在平時(shí)的工作里面，我們的心中會(huì)有很多的想法，通常就要為自己制定一份心得體會(huì)。心得體會(huì)就是用文字有邏輯地表達(dá)自己的感悟。心得體會(huì)該如何撰寫呢？因此，欄目特意整理了瑜伽的心得體會(huì)，有需要的朋友就來(lái)看看吧！
瑜伽的心得體會(huì) 篇1
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：
1) 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2) 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3) 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對(duì)悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)，而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)
4) 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高?？偟膩?lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了很多的體會(huì)，雖然練習(xí)的過(guò)程是充滿了汗水與艱難的。
瑜伽的心得體會(huì) 篇2
明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店，遇見了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開始聊起天來(lái)。
聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息，最近干什么呢?我愛人是個(gè)直性子，便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ)，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎?我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠，感覺身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當(dāng)她每次來(lái)我這里調(diào)理時(shí)，我都會(huì)感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。
我說(shuō)給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問，菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說(shuō)了三個(gè)字Internet(互聯(lián)網(wǎng))而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說(shuō)的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來(lái)越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來(lái)越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對(duì)我有一定看法，我能感知得到。今天說(shuō)話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì)慢慢感染她，時(shí)間會(huì)解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。
瑜伽的心得體會(huì) 篇3
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請(qǐng)注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對(duì)話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請(qǐng)記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
瑜伽的心得體會(huì) 篇4
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽的心得體會(huì) 篇5
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來(lái)這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過(guò)效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過(guò)來(lái)的?？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢(shì)，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽的心得體會(huì) 篇6
初次接觸到瑜伽是在20___年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是攤尸式,更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是山式,心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來(lái)越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!
瑜伽的心得體會(huì) 篇7
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽的心得體會(huì) 篇8
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個(gè)月，短短三個(gè)月時(shí)光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長(zhǎng)。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡(jiǎn)單的練習(xí)著瑜伽，之后才明白，原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多。
你會(huì)感到如釋重負(fù)，你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬，會(huì)減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會(huì)更好，患感冒的可能性會(huì)減少，你會(huì)覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。
身體好了，想怎樣都能夠!
瑜伽的心得體會(huì) 篇9
ideng_fall，終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來(lái)梳洗，然后奔向健身房，不過(guò)還是遲到了十分鐘，哎，得批評(píng)一下自己的磨噌。
遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五十分鐘下來(lái)，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來(lái)，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來(lái)，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力。
回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì)，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五十分，天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了!酸痛得嚴(yán)重!!還有腰!!感覺那些部位都不屬于自己了……
啊……第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘……寫這個(gè)日志的時(shí)候，感覺雙手不是自己的……今天感覺渾身都沒力，說(shuō)話也有氣無(wú)力的……
不過(guò)，我還是會(huì)堅(jiān)持的!!!嗯嗯，堅(jiān)持就是勝利哈!
瑜伽的心得體會(huì) 篇10
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對(duì)話，和大自然去對(duì)話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲!
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