長(zhǎng)，一次蛻變!
減肥心得(篇5)
1、一定要保持一個(gè)好的睡眠，睡眠紊亂很容易導(dǎo)致反彈。
2、減肥這件事，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難！不少人往往只停留在，口頭決定上。
3、減肥減掉的，真的不僅僅是贅肉，你還減掉了精神上的重壓，讓自己重拾心情，輕松上路。最大的感覺(jué)就是整個(gè)人好像脫胎換骨了。
4、你要相信減肥后，你一定會(huì)遇到更好的自己。
5、聽(tīng)得最多的話，從“你怎么又胖了”變成了“你瘦下來(lái)真好看”！
6、無(wú)論你因?yàn)槭裁炊鴽Q定減肥，當(dāng)你費(fèi)勁千辛萬(wàn)苦努力瘦下來(lái)，你要記住，從現(xiàn)在開(kāi)始，你要學(xué)會(huì)為自己而活。
7、真正健康的減肥是需要循序漸進(jìn)的，要養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，要有一定的毅力，只有做到了這樣才能成功！
8、減肥成功，生活從此不同。
9、我相信，我堅(jiān)持到年底，一定可以瘦成一道閃電，更重要的是，我有了一種掌控感。
10、我們那么努力地去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛(ài)自己的人、討厭自己的人重新喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨(dú)立，讓生命因?yàn)楦玫淖陨矶錆M意義。
11、其實(shí)在你想放棄的那個(gè)瞬間，告訴自己再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過(guò)去了。
12、當(dāng)我下定決心減肥時(shí)，心情是比較沉重的，因?yàn)槲矣X(jué)得這是一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，更是一場(chǎng)毅力之戰(zhàn)，卻在我堅(jiān)持減肥兩個(gè)月后，我竟然愛(ài)上了每天努力瘦身的自己，愛(ài)上了每天又忙又美的自己。
13、自減肥成功后，顏值擔(dān)當(dāng)?shù)耐觖惤K于被生活善待，重獲了自信，感覺(jué)人生處處充滿希望。
14、拒絕懶惰，堅(jiān)持瘦身，可不能辜負(fù)主人的期待。
15、減肥后的我又變得自戀了，每天拿著相機(jī)照自己。
16、當(dāng)沒(méi)有動(dòng)力，懶于做出改變；當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想之前成功做完一件事的喜悅及輕松心情，你的怠惰、猶豫就會(huì)煙消云散。
17、當(dāng)我決定瘦下來(lái)的那一刻起，我不為取悅別人，只為我自己。
18、減肥就是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，然后體重就下來(lái)了。
19、減肥成功之后，打開(kāi)某寶的時(shí)候，可以喜歡什么就買什么。
20、老娘為了美能咬牙甩掉幾十斤，還有什么可以難得倒我？
21、不用太麻煩，一張瑜伽墊即可，擁有好身材，就是這么簡(jiǎn)單！
22、我是一個(gè)正在努力變成瘦子的胖子，我知道她是一個(gè)減肥成功但仍在減肥的瘦子。
23、減肥是一個(gè)困難的過(guò)程嗎？在沒(méi)有開(kāi)始的時(shí)候，任何人都覺(jué)得，減肥是一個(gè)困難的過(guò)程。
24、瘦，也沒(méi)有那么難。
25、你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做別的事情也會(huì)更加有毅力，不會(huì)輕易說(shuō)放棄。
26、如果你真正減過(guò)肥，你就會(huì)知道，減肥到底有多難。
27、運(yùn)動(dòng)，只能讓我瘦得比她快，瘦得體型會(huì)更好看。
28、哈哈，人漂亮了，也就有男生追了，再也不想再胖回去了。
29、減肥是每個(gè)人都可以做到的，只要相信自己可以變得更加美麗，我一定會(huì)瘦身成功。
30、人小了，世界變大了，跳起來(lái)的時(shí)候，地心引力都會(huì)小一點(diǎn)。
31、越早開(kāi)始，就會(huì)越早受益。
32、我穿著和當(dāng)年一樣的T恤，但是感覺(jué)自己已經(jīng)脫胎換骨，我為自己感到驕傲！
33、我改變了自己的生活方式，我愛(ài)死現(xiàn)在的自己了。
34、在健身房里流了一年的汗，不僅是為了外表，也是為了內(nèi)心。
35、不要熬夜、到點(diǎn)起床！
36、身體是生活的本錢(qián)，沒(méi)有健康的身心一切都無(wú)從說(shuō)起，平時(shí)注重減肥，使自己擁有標(biāo)準(zhǔn)的體重，健康的體魄，穩(wěn)定的情緒。
37、一旦不再對(duì)自我進(jìn)行管理，對(duì)人生的追求也就松懈了。
38、我絕對(duì)不再允許，我也絕不再容忍，這樣胖的自己。一個(gè)曾經(jīng)那么愛(ài)吃肉的我，絕對(duì)沒(méi)有辦法想象有一天，我也會(huì)想控制自己的體重，想管理自己的人生。
39、繼續(xù)打造自己的身材，永葆青春！
40、相信瘦到90斤不再是所謂的夢(mèng)想，而是現(xiàn)實(shí)中的你自己！
41、減肥50斤，做一個(gè)不向”體重“屈服的美人。
42、吃每一樣?xùn)|西不需要換算卡路里，除非是零食。
43、減肥后改變了我，讓我擁有嶄新的生活。
44、讓自己瘦了更美，自然擁有氣質(zhì)，自然擁有更美好的希望，減肥成功沒(méi)有偶然，只有保持一種積極進(jìn)取的態(tài)度，滿懷信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。
45、每個(gè)人都該美得不一樣，只要不影響身體健康，外貌的一些缺憾可以去接受，反正時(shí)間還很長(zhǎng)，還可以去努力，大家都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變美的。
46、擁有動(dòng)起來(lái)的心態(tài)，并堅(jiān)持下去，減肥成功100%！
47、當(dāng)你瘦下來(lái)，整個(gè)世界都變得很美好。
48、不瘦下來(lái)怎么知道會(huì)不會(huì)變好看，無(wú)論怎么樣，起碼不會(huì)再被別人用怪異的眼神看著。
49、你做一件事，關(guān)鍵不是你得到了什么，而是成為了一個(gè)怎樣的人。
50、健身真的一點(diǎn)不難堅(jiān)持，你會(huì)愛(ài)上越來(lái)越健康美麗的自己。
51、身邊的人對(duì)自己的態(tài)度都變親切了，滿小區(qū)的狗狗見(jiàn)到都會(huì)搖尾巴，感覺(jué)世界充滿了善意。
52、飲食和休息因素大于運(yùn)動(dòng)因素，保證飲食干凈合理、睡眠充足，就會(huì)事半功倍。
減肥心得(篇6)
今天是減肥的第二天，喝了兩杯黑咖啡，1500毫升白水。
其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中，總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份，而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過(guò)程，感受身體的內(nèi)外在變化，此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個(gè)層面，內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。
我想知道，在減肥的這件事情上，我到底是想獲取什么，我想知道減肥這件事情，到底是要啟發(fā)我什么？想告訴我什么？幾年前是憑著蠻力減肥成功，從172減到110斤，記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。
今天玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉，面對(duì)這些平時(shí)特別喜歡的食物，一開(kāi)始內(nèi)心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬間轉(zhuǎn)念，高我告訴我，先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己，是吃還是不吃？我讓自己平靜下來(lái)，聽(tīng)到了高我的回答:吃與不吃沒(méi)有區(qū)別，但會(huì)有兩種結(jié)果:1.吃了就會(huì)讓胃里不舒服，熏肉太硬，畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子，會(huì)繼續(xù)凈化身體，讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。
結(jié)果是～我沒(méi)吃，但是回過(guò)神來(lái)，又問(wèn)時(shí)間以內(nèi)的自己，熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì)什么？“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹白约簻p肥失敗，也大都是不自律，這是要告訴自己，人不可欲望太多，要懂得萬(wàn)事有“度”。
種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。
減肥心得(篇7)
肥胖，一個(gè)全世界都在關(guān)心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患正越來(lái)越多，糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根據(jù)科學(xué)家分析，在未來(lái)的十年里，全球近八成的心臟病都會(huì)是由肥胖引起的。減肥成已經(jīng)為人們最熱衷的話題，從兒童到老年人，從男士到女士，大家都已經(jīng)深刻意地識(shí)到肥胖會(huì)給我們的生活帶來(lái)多大的影響?？墒牵瑴p肥談何容易？
高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過(guò)高，日積月累，就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說(shuō)，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進(jìn)食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠(yuǎn)離。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學(xué)員的飲食方案都由營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會(huì)對(duì)食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。
鍛煉是減肥最佳的手段，不會(huì)出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時(shí)還能提高身體素質(zhì)?？茖W(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個(gè)方面，充分利用各種器械進(jìn)行輔助，既加強(qiáng)了鍛煉效果，又增添了樂(lè)趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運(yùn)動(dòng)成為了一種極有樂(lè)趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛(ài)，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅(jiān)持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會(huì)半途而廢，避免反彈。很多人在實(shí)行一段時(shí)間的減肥后就開(kāi)始松懈了，這很容易導(dǎo)致原來(lái)的減肥成果全部付之東流，有些則會(huì)較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的朋友們都知道，運(yùn)動(dòng)后人的胃口容易變大，這時(shí)如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，每天制定好運(yùn)動(dòng)量，一直堅(jiān)持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅(jiān)持鍛煉減肥的經(jīng)驗(yàn)，大家不妨一起分享一下。
如果不是過(guò)度肥胖，請(qǐng)大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)師錢(qián)明建老師說(shuō)，藥物減肥多少都會(huì)影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因?yàn)槭郴ú划?dāng)對(duì)身體造成一定的傷害。并且市場(chǎng)上還充斥著一些非法藥品，對(duì)人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。
面對(duì)減肥，很多人都是有想法，無(wú)行動(dòng)。許多人一提到減肥就會(huì)有很多疑問(wèn)，減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好？、吃藥減肥是否安全？、節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？其實(shí)無(wú)論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，只要我們仔細(xì)了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。