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我的作息計(jì)劃 篇1
7：00~8：00
吃早飯，晨讀。晨讀的時(shí)候，可以背一些詩(shī)詞、英語(yǔ)單詞之類，量不在多，重在堅(jiān)持。
8：30~9：30
寫暑假作業(yè)。報(bào)了興趣班的孩子就可以不用嚴(yán)格遵守這個(gè)時(shí)間表了，但是得保證每天大約2小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。
9：30~10：30
休息時(shí)間。孩子可以看會(huì)電視，玩會(huì)兒游戲放松一下。
10：30~11：30
寫暑假作業(yè)。
11：30~14：30
吃午飯，進(jìn)行午睡。
14：30~15：30
閱讀的書目不限，主要培養(yǎng)孩子形成良好的讀書習(xí)慣，拓展思維。
15：30~16：00
休息時(shí)間。
16：00~18：00
戶外活動(dòng)時(shí)間。愛(ài)玩是孩子的天性，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以給孩子報(bào)個(gè)游泳班之類的。這個(gè)時(shí)間段也是各電視臺(tái)動(dòng)畫片播出時(shí)間，活動(dòng)完之后可以讓孩子看會(huì)兒動(dòng)畫片。
18：00-19：00
吃晚飯。
19：00-20：00
興趣時(shí)間。讓孩子自我規(guī)劃，做自己感興趣的事。如果有音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、手工的愛(ài)好，可以讓他們自由安排。
20：00-21：00
聊天時(shí)間。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個(gè)時(shí)間段，孩子可以和父母之間進(jìn)行交流，講故事，玩游戲等都可以。
21：00
洗漱，睡覺(jué)。暑假期間要保證孩子有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，休息好了，才能學(xué)得好。
我的作息計(jì)劃 篇2
一、完成暑假作業(yè)
1.x月x日至x月_日：完成語(yǔ)文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁(yè)硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)
2.x月_日至x月_日：完成英語(yǔ)作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語(yǔ)小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游
三、學(xué)習(xí)一種技能
學(xué)習(xí)燒飯做菜
四、加強(qiáng)寫作能力
1.完成暑期作業(yè)的5篇作文。
2.閱讀四大名著。
第一、學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1.爭(zhēng)取7月x日至7月_日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二、生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門，不跟陌生人講話.。見(jiàn)人要有禮貌。
我的作息計(jì)劃 篇3
8：00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
08：00—09：00吃早飯，晨讀
9：00—10：00寫暑假作業(yè)
10：00—11：00自由活動(dòng)(到外面活動(dòng)或者看電視等)
11：00—12：00練字或讀書
12：00—12：30吃午飯
12：30—14：00休息(不休息就自由活動(dòng))
14：00—15：30看書或練字(過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng))
15：30—16：30寫暑假作業(yè)(包括媽媽布置的家庭作業(yè))
16：30—18：00自由活動(dòng)(可以跳繩等活動(dòng))
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動(dòng)(包括洗漱、看電視或玩游戲)
20：00—21：00父母可以和孩子之間進(jìn)行交流或者父母給孩子講故事、玩游戲等
21：00睡覺(jué)
我的作息計(jì)劃 篇4
減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1、少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效；
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。
2、多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
3、態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 ：）
我的作息計(jì)劃 篇5
早上七點(diǎn)起床
七點(diǎn)至七點(diǎn)半晨練
七點(diǎn)半到八點(diǎn)吃早餐
八點(diǎn)到九點(diǎn)寫作業(yè)
九點(diǎn)到九點(diǎn)半休息(可以玩電腦、逛花園之類的)
九點(diǎn)半到10點(diǎn)練字
10點(diǎn)到10點(diǎn)半看書或做自己喜歡的事(不要看電視、玩電腦)
10點(diǎn)半到11點(diǎn)半預(yù)習(xí)初三的課程
11點(diǎn)半到12點(diǎn)吃午飯
12點(diǎn)半到下午一點(diǎn)看電視(多活動(dòng)活動(dòng))
下午一點(diǎn)到兩點(diǎn)睡午覺(jué)
兩點(diǎn)到兩點(diǎn)半做一些能讓自己清醒的事
兩點(diǎn)半到三點(diǎn)練字
三點(diǎn)到六點(diǎn)可以約同學(xué)出去玩(帶在室外，而且從這時(shí)起外面應(yīng)該會(huì)涼快點(diǎn))
六點(diǎn)到六點(diǎn)半吃晚飯
六點(diǎn)半到七點(diǎn)外出散步
七點(diǎn)到八點(diǎn)寫作業(yè)
八點(diǎn)到八點(diǎn)半做能讓自己放松的事
八點(diǎn)半到九點(diǎn)預(yù)習(xí)初三的課程
九點(diǎn)到九點(diǎn)半洗簌(洗澡、刷牙之類的)
九點(diǎn)半到十點(diǎn)玩游戲等
十點(diǎn)洗漱睡覺(jué)
這樣安排時(shí)間很充實(shí)，勞逸結(jié)合，不是一味地學(xué)習(xí)，也會(huì)有休閑和娛樂(lè)的時(shí)間，不會(huì)太枯燥乏味，這樣更容易堅(jiān)持下去。只要這樣踏踏實(shí)實(shí)完成每天的計(jì)劃和小目標(biāo)，就可以自如地應(yīng)對(duì)新學(xué)習(xí)，達(dá)到長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。